孕產婦飲食專家談

內容概要

孕產期營養(yǎng)與飲食是否科學、合理，不僅關系到孕產婦的營養(yǎng)與健康，還關系到胎兒的發(fā)育與健康。本書詳細的闡述了孕產婦的飲食調養(yǎng)及注意事項，包括孕產婦營養(yǎng)需求變化特點，常見疾病的營養(yǎng)對策，各期食譜及食料。隨書配有飲食計算軟件光盤1張，只需將孕產婦的孕期、體重、胎兒發(fā)育情況，并發(fā)癥及每日飲食代碼輸入，數據庫即自動計算出孕產婦每日所需能量，并與推薦指對照，可指導孕產婦各期科學合理的平衡營養(yǎng)。同時光盤還設計了食物配比測試，可測試孕產婦自我配餐的正誤。供廣大孕產婦參考使用。

作者簡介

薛長勇：男，解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科主任，主任醫(yī)師，1962年生，畢業(yè)于軍事醫(yī)學科學院，醫(yī)學碩士。
　　任全軍臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會副主任委員、常委，中國醫(yī)師協(xié)會理事，北京營養(yǎng)學會常務理事，中國營養(yǎng)學會老年營養(yǎng)學會委員，中國營養(yǎng)學會臨床營養(yǎng)學會委員，《營養(yǎng)學報》編委。

書籍目錄

第1章  營養(yǎng)學基礎知識  一、人體需要的能量和營養(yǎng)素    (一)能量    (二)蛋白質    (三)脂類    (四)糖類    (五)礦物質    (六)維生素  二、各類食物的營養(yǎng)價值及選擇    (一)評定食物營養(yǎng)價值的意義    (二)如何評定食物營養(yǎng)價值    (三)糧谷類食物的營養(yǎng)價值    (四)糧谷類食物的選擇    (五)豆類及其制品的營養(yǎng)價值    (六)畜＼禽肉和魚類的營養(yǎng)價值    (七)蛋類的營養(yǎng)價值    (八)奶及奶制品的營養(yǎng)價值    (九)蔬菜＼水果的營養(yǎng)價值  三、平衡膳食原則及注意事項    (一)什么是平衡膳食＼合理營養(yǎng)    (二)平衡膳食與合理營養(yǎng)的重要意義    (三)平衡膳食原則    (四)我國居民膳食指南    (五)中國居民平衡膳食寶塔  四、食品衛(wèi)生常識    (一)食品的腐敗變質    (二)食品污染    (三)食物中毒第2章  孕產婦營養(yǎng)需求變化特點  一、孕婦營養(yǎng)需求變化    (一)孕期生理變化特點    (二)孕婦不同階段營養(yǎng)要點    (三)孕期飲食注意事項  二、產婦的營養(yǎng)需求變化    (一)產婦生理學變化特點    (二)產后乳母營養(yǎng)需求的重點    (三)產后乳母飲食注意事項第3章  孕產婦常見營養(yǎng)相關疾病及對策第4章  科學設計食譜，享受營養(yǎng)與美味附錄1  孕產婦飲食科學計算附錄2  營養(yǎng)成分(食品編號)

章節(jié)摘錄

書摘產后缺乳的調養(yǎng)    (1)由于任何精神刺激都是引起缺乳的一個主要原因，故保持心情愉快，避免精神刺激是糾正缺乳的一個主要方面。產前不要過分勞累，產后不要過早操勞。還要注意休息，保持生活的規(guī)律性，產婦應有充分睡眠和一一個安靜的環(huán)境，保證充足的睡眠、防止過度勞累，積極治療各種慢性疾病。    (2)加強營養(yǎng)，整個哺乳期應重視膳食中各種營養(yǎng)素的供給。產后1～2天即進食紅糖水、果汁、豆?jié){等。乳量的多少，與產婦的營養(yǎng)有直接關系，產后應“三高”飲食，即高蛋白、高脂肪、高湯。并應含有鈣、磷、礦物質及維生素，民間各種“發(fā)奶湯”基本符合“三高”飲食要求，如清燉雞湯、豆?jié){、清蒸鯽魚湯、排骨湯及各種面食。要多食易消化、營養(yǎng)豐富和含鈣較多的食物，如魚、肝、骨頭湯、牛奶、羊奶等。不要吃刺激性太大的食物，如五香料、煎炸、點心之類。    (3)一般來說，孩子生下來以后，乳腺在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，這就是初乳。初乳含有大量的活淋巴細胞，這些活淋巴細胞在母體內能制造免疫球蛋白A，它進入嬰兒體內也同樣使嬰兒體內產生免疫球蛋白A，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。初乳的分泌量不是很多，加之嬰兒此時尚不會吮吸，所以好像無乳，可是若讓嬰兒反復吮吸，初乳就會“通”了。每個產婦應該知道初乳的珍貴而應盡可能地給嬰兒喂初乳，以使嬰兒獲得“免疫力”。大約在產后的第4天，乳腺開始分泌真正的乳汁。在分泌乳汁之前，產婦往往自覺乳房脹得難受．觸之有硬結感，這是泌乳的先兆，不是病變。從乳腺分泌乳汁的規(guī)律中我們知道，喝“催乳湯”不宜過早，也不宜過遲。民間常在分娩后的第3天開始給產婦喝鯉魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。它既能為乳房分泌大量乳汁做好準備，又可使產婦根據下乳情況，隨時進行控制進湯量，孚汁少可多喝，乳汁多可少喝。因此，產后第3天開始喝“催乳湯”是比較合適的。有的用“催奶藥”來代替“催乳湯”這是不恰當的。“藥”免不了有些副作用，對母嬰都不利，“湯”既無副作用又提供營養(yǎng)成分，還是以喝湯為佳。    (4)按時喂奶，使嬰兒得到充分吸吮，正常足月兒出生后8～12小時可開始喂奶  早產兒可延遲至16～24小時。每次哺乳持續(xù)15～20分針即可。產后早期哺乳，以刺激乳汁的早期分泌，以后每隔3—4小時喂奶1次，每次15～20分鐘，兩側乳房交替進行，盡量使乳房排空，以保持乳房的最大分泌量。多余奶用吸乳器吸出或擠出，乳房有硬結而不下奶，應及時用吸乳器吸出乳管內積淤的奶汁，或用芝硝250克(裝在小布袋內)做乳房外敷，一般乳房很快即柔軟，接著要定時哺乳。    (5)禁服某些藥物如阿托品、紅霉素、四環(huán)素、水楊酸鹽、碘化物、溴化物、碘胺婁、苯巴比妥類。    (6)產后缺乳的飲食很重要，產后缺乳如因身體虛弱，加上分娩時失血，應多吃進補性食物，如鮮魚、熟肉、豬蹄湯、豆類等。如因肝郁氣滯、阻塞乳絡不通的，飲食宜清淡，以補而不膩為宜。    (7)能促使產婦乳汁分泌的食物較多，主要有牛奶、豆?jié){、果汁、排骨湯、雞湯、魚湯、豆制品、花生、赤小豆、豌豆及新鮮蔬菜水果等。燉湯類，營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。    (8)老母雞一直被人為營養(yǎng)價值高，能增加體質，增強食欲，促進乳汁分泌，是產婦必備的營養(yǎng)食品。但多吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。其原因是：產后血液中激素濃度大大降低，這時催乳素就會發(fā)揮催乳作用，促進乳汁形成，而母雞體中含大量的雌激素，因此產后大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回乳。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發(fā)胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以產后食公雞對母嬰均有益處。    (9)飯菜應易消化、品種多樣化，粗細糧搭配，葷素菜夾雜，以富含蛋白質、維生素及礦物質(鈣、鎂)為宜。不要吃刺激性太大的食物，如五香料、煎炸、點心之類。    (10)注意乳房衛(wèi)生，每次哺乳前用清水或2％硼酸水擦凈乳頭。乳母不要穿化纖內衣，也不要佩帶化纖類乳罩，應以棉類制品為佳。乳母穿化纖內衣的最大危害，在于化纖內衣的纖維容易脫落而堵塞乳腺管，造成無奶。不讓小兒含著乳頭睡覺，否則乳頭浸軟易破。如乳頭破裂，涂以50％魚肝油鉍劑，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳時疼痛厲害，可用玻璃奶罩，不讓嬰兒直接吮吸，或把奶汁擠出來喂。    (11)少吃辛辣刺激性食品。忌食麥芽、神曲、山楂以及麥芽糖、麥芽精等回乳食品。    P95-97

編輯推薦

孕產期營養(yǎng)與飲食是否科學、合理，不僅關系到孕產婦的營養(yǎng)與健康，還關系到胎兒的發(fā)育與健康。本書由權威營養(yǎng)專家教您如何飲食,書中多種食譜制作供您平衡膳食,自我配餐測試讓您知道正誤,更有最新營養(yǎng)軟件幫您好計算營養(yǎng)!

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