孕婦學校

內(nèi)容概要

孕育是美妙人生的最好體驗，本書從專業(yè)的角度與您一同詮釋了孕前準備、孕期保健、快樂分娩、產(chǎn)后保健及新生兒護理與喂養(yǎng)等多方面內(nèi)容，同時特別為正在上班的孕媽媽提供了建議。有了這本書。孕媽媽即使在家也能享受到孕婦學校提供的貼心服務(wù)，和準爸爸共同分享人生的無限喜悅。本書內(nèi)容具有很強的系統(tǒng)性和實用性，是各大醫(yī)院開設(shè)孕婦學校的首選教材，也是每位孕婦必備的孕期保健用書。

作者簡介

張運平，北京市海淀區(qū)婦幼保健院院長，中華醫(yī)學會北京分會圍產(chǎn)醫(yī)學專業(yè)委員會委員，北京醫(yī)師協(xié)會婦產(chǎn)科專業(yè)專家委員會委員，中華醫(yī)院管理委員會婦幼保健管理分會常務(wù)委員，北京醫(yī)院協(xié)會城市醫(yī)院委員會副主任委員，北京預防醫(yī)學會婦女保健專業(yè)委員會委員，海淀區(qū)預防醫(yī)學會理

書籍目錄

第一講：懷孕準備　第一節(jié)　準媽媽要的準備　  一、懷孕前的心理準備非常重要和必要  　  1.做母親是一種神圣的責任    　2.做母親是人生的一大樂趣　  　3.把分娩時的痛苦當作一種幸福的體驗　  二.恩愛和諧的夫妻生活有助于孕育健康聰明的寶寶——　　　1.增強夫妻感情，創(chuàng)造和諧氛圍　　　2.注意人俸生物節(jié)律　　三、注意勞逸結(jié)合——　　　1.要學會減負　　　2.制訂一個科學合理的健身計劃　　四、均衡的營養(yǎng)非常重要——　　　1.調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)　　  2.服用葉酸等微量元素　  　3.控制體重不可太胖，也不可過度減　　  4.孕前調(diào)養(yǎng)食譜　  五、環(huán)境影響不可忽視——　  　1.避免接觸有害物質(zhì)　　  2.不要養(yǎng)寵物　第二節(jié)　準爸爸要做的準備  　一、準爸爸的心理準備——  　　1.做父親是一種神圣的責任　　  2.要給妻子更多的關(guān)愛　　  3.要適應(yīng)妻子愛的轉(zhuǎn)移　　  4.開始適應(yīng)父親的角色　  二、準爸爸的生理準備——  　　1.給睪丸一個溫度適宜的環(huán)境　　  2.孕前3個月謹慎服藥　……第二講  孕期檢查第三講  胎教是寶寶成長的基礎(chǔ)第四講  懷孕的第一個月（0～4周）第五講  懷孕的第二個月（5～8周）第六講  懷孕的第三個月（9～12周）第七講  懷孕的第四個月（13～16周）第八講  懷孕的第五個月（17～20周）第九講  懷孕的第六個月（21～24周）第十講  懷孕的第七個月（25～28周）第十一講  懷孕的第八個月（29～32周）第十二講  懷孕的第九個月（33～36周）第十三講  懷孕的第十個月（37～40周）第十四講  痛而幸福的分娩第十五講  科學坐月子第十六講  母乳喂養(yǎng)及人工喂養(yǎng)第十七講  新生兒的護理第十八講  職業(yè)女性的孕期第十九講  孕期性生活

章節(jié)摘錄

插圖：第一講：懷孕準備孕婦學校的辦學宗旨就是，讓所有懷孕的準媽媽都能生一個聰明、健康的寶寶。為了這樣一個目的，我們?yōu)樵谧倪@些準備懷孕或已經(jīng)懷孕的同學們，系統(tǒng)地介紹一些有關(guān)的懷孕知識，希望通過我們的講解，對同學們有所肋益。首先我們講一下懷孕準備。懷孕，是一項精密的系統(tǒng)工程，任何一個環(huán)節(jié)和方面如果出了問題，都會給母嬰健康帶來不利影響，其中懷孕準備至關(guān)重要。懷孕前準媽媽不僅要檢查和調(diào)劑好自己的身體、精神狀態(tài)，同時準爸爸也要相應(yīng)地做好這些方面的準備工作，只有夫妻雙方的生理和心理條件均達到最佳狀態(tài)，才能生出聰明、健康的寶寶。  第一節(jié)準媽媽要做的準備對于女性來說，從與心愛的人攜手走進婚姻殿堂的那一刻起，她的人生角色就發(fā)生了根本性的轉(zhuǎn)變，不再是被父母呵護的嬌女，也不再是親朋好友眼中的小姑娘，而是一個新家庭的女主人,一個隨時準備做母親的幸福媽媽。對大多數(shù)育齡女性來說，結(jié)婚、生子是必然的結(jié)果，也是欣喜中的期盼。從二人世界變?yōu)槿谥?，所要做的準備是很多的，包括生理、心理方面，夫妻感情及性生活方面；工作、生活方面；環(huán)境影響方面；飲食營養(yǎng)方面等等。為使廣大朋友，特別是那些準備做媽媽的朋友對這些知識有所了解，下面我們將系統(tǒng)地予以介紹。一、懷孕前的心理準備非常重要和必要眾所周知，父母親的生理健康對子女的生長發(fā)育將意味著什么，這就像蓋樓房，根基打好了，就會幾十年，幾百年巋然不動，任憑風吹日曬，雨打霜蝕；但如果根基本身就脆弱，不穩(wěn)固，那么這座樓房就會在隨后的歲月中千瘡百孔，風雨飄搖，甚至轟然倒塌。事實告訴我們，一個人身體素質(zhì)的好壞，絕大部分是從父母身上遺傳過來的，當然，后天的鍛煉和調(diào)理也是不可忽視的因素。因此現(xiàn)代人選擇配偶時候考慮對方的身體怎樣，有沒有遺傳方面的疾病等等。而且婚前檢查又為這種疑問把住了最后一道關(guān)口。毋庸置疑，那些即將婚嫁，生子的夫婦已銅將生理健康放到重中之重的地位上了，相形之下，心理健康、心理準備這方面的問題沒有得到人們的充分關(guān)注和重視，而恰恰是這些心理問題也會左右父母的所作所為，從而成為影響和決定孩子日后能否茁壯成長的關(guān)鍵所在。因此，每一位準媽媽在決定要寶寶之前都要反復問自己：“你做好接受一個小生命的準備了嗎？你能盡到一個母親所要盡的責任和義務(wù)嗎？”一句話，你準備好了嗎？1.做母親是一種神圣的責任世界是由人來創(chuàng)造的，而人是由無數(shù)個家庭生殖繁衍而來的，作為一名育齡婦女，有責任、有義務(wù)為社會和家庭生養(yǎng)后代，從某種意義上說，這不僅是為社會，而且也是為自己，這既是一種精神寄托，又是一種自我完善的過程。幾乎所有國家、所有民族的人們在參加親朋好友的結(jié)婚典禮時，面對沉浸在幸福之中的新人，都會由衷地祝福他們“美滿幸福，早生貴子”。即使在一些公共場合，面對那些大腹便便即將做母親的孕婦，人們多投以尊敬、祝福的目光，并自覺地為她們提供各種方便，就好像有一種無形的吸力銅近了彼此的距離。因為母親使人感到溫馨。對于母親，無論是名人、偉人還是貧民百姓，人們幾乎都報以深情，即使是耄耋之年的老者在說到自己的母親時，也會不自覺地流露出孩童的稚氣。因為母親不僅讓自己來到了世間，而且母親的辛勤哺育才使自己長大成人，如果說有些作為的話，是與母親的功勞分不開的。有一句贊美母親的話很形象、很生動，那就是：“推動搖籃的手，就是推動世界的手?！?2.做母親是人生的一大樂趣孩子的出生，不僅會給家庭帶來歡樂和希望，而且還會帶來無法替代的欣喜及樂趣。因為有了孩子，將會豐富你的生活，激發(fā)你的智慧；因為有了孩子，你會煥發(fā)更大的愛心，更加柔情、美麗；因為有了孩子，你會產(chǎn)生生活的動力，哪怕是遇到挫折，也會堅韌不拔，鼓起百倍的勇氣。暖語提示女人最驕傲也是最美麗的時刻，就是得知懷孕的那一刻，內(nèi)心難以言喻的喜悅，以及隨之而來的身體微妙的變化。人們常把孩子稱作“寶寶”，孩子不僅是父母的寶貝，也是構(gòu)成社會基礎(chǔ)的寶貝，為此母親的作用是非常重要的。而且，隨著孩子的逐漸長大，你更能感受和體會到自己的作用和價值，你會感到孩子是你精神的寄托，生活快樂的源泉。俗話說，一分耕耘，一分收獲，當你給孩子以母愛時，孩子也會用親情回報你，當她用帶著奶香的小嘴親吻著你的臉頰時；當她張著小嘴奶聲奶氣地叫你媽媽時；當她舒服香甜地睡在你的懷抱里時，你就會感到一股柔情從心底里涌出，一下覺得做母親真好。3.把分娩時的痛苦當作一種幸福的體驗分娩時所產(chǎn)生的疼痛，只是很短暫的一陣，只要能同醫(yī)生密切配合，就能減少痛苦，平安分娩。產(chǎn)婦在分娩的時候要盡量放松，從某種程度上能分散恐懼感和疼痛，也可用心理暗示的方法，相信自己一定能順利生下寶寶。二、恩愛和諧的夫妻生活有助于孕育健康聰明的寶寶1.增強夫妻感情，創(chuàng)造和諧氛圍科學研究證實，良好的情感和心態(tài)能夠釋放出有益身心的激素，使身體呈現(xiàn)和達到最佳狀態(tài)。事實證明，夫妻在思維、語言、行為、感情等方面都達到高度銅調(diào)一致的時間受孕，出生的寶寶就更易集中雙親的身體、容貌、智慧等方面的優(yōu)點。2.注意人體生物節(jié)律生活中人們常常會有這樣的體驗，一個月中總有幾天開心和不開心的日子，這種現(xiàn)象對于女性來說更是明顯，其實，這是人體生物節(jié)律在起作用。據(jù)國內(nèi)外一些科學家的研究證明，人的情緒、智力、和體力在每月都有高潮和低潮。在高潮期，人表現(xiàn)出情緒盎然、談笑風生、體力充沛、智力很高；相反在低潮期就容易出現(xiàn)易銅、悲傷、煩躁、遲鈍、精力和體力都不濟的現(xiàn)象。如果掌握了人體生物節(jié)律規(guī)律，夫妻就選擇雙方都處于高潮期懷孕，暖語提示生過孩子的女人自有一番獨特風韻，嫵媚成熟，流光溢彩，腰肢更加柔軟。更重要和最明顯的是她們眉宇間流露出的幸福欣慰的光采，那是任何化妝品都無法達到的。這樣，生出一個健康聰明的寶寶的幾率就會大一些。三、注意勞逸結(jié)合1.要學會減負現(xiàn)代女性工作、生活的壓力較大。在職場上她們叱咤風云，擔當著社會責任，而在家里，她們又要求自己能上得廳堂，下得廚房。然而過度的勞累和壓力過大會導致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)婦科疾病，甚至導致不孕。為避免出現(xiàn)這種情況，女性朋友，特別是那些準備要孩子的準媽媽們，要學會減負，要合理地調(diào)整和安排自己的工作、生活，如在受孕的前半年不要過于勞累，盡量避免上夜班、以保證充足的睡眠和休息等。2.制訂一個科學合理的健身計劃多休息并不意味呆在那兒不動，適當?shù)倪\動和鍛煉是很有必要的。但運動也要有目的地進行，多做有氧運動，少做劇烈活動。一般來說，運動健身至少要在懷孕前3個月開始，健身運動包括跑步、散步、游泳、騎自行車等。四、均衡的營養(yǎng)非常重要1.調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)如果準備懷孕，可多吃肉類，牛肉、魚肉、動物肝臟、綠色蔬菜、新鮮水果、乳制品、谷類、海產(chǎn)品等。因為這些食物有較高的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、葉酸及微量元素。但吃的時候要搭配著吃，不要只偏重幾種食物，否則易導致營養(yǎng)不良，要想使身體保持最佳狀態(tài)，并非吃得越多越好，如果進食過量可引起肥胖，從而引發(fā)其他病癥，如高血壓、高血脂、糖尿病等，暖語提示“身體是革命的本錢，”身體也是幸福的本錢。沒有一個好的身體，一切都無從談起，特別是即將為人之母，更應(yīng)該為將來的孩子著想。給孩子一個強健的身體，就是你送給他的終身受用不盡的最好禮物。2.服用葉酸等微量元素葉酸對細胞分裂和增長具有非常重要的作用，孕婦如果缺乏葉酸，除可引起孕婦巨幼紅細胞貧血外，還可導致胎兒發(fā)生神銅管畸形、先天性心臟病、唇腭裂、眼畸形等出生缺陷。因此要及早補充葉酸。一般胎兒神銅管缺陷主要發(fā)生在末次月銅后第42～47天，此期間如果葉酸攝入不足，將會影響胎兒神銅管的發(fā)育，導致畸形的發(fā)生。因此，最好能在懷孕前3個月到懷孕后3個月期間補充葉酸，每曰補充0.4毫克。3.控制體重不可太胖，也不可過度減肥科學研究表明，女性肥胖將增加不孕的幾率，但如果怕肥胖而不吃或少吃，甚至吃一些減肥藥，同樣會對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。因為當身體缺乏營養(yǎng)，脂肪含量小于17%時月銅就會紊亂，造成月銅周期延長甚至閉銅，影響正常排卵，不易受孕。因此，要想順利懷孕，就不要太胖或太瘦，也不可過度減肥。行之有效的辦法是：飲食均衡，不暴飲暴食、不刻意少吃，多進行各項有益身心的運動和鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣一來，相信你的體重會維持在正常水平線上，懷孕也就指日可待了。 4.孕前調(diào)養(yǎng)食譜 氣、血、陰、陽為女性的立身之本，任何一方的虛損都會給母嬰帶來危害。因此，準媽媽在決定懷孕前，不但要做一次全面體檢，排除器質(zhì)性疾病，還應(yīng)該結(jié)合自身情況，進行孕前飲食調(diào)養(yǎng)。主要是調(diào)節(jié)氣、血、陰、陽，輔以調(diào)肝、補腎、健脾。以下就是為不同體質(zhì)的準媽媽推薦的調(diào)養(yǎng)食譜： 　　◆ 氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)食譜。中醫(yī)認為，當身體出現(xiàn)疲倦、乏力、頭暈?zāi)垦?、臉色發(fā)白、懶言少語、愛出汗，而且勞累時癥狀加重，就可認為是氣虛體質(zhì)，在飲食上要吃一些補中益氣的食品，比如羊肉、紅棗、桂園等，食譜有：

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《孕婦學?！酚伞稇言幸槐就ā纷髡咴俣确瞰I，海淀婦幼保健院院長張運平聯(lián)合海淀婦產(chǎn)專家特別推出,帶給您溫馨孕期最專業(yè)的胎教方案，醫(yī)院分娩最實用的無痛法則，完美孕婦最貼心的孕產(chǎn)期全程指導，并榮獲“中國愛嬰工程優(yōu)秀讀物推薦獎”。

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