女性抗衰老計(jì)劃

內(nèi)容概要

從生理角度，女性的衰老期會(huì)比男性提前5-10年，這也許正是女人比男人更加懼怕衰老的原因。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己臉上的第一道皺紋的時(shí)候，那種惴惴不安的感覺對(duì)每一位女人都是刻骨銘心的。衰老是自然法則使然，但我們可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。那么，就提早準(zhǔn)備吧，用正確的方法，積極調(diào)整自己的生活，讓年輕的身心抵抗衰老的腳步。    本書提出了女性抗衰老應(yīng)從25歲開始的新觀念，并針對(duì)25歲以上女性的生理特征，身體機(jī)能及心態(tài)變化，制定了一個(gè)不同年齡段，不同側(cè)重點(diǎn)的抗衰老計(jì)劃，從養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，減緩壓力，培養(yǎng)習(xí)慣，預(yù)防疾病等方面由外而內(nèi)地涉及到女性抗衰老的各個(gè)環(huán)節(jié)，既可以幫助青年朋友早日認(rèn)識(shí)抗衰老的重要性，又能夠?yàn)橐巡饺胫心甑呐刻峁┤娴闹笇?dǎo)，是廣大女性讀者不可缺少的生活用書。

書籍目錄

第一章  提早了解女性抗衰老的真相  人體衰老的根源——自由基  令細(xì)胞獲得新生的抗氧化劑  女性衰老與荷爾蒙的分泌  永葆青春的16個(gè)生活習(xí)慣第二章  25歲——保養(yǎng)肌膚刻不容緩  讓你的皮膚喝足水  全方位的防曬裝備  完全卸妝減少自由基的侵害  眼袋，皮膚衰老的信號(hào)  拒絕熊貓眼和魚尾紋  抵御皮膚衰老的營(yíng)養(yǎng)素  牛奶的抗衰老功效  11種美容抗衰的食物第三章  30歲——調(diào)整心理因素與生活習(xí)慣  心理壓力是女性衰老的重要因素  成為自己的心理醫(yī)生  遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)  擁有高質(zhì)量的睡眠  徹底清除自由基的根源——體內(nèi)垃圾  有氧運(yùn)動(dòng)是你青春永駐的良方  皮拉提，在呼吸和伸展中消滅自由基第四章  35歲——抵抗衰老的關(guān)鍵時(shí)期  去掉歲月的痕跡-皺紋  祛除多余的角質(zhì)，讓肌膚更年輕  膠原蛋白可以延緩衰老  通過提高新陳代謝抵抗衰老  必要的營(yíng)養(yǎng)膳食原則  維生素和礦物質(zhì)的抗衰老功效第五章  40歲——注意你的身體機(jī)能  疲勞是身體衰老的前兆  合理補(bǔ)鈣防止骨質(zhì)疏松  提早預(yù)防頸椎病  全面提升免疫力  高血壓的防治方案  瑜伽為你重塑青春第六章  45歲——平穩(wěn)度過更年期  ……第七章  抗衰老的食療方法

章節(jié)摘錄

第一章　提早了解女性抗衰老的真相人體衰老的根源——自由基金屬在空氣中氧化后會(huì)生銹，切開的蘋果在空氣中放置一會(huì)兒會(huì)被氧化成深褐色，這都是因?yàn)樽杂苫治g了它們。同樣，自由基也會(huì)侵襲人體的細(xì)胞。人之所以會(huì)出現(xiàn)身體機(jī)能衰退、皮膚失去光澤及彈性，除了年齡是無(wú)法抗拒的因素外，主要的就是體內(nèi)自由基過多。年輕時(shí)體內(nèi)有較好的中和系統(tǒng)來排除自由基，降低它所造成的傷害；然而隨著年齡的增長(zhǎng)，人體修復(fù)自由基的能力也隨之下降，若未能及時(shí)補(bǔ)充抗氧化物，細(xì)胞就開始損傷，疾病也就隨之產(chǎn)生。越來越多的證據(jù)顯示，體內(nèi)自由基含量越高，人體老化越快，壽命越短。何謂自由基自由基是化學(xué)上的術(shù)語(yǔ)，又稱游離基。是指在最外層分子或原子軌道上含有單個(gè)不成對(duì)電子的帶電高能粒子。這種不成對(duì)電子總是從其周圍的細(xì)胞、組織、器官的分子中奪取1個(gè)電子與它配對(duì)，使得電子被奪的那個(gè)分子因電子變得不成對(duì)而造就出一個(gè)新的自由基，這不僅干擾了人體內(nèi)其他正常細(xì)胞的功能，還引發(fā)了一系列的連鎖反應(yīng)。自由基是肌體代謝過程中不斷產(chǎn)生的毒性物質(zhì)，并由于這種自由基的連鎖反應(yīng)，加深對(duì)肌體的損害，從而成為癌癥、高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病、敗血癥、缺血性心臟病等許多疾病的病因或誘發(fā)疾病的因子。自由基的毒性還在于其可攻擊附近的分子造成細(xì)胞的死亡，其中最容易受到攻擊的是細(xì)胞膜及脂蛋白中的多元不飽和脂肪酸，導(dǎo)致所謂的脂質(zhì)過氧化，破壞生物膜上的結(jié)構(gòu)，并形成脂褐素。在脂質(zhì)過氧化過程中生成的丙二醇，使DNA發(fā)生交換，不易酶解，且隨著年齡的增長(zhǎng)而成脂褐素沉積物。

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