女性的安睡良方

內(nèi)容概要

生命的三分之一時(shí)間是在睡覺，好的睡眠是人們生活質(zhì)理的保障。由于女性生理特點(diǎn)的特殊性，女性睡眠問題更為常見，因此，處理好睡眠的問題對(duì)于女性尤其為重要。作者用通俗的文筆和講故事的方法，給讀者講述了常見的睡眠問題和診治方法。并為讀者自我檢測(cè)和調(diào)整睡眠，提出了一系列有價(jià)值的方法，有很強(qiáng)的實(shí)踐性，可作為睡眠障礙者的參考讀本。

作者簡介

梅爾·H·克利格，藥學(xué)教授，美國國家睡眠基金會(huì)委員會(huì)委員。曾任美國睡眠藥物學(xué)院院長。從事女性睡眠障礙研究和治療25年。

書籍目錄

第一章  一夜安睡  睡眠是什么  不同生活階段的睡眠  月經(jīng)周期如何影響睡眠  懷孕怎么影響睡眠  絕經(jīng)如何影響睡眠第二章  我有睡眠問題嗎  怎么判斷你有沒有睡眠問題    家人的睡眠問題影響我的睡眠  我的生物鐘不一樣  在“一直不睡覺的世界”中試圖睡覺第三章  睡不著，醒不了  失眠  不安腿綜合征  睡眠呼吸障礙：打鼾和呼吸暫停  發(fā)作性睡眠  怕睡覺及其他健康問題  睡眠障礙與其他健康問題  精神障礙與睡眠  治療睡眠障礙的藥物第四章  你有睡眠問題，怎么辦  向醫(yī)生與睡眠診所求助  不用藥片治療失眠  治療睡眠障礙的藥物  上床時(shí)間

章節(jié)摘錄

書摘深夜，你突然醒來，心里想著工作或私事。你知道明天得早起，送孩子到幼兒園，然后匆忙去上班開早會(huì)。你剛睡著就被鬧鐘吵醒了。你的脾氣變得越來越壞。為了能按時(shí)上班，你想讓家人都盡快準(zhǔn)備好離開家，甚至對(duì)孩子大喊大叫。開會(huì)時(shí)，你卻難以集中注意力，甚至聽不清別人說的話。    你在高速公路上開車，有一種無法控制的感覺想要閉上眼睛，你把廣播打開，拿起一顆糖放在嘴里，開始跟著廣播唱歌。你把窗戶打開，拍拍自己的臉，為了讓自己打起精神，不過，清醒是暫時(shí)的，想睡覺的念頭還是很強(qiáng)烈。    你是否經(jīng)常受到瞌睡的影響?據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年20％交通事故是由于疲勞駕駛，而每年由于疲勞駕駛造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)180億美元。為什么這些會(huì)發(fā)生?你怎樣做才能改變這種狀況?    為什么有的人躺下幾分鐘就能睡著，而有的人則需要一個(gè)多小時(shí)才能入睡?我們的身體為什么需要睡眠?什么是正常的睡眠?為什么嬰兒需要的睡眠比成人多?女人月經(jīng)、妊娠、絕經(jīng)期生理的改變對(duì)睡眠有什么影響?為什么我們會(huì)做夢(mèng)?為什么我們的身體不會(huì)跟著夢(mèng)而動(dòng)?當(dāng)睡眠被剝奪時(shí)，身體受到什么影響?你怎么知道自己的睡眠有沒有被剝奪，以及后果是什么?你旁邊睡著的愛人的鼾聲是否有生命危險(xiǎn)?哪些睡眠問題你應(yīng)該向醫(yī)生咨詢?    這本書涉及了上面所有的問題。讀了它，你能更好地了解自己的睡眠狀況，以及睡眠對(duì)生活和健康的重要性。你的家人、朋友可能有睡眠障礙，這本書能幫助他們解決這些問題，提高睡眠質(zhì)量。此外，這本書也涉及睡眠對(duì)女人健康影響的最新研究成果。    睡眠輔助藥品是一個(gè)新的研究領(lǐng)域，專家們也在研究這個(gè)問題。看了這本書，你還會(huì)知道睡眠的很多神秘特征。    P2

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)發(fā)現(xiàn)睡眠問題，找出解決辦法，擺脫疲憊、困倦、恢復(fù)精力充沛，女性荷爾蒙、生理變化、疾病對(duì)睡眠的影響。    女性睡眠問題非普遍，并且常被誤診。在《女性的安睡良方》中，作者幫你分析睡眠不好的原因，并找出解決問題的辦法。你會(huì)發(fā)現(xiàn)：    ·月經(jīng)、懷孕、絕經(jīng)如何影響你的睡眠；    ·繁忙的工作和生活壓力會(huì)導(dǎo)致什么睡眠問題；    ·特殊的睡眠問題，如不安腿綜合征、發(fā)作性睡眠、睡眠呼吸障礙等。    ·了解睡眠，開始一夜安睡之旅；    ·愿天下女人都擁有好的睡眠、容光煥發(fā)。

編輯推薦

　　好的睡眠是人們生活質(zhì)理的保障，而女性睡眠問題非常普遍，并且常被誤診。在本書中，作者幫你分析睡眠不好的原因，并找出解決問題的辦法。你會(huì)發(fā)現(xiàn)：月經(jīng)、懷孕、絕經(jīng)如何影響你的睡眠；繁忙的工作和生活壓力會(huì)導(dǎo)致什么睡眠問題；特殊的睡眠問題，如不安腿綜合征、發(fā)作性睡眠、睡眠呼吸障礙等。了解睡眠，開始一夜安睡之旅，愿天下女人都擁有好的睡眠、容光煥發(fā)！

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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