女性抗衰老計劃

內(nèi)容概要

從生理角度，女性的衰老期會比男性提前5-10年，這也許正是女人比男人更加懼怕衰老的原因。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己臉上的第一道皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺對每一位女人都是刻骨銘心的。衰老是自然法則使然，但我們可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。那么，就提早準(zhǔn)備吧，用正確的方法，積極調(diào)整自己的生活，讓年輕的身心抵抗衰老的腳步。    本書提出了女性抗衰老應(yīng)從25歲開始的新觀念，并針對25歲以上女性的生理特征，身體機能及心態(tài)變化，制定了一個不同年齡段，不同側(cè)重點的抗衰老計劃，從養(yǎng)顏護(hù)膚，減緩壓力，培養(yǎng)習(xí)慣，預(yù)防疾病等方面由外而內(nèi)地涉及到女性抗衰老的各個環(huán)節(jié)，既可以幫助青年朋友早日認(rèn)識抗衰老的重要性，又能夠為已步入中年的女士提供全面的指導(dǎo)，是廣大女性讀者不可缺少的生活用書。

書籍目錄

第一章  提早了解女性抗衰老的真相  人體衰老的根源——自由基  令細(xì)胞獲得新生的抗氧化劑  女性衰老與荷爾蒙的分泌  永葆青春的16個生活習(xí)慣第二章  25歲——保養(yǎng)肌膚刻不容緩  讓你的皮膚喝足水  全方位的防曬裝備  完全卸妝減少自由基的侵害  眼袋，皮膚衰老的信號  拒絕熊貓眼和魚尾紋  抵御皮膚衰老的營養(yǎng)素  牛奶的抗衰老功效  11種美容抗衰的食物第三章  30歲——調(diào)整心理因素與生活習(xí)慣  心理壓力是女性衰老的重要因素  成為自己的心理醫(yī)生  遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)  擁有高質(zhì)量的睡眠  徹底清除自由基的根源——體內(nèi)垃圾  有氧運動是你青春永駐的良方  皮拉提，在呼吸和伸展中消滅自由基第四章  35歲——抵抗衰老的關(guān)鍵時期  去掉歲月的痕跡-皺紋  祛除多余的角質(zhì)，讓肌膚更年輕  膠原蛋白可以延緩衰老  通過提高新陳代謝抵抗衰老  必要的營養(yǎng)膳食原則  維生素和礦物質(zhì)的抗衰老功效第五章  40歲——注意你的身體機能  疲勞是身體衰老的前兆  合理補鈣防止骨質(zhì)疏松  提早預(yù)防頸椎病  全面提升免疫力  高血壓的防治方案  瑜伽為你重塑青春第六章  45歲——平穩(wěn)度過更年期  ……第七章  抗衰老的食療方法

章節(jié)摘錄

第一章　提早了解女性抗衰老的真相人體衰老的根源——自由基金屬在空氣中氧化后會生銹，切開的蘋果在空氣中放置一會兒會被氧化成深褐色，這都是因為自由基侵蝕了它們。同樣，自由基也會侵襲人體的細(xì)胞。人之所以會出現(xiàn)身體機能衰退、皮膚失去光澤及彈性，除了年齡是無法抗拒的因素外，主要的就是體內(nèi)自由基過多。年輕時體內(nèi)有較好的中和系統(tǒng)來排除自由基，降低它所造成的傷害；然而隨著年齡的增長，人體修復(fù)自由基的能力也隨之下降，若未能及時補充抗氧化物，細(xì)胞就開始損傷，疾病也就隨之產(chǎn)生。越來越多的證據(jù)顯示，體內(nèi)自由基含量越高，人體老化越快，壽命越短。何謂自由基自由基是化學(xué)上的術(shù)語，又稱游離基。是指在最外層分子或原子軌道上含有單個不成對電子的帶電高能粒子。這種不成對電子總是從其周圍的細(xì)胞、組織、器官的分子中奪取1個電子與它配對，使得電子被奪的那個分子因電子變得不成對而造就出一個新的自由基，這不僅干擾了人體內(nèi)其他正常細(xì)胞的功能，還引發(fā)了一系列的連鎖反應(yīng)。自由基是肌體代謝過程中不斷產(chǎn)生的毒性物質(zhì)，并由于這種自由基的連鎖反應(yīng)，加深對肌體的損害，從而成為癌癥、高血壓、動脈硬化、糖尿病、敗血癥、缺血性心臟病等許多疾病的病因或誘發(fā)疾病的因子。自由基的毒性還在于其可攻擊附近的分子造成細(xì)胞的死亡，其中最容易受到攻擊的是細(xì)胞膜及脂蛋白中的多元不飽和脂肪酸，導(dǎo)致所謂的脂質(zhì)過氧化，破壞生物膜上的結(jié)構(gòu)，并形成脂褐素。在脂質(zhì)過氧化過程中生成的丙二醇，使DNA發(fā)生交換，不易酶解，且隨著年齡的增長而成脂褐素沉積物。

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