做自己的心理咨詢(xún)師

前言

是什么讓我們感覺(jué)心身都如此無(wú)奈與疲憊？難道僅僅是來(lái)源于生活和工作的壓力嗎？還是因?yàn)槲覀兊挠?，變得越?lái)越不容易滿(mǎn)足了？常想一二，“放下”即“快樂(lè)”有一首歌中這樣唱到：“我想去桂林，可是有時(shí)間的時(shí)候我卻沒(méi)有錢(qián)；我想去桂林，可是有了錢(qián)的時(shí)候我卻沒(méi)時(shí)間！”人生就是這樣，順風(fēng)順?biāo)氖虑檎媸呛苌?。我們每個(gè)人對(duì)自己對(duì)他人對(duì)生活都有著各種各樣的期待，希望事情總能如自己所愿，這或許就是所謂的欲望，然而幸運(yùn)不可能總是眷顧某個(gè)人，人與人之間的關(guān)系也從來(lái)沒(méi)有純潔到如純凈水的地步，倒霉的事情也總是像街頭的小廣告一樣布滿(mǎn)人生的道路。俗語(yǔ)說(shuō)：“不如意事常八九，可共談人無(wú)二三。”民國(guó)元老、著名的書(shū)法家于右任先生飽經(jīng)滄桑沉浮，但卻一生淡泊，榮辱自安。常有友人問(wèn)及他高壽的養(yǎng)生之道，而他則總是指指客廳的墻上高懸的一幅字畫(huà)，笑而不答。那是一幅寫(xiě)意的蓮花圖，旁邊是一副對(duì)聯(lián)，上聯(lián)是：“不思八九”，下聯(lián)是：“常想一二”，橫批：“如意”。人生是由無(wú)數(shù)個(gè)小煩惱組成的念珠，達(dá)觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的?？鄢钪邪司懦傻牟蝗缫?，至少還有一二成是能令我們?nèi)缫獾摹⒖鞓?lè)的、欣慰的事情，如果我們希望快樂(lè)人生，就要常想那一二成好事，這樣就會(huì)感到慶幸、懂得珍惜，不至于被八九成的不如意所打倒了。人生需要快樂(lè)，在生活中要想擁有快樂(lè)，保持淡定達(dá)觀的心態(tài)很重要。有了這樣的心態(tài)，人生中就沒(méi)有過(guò)不去的“火焰山”。古人有言：“淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)”；“不以物喜，不以己悲”。我們的生命就像電光火石一樣轉(zhuǎn)瞬既逝，在這么有限的生命里，不管你是貧窮還是富貴，不論你度過(guò)什么樣的人生，最不應(yīng)該扔掉的是快樂(lè)。

內(nèi)容概要

本書(shū)是中國(guó)心理學(xué)會(huì)心理學(xué)普及工作委員會(huì)推薦讀本，為你講述人一生要戰(zhàn)勝的22種心態(tài)。    生活中總是有許多不快樂(lè)、生活中也不乏艱辛，試著拋開(kāi)一切妄念，感受清新的晨曦，觀察晶瑩的露珠，看滿(mǎn)天星辰璀璨，沐浴在清涼的夜風(fēng)中，讓內(nèi)心遠(yuǎn)離塵世的喧囂，讓心靈在碧空下自由的呼吸，學(xué)會(huì)找回自我。一個(gè)連自我都失去的人怎么能體味到生活的真意呢？人生應(yīng)盡力、放下、隨緣、不奢求。以達(dá)觀的心態(tài)反思自我，善待他人。常想想自己得到的一二、做到的一二、愛(ài)自己和自己愛(ài)的一二，這才是你在這世上真正擁有的一切！

書(shū)籍目錄

第1章 攀比者的悲哀　是什么讓你的生活如此沉重　宮殿里也有悲哭，茅屋里也有歌聲　與自己賽跑，不要和別人比較　心理測(cè)試：測(cè)測(cè)你的攀比心理指數(shù)第2章 將焦慮拋諸腦后　撒哈拉的沙鼠　抖落身上“焦慮的泥沙”　操縱好情緒的“轉(zhuǎn)換器”　心理測(cè)試：焦慮測(cè)試第3章 不完美的完美主義者　永遠(yuǎn)不要苛求完美　缺陷也是一種美　世上沒(méi)有絕對(duì)的完美　心理測(cè)試：你是不是完美主義者第4章 撥開(kāi)抑郁的陰云　抑郁——生活中的心靈流感　不要讓抑郁遮掉所有的色彩　打開(kāi)窗戶(hù)，把陽(yáng)光放進(jìn)來(lái)　走出抑郁的陰影　心理測(cè)試：測(cè)測(cè)自己的抑郁量第5章 避開(kāi)恐懼的旋渦　你害怕什么　世界上沒(méi)有什么可怕的事情　做一個(gè)勇士　心理測(cè)試：你的恐懼情緒第6章 解開(kāi)嫉妒的心結(jié)　嫉妒——心靈的惡性腫瘤　克服消極嫉妒　切除嫉妒的毒瘤　心理測(cè)試：測(cè)驗(yàn)?zāi)愕募刀市牡?章 拋開(kāi)自戀的隱傷　自戀乎，自傷乎　擺正自己的位置　去愛(ài)，去欣賞　心理測(cè)試：你是否是自戀型人格第8章 走出猜疑的迷霧　無(wú)形的繩索　解開(kāi)猜疑的枷鎖　架好溝通的橋梁　相信自己，更要相信別人　心理測(cè)試：你的疑心有多重第9章 走出自閉，向生活敞開(kāi)心扉　自己澆鑄的牢籠　敞開(kāi)心扉，讓陽(yáng)光流進(jìn)來(lái)　走出自閉的藩籬　心理測(cè)試：你是個(gè)自閉的人嗎第10章 將自卑掃出心靈的角落　是自尊還是自卑　你真的不如別人嗎　學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)　超越自卑，重建自信　心理測(cè)試：測(cè)測(cè)你的自卑感第11章 走出自私的沙漠　損人不利己的本能　利用自私　學(xué)會(huì)付出，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)人生的美妙之處　心理測(cè)試：自私開(kāi)關(guān)第12章 收起不可一世的自傲　自大者的悲哀　一時(shí)的成功不能說(shuō)明什么　謙遜讓你永遠(yuǎn)受歡迎　心理測(cè)試：測(cè)試你的自大程度第13章 給自己換一個(gè)人生坐標(biāo)——遠(yuǎn)離偏執(zhí)　不合拍的節(jié)奏　偏執(zhí)并非執(zhí)著　換一種思維方式　心理測(cè)試：看看你的偏執(zhí)度第14章 在消沉的黑夜中撕開(kāi)一角光明　消沉讓你永遠(yuǎn)失敗　有了挫折生活才會(huì)精彩　走出消沉的陰翳　因?yàn)榉e極，所以成功　心理測(cè)試：你是消極個(gè)性嗎第15章 躍過(guò)貪婪的鴻溝　欲望是一個(gè)無(wú)底洞　不要讓欲望控制你　知足，享受你所擁有的　適可而止，遠(yuǎn)離貪婪　心理測(cè)試：你的貪婪心有多重第16章 不要吝嗇，學(xué)會(huì)分享　吝嗇是一種狹隘的心理　學(xué)會(huì)給予，就會(huì)改變吝嗇的性格　分享的快樂(lè)　心理測(cè)試：你吝嗇嗎第17章 熄滅憤怒的火焰　情緒殺手　深吸一口氣，把憤怒平息　寬容讓你變得高大　心理測(cè)試：你易怒嗎第18章 遠(yuǎn)離空虛的旋渦　沒(méi)有靈魂的軀殼　尋找一個(gè)目標(biāo)，有助于擺脫空虛　生活只有充實(shí)起來(lái)才會(huì)美好　心理測(cè)試：你的精神生活充實(shí)嗎第19章 不要讓惰性虜獲了你　惰性是一個(gè)無(wú)底深淵　不要為懶惰找理由　意志的力量　行動(dòng)起來(lái)，克服懶惰　克服惰性的五個(gè)步驟　心理測(cè)試：你的懶惰類(lèi)型第20章 解開(kāi)報(bào)復(fù)的心理死結(jié)　報(bào)復(fù)是一把雙刃劍　寬恕的力量　換一種方式去“報(bào)復(fù)”　心理測(cè)試：測(cè)測(cè)你的報(bào)復(fù)心理指數(shù)第21章 放倒你所依賴(lài)的大樹(shù)　關(guān)于依賴(lài)　命運(yùn)是自己主宰的　獨(dú)立，最高貴的品質(zhì)　心理測(cè)試：你的依賴(lài)心第22章 做一個(gè)交際好手　人際交往的心理誤區(qū)　其實(shí)，可以換一種方式　不要只看別人的缺點(diǎn)　學(xué)會(huì)傾聽(tīng)　幽默的藝術(shù)　提前向別人道歉　人際交往的距離　心理測(cè)試：你是否善于交際結(jié)束語(yǔ) 心理健康的維護(hù)

章節(jié)摘錄

第1章 攀比者的悲哀是什么讓你的生活如此沉重小張一直對(duì)自己的收入遠(yuǎn)低于同事耿耿于懷，于是每到年初，他就忙著投簡(jiǎn)歷、等通知、參加面試。已有多次跳槽經(jīng)驗(yàn)的小張，可謂是職場(chǎng)老手了，但最近幾年，小張的薪水一直不是很理想，總是在原地踏步。這是因?yàn)?，小張每到一家新公司，都要從普通職員開(kāi)始做起，拿最基本的工資，做最基礎(chǔ)的工作。當(dāng)小張熟悉了公司的業(yè)務(wù)之后，就覺(jué)得自己起點(diǎn)太低，職位也太不起眼，升職和加薪也不是一時(shí)半會(huì)兒的事，于是小張又加入了新一輪的跳槽大軍之中。就這樣跳來(lái)跳去，時(shí)間長(zhǎng)了，小張?jiān)教睦镌經(jīng)]著落，越跳薪水越低。想想自己的現(xiàn)狀，對(duì)比一下同事和朋友的前景——升職的升職，加薪的加薪，買(mǎi)房的買(mǎi)房，再看看自己，和他們簡(jiǎn)直不可同日而語(yǔ)，此時(shí)，小張的心情愈發(fā)沉重，覺(jué)得自己一無(wú)是處，枉在這世間走一遭。此后，小張總是盯著同事們的升遷和加薪，心里萬(wàn)分地不平，并且越想就越灰心，越想越不是滋味，而且干什么都沒(méi)心思，以致茶飯無(wú)味，夜不能寐，甚至一度失去了生活的希望。小張的心態(tài)和遭遇在現(xiàn)實(shí)生活中并不在少數(shù)。尤其是跳槽，更是屢見(jiàn)不鮮。究其原因，不外乎薪水和職位，于是換了第二份工作，掙的錢(qián)倒是多了，每天也的確多姿多彩，結(jié)果卻忙得昏天黑地，一開(kāi)始的新奇很快就消失了，于是又開(kāi)始懷念第一份工作的舒適。于是又開(kāi)始第三份工作的接力，接著是第四份工作…… 這也許就是我們生活的常態(tài)，具體點(diǎn)就是對(duì)現(xiàn)狀不滿(mǎn)意。而造成這個(gè)不滿(mǎn)意的根源就是攀比——總是認(rèn)為自己沒(méi)有別人的薪水高，總是認(rèn)為自己的職位沒(méi)有別人榮耀，甚至連自己的愛(ài)人、自己的家庭、自己的事業(yè)也會(huì)變成互相攀比的對(duì)象。

編輯推薦

《做自己的心理咨詢(xún)師:人一生要戰(zhàn)勝的22種心態(tài)》由中國(guó)婦女出版社出版。每個(gè)人的內(nèi)心都需要一個(gè)支點(diǎn)，也就是自我的生活哲學(xué)?！安凰及司?，常想一二”就是一種淡定達(dá)觀的生活哲學(xué)，它讓我們能平靜下來(lái)思考自己生活的目的。請(qǐng)反思你是否終日忙忙碌碌卻從來(lái)感覺(jué)不到滿(mǎn)足與幸福？是否終日無(wú)所事事，不知道自己該干什么但卻總感覺(jué)自己活得很累？如果是這樣的話，你就應(yīng)該把腳步暫時(shí)停下來(lái)，認(rèn)真審視一下自己，問(wèn)問(wèn)自己到底想要什么？做什么才能讓自己開(kāi)心？想想那些曾經(jīng)得到的快樂(lè)是如何得到的，發(fā)自?xún)?nèi)心的歡笑是誰(shuí)給的…… 中國(guó)心理學(xué)會(huì)心理學(xué)普及工作委員會(huì)成立1979年，由全國(guó)知名心理專(zhuān)家與學(xué)者組成，其宗旨促進(jìn)我國(guó)心理學(xué)普及工作。該學(xué)會(huì)在國(guó)內(nèi)進(jìn)行了形式多樣的研討、交流、表彰及培訓(xùn)工作，為我國(guó)開(kāi)展心理學(xué)普及工作的研究、應(yīng)用、交流，提高我國(guó)人群心理素質(zhì)做出了巨大貢獻(xiàn)?！袊?guó)心理學(xué)會(huì)心理學(xué)普及工作委員會(huì)主任 梅建這不是一本心理學(xué)的專(zhuān)門(mén)著述，這是一本讓你拋開(kāi)人生諸般枷鎖，塑造完美個(gè)性，造就成熟人格，以良好的心態(tài)笑對(duì)人生、贏得幸福的書(shū)。

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