女性健康與保養(yǎng)

前言

在節(jié)奏加快、工作壓力日益增大的現(xiàn)代社會(huì)生活中。很多女性隨著年齡的增長(zhǎng)，激素水平不斷下降，處于內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂的亞健康狀態(tài)。如不加以調(diào)適，就會(huì)影響身心健康。女性保養(yǎng)大家都很熟悉，但要講清楚它準(zhǔn)確涵義，卻不太容易。何謂保養(yǎng)，就是順應(yīng)自然，改善自身的性和命的質(zhì)量，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。美國學(xué)者朗諾?克茲博士在一份研究報(bào)告中指出，21～22歲是人類處于青春發(fā)育階段的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能達(dá)到頂峰的時(shí)期。之后，性激素分泌將以每10年下降15％的速度逐年減少，以致身體所有器官的功能下降。30歲之前，性激素分泌的微量減少不足以影響到其他器官的生理機(jī)能。30歲以后，體內(nèi)性激素的減少就會(huì)引起其他器官的功能減退。50歲時(shí)，性激素水平已經(jīng)減少了大約有40％。60歲時(shí)，性激素水平只有年輕人的1／4左右。到80歲時(shí)，就只剩1／5了?，F(xiàn)在，廣大女性對(duì)身體健康與保養(yǎng)的認(rèn)識(shí)有了很大的提高，從而更加關(guān)注自已的生命，對(duì)自己身體的內(nèi)容和質(zhì)量也有了更高的要求。為了提高現(xiàn)代女性自我保健能力。我們根據(jù)廣大女性在健康與保養(yǎng)方面的不同需求，針對(duì)現(xiàn)代人經(jīng)常遇到的、急需了解和解決的問題編寫了《女性健康與保養(yǎng)》這本書。

內(nèi)容概要

　　這是一張精確的女性健康地圖，從這里你可以找到許多你關(guān)心的健康 問題，它將讓你重新認(rèn)識(shí)自己、發(fā)現(xiàn)自己。女人們總是醉心于外部世界， 卻容易忽略了自身。當(dāng)女人了解了自己的身體，她就會(huì)更加關(guān)愛自己，希 望自己能永遠(yuǎn)健康、美麗。希望借助《女性健康與保養(yǎng)》，讓每—位女性都能提高對(duì)健康 的認(rèn)識(shí)，關(guān)心、愛護(hù)自己。

書籍目錄

第一章 女性心理健康與生理衛(wèi)生女性保健的分類青春期少女的心理特征青春期的心理衛(wèi)生保健育齡女性非孕期的心理調(diào)節(jié)心理按摩的有效方法體育鍛煉有益身心健康心臟“堅(jiān)強(qiáng)”讓女性長(zhǎng)壽女性青春期的生理變化女性婚前保健的特點(diǎn)育齡女性非孕期的生理特點(diǎn)育齡女性非孕期的保健內(nèi)容女性應(yīng)正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)月經(jīng)初潮與身高月經(jīng)量正常與否的鑒別方法月經(jīng)期的生理衛(wèi)生選擇內(nèi)褲有學(xué)問夏天謹(jǐn)防外陰感染衛(wèi)生巾的選擇與使用不安全的陰道沖洗女性外陰的清潔與保護(hù)經(jīng)期應(yīng)避免游泳和盆浴經(jīng)前緊張綜合征的自我治療月經(jīng)期的體育鍛煉經(jīng)期乳房脹痛及處理方法痛經(jīng)及處理方法青春期的性教育少女應(yīng)怎樣與異性交往正確看待少女的性幻想正確看待少女手淫婚前衛(wèi)生指導(dǎo)的內(nèi)容女性不同時(shí)期的性生理衛(wèi)生如何做好性器官衛(wèi)生白帶的觀察性器官檢查的意義青春期女性胸部鍛煉方法青春期女性乳房的保健伏案工作時(shí)乳房的保健束胸的害處胸罩何時(shí)戴才好乳房自我檢測(cè)法乳頭凹陷及治療方法兩側(cè)乳房不對(duì)稱的原因乳房過小與哺乳女性肥胖的心理因素過度肥胖有害健康“青春痘”及其治療女性性欲減退10大因素圍絕經(jīng)期的概念圍絕經(jīng)期的劃分圍絕經(jīng)期的年齡范圍影響絕經(jīng)年齡的因素圍絕經(jīng)期女性的避孕方法圍絕經(jīng)期的常見癥狀及表現(xiàn)圍絕經(jīng)期女性的心理變化絕經(jīng)后定期進(jìn)行常規(guī)檢查的意義第二章 女性生活與健康人體健康的標(biāo)準(zhǔn)女人一定要關(guān)注的健康問題春季別忘了給身體做個(gè)“大掃除春來女士偏頭痛要謹(jǐn)防女士春天到來時(shí)應(yīng)多加設(shè)防踏青莫忘飲食衛(wèi)生“嘗鮮”莫忘“春瘟”高溫天氣慎染發(fā)女人缺銅不容忽視女人性冷淡需要補(bǔ)補(bǔ)血造成少女貧血的六大原因豐胸食品，小心營(yíng)養(yǎng)過剩苗條女性當(dāng)心腎下垂荷爾蒙正在影響您的健康好習(xí)慣能讓體內(nèi)激素平衡當(dāng)心隱形文胸傷害你穿耳洞的“健康隱患”脫毛不當(dāng)、毛會(huì)“越刮越旺”快走瘦腰保健康不良走路習(xí)慣易變大象腿什么款式的涼鞋毀腳使用香水有七大禁忌“單一飲食”的排毒技巧育齡女性多吃瓜子益健康懷孕前千萬別忘看牙醫(yī)晚育能延緩女性衰老嗎怎樣對(duì)抗氧化衰老突生老年斑當(dāng)心婦科病第三章 女性飲食與調(diào)理青春期所需的營(yíng)養(yǎng)素青春期的合理膳食早晨一杯水非常重要帶“情緒”吃飯易胖喝酒容易引起乳腺癌減肥餐單不可信喝酸奶要注意些什么泡方便面的湯可以喝嗎沙拉未必真能吃出健康吃桃子每天一個(gè)就足夠美容養(yǎng)顏食物當(dāng)歸燉豬蹄補(bǔ)氣血強(qiáng)筋骨面部皮膚病的飲食夏季如何開胃口夏日擇食有道夏季飲食要多吃“苦”夏日食姜有益健康夏季要預(yù)防水中毒夏日吃出清涼和活力夏吃銀耳有講究秋天，很容易吃胖秋冬時(shí)節(jié)飲食要清淡秋涼進(jìn)補(bǔ)先調(diào)脾胃第四章 做一個(gè)亮麗女人第五章 孕產(chǎn)期健康與保健第六章 常見婦科疾病與防治第七章 不孕不育癥的診斷與治療

章節(jié)摘錄

女性保健的分類根據(jù)女性一生的不同生理時(shí)期及各生理時(shí)期不同的保健重點(diǎn)，女性保健包括青春期保健、婚前保健、圍產(chǎn)期保健、生育年齡女性的非孕期保健、職業(yè)女性勞動(dòng)保健、圍絕經(jīng)期及老年女性保健。女，I生健康是人類總體健康的一個(gè)重要部分，也是反映一個(gè)國家和社會(huì)發(fā)展水平的重要指標(biāo)之一。女性作為特殊的社會(huì)群體，不僅在生物學(xué)方面有其特殊的生理功能和作用，而且，在社會(huì)、社區(qū)、家庭中承擔(dān)著重要角色。因此，對(duì)女性的身心健康要給予特別關(guān)注。孕產(chǎn)期是女性一生中特殊的生理階段，為人類的生存和繁衍起著重要的作用，這時(shí)的她們處于更多的潛在健康危險(xiǎn)之中。所以，孕產(chǎn)婦的健康是女性各期保健的重中之重，應(yīng)得到全社會(huì)的加倍關(guān)心和愛護(hù)。青春期少女的心理特征少女進(jìn)入青春期后，隨著身體外形的迅速變化，體內(nèi)機(jī)能的日趨增強(qiáng)，性器官和性功能的不斷成熟，少女的心理也發(fā)生一系列的變化，主要表現(xiàn)為以下兩方面：1.情感豐富、易變：由于青春期帶來身體的迅速變化，使少女們產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我意識(shí)。月經(jīng)的初潮給她們帶來強(qiáng)烈的成人感，逐漸隆起的乳房使她們感到羞怯，她們一方面想把自己的變化隱藏起來，一方面又把自己的變化與別人進(jìn)行比較，并且在裝束上逐步向成年女性靠攏。這—時(shí)期，少女的情緒會(huì)變得不穩(wěn)定，過于敏感。到青春期后期，情緒逐漸穩(wěn)定，而且，開始以間接的、為社會(huì)承認(rèn)的方式表露。總之，青春期少女的自我觀察、自我評(píng)價(jià)、自我體驗(yàn)、自我監(jiān)督和自我控制能力都逐漸增強(qiáng)。2.性意識(shí)的萌發(fā)與成熟：青春期內(nèi)，女性身體發(fā)生了巨大的變化，其中，包括性器官成熟、第二性征出現(xiàn)和開始具有性功能。這種生理變化引起了性意識(shí)、性心理的巨大變化，并開始出現(xiàn)朦朧的性意識(shí)。她們渴望進(jìn)一步了解性的知識(shí)，探索性生理現(xiàn)象，同時(shí)，對(duì)異性產(chǎn)生了神秘感。總之，處于青春期的女孩身體及大腦發(fā)育迅速，智力才能也迅速增長(zhǎng)，但她們身體發(fā)育的成熟決不意味著心理的成熟，只有了解她們的心理特征，使她們的心理沿著健康、成熟的軌道發(fā)展，對(duì)她們進(jìn)行樹立遠(yuǎn)大理想及志向的教育，引導(dǎo)她們把主要精力放在學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)上。在這個(gè)階段，應(yīng)對(duì)她們開展正面的性知識(shí)、性道德及法制教育，幫助她們樹立正確的世界觀及道德觀，為今后的事業(yè)和生活奠定良好的基礎(chǔ)。青春期的心理衛(wèi)生保健青春期女性在心理發(fā)育上既具有童年期的一些痕跡，又具有成年期的一些萌芽，常表現(xiàn)為看似成熟卻又不成熟。此期既要面對(duì)生理變化帶來的心理衛(wèi)生問題，又要面對(duì)社會(huì)環(huán)境變化帶來的心理衛(wèi)生問題。青少年評(píng)價(jià)自己、他人和認(rèn)識(shí)社會(huì)的能力還不高，個(gè)人行為容易導(dǎo)致對(duì)健康的損害，如對(duì)性知識(shí)的缺乏而引發(fā)青春期性行為，導(dǎo)致少女懷孕、患傳播性性疾病，心理壓力導(dǎo)致學(xué)習(xí)興趣下降，家庭內(nèi)暴力導(dǎo)致自殺，喪失道德觀念，以致做出違法、犯罪等行為，等等。所有這些在青春期出現(xiàn)的問題均屬心理衛(wèi)生范疇。當(dāng)今青少年生理發(fā)育提前，月經(jīng)初潮、性成熟日期提前，而其心理發(fā)育相對(duì)滯后，青春期心理衛(wèi)生就更為突出。因此，衛(wèi)生保健工作者應(yīng)特別關(guān)注青春期女性的心理健康，尤其應(yīng)進(jìn)行性衛(wèi)生的指導(dǎo)。1.性生理變化引起的心理沖突：由于月經(jīng)初潮、出現(xiàn)白帶等，少女會(huì)產(chǎn)生煩躁、緊張、不安等情緒，必須幫助少女了解這些正常的生理現(xiàn)象，以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待性生理變化。2.與異性交往引起的心理沖突：由于性意識(shí)的增強(qiáng)，少女對(duì)異}l生產(chǎn)生愛慕、接近、追求的愿望。必須積極指導(dǎo)少女正確與異性交往，使她們?cè)谡＝煌信囵B(yǎng)理解、關(guān)心與尊重等品質(zhì)。3.性欲沖動(dòng)引起的心理沖突：必須加強(qiáng)自我情感的調(diào)節(jié)與控制。性是本能，但并不表示人可以毫無節(jié)制地隨意發(fā)泄，正如不能毫無節(jié)制地進(jìn)食一樣。要避免男女婚前過分親密而發(fā)生性關(guān)系，不妨多參加團(tuán)體活動(dòng)與聚會(huì)，盡量避免單獨(dú)相處。青春期女性應(yīng)培養(yǎng)良好的個(gè)人生活習(xí)慣，把精力投入到有益身心健康的集體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)中去。育齡女性非孕期的心理調(diào)節(jié)生育期是女性一生中最重要的階段，在這一時(shí)期女性除精神、體力方面的負(fù)擔(dān)最重以外，心理方面的壓力也很大。因此為了擁有健康的體魄、成功的事業(yè)、幸福的婚姻家庭以及和諧的人際關(guān)系，需要進(jìn)行良好的心理調(diào)節(jié)，以適應(yīng)復(fù)雜多變的環(huán)境。育齡女性在非孕期最常見的心理問題主要有以下幾個(gè)方面：1.性功能方面的心理因素：正常的性活動(dòng)是人類生活中的重要內(nèi)容之一，有利于夫妻雙方的身體健康和關(guān)系融洽。但由于傳統(tǒng)觀念的影響，很多女性對(duì)性生活存在著錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為性是骯臟下流的事情，缺乏對(duì)男女性反應(yīng)規(guī)律的了解，對(duì)性需求和性活動(dòng)持消極、厭惡的態(tài)度，甚至認(rèn)為在性生活中男方應(yīng)是主動(dòng)的，女方應(yīng)是被動(dòng)的，羞澀、緊張、焦慮、厭倦造成了性心理的障礙。另一方面，有些女性缺乏性知識(shí)，不懂得基本的性技能，不能充分表達(dá)自己的性要求，羞于和丈夫交流關(guān)于性的感受。2.事業(yè)與成才：女性在各方面的能力與男性相比差異并不大，甚至在語言、邏輯思維及藝術(shù)方面女性還優(yōu)于男性。生育期是女性精力最旺盛的時(shí)期，應(yīng)該樹立遠(yuǎn)大的理想和對(duì)事業(yè)的追求。但是，由于女性自身的心理障礙，對(duì)成功缺乏信心和勇氣，低估了自己的能力，甚至甘當(dāng)賢妻良母，放棄了理想和追求。另一方面，婚姻與家庭的負(fù)擔(dān)消耗了女性大量的精力和時(shí)間，阻礙了事業(yè)的發(fā)展，削弱了與男性的競(jìng)爭(zhēng)能力，降低了女性對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)。

編輯推薦

《女性健康與保養(yǎng)》由中國人口出版社出版。在這里，有你想說而難于啟齒的話：在這里，有你想知道而不知道的事：在這里，有許多公開的秘密。也有許多秘密的公開。做自己的醫(yī)生，做健康的主人：身心和諧，做幸福女人。這是一部女人必務(wù)的私房書！每一位女性都應(yīng)該了解自己的身體。想做最美麗的女人，首先要做健康的女人。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    女性健康與保養(yǎng) PDF格式下載

---