高考早知道

內(nèi)容概要

隨著高校不斷的擴(kuò)招，如今的高考已再不是“千軍萬馬過獨(dú)木橋”了，高考已經(jīng)成為我們生活中的一件平常事?，F(xiàn)行的以考試為標(biāo)準(zhǔn)的錄取方式盡管并不完美，但相對來說，考試成績?nèi)允且粋€(gè)比較公正的標(biāo)準(zhǔn)。雖然目前高考制度屢受輿論質(zhì)疑，但無論如何，它保證了“按分錄取”的基本公平。因此，高考的存在還是有其積極、正面的作用，在現(xiàn)階段還是有其存在的合法性的，考生和家長對高考也給予了極大的重視?！　∪珪o密圍繞“高考”的主題，對高考的考前準(zhǔn)備、應(yīng)試的技巧和策略以及考后選擇學(xué)校和專業(yè)等各項(xiàng)事宜，提出了極其詳細(xì)并極具指導(dǎo)性的意見，希望對在高考路上跋涉的行者和他們的家長起到全程指引的實(shí)效。

書籍目錄

出版說明序考前1　1.考前早準(zhǔn)備　2.推力、拉力與壓力 　3.信心引航　4.跨過焦慮 　5.學(xué)會放松　6.座右銘 　7.復(fù)習(xí)的忌諱 　8.計(jì)劃的必要性　9.制訂計(jì)劃三步走　10.合理分配復(fù)習(xí)時(shí)間 　11.詳讀《考試說明》　12.自我評價(jià)　13.高考的目標(biāo)　14.時(shí)間的管理　15.長計(jì)劃短安排　16.每晚必問 　17.推薦一個(gè)復(fù)習(xí)日程表　18.有效的復(fù)習(xí) 　19.復(fù)習(xí)三要　20.提高復(fù)習(xí)效率　21.復(fù)習(xí)三不要　22.緊扣課本　23.重點(diǎn)與難點(diǎn)　24.強(qiáng)項(xiàng)與弱項(xiàng)　25.知識與能力　26.建立錯(cuò)題本　27.高考復(fù)習(xí)一盤棋　28.復(fù)習(xí)的三個(gè)層次　29.學(xué)習(xí)習(xí)慣　30.復(fù)習(xí)方法　31.嘗試回憶　32.過度學(xué)習(xí)　33.快速閱讀　34.為什么要記筆記　35.怎樣記筆記　36.知識導(dǎo)圖　37.知識導(dǎo)圖示例之一　38.知識導(dǎo)圖示例之二　39.知識導(dǎo)圖的作用　40.聚焦圖表　41.圖表的分類　42.圖表示例之一　43.圖表示例之二　44.圖表示例之三　45.系統(tǒng)學(xué)習(xí)五步法　46.復(fù)習(xí)方法的要求　47.解題三步驟　48.做題三原則　49.做題要限時(shí)　50.清除盲點(diǎn)　51.輔導(dǎo)資料不宜多　52.如何選購輔導(dǎo)資料　53.正確對待?？汲煽儭?4.用模考成績定位　55.填報(bào)志愿　56.填報(bào)志愿的資料　57.網(wǎng)上報(bào)名　58.填報(bào)志愿八問　59.熱點(diǎn)答疑　60.學(xué)校與理想專業(yè)能否兼得 　61.附錄一：“緊張狀態(tài)”理論　62.附錄二：嘗試回憶的心理實(shí)驗(yàn)　63.附錄三：學(xué)習(xí)動機(jī)的功能　64.附錄四：SQ3R　65.附錄五：座右銘一束考前2　66.環(huán)境與學(xué)習(xí)　67.氧氣與光線　68.噪音與樂聲　69.在家里　70.在群體中　71.關(guān)于記憶　72.大腦的用進(jìn)退廢　73.多種感官傳輸　74.不要急于求成　75.單調(diào)的重復(fù)催人入睡　76.饑餓使記憶力下降　77.理解與牢記　78.記憶的分類編碼　79.序列位置效應(yīng)　80.在聯(lián)想中回憶　81.防止材料自身對記憶的干擾　82.記憶出錯(cuò)的原因 　83.疲勞的起因 　84.用腦不過度　85.影響體能的因素　86.運(yùn)動健身　87.深呼吸補(bǔ)氧　88.做作業(yè)的體力準(zhǔn)備　89.常備藥 　90.睡眠的作用　91.今夜安然入睡　92.不熬夜 　93.失眠怎么辦　94.要不要午睡　95.腦功能與飲食　96.早餐　97.零食　98.消除隱性饑餓　99.多喝白開水　100.第一時(shí)段最后一天　101.附錄一：樂曲與情感　102.附錄二：色彩與情感　　103.附錄三：記憶的品質(zhì)　　104.附錄四：怎樣才能記得牢　105.附錄五：聯(lián)想的四個(gè)觸角　106.附錄六：運(yùn)動健腦六招　107.附錄七：有關(guān)大腦機(jī)能的五條定論　108.附錄八：亞健康狀態(tài)考前3應(yīng)考考后一個(gè)月家長的責(zé)任

章節(jié)摘錄

　　人體的任何神經(jīng)活動，都是興奮與抑制兩者對立的統(tǒng)一，抑制與興奮接踵而來。人在學(xué)習(xí)時(shí)，大腦皮層會形成延續(xù)的優(yōu)勢中心，但這個(gè)中心不會永遠(yuǎn)興奮下去，當(dāng)興奮達(dá)到一定程度時(shí)就會轉(zhuǎn)人保護(hù)性抑制?！　∑谑谴竽X需要恢復(fù)的反映，同時(shí)，也是人們所具有的一種控制信號和警告，如果不采取措施，就會出現(xiàn)周身乏力、精神不振、昏昏欲睡等現(xiàn)象。事實(shí)正是如此，在復(fù)習(xí)中有時(shí)會因大腦工作時(shí)間過長，出現(xiàn)頭昏眼花、不能集中注意力、思維遲鈍等現(xiàn)象?！　〈竽X的疲勞和體力疲勞是不一樣的，它具有內(nèi)隱性的特點(diǎn)。腦疲勞的表現(xiàn)是精神不濟(jì)、思維難以集中、記憶效率下降、厭倦學(xué)習(xí)，時(shí)間會在困頓中白白逝去。大腦的疲勞同人的感覺未必一致，有時(shí)大腦實(shí)際上已經(jīng)很疲勞了，但在興趣、目標(biāo)等主觀意識的作用下，卻感覺不到疲勞?！　∮械娜苏J(rèn)為如果學(xué)習(xí)累了，用一種強(qiáng)制性手段，依然可以繼續(xù)下去，這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。我國古代雖有“頭懸梁錐刺股”之說，但這只不過是一種精神可嘉的行為，并沒有太大可行性?！　∮械娜苏J(rèn)為，如果學(xué)習(xí)累了，看一會兒電視，聽一會兒音樂可以解除疲勞，這也是不符合實(shí)際的。因?yàn)樵诳措娨暬蚵犚魳窌r(shí)，大腦并沒有休息，依然處于工作狀態(tài)，疲勞得不到有效的緩解。大腦最好的休息方式是暫停學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)換成另一種狀態(tài)，如在室內(nèi)踱步，到戶外散步、慢跑、做體操、深呼吸、遠(yuǎn)眺天空，都可改善腦部的血液流動和氧的供應(yīng)。這樣休息一會兒后，就能感到頭腦清醒，精力恢復(fù)。如果喝茶或咖啡，或進(jìn)行頭部按摩，也有祛除困乏的功效?！　?4用腦不過度　　大腦昏沉是一種精神上的疲勞，要想把這種狀況壓縮到最低限度，最頂用的方法是不過度用腦?！　】茖W(xué)的復(fù)習(xí)方法能減少大腦的疲勞現(xiàn)象，如各學(xué)科交叉進(jìn)行，給自己一個(gè)良好的心理暗示等，都有助于降低大腦的疲勞程度。　　復(fù)習(xí)中最應(yīng)注意的是不要在一個(gè)較長的時(shí)間里只學(xué)習(xí)一門功課，還應(yīng)注意不要單調(diào)地重復(fù)學(xué)習(xí)內(nèi)容，在每經(jīng)過一個(gè)小時(shí)左右的學(xué)習(xí)后，要安排短暫的休息，讓大腦消耗了的能量得到補(bǔ)償，使大腦維持活力?！　?5影響體能的因素　　要想順利參加高考，必須有一副健康的身體。為了維護(hù)健康，最重要的是保持一個(gè)良好的體能狀況。影響體能的主要因素有以下幾點(diǎn)：　　◆過于緊張　　◆睡眠不足　　◆營養(yǎng)不均衡　　◆缺乏鍛煉　　所以，在復(fù)習(xí)階段，除了消除緊張情緒，嚴(yán)守作息時(shí)間外，還應(yīng)特別注意合理膳食和體育鍛煉。考生在飲食中要適當(dāng)減少鹽、油、糖的攝人，少吃油炸食品和生冷食品，不吃在冰箱里久置的過期食品，也不要直接食用從市場上買回的熟肉，吃鹵制品時(shí)一定要先加熱。要多吃含維生素與礦物質(zhì)的蔬菜和水果，多吃豆制品。糧食的攝人量應(yīng)占一天身體消耗總熱量的60％，其次是20％的蛋白質(zhì)和20％的油脂。每餐不宜過飽，口味要清淡，要足量飲水。人的大腦活動主要依靠葡萄糖和氧氣，葡萄糖從食物中轉(zhuǎn)化而來，而給大腦供應(yīng)充足的氧氣，則離不開體育鍛煉。在體育鍛煉方面，最好是每天堅(jiān)持到戶外慢跑半小時(shí)，千萬不要吝嗇鍛煉身體的時(shí)間。　　86運(yùn)動健身　　在復(fù)習(xí)中，保持旺盛的精力與強(qiáng)壯的體魄至關(guān)重要。由于考生久坐攻讀，運(yùn)動健身絕不可少。運(yùn)動不僅是肌肉的體操，也是神經(jīng)系統(tǒng)的體操，可以消除大腦的疲勞?！　]有哪一種運(yùn)動是適合所有人的，運(yùn)動健身既要視自己的身體條件，也要視客觀條件而定。鍛煉的形式并不重要，貴在堅(jiān)持。判斷某種形式的運(yùn)動是否符合自己，要看在運(yùn)動中身體的代謝活動有無改變，譬如，你是否有心跳加速、出汗以及肌肉酸痛的感覺。

編輯推薦

　　只有早知道，才能早準(zhǔn)備，只有早知道，才能早預(yù)防，只有早知道，才能早成功。　　本書是為了讓父母和老師在教育子女的過程中盡可能地避免失誤，有的放矢，因“材”施教，讓孩子在學(xué)習(xí)的過程中早知道，早起步而特別編寫的。

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