給成功男士365個(gè)健康忠告

內(nèi)容概要

　　他，還好嗎？本書(shū)是從妻子的角度對(duì)現(xiàn)代的成功男士提出了365個(gè)健康忠告，一天一張的太太餐桌便條，內(nèi)容包括養(yǎng)生、飲食、疾病防治、生活方式等健康話題及生活話題，每個(gè)忠告包括“太太留言”、“醫(yī)生忠告”、“秘書(shū)提醒”三個(gè)部分，給你全面健康防護(hù)，還你一身輕松?！　≡摃?shū)以妻子每天留給丈夫的餐桌便條的形式向讀者講述關(guān)于養(yǎng)生、飲食、疾病防治、生活方式等健康話題，筆調(diào)輕松詼諧，既可增如健康方面的知識(shí)，又可使讀者從中獲得增進(jìn)、調(diào)劑夫妻之間感情的方法。

書(shū)籍目錄

1 不要總做夜貓子2 當(dāng)心熬夜“后遺癥”3 熬夜加班有技巧4 常熬夜要多吃胡蘿卜5 擺脫委靡，做做伸展運(yùn)動(dòng)6 輾轉(zhuǎn)難眠也是病7 “憋醒”是種病8 咖啡，喝出輾轉(zhuǎn)難眠9 睡前，給心情放個(gè)假10 喝杯牛奶，做個(gè)好夢(mèng)11 在音樂(lè)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)12 睡前，徹底清潔面部13 睡前刷牙很重要14 好睡眠要有好環(huán)境15 選擇適合你的枕頭16 趴睡有危險(xiǎn)17 別濕著頭發(fā)睡覺(jué)18 午休，大腦的中場(chǎng)休息19 飯前午睡更科學(xué)20 不要再吞云吐霧21 吸煙誤區(qū)，害上加害22 預(yù)防肺癌，從控?zé)熼_(kāi)始23 過(guò)度喝酒傷身24 在“夜光杯”中保持清醒25 喝酒就喝紅酒26 莫貪杯，小心喝出酒精肝27 讓維生素c和煙酒同步28 山珍海味不及粗茶淡飯29 宵夜，吃出來(lái)的毛病30 早餐，來(lái)點(diǎn)稀飯加點(diǎn)心的溫情31 飲食習(xí)慣要科學(xué)32 暴飲暴食有害健康33 別把細(xì)菌吃進(jìn)肚里34 電腦前不宜就餐35 營(yíng)養(yǎng)在“偏”食中流失36 別隨“快餐主義”走37 給午餐加點(diǎn)綠色38 人到中年要補(bǔ)鉻39 男人飲食從大豆開(kāi)始40 剩飯熱后吃可致胃病41 從飯后反應(yīng)窺胃腸疾病42 調(diào)節(jié)好你的“胃動(dòng)力”43 防胃炎要忌的飲食因素44 哪些吃法有損胃健康45 胃腸健康需要膳食纖維46 魔芋，胃腸道的“清道夫”47 合理飲食安慰“胃休期”48 胃經(jīng)常泛酸是否有毛病49 為什么會(huì)出現(xiàn)胃灼熱50 單獨(dú)進(jìn)餐易患胃病51 “胃痛”不一定都是胃病52 胃病與腹瀉53 胃病與哮喘54 急性胃炎的飲食管理55 慢性胃炎怎么吃56 淺表性胃炎無(wú)需長(zhǎng)期服藥57 萎縮性胃炎要注重自我保護(hù)58 心病，竟使胃炎難愈59 別讓藥物損傷胃60 青香蕉防治胃潰瘍61 高鹽食物與胃癌零距離62 春天飲食調(diào)理四原則63 春暖花開(kāi)，多吃大棗和山藥64 春季．打響防病第一槍佑65 隨時(shí)留意身體異常66 患病不可硬熬67 藥，胡亂吃不得68 肺炎的誘因69 初春，打好肺炎，預(yù)防針”佑70 春天，養(yǎng)腎的好季節(jié)……

章節(jié)摘錄

　　太太留言　　看著你熟睡的樣子，不忍心叫醒你。對(duì)你的凌晨歸來(lái)，雖然有喀許怨言，但知道你也有自己的無(wú)奈。茶幾上是泡好的“醒酒茶”，別忘了多喝幾口。新年的第一天，能與或共同度過(guò)嗎？　　醫(yī)生忠告　　醫(yī)院門(mén)診常會(huì)遇見(jiàn)無(wú)器質(zhì)性病變、但近期覺(jué)得倦怠無(wú)力的人來(lái)就醫(yī)，他們大多患有神經(jīng)性失眠及血管性疾病。而作息不規(guī)律、頻繁夜生活是主要的致病原因。　　頻繁的夜生活會(huì)打破正常的作息安排，擾亂人體生物鐘，逐漸形成晚睡覺(jué)的習(xí)慣。在夜間活動(dòng)結(jié)束后，神經(jīng)處于持續(xù)亢奮狀態(tài)，難以調(diào)整，從而影響睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足、精神委靡。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致視力減退、神經(jīng)中樞功能障礙、胃腸功能失調(diào)、肝功能異常等。　　充足的睡眠是健康身體的保障，而睡眠不足會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。睡眠不足時(shí)進(jìn)食高碳水化合物，機(jī)體調(diào)節(jié)血糖水平的速度會(huì)減慢，分泌及分解胰島素的速度也會(huì)減慢。睡眠不足還會(huì)影響其他激素的生長(zhǎng)和運(yùn)作，阻礙甲狀腺刺激的激素分泌。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快人體的衰老，增加疾病的發(fā)生率，甚至導(dǎo)致抑郁癥、神經(jīng)官能癥以及心臟病?！　∶貢?shū)提醒　　“夜生活綜合征”引起了“一遲三多”的社會(huì)現(xiàn)象。“一遲”是指就診高峰時(shí)段推遲，夜晚就醫(yī)高峰從原來(lái)的22點(diǎn)左右延至半夜?！叭唷敝饕w現(xiàn)為：酗酒引起的的酒精中毒增多；打架斗毆造成的創(chuàng)傷病人增多；交通事故導(dǎo)致的病例增多?！　　?/pre>








圖書(shū)封面






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