越活越健康

前言

生命有限，健康無價(jià)。健康是條單行線，只能進(jìn)不能退。人應(yīng)該學(xué)會(huì)關(guān)愛自身健康。——鐘南山健康原則中有八項(xiàng)注意，包括四大基石——合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡和四個(gè)最好——最好的醫(yī)生是自己、最好的藥物是時(shí)間、最好的鍛煉是步行、最好的心情是寧?kù)o。什么叫幸福，幸福沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，錢多、房子大、地位高都不一定幸福，21世紀(jì)最寶貴的是健康。忙碌的生活、溫暖的家庭，讓我們懂得了身體健康的重要性，以健康的方式生活，才能更好的享受人生、關(guān)愛家人。目前市面上的健康類圖書種類繁多，但匯集人生各年齡段來講的實(shí)屬首次，本書從0歲到100歲，分10個(gè)年齡段分別介紹相對(duì)應(yīng)的健康飲食、保健養(yǎng)生、疾病防控等關(guān)鍵點(diǎn)，是現(xiàn)代家庭必備的健康投資指南。全書10個(gè)年齡段包括：0-10歲生命伊始；10-20歲美麗花季；20-30歲花樣年華；30-40歲風(fēng)華正茂；40-50歲人到中年；50-60歲欲知天命；60-70歲美麗花甲；70—80歲古稀歲月；80-90歲老有所樂；直達(dá)100歲生命不息。不論你是準(zhǔn)備要寶寶的準(zhǔn)三口之家，還是孩子正在成長(zhǎng)中的三口之家，或是事業(yè)有成體力透支的忙碌人家，或是四世同堂、五世同堂的大家庭，本書都是您的首選健康讀本。為孩子的成長(zhǎng)、青年的健壯、中年的防老、老年的長(zhǎng)壽，帶去更多的健康新配方。在家庭中扮演不同角色的您，閱讀本書，可以了解不同年齡段的健康知識(shí)，掌握更多的健康理念，逐步榮升為自己家庭的健康保健師、咨詢師。在講究健康新理念的時(shí)代，活到100歲不是神話，生活中，只要合理搭配飲食、注意養(yǎng)生細(xì)節(jié)、調(diào)整自我心態(tài)、防控各類疾病，那么，健康就會(huì)掌握在我們自己手中，“吃嘛嘛香，身體倍兒棒”，全家幸福，其樂融融。另外，本書在編寫過程中，參考了大量的專家文獻(xiàn)，在此表示衷心的感謝，如有不妥之處敬請(qǐng)諒解。囿于編者水平有限，書中難免有疏漏之處，還請(qǐng)廣大讀者朋友批評(píng)指正！編者

內(nèi)容概要

本書從0歲到100歲，分10個(gè)年齡段分別介紹相對(duì)應(yīng)的健康飲食、保健養(yǎng)生、疾病防控等關(guān)鍵點(diǎn)，是現(xiàn)代家庭必備的健康投資指南。    不論你是準(zhǔn)備要寶寶的準(zhǔn)三口之家，還是孩子正在成長(zhǎng)中的三口之家，或是事業(yè)有成體力透支的忙碌人家，或是四世同堂、五世同堂的大家庭，本書都是您的首選健康讀本。為孩子的成長(zhǎng)、青年的健壯、中年的防老、老年的長(zhǎng)壽，帶去更多的健康新配方。在家庭中扮演不同角色的您，閱讀本書，可以了解不同年齡段的健康知識(shí)，掌握更多的健康理念，逐步榮升為自己家庭的健康保健師、咨詢師。

書籍目錄

0～10歲生命伊始怎樣吃  不同年齡段兒童忌吃的食物  給寶寶科學(xué)補(bǔ)鋅  每天吃雞蛋喝牛奶為何仍貧血  幫助寶寶安睡的食物  巧用食物提高孩子智力細(xì)節(jié)決定健康  兒童午睡好處多多  孩子發(fā)燒的飲食安排  看舌苔調(diào)飲食生命時(shí)報(bào)  成人病盯上孩子與日常不良習(xí)慣有關(guān)  警惕影響孩子智力發(fā)育的食品健康預(yù)警  小糖尿病患者越來越多  補(bǔ)鈣不能治兒童生長(zhǎng)痛10～20歲美麗花季怎樣吃  食物中的“腦黃金”    七項(xiàng)注意幫助骨骼生長(zhǎng)  常吃9種食物可以提高記憶力  12歲：多吃谷類，均衡營(yíng)養(yǎng)  16歲：考生的營(yíng)養(yǎng)五關(guān)鍵  18歲：高考前吃什么食物來減壓  中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐  青少年復(fù)習(xí)、考試期間的飲食指導(dǎo)細(xì)節(jié)決定健康  青春期的營(yíng)養(yǎng)需求  變聲期的飲食調(diào)理  肥胖兒童看電視每天別超兩小時(shí)生命時(shí)報(bào)  兒童如瘋玩，強(qiáng)身還健腦  幫助小胖墩瘦身  如何讓孩子達(dá)到理想身高健康預(yù)警  頸椎病趨于年輕化  少年白發(fā)五大成因¨  兒童肥胖與不良飲食習(xí)慣有何關(guān)系  齲齒的預(yù)防20～30歲花樣年華  怎樣吃  電腦一族巧選食物強(qiáng)記憶  電腦操作者的菜單  食物助暖御秋寒  美味食物幫你打敗流感  職業(yè)麗人最佳養(yǎng)生護(hù)腦食物  健身前后體重不反彈食譜  吃哪些食物可清除體內(nèi)垃圾  不宜空腹食用的食物細(xì)節(jié)決定健康  這五種食物最害人  給夜貓族的養(yǎng)生美麗建議  跑步減肥不全對(duì)生命時(shí)報(bào)  “運(yùn)動(dòng)療法”治感冒不可取  股骨頭壞死好發(fā)于青壯年健康時(shí)空  “亞健康”威脅都市人  亞健康由哪些因素造成  疲勞就是衰老  “過勞死”的27個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)健康探索  現(xiàn)代生活十誡  失眠對(duì)健康的影響  “老年病”襲向青年人健康預(yù)警  注意居室內(nèi)的放射性污染  八大招式護(hù)航白領(lǐng)健康  查查你到底缺少哪種營(yíng)養(yǎng)疾病防控  20歲：預(yù)防乳腺癌從20歲開始  25歲：宮頸疾病正在威脅年輕人  28歲：預(yù)防冠心病從年輕開始30～40歲風(fēng)華正茂怎樣吃  具養(yǎng)生養(yǎng)顏效果的食品  什么顏色的食物適合你  胃病患者的自我調(diào)理  酒后需要的九種食物  放開肚皮吃的八種減肥食物  九種食物助你整夜享美夢(mèng)  用哪些食物可以善待你的乳房  女性多吃煎炸食物易患癌癥如何養(yǎng)  午睡：人體的“中場(chǎng)休息”  健康養(yǎng)生多吃這幾種食物細(xì)節(jié)決定健康  積極鍛煉防背痛、益臟腑  家庭常用藥物劑型使用有講究生命時(shí)報(bào)  “健康人”也應(yīng)去醫(yī)院  拍拍足三里，健康來找你  寒冷季健康小問題也要防范健康探索  莫把轉(zhuǎn)脖子當(dāng)熱身  小腦中風(fēng)威脅青壯年  現(xiàn)代女性腰背痛怎么辦  身體特征預(yù)示未來健康  30歲開始防衰老  男人30的健康困惑  30歲女人的養(yǎng)生之道疾病防控  30歲：要開始防脫發(fā)  警惕心臟性猝死  “老寒腿”瞄上年輕人  年輕也要小心頸椎早衰  要提防血管硬化40～50歲人到中年怎樣吃  降脂的5大明星食物  25種降脂減肥食物  食物補(bǔ)充雄激素  哪些食物最有益肝臟  12種家常食物幫助睡眠  如何根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇食物如何養(yǎng)  中年人養(yǎng)生之道  中年人養(yǎng)生“四防”  積累健康的關(guān)鍵時(shí)期  喝湯養(yǎng)生講究頗多細(xì)節(jié)決定健康  莫把痛風(fēng)當(dāng)風(fēng)濕  如何選擇晨練的最佳環(huán)境  番薯葉的營(yíng)養(yǎng)功能不可小覷生命時(shí)報(bào)  頸椎病常見癥狀  膽固醇也有“功”  中年健康十大標(biāo)準(zhǔn)健康探索  走得快比走得慢更長(zhǎng)壽  中老年關(guān)節(jié)病與痛風(fēng)病  人到中年疾病隨時(shí)到來  經(jīng)常踮腳益處多疾病防控  警惕心源性猝死  預(yù)防高血脂  “E”時(shí)代的早衰綜合癥  要警惕頸椎病偷襲  別忽視更年期憂郁癥  中年人心理健康亮起紅燈50～60歲欲知天命怎樣吃  哪些食物可以軟化血管  老年慢性病人吃什么好  15種食物不可多吃  四種可以抗癌的維生素  可防癌的8大類食物如何養(yǎng)  及時(shí)補(bǔ)充微量元素  12種中藥為身體補(bǔ)一課  抖動(dòng)兩腿，健身防老  吃早餐記住三宜三不宜細(xì)節(jié)決定健康  做家務(wù)就可降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)  腿抽筋并非僅是缺鈣  警惕糖尿病早期特殊癥狀生命時(shí)報(bào)  “富態(tài)”老人當(dāng)心膝痛  切勿久服安眠藥健康時(shí)空  糖尿病患者按時(shí)服藥仍需定期監(jiān)測(cè)血糖  出現(xiàn)低血糖應(yīng)如何處理  認(rèn)識(shí)老年性白內(nèi)障健康探索  多數(shù)高血壓病患者需聯(lián)合用藥  缺乏日照易患肺癌疾病防控  “頭號(hào)殺手”心腦血管一  男性預(yù)防前列腺炎癥  怎樣預(yù)防心衰  高血壓的預(yù)防與治療  預(yù)防糖尿病60～70歲美麗花甲怎樣吃  4類食物延年益壽  8種食物可通血管  常見飲食的營(yíng)養(yǎng)相配  食療食物的歸類  哪些日常食物最能補(bǔ)鈣如何養(yǎng)  提高機(jī)體抗氧化能力  老人不應(yīng)忽視午睡細(xì)節(jié)決定健康  老人保暖不當(dāng)反而會(huì)添病  寒冷冬季謹(jǐn)防雙重中風(fēng)生命時(shí)報(bào)  不要忽視晝夜血壓波動(dòng)  退休后應(yīng)該怎么打發(fā)時(shí)間健康探索  手抖尋根治  老人不宜長(zhǎng)期服用銀杏葉片  生氣是心臟的“斷路器”疾病防控  預(yù)防老年高血壓  老年冠心病的癥狀與治療  如何早期發(fā)現(xiàn)腫瘤  防癌總動(dòng)員  老年肥胖癥的治療  預(yù)防老年癡呆癥  認(rèn)識(shí)帕金森70～80歲古稀歲月怎樣吃  選用地中海式食譜的人活得更久  利用飲食控制體重  補(bǔ)鉀降壓  老人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好喝配方奶  十大最有益老人健康的食物  老年人夏天吃什么好如何養(yǎng)  老年人養(yǎng)生有五忌  每天吃蔬菜動(dòng)脈不阻塞細(xì)節(jié)決定健康  老人多喝牛奶并不好  老人吃飯沒胃口的解決辦法健康守則  老年人用藥五禁忌  老人散步有講究  老人一周最多只能吃3次豆飯健康探索  素食老人要注意防膽結(jié)石  老年人冬天靜比動(dòng)有益健康  老年人說話顛三倒四怎么回事疾病防控  心腦血管疾病的飲食調(diào)養(yǎng)  怎樣防治老年人的常見病  老年人手指發(fā)麻的原因及病理分析  老年人需警惕的12種腫瘤信號(hào)  心絞痛的臨床表現(xiàn)  老年人便秘不可隨意用瀉藥80—90歲老有所樂怎樣吃  八十多歲老人適合吃什么  老年人如何飲水  老年人應(yīng)該吃哪些食物如何養(yǎng)  老年人健康飲食原則  健康長(zhǎng)壽的12點(diǎn)策略細(xì)節(jié)決定健康  老年人日常不要揉膝蓋  老年人睡覺前請(qǐng)勿飲酒  老年人排便切忌太用力健康守則  老年人保持健康六項(xiàng)運(yùn)動(dòng)  老年人睡覺時(shí)應(yīng)選哪種睡姿較好  老年人鍛煉注意五個(gè)原則生命時(shí)報(bào)  老年人出現(xiàn)壽斑是怎么回事  老年人噎食時(shí)的緊急處理措施健康探索  午睡可能會(huì)成為老年人的“殺手”  老年癡呆與大腦缺血有關(guān)  怎樣辨別健忘還是癡呆疾病防控  預(yù)防感冒——老年保健的關(guān)鍵  注意老年人幾種常見疾病征兆  老年人預(yù)防心臟病有六種好方法  老年人要警惕繼發(fā)性高血壓直達(dá)100歲生命不息  老年人想長(zhǎng)壽需備好的條件  長(zhǎng)壽需要“三慎”記  老人的五官功能與長(zhǎng)壽的奧秘  感受百歲老人平淡中的快樂附錄：健康的100個(gè)秘密

章節(jié)摘錄

不同年齡段兒童忌吃的食物孩子飲食分階段，每個(gè)階段的飲食都有一定的忌吃食物。具體如下：1.3 個(gè)月內(nèi)不要吃鹽3個(gè)月內(nèi)的嬰兒并非不需要鹽，而是從母乳或牛奶中吸收的鹽分足夠了。3個(gè)月后，隨著生長(zhǎng)發(fā)育，寶寶腎功能逐漸健全，鹽的需要量逐漸增加了，此時(shí)可適當(dāng)吃一點(diǎn)點(diǎn)。原則是6個(gè)月后方可將食鹽量每日控制在1克以下。2.1 歲之內(nèi)不要吃蜜周歲內(nèi)寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。寶寶周歲后，腸道內(nèi)正常茵群建立，故食蜂蜜無妨。3.3 歲以內(nèi)不要飲茶3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸，會(huì)干擾人體對(duì)食物中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣、鋅、鐵的吸收，導(dǎo)致嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長(zhǎng)發(fā)育。茶葉中的咖啡因是一種很強(qiáng)的興奮劑，可能誘發(fā)少兒多動(dòng)癥。4.5 歲以內(nèi)不要吃補(bǔ)品

編輯推薦

《越活越健康》由企業(yè)管理出版社出版。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    越活越健康 PDF格式下載

---