決定健康的8大平衡

前言

　　公元前五世紀中期，意大利醫(yī)生阿克一麥儂曾經(jīng)提出健康本質(zhì)上是一種平衡的概念：“健康是體內(nèi)的各種成份之間的適當(dāng)平衡，如果任何一項機能特別突出或不足，破壞了和諧，便會造成疾病。”身體的平衡是一根無形的指揮棒，調(diào)節(jié)著生命體正常運轉(zhuǎn)?？梢园阉闯墒且环N狀態(tài)，也可以理解為一個概念，還可以認為它是一種功能。平衡之于人體就像操作系統(tǒng)之于計算機，即使把硬件完全分解拆卸，也看不到它的影子，但它是確確實實存在著的，并且指揮著整臺計算機的運作?！　≈嗅t(yī)理論講究的是陰陽五行的平衡，五行是相生、相克，相互制約的關(guān)系。在這里我們將人體本身以及與人體相關(guān)的所有要素考慮在內(nèi)，把人體的平衡分為陰陽平衡、內(nèi)外平衡、內(nèi)平衡（主要是西醫(yī)的系統(tǒng)平衡和中醫(yī)的臟腑平衡還有機體內(nèi)環(huán)璋的平衡，總共說來有八種主要的平衡）、心理平衡、飲食平衡和動靜平衡六類?！　∵@六種平衡相互協(xié)調(diào)，彼此配合，才能構(gòu)成人體的整體平衡。他們組成一個大家庭，其中陰陽平衡是總攝，是父親，內(nèi)外平衡是總攝，是母親，臟腑平衡是長子，心理平衡是長女，飲食平衡是小妹，動靜平衡是小弟。多數(shù)情況下大家在一起和和氣氣，但偶爾也會吵架、鬧矛盾，而如果鬧到不可開交，那這個家庭就要離散了。保持平衡的關(guān)鍵不僅在于各個家庭成員把自己的身體養(yǎng)好，更需要家庭成員間和睦相處，通力配合。換句話說，就是每個自身保持平衡的組織或器官都要與其它保持自身平衡的兄弟姐妹和諧相處。六大平衡從實用上來講就是八大平衡，因為內(nèi)平衡包括了主要三種平衡，其中系統(tǒng)平衡和臟腑平衡是有重疊的，是兩種認識論下的兩個體系，有著鮮明的不同特點，維護平衡也有著不同方法，所以從實用上來講，我們說健康需要八大平衡?！　∪魏问挛锊皇枪铝⒋嬖诘?，都是內(nèi)外因相互作用的產(chǎn)物。我們所說的平衡是指身體內(nèi)的每個器官都達到一種和諧的狀態(tài)，這是一種內(nèi)在的平衡。然而具體到每一種平衡，它都包含著內(nèi)外相互作用的兩個方面。但所有的內(nèi)平衡都會受到外界環(huán)境的影響。比如，陰陽平衡的變化會因氣候和自然條件的變化而變化，心理的平衡也常常會被周遭時好時壞的境遇打破?！　屿o平衡是內(nèi)平衡，但一樣也離不開外環(huán)境。而飲食的平衡自不必說，它與食物的質(zhì)量、個體飲食的習(xí)慣等外界因素息息相關(guān)。例如，吃的食物不干凈，會引起腹瀉；無節(jié)制飲食，會導(dǎo)致肥胖。所以說，外環(huán)境與內(nèi)平衡之間相互影響，所有的內(nèi)平衡，都要受制于外環(huán)境?！　∩眢w的平衡不是平面圖，而是立體的，是一個多維的體系。人體就像一個小宇宙，有各自獨立的星系。每個星球要按照自己的軌道運行，如果有一個不小心出軌了，就會引發(fā)一場星系秩序混亂，整個身體小宇宙就會失去平衡，人體的健康就要出問題。同時，每個小星球又是一個獨立的個體，就像肝臟比之于整個人體。每一個臟腑與每一個系統(tǒng)都有獨立的平衡，甚至小到這些臟腑里的一個小器官，再小到一個細胞，都有自己的平衡，這就好象一個巨大的政府，由很多小部門組成，而每一個小部門都有獨立的財務(wù)和紀律，財務(wù)和紀律要保持這個部門運轉(zhuǎn)，一旦一個小部門失衡，就會影響其它部門的功能。　　因此，身體的各種平衡是相互關(guān)聯(lián)的。例如，飲食不平衡，聚積了脂肪會影響胰島素的分泌，進而影響到心臟和心血管系統(tǒng)，破壞了臟腑平衡。再如鼻子受了風(fēng)寒，沒有及時治療，會引起諸多并發(fā)癥，如影響耳部，產(chǎn)生耳嗚與重聽，影響顱神經(jīng)，讓你感到頭痛頭暈，嚴重者會影響動眼神經(jīng)、三叉神經(jīng)，導(dǎo)致眼球運動障礙、面部麻木。所以身體的平衡是復(fù)雜的、互相獨立而又相互影響的，分工明確但又互相依賴。如同在一個大家庭中，父母失和，會影響孩子的成長；孩子調(diào)皮搗蛋又會讓父母擔(dān)憂?！　∑胶馐且粋€虛實轉(zhuǎn)化的過程。平衡是身體的一種最佳狀態(tài)，是看不見摸不著的，可以說，平衡是概念性的。只有在由虛到實，由實到虛的轉(zhuǎn)換過程中我們才可以體會到它。簡單地說，就是只有在我們的身體由好變壞時，我們才可以體會到平衡的被打破，當(dāng)身體再由壞變好時，我們才可以感受到平衡的恢復(fù)。平衡只有落實到每一個細節(jié)上，落實到每一個器官上，或者落實到每一種狀態(tài)上，我們才能真正體會到。　　在上述六種平衡中，陰陽平衡是平衡中的平衡，它貫穿于每一個平衡之中，是“虛中之虛”。其他五類平衡雖然我們不能看到，相對來講容易把握，其表現(xiàn)方式也更加直觀。拿心理平衡來講，比如說，原本升遷有望的你，忽然得知，肥水流入了外人田，此時，你會心情郁悶，煩躁不安，心理失衡。我們很容易察覺到這種變化。所以說，平衡是虛的，它通過實在的器官組織和情緒變化讓我們感知它的重要性。虛的平衡一旦落實到我們的心、肝、肺上時，我們便能真實地把握它的存在。它就如同人體健康的無形警示鐘，一旦身體出狀況了，它就敲兩下，提醒你該注意了。這時，我們就需要通過治療或保養(yǎng)恢復(fù)機體的平衡。平衡就是在這種虛與實，實與虛的轉(zhuǎn)化中實現(xiàn)?！　∽詈笪覀兛梢赃@樣來概括這些關(guān)系，陰陽平衡是掛名的總司令，總攝一切，內(nèi)外平衡包括了后面的六種平衡，心理平衡和其它三種體內(nèi)平衡是并立的，心理平衡是情志，其它三種平衡是物質(zhì)。系統(tǒng)平衡、臟腑平衡、內(nèi)環(huán)境平衡和心理平衡相對復(fù)雜，屬于內(nèi)，動靜平衡和營養(yǎng)平衡相對簡單，屬于表，其中，個人可以掌握運用的有運動、營養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)三種平衡，這是我們用來調(diào)節(jié)臟腑和系統(tǒng)平衡及內(nèi)環(huán)境平衡也就是身體內(nèi)平衡的手段。以上這八種平衡相互獨立，又相互依賴。你中有我，我中有你。通力合作，維持人體健康。 

內(nèi)容概要

　　人體是一個非常復(fù)雜的系統(tǒng)，要使人體保持健康，就必須得維持這個系統(tǒng)的平衡?！稕Q定健康的8大平衡》通過解秘我們?nèi)祟惿眢w的幕后操盤手，告訴我們決定健康的8大平衡體系，它們是：陰陽平衡、機體內(nèi)環(huán)境平衡、外在環(huán)境平衡、系統(tǒng)平衡、臟腑平衡、營養(yǎng)平衡、動靜平衡、心理平衡等。

作者簡介

　　高玉琪：1968年出生，現(xiàn)在濟南軍區(qū)總醫(yī)院心血管內(nèi)科任主治醫(yī)師，第一軍醫(yī)大學(xué)博士在讀，主張人體機能整體一平衡的養(yǎng)生和病理觀。出版著作《心房顫動臨床問答》，發(fā)表博士論文《心力衰竭腎上腺髓質(zhì)素功能片段與心鈉素調(diào)節(jié)機制的臨床研究》等多篇。王濤：養(yǎng)生作家，廣泛涉獵養(yǎng)生之道，著有《佛教養(yǎng)生十日談》等著作。

書籍目錄

第一章  平衡——健康的幕后操盤手2 只有平衡的，才是健康的3 追求平衡，和諧養(yǎng)生6 人體平衡，榮辱與共7 因我制宜講平衡8 改變健康水準(zhǔn)的動態(tài)平衡9 平衡的近日點與遠日點10 人體為什么會失衡12 機體失衡，萬病之源13 恢復(fù)平衡，治病良方15 決定平衡的兩大機制第二章  健康有方首先得平衡有道18 平衡的核心在于有度19 不要刻意追求平衡20 補身之所需，去體之所余22 適應(yīng)個人具體情況求平衡23 平衡沒有秘訣24 平衡需要全方位把握25 在生活細節(jié)中尋平衡26 靜平衡、慢平衡與冷平衡29 中醫(yī)講平衡的一個小方法：補與瀉32 陰陽平衡要注意排寒33 器官使用的時間與機能平衡第三章  決定一生健康的平衡關(guān)鍵期36 人體的完美平衡在胎兒期塑造42 讓機能平衡大體成型——嬰幼兒期48 如何讓平衡機能茁壯成長——學(xué)齡期52 機能平衡的最終確定——青春期57 如何防止平衡水平的下跌——更年期62 修修補補的平衡——衰老期第四章  影響每個器官的陰陽平衡66 萬事萬物不離陰陽68 平衡是陰陽變化的根本法則70 動態(tài)相對的陰陽平衡72 人體陰陽平衡的實證存在74 陰陽平衡是健康根本76 居住環(huán)境要陰陽平衡78 人體內(nèi)環(huán)境的陰陽平衡80 男女搭配，平衡陰陽81 平衡陰陽，塑造完美性格83 平衡陰陽，維護健康心理第五章  攘外先安內(nèi)——機體內(nèi)環(huán)境的平衡88 功能、空間與結(jié)構(gòu)90 內(nèi)環(huán)境中的熱能平衡92 人體水平衡97 “五毒”攻破內(nèi)平衡100 神奇的平衡時間律102 內(nèi)環(huán)境“大掃除”不容忽視104 重視口腔小環(huán)境的平衡105 保持腸道微生態(tài)平衡107 人體小氣候，延伸內(nèi)環(huán)境第六章  化敵為友——與外在環(huán)境達成平衡110 天人合一，相融共生112 順應(yīng)四時節(jié)氣，身體舒適安康113 七邪，護平衡116 感覺器官六防117 次生環(huán)境，隱形殺手119 電腦不僅僅輻射了身體121 注意！孩子生活在大“鉛”世界122 美麗外衣下的健康隱患124 雙雙中病的同命鴛鴦126 別讓壓力要了你的命第七章  西醫(yī)眼里的復(fù)雜平衡——系統(tǒng)之間130 神經(jīng)系統(tǒng)——維護平衡的總司令132 內(nèi)分泌系統(tǒng)——維護平衡的現(xiàn)場總指揮135 運動系統(tǒng)——平衡工程部137 消化系統(tǒng)——機體的后勤部140 呼吸系統(tǒng)——后勤、運輸、衛(wèi)生142 循環(huán)系統(tǒng)——運輸和防御144 泌尿系統(tǒng)——保持入出平衡146 生殖系統(tǒng)——自我的復(fù)制148 免疫系統(tǒng)——身體的國防部151 人體各系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)與平衡第八章  中醫(yī)眼里的微妙平衡——臟腑之間161 同舟共濟的臟腑們163 心臟——五臟六腑的首腦167 肝臟——情志由我主170 脾胃——氣血化生之源173 肺臟——全身氣運都憑它176 腎臟——先天之本第九章  飲食營養(yǎng)平衡的十八大關(guān)鍵181 食物酸堿中和平衡184 素多葷少才平衡186 寒熱相宜守平衡190 五味兼?zhèn)淙∑胶?93 主食與副食量平衡195 干稀巧搭配，腸胃不受罪196 有精有粗保平衡198 水，最重要的營養(yǎng)素200 多樣飲食，全面營養(yǎng)202 微量元素——看不見的重要平衡204 饑飽適中自平衡206 味覺平衡207 情緒與食欲的平衡208 四季陰陽與飲食平衡212 一日三餐調(diào)劑均衡214 攝入與排出的平衡216 家庭飲食平衡218 飲食中的動靜平衡221 飲茶調(diào)節(jié)冷熱平衡和全身機能平衡223 可怕的平衡殺手第十章  動與靜一循環(huán)相生的三面平衡226 一作一息，循環(huán)中平衡229 身體平衡中的睡眠手段231 一勞一逸，交替中平衡234 腦力與體力運動平衡236 形養(yǎng)與神養(yǎng)的平衡239 合理把握動靜度：動與靜的平衡241 運動的四種平衡高體能鍛煉與全方位鍛煉的平衡身體的內(nèi)動與外動的平衡運動中身息心三者的調(diào)節(jié)與平衡運動中強度與柔韌的平衡第十一章  最難最重要的是心理平衡248 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是心理平衡251 知、情、志的統(tǒng)一平衡253 心理內(nèi)傾與外傾的平衡257 人與環(huán)境和諧才平衡261 心理失衡不可怕，怕的是不會調(diào)整263 八味藥治療心理失衡265 一虛一空，一淡一靜，負面心理全扔掉

章節(jié)摘錄

　　只有平衡的，才是健康的　　在中醫(yī)學(xué)中，將人體最佳的平衡狀態(tài)形容為陰平陽秘，即陰陽平衡，是人體平衡的一個總括。陰陽平衡了，也就說明直接關(guān)系人體健康的身體組織和心理狀態(tài)也是平衡的。反之，只有身體和心理處F平衡狀態(tài)，才能達到陰陽平衡。把人的身體比作一座大廈，陰陽平衡就是大廈的框架結(jié)構(gòu)，而身體和心理的平衡就好比基石。基石平穩(wěn)了，結(jié)構(gòu)合理了，大廈才會穩(wěn)固?！　∪梭w基本生命活動的完成有賴于八大系統(tǒng)的正常工作，這八大系統(tǒng)是：呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。要使這八大系統(tǒng)成為一個統(tǒng)一的整體，人體就要有一個完善的調(diào)節(jié)機構(gòu)來協(xié)調(diào)這八大系統(tǒng)之間的關(guān)系，這個任務(wù)落在了神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的肩上?！　∩窠?jīng)系統(tǒng)是人體的司令部，它時刻監(jiān)控著身體各個部位的運行情況，無論是五臟還是四肢，組織發(fā)生了什么變化，物質(zhì)成分有了什么改變，神經(jīng)系統(tǒng)都會根據(jù)自身的功能調(diào)節(jié)各個器官和部位，神經(jīng)系統(tǒng)還控制著內(nèi)分泌系統(tǒng)，通過內(nèi)分泌系統(tǒng)，我們調(diào)節(jié)身體內(nèi)各種激素的水平，這些不同激素影響著我們的五臟六腑的功能，這樣，人體自身的機能就足以協(xié)調(diào)各臟腑的工作，實現(xiàn)人體的內(nèi)在平衡。這八個系統(tǒng)協(xié)調(diào)工作，人的身體就是健康的，身體就能達到平衡，而當(dāng)任一個系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，就會破壞整體機能的平衡，如果這八大系統(tǒng)能一直保持人二十歲左右時的狀態(tài)，那么，人的身體就會永遠強健。雖然人會衰老，八大系統(tǒng)的功能也會衰弱，但只要它們能夠維持一種相對協(xié)調(diào)和基本穩(wěn)定的平衡狀態(tài)，人體就不會產(chǎn)生各種病變，就能夠保持健康狀態(tài)。　　身體平衡維持得好的人，身體機能會經(jīng)常維持在最佳的狀態(tài)，這樣的人通常非常的強健，不但沒有病痛，還非常有力氣，有耐力，看起來面色紅潤、肌膚緊湊有彈性、肌肉適中、精神飽滿、情緒穩(wěn)定、眼光靈活、眼神充沛、心理和行為都非常止常。反之，身體／卜能保持平衡狀態(tài)的人，常常疾病纏身，面色異常，缺乏活力，心緒不佳，精神懈怠。所以，平衡的，才是健康的?！　∽非笃胶?，和諧養(yǎng)生這個世界的萬事萬物似乎都在追求一種平衡。地球上的自然生態(tài)要平衡，男人與女人數(shù)量要平衡，晴雨的天氣要平衡，我們對營養(yǎng)的補充要平衡……站在平衡木上的體操運動員，必須身體平衡了，才不會跌倒下來；騎自行車的時候，我們也要掌握好平衡，才不會摔倒；買菜的時候，賣菜的人會盡可能讓天平平衡，不論傾向哪一方，都會有一方不接受，只有平衡了才皆大歡喜?！　∷械囊磺校灰呌谄胶饬?，就容易達成和諧共生的良好環(huán)境，一旦有一方過?；蛱潛p，整個系統(tǒng)就會連鎖反應(yīng)。無論是生態(tài)、社會還是人體，都要遵循整體平衡這一規(guī)律。　　……

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