孕期體重控制產(chǎn)后體形恢復(fù)

內(nèi)容概要

當(dāng)你生活在一個(gè)瘦即是美的時(shí)代，作為一個(gè)孕婦，你該怎么辦呢？體形勻稱、體重適當(dāng)?shù)呐栽诜置溥^(guò)程中會(huì)相對(duì)輕松，健康的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)可以幫助你保持必要的體重。生孩子不會(huì)毀了你的身體，反倒是一次重塑身材的良機(jī)。

作者簡(jiǎn)介

特雷莎·弗朗西斯，英國(guó)健康類暢銷書(shū)作家，早年是專業(yè)舞蹈演員，并做過(guò)形體教練和健康顧問(wèn)。著有《孕期體重控制產(chǎn)后體形恢復(fù)》及《女人三十：轉(zhuǎn)型期的女性健康》?，F(xiàn)與丈夫及兩個(gè)孩子住在英國(guó)溫莎。

書(shū)籍目錄

第一章  寫在前面的話  給自己和寶寶一個(gè)好的開(kāi)始  健康的飲食  對(duì)懷孕很重要的營(yíng)養(yǎng)元素  運(yùn)動(dòng)  你的體重是否標(biāo)準(zhǔn)  咨詢相關(guān)醫(yī)生第二章  懷孕就會(huì)變胖  覺(jué)得自己太胖了  重新認(rèn)識(shí)自己的體形第三章  懷孕后身體的變化  懷孕第一階段  懷孕第二階段  懷孕第三階段第四章  孕期正常的體重增加  孕期體重增加  體重增加過(guò)多  體重增加過(guò)少  為什么孕期體重應(yīng)該增加11～26公斤  為什么孕期要增加2.3～4.5公斤的脂肪  影響孕期體重增加的其他因素  孕期體重的增長(zhǎng)模式  在懷孕過(guò)程中，你應(yīng)該注意體重的時(shí)機(jī)第五章  厭食癥和懷孕  懷孕可以治療厭食癥  厭食癥的傾向第六章  孕期理智進(jìn)食  問(wèn)問(wèn)你自己的身體需要什么  健康的飲食  蛋白質(zhì)  碳水化合物  ……第七章  為兩個(gè)吃飯第八章  關(guān)于食物的問(wèn)題第九章  懷孕期間的體育鍛煉第十章  懷孕期間的健康要點(diǎn)第十一章  我怎么胖了這么多第十二章  我看起來(lái)還像個(gè)孕婦第十三章  產(chǎn)后體形恢復(fù)第十四章  我的乳房怎么了第十五章  孩子帶來(lái)的煩惱第十六章  我還有魅力嗎第十七章  我可以有產(chǎn)后性生活嗎第十八章  我看起來(lái)很胖嗎第十九章  你的“理想”體重第二十章  為什么減不掉生孩子帶來(lái)的脂肪第二十一章  如果母乳喂養(yǎng)我還能減吧嗎第二十二章  產(chǎn)后飲食控制第二十三章  產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥第二十四章  產(chǎn)后減肥的平臺(tái)期第二十五章  誰(shuí)對(duì)你的生活有影響編后記

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