美人抗衰魔法書

前言

　　生活是一種經(jīng)歷。但女人過了25歲以后，這種經(jīng)歷卻慢慢從我們身體表面體現(xiàn)出來，衰老一點一點慢慢侵蝕著我們年輕美好的容顏。面對這種衰老的催殘，聰慧的女人不再是消極承受，而是以積極的心態(tài)，以最簡單的方法，調(diào)動身體內(nèi)的每個細(xì)胞，留住年輕的容顏！ 生活中隱藏著種種危機，也蘊涵著種種智慧。本書直面生活中的各種不良因素，關(guān)注身體的每一個細(xì)節(jié)，介紹了如何運用最簡單的方法，協(xié)助你在生活中所有方面的趨利避害，不讓時間留下任何惡意的痕跡；它讓女人高明地利用食物中的抗衰明星，不但吃出美味，更是吃出活力，它讓女人選擇最簡單、最貼近生活的運動，科學(xué)、積極地抵抗衰老，讓活力自然呈現(xiàn)。讓聰明的女人，輕松減少生活壓力，快樂享受愛的滋潤，在時間面前更從容，在青春跟前更自信，讓美麗永伴左右！ 時間在前行，衰老不可避免卻不是不可抗拒，只要你采取正確的方法，你就可以讓衰老的腳步慢些、再慢些，在本書的指導(dǎo)下積極行動起來吧，讓青春魅力永遠散發(fā)光彩！

內(nèi)容概要

　　25歲，是女性生出第一道皺紋的年齡，現(xiàn)代社會的超快生活節(jié)奏、環(huán)境污染，工作壓力，無一不在催化著女性的衰老?！　∧汩_始為你黯淡的膚色、松垮的身材焦慮了嗎？你開始為你生出的第一道皺紋而倍感沮喪了嗎？你開始為不知該如何進行保養(yǎng)而手足無措了嗎？請跟我來，教你永遠做神氣活現(xiàn)的年輕嫩美人!

書籍目錄

1　人為什么會衰老——衰老原因解密第一節(jié)　自由基，衰老的罪魁禍?zhǔn)鬃杂苫男纬伞茐募?xì)胞家庭的“流浪漢”自由基的來源——“殺手”的出以青春的名義向自由基宣戰(zhàn)第二節(jié)　抗衰老，從平衡激素開始激素——操控女性容顏的魔法師激素紊亂的身體信號2　環(huán)境決定人的年齡——不良的環(huán)境會吞噬你的年齡第一節(jié)　空調(diào)環(huán)境導(dǎo)致水分流失第二節(jié)　辦公室輻射讓你的完美不再第三節(jié)　二手煙讓你的美麗悄然枯萎第四節(jié)　陽光，催老肌膚的溫暖殺手第五節(jié)　不得不防的廚房油煙第六節(jié)　無處不在的化學(xué)污染3　從頭美到腳——調(diào)動每個細(xì)胞的抗衰熱情第一節(jié)　美人肌膚吹彈即破——抗衰首要的面子工程不要干燥——讓肌膚水當(dāng)當(dāng)杜絕暗沉——挽救“失色”花容消除小皺紋——歲月不留“痕”祛除色斑一打造無暇美膚收縮毛孔——不要草莓臉告別黑眼圈——遠離熊貓眼消除眼袋——讓皮膚更年輕第二節(jié)　體態(tài)抗衰——做永遠的窈窕淑女光潔緊繃的頸部——保守年齡的秘密胸部下垂——不可承受之重腹部肥胖——何時成就的小“腹”婆楊柳不再—一隨時間增長的“游泳圈”臀部肥大——麻袋臀部的煩惱面對手臂松弛——重塑緊實美臂遠離大象腿——修長完美曲線第三節(jié)　器官抗衰動員令——消除每個潛在的隱患保護生殖環(huán)境——營造“性”福生活不要骨質(zhì)疏松一強壯身體支架美人多活動——不讓關(guān)節(jié)　“生銹”加強脾胃——實現(xiàn)消化工廠的高效化重視腸道——身體健康從“腸”計議肝臟——分解致衰毒素激活腎臟一順利排毒保持肺部潔凈一給身體不竭能量愛惜心臟——力抗衰老威脅維護大腦一留住我們的智慧淋巴排毒——清除體內(nèi)垃圾保證血液循環(huán)通暢——維持身體機能4　細(xì)節(jié)抗衰——小細(xì)節(jié)抗衰彰顯大文章第一節(jié)　呵護秀發(fā)，美麗從頭開始第二節(jié)　擁有善睞明眸無期限第三節(jié)　修復(fù)唇部，讓你的性感自然展現(xiàn)第四節(jié)　堅固牙齒，讓好胃口常伴隨第五節(jié)　重視鼻子，享受空氣中的美妙芬芳第六節(jié)　照顧耳朵，預(yù)防聽力衰弱第七節(jié)　美麗手足，不放過每個衰老細(xì)節(jié)5　食物是你的保健醫(yī)生——吃出來的迷人風(fēng)采第一節(jié)　水果——留住青春的美麗天使水果抗衰榜中榜——桂圓水果抗衰榜中榜——菠蘿水果抗衰榜中榜——大棗水果抗衰榜中榜——橙子水果抗衰榜中榜——獼猴桃水果抗衰榜中榜——山楂水果抗衰榜中榜——草莓水果抗衰榜中榜——石榴水果抗衰榜中榜——蘋果第二節(jié)　蔬菜——保衛(wèi)身體機能的綠色衛(wèi)士蔬菜抗衰榜中榜——藕蔬菜抗衰榜中榜——油菜蔬菜抗衰榜中榜——豇豆蔬菜抗衰榜中榜——西蘭花蔬菜抗衰榜中榜——胡蘿卜蔬菜抗衰榜中榜——香菜蔬菜抗衰榜中榜——芹菜蔬菜抗衰榜中榜——洋蔥蔬菜抗衰榜中榜——西紅柿蔬菜抗衰榜中榜一芋頭第三節(jié)　菌類——駐顏養(yǎng)生的保護神菌類抗衰榜中榜——黑木耳菌類抗衰榜中榜——銀耳菌類抗衰榜中榜——香菇菌類抗衰榜中榜——猴頭菇菌類抗衰榜中榜——草菇第四節(jié)　雜糧抗衰——抗衰前線的“先頭兵”雜糧抗衰榜中榜——玉米雜糧抗衰榜中榜——蕎麥雜糧抗衰榜中榜一小米雜糧抗衰榜中榜——燕麥雜糧抗衰榜中榜——黑米第五節(jié)　飲品抗衰——年華如水的魅力天使飲品抗衰榜中榜——綠茶飲品抗衰榜中榜——紅葡萄酒飲品抗衰榜中榜——豆?jié){飲品抗衰榜中榜一酸奶飲品抗衰榜中榜——蜂蜜6　我運動我年輕——運動抗衰還你活力無限第一節(jié)　瑜伽運動抗衰——讓衰老無限遲到的神秘魔法科學(xué)的運動與抗衰瑜伽，鎖住年齡的多重功效瑜伽運動的修煉法則瑜伽中的呼吸和冥想延緩衰老15大瑜伽經(jīng)典動作第二節(jié)　普拉提運動抗衰——在呼吸和伸展中延續(xù)青春東西結(jié)合的完美抗衰運動普拉提運動的修煉法則普拉提練習(xí)注意點普拉提抗衰經(jīng)典五式普拉提完全抗衰計劃不要松弛，緊實美臂強化器官機能，告別水桶腰不要“游泳圈”，重塑小腹杜絕下垂，美麗健胸不要“虎背”，消除背部贅肉消除大腿內(nèi)部贅肉，恢復(fù)亭亭玉立輕松抬腿享“瘦”式勤快運動，塑造性感翹臀第三節(jié)　自助按摩——隨時隨地進行的抗衰法寶穴位按摩，你的私人醫(yī)生隨時隨地按摩法則全身抗衰穴位詳解7　心情是最好的調(diào)味劑——想多年輕就多年輕第一節(jié)　不要失眠，修復(fù)衰老細(xì)胞關(guān)于睡眠你必須知道的第二節(jié)　甩掉疲勞，恢復(fù)青春活力關(guān)于疲勞你必須知道的恢復(fù)活力，不要疲勞第三節(jié)　杜絕過度緊張，每天有個好心情關(guān)于緊張你必須知道的第四節(jié)　擺脫抑郁，重拾快樂心情補充營養(yǎng)，抵抗抑郁第五節(jié)　緩解壓力，給你想要的輕松關(guān)于壓力你必須知道的有效減壓，平和健康生活第六節(jié)　享受帶給你的良好心境別忘了，給自己留一份愛享受“他”的關(guān)愛親情的愛，永遠年輕的理由附錄測試你的肌膚是否被自由基打擾測量你的皮膚年齡看看亞健康是否正在吞噬你的年輕美人抗衰推薦保養(yǎng)品

章節(jié)摘錄

　　綠茶 綠茶是這幾年保養(yǎng)品中非常熱門的新成分，它含有豐富的多酚類，是一種很好的自由基清道夫，具有抗氧化的作用，而抗氧化就是抗老化。此外，綠茶的多酚及茶堿成分還能促進血液及淋巴循環(huán)，防止肌膚浮腫，對于肌膚的緊致、塑形也有幫助。綠茶中豐富的兒茶多酚，具有優(yōu)異的抗氧化功效，所以許多保養(yǎng)品牌近幾年紛紛以綠茶為主要的抗衰老成分?！　?jù)科學(xué)研究，引起肌膚老化的原因中，約有90％是由于外部環(huán)境的污染、紫外線、空氣以及香煙的刺激等。這些外來的刺激會讓人體形成一種被稱之為“自由基”的老化因子，它會造成肌膚的過氧化，而使得皮膚提前出現(xiàn)皺紋與松弛的老化現(xiàn)象，因此現(xiàn)今的抗老化就等于抗氧化、抗自由基。而綠茶就是這一新的抗衰老觀念中極受矚目的秘密武器?！　√J薈 蘆薈含蘆薈寧、蘆薈大黃素、蘆薈苦素、蘆薈多糖、蘆薈皂甙、氨基酸、有機酸、纖維索、活性物質(zhì)、酵素物質(zhì)、微量元素等。它有的護膚美容功效，能促進傷口愈合作用；蘆薈凝膠對于燒傷、燙傷、割傷等各種創(chuàng)傷表面都顯示增進傷口的拉伸強度，縮短愈合所用的時間等效果；蘆薈中含有蘆薈多糖、單糖以及多種礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都有很好的保濕效果。不論是蘆薈凝膠、原液或蘆薈濃縮液，或蘆薈油均表現(xiàn)出一定的紫外線吸收功效，因此，蘆薈還具有防曬功效，是近年來熱門的美容物質(zhì)。　　金盞花 金盞花是一種金黃色類似菊花的花朵，干燥的金盞花煎煮過的萃取汁液具有很好的消炎、止血、舒緩、抗敏、消除皮膚浮腫的功能，而且金盞花萃取液非常的溫和，很適合拿來當(dāng)做脆弱敏感的眼部肌膚的保養(yǎng)成分。　　蜂蠟 蜂蠟是蜜蜂所分泌、專門用來建造蜂巢的一種物質(zhì)，具備天然的抗菌特性，所以不容易變質(zhì)，在保養(yǎng)品中常用來增加硬度與滋潤效果，是純天然的滋潤劑，化妝品使用這種成分已有兩千年歷史，它能夠在肌膚表面形成保護膜，防止肌膚因外界環(huán)境的刺激而受到傷害。蜂蠟也很適合制成護唇膏，幾乎所有的口紅及護唇膏都有蜂蠟的成分?！　∨Ｄ?牛奶含有豐富的乳脂肪、維生素與礦物質(zhì)，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補干紋，美容效果極佳，不單能給肌膚營養(yǎng)，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效?！　∫虼水?dāng)享受完日光浴后，若發(fā)覺面部因日曬而灼傷出現(xiàn)紅腫，可利用牛奶來護理?！　∞挂虏菥?薰衣草精油治療青春痘的功效已經(jīng)備受肯定，它有很廣泛的殺菌功效，同時還具有促進疤痕、傷口愈合的特性；即使是用不經(jīng)稀釋的茶樹與薰衣草精油直接擦在面皰處，都會有很好的治療效果。是非常適合青春痘肌膚的保養(yǎng)用油?！　【S生素C 維生素C是一種全方位的抗衰老保養(yǎng)成分，它能夠還原黑色素，達到美白淡斑的功效，還能夠促進真皮的膠原蛋白增生，達到緊致除皺的作用。此外，維生素c還能夠抗氧化、抗自由基，預(yù)防外界環(huán)境刺激并強化肌膚的防御功能，避免肌膚被紫外線破壞，防止曬傷。所以不論是白天還是晚上，維生素C都很適合用來保養(yǎng)肌膚。　　紅酒 紅酒含有天然的紅葡萄色素，可以當(dāng)做天然的腮紅或唇彩使用。而且不用擔(dān)心紅酒會對肌膚造成不良影響，因為紅酒含有天然的單寧酸與多酚成分，是一種很好的抗氧化劑，能夠?qū)∧w產(chǎn)生抗老化的功效?！　嵮婪?在超市可以買到的潔牙粉，是保養(yǎng)油性肌膚的極佳材料。潔牙粉含有類似碳酸鈣的摩擦劑，可以深層潔凈毛孔的污垢，讓粉刺開口從而順利排出，借此達到縮小毛孔的功能；此外，潔牙粉當(dāng)中的清涼薄荷成分也具有殺菌功能，可以達到改善面皰肌膚的功效。　　荷葉 荷葉汁是一種很好的利尿消腫飲料，價錢也非常便宜，并且含有豐富的單寧酸與類黃酮素，能夠緊致肌膚并有助于淋巴循環(huán)，幫助排除體內(nèi)的水分及毒素。夏天容易上火，會造成臉部浮腫或是長痘等，可以去中藥店買一些 =F燥荷葉來泡茶喝?！　∥骷t柿醬 由于近年發(fā)現(xiàn)西紅柿富含一種稱為茄紅素（Lycopene）的抗氧化物質(zhì)，具有非常優(yōu)異的抗老化功效，使得西紅柿中的茄紅素一躍成為保養(yǎng)品的當(dāng)紅成分。營養(yǎng)專家也鼓勵人們多吃烹調(diào)過的西紅柿，這是因為茄紅素屬于脂溶陛成分，單純吃西紅柿，無法讓人體充分地吸收茄紅素。而西紅柿醬這種由西紅柿調(diào)制而成的調(diào)味料，自然也成為優(yōu)質(zhì)的抗衰老調(diào)味料。　　甘草及洗米水 甘草在中藥里扮演的角色是一種輔助劑，它能對許多中藥產(chǎn)生增效作用，同時也具有很好的解毒功能，因為其中含有將近12％的甘草酸胺，對肌膚而言是一種很好的抗炎舒緩成分，并能中和或解除肌膚的有毒物質(zhì)，發(fā)揮美白護膚的功效。而傳統(tǒng)的老祖母常用來護膚止癢的洗米水，除了含有抗過敏的維生素B1以及抗氧化的植物酸外，還含有肌膚的保濕因子，能防止肌膚遭受外界環(huán)境的傷害和刺激，使肌膚變得健康而有防御力，因此非常適合脆弱敏感肌膚使用，許多知名保養(yǎng)品牌也開始運用米的萃取液來制造保濕及抗過敏的保養(yǎng)品。　　酵母粉及酸奶 酵母粉及酸奶，都是很好的保養(yǎng)材料。酵母粉含有豐富的B族維生素，能促進肌膚的新陳代謝；而酸奶則含有天然乳酸成分，不僅是一種很好的肌膚保濕劑，同時還能加速肌膚的再生，讓老廢角質(zhì)脫落，避免肌膚毛孔阻塞，自然而然地防止粉刺產(chǎn)生。　　……

編輯推薦

　　你知道人為什么會衰老嗎？你知道如何才能力抗衰老威脅嗎？你知道如何修復(fù)唇部讓你的性感自然展現(xiàn)嗎？你想知道如何留住青春嗎？你想知道讓皮膚更年輕的方法嗎？…… 通過閱讀、學(xué)習(xí)本書，你就能找到以上問題的答案！

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