體能訓(xùn)練晴雨表

內(nèi)容概要

“您的體質(zhì)怎么樣？”每個(gè)人，他如想精力充沛，最最緊要的應(yīng)當(dāng)是先去檢查一下他的體能狀態(tài)，以便日后能夠進(jìn)行體育訓(xùn)練。 
    克勞斯·博斯這位經(jīng)驗(yàn)豐富的作者著述的《體能訓(xùn)練晴雨表》（健身檢查與鍛煉實(shí)用指導(dǎo)），以其簡(jiǎn)潔明了的方式介紹了一系列有助于檢測(cè)耐力、體力、速度、柔韌性和協(xié)調(diào)性的手段，并對(duì)它們的實(shí)施與評(píng)估作了詳盡的指點(diǎn)。 
    此外，書內(nèi)還有一份極具價(jià)值的30天體能訓(xùn)練計(jì)劃。 
    這本經(jīng)過增補(bǔ)附于書后的《實(shí)用體能訓(xùn)練手冊(cè)》列有4個(gè)基本檢測(cè)方法和一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃，利用它能夠毫不費(fèi)力地參與正規(guī)的體能訓(xùn)練。

作者簡(jiǎn)介

克勞斯·博斯生于1948年?，F(xiàn)為法蘭克福大學(xué)體育科學(xué)研究所教授。他的工作重點(diǎn)是休閑與健身體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)學(xué)研究與診斷學(xué)。他是多部體育科學(xué)與應(yīng)用出版物作者。

書籍目錄

本書宗旨第一章　診斷，訓(xùn)練的基礎(chǔ)　達(dá)到真正訓(xùn)練目的的4個(gè)步驟　怎樣正常訓(xùn)練？怎樣發(fā)揮訓(xùn)練的作用？　──訓(xùn)練劑量　──訓(xùn)練中身體負(fù)荷量的控制第二章　診斷的基礎(chǔ)　為什么要進(jìn)行診斷？　診斷的目標(biāo)　相對(duì)于專家判斷的檢測(cè)判斷第三章　運(yùn)動(dòng)器官的功能　運(yùn)動(dòng)器官的功能因素　運(yùn)動(dòng)器官能力的分類　運(yùn)動(dòng)器官能力的可測(cè)性第四章　運(yùn)動(dòng)器官檢測(cè)有哪些內(nèi)容？　運(yùn)動(dòng)器官檢測(cè)的分類　──應(yīng)用范圍　──標(biāo)準(zhǔn)化程度　──檢測(cè)內(nèi)容　──檢測(cè)結(jié)果評(píng)估第五章　檢測(cè)項(xiàng)目選擇指南　活動(dòng)類型的確定　基礎(chǔ)診斷“健康”　訓(xùn)練過程中健康狀況的監(jiān)測(cè)　檢測(cè)方式和檢測(cè)內(nèi)容的選擇　以下推薦三種活動(dòng)類型的檢測(cè)方法第六章　檢測(cè)練習(xí)　──步行檢測(cè)(1)　──庫(kù)珀(需氧閾值)檢測(cè)(2)　──康科尼(厭氧閾值)檢測(cè)(3)　體力檢測(cè)　──單腿起立(4)　──屈體(5)　──彈跳與終距(6)　──三級(jí)仰臥起坐(7)　──俯臥撐(8)　──仰臥起坐(9)　──立定跳遠(yuǎn)(10)　──引體向上(11)　速度檢測(cè)　──循環(huán)跑步(12)　柔韌性檢測(cè)　一腿部伸展(13)　──肩膀柔韌性(14)　──體前屈(15)　──雙臂后伸(16)　動(dòng)作的協(xié)調(diào)性　單腿站立的三種不同姿勢(shì)　轉(zhuǎn)體拋擲(18)第七章　檢測(cè)實(shí)施及其結(jié)果說明　檢測(cè)前的準(zhǔn)備　──一般性檢測(cè)準(zhǔn)備　──直接的檢測(cè)準(zhǔn)備　檢測(cè)實(shí)施　檢測(cè)評(píng)估　──初練者、老人和體能較差者的檢測(cè)評(píng)估(A)　──體能增進(jìn)者(F)和能手的檢測(cè)評(píng)估(K)　一個(gè)例證　──檢測(cè)準(zhǔn)備　──檢測(cè)實(shí)施　──檢測(cè)評(píng)估和檢測(cè)說明　──實(shí)際工作結(jié)論第八章　為初練者制定的一個(gè)30天的體能訓(xùn)練計(jì)劃　訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)　基本前提條件　體能狀態(tài)的診斷　訓(xùn)練負(fù)荷的劑量　室內(nèi)和室外的體能訓(xùn)練計(jì)劃　──柔韌性　──協(xié)調(diào)性　──體力　──耐力　──訓(xùn)練日歷　訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施總結(jié)　──訓(xùn)練動(dòng)機(jī)　──訓(xùn)練勤勉程度　──訓(xùn)練效果第九章　運(yùn)動(dòng)的科學(xué)解釋　對(duì)檢測(cè)理論基礎(chǔ)的解釋　運(yùn)動(dòng)器官的功能因素《實(shí)用體能訓(xùn)練手冊(cè)》準(zhǔn)備工作　為什么要進(jìn)行體能訓(xùn)練，其目的究竟何在？　體能狀態(tài)檢測(cè)與訓(xùn)練　訓(xùn)練前的體格檢查　體能狀態(tài)的基礎(chǔ)實(shí)施　初練者的基本健康狀況檢測(cè)　──檢測(cè)準(zhǔn)備　──步行檢測(cè)　──屈體檢測(cè)　──肩膀柔韌性　──單腿閉眼站立　──檢測(cè)結(jié)果　──檢測(cè)結(jié)果的評(píng)估　──實(shí)際工作結(jié)論　為初練者制定的體能狀態(tài)訓(xùn)練計(jì)劃　──柔韌性　──協(xié)調(diào)性　──體力　──耐力　──訓(xùn)練日歷　各種不同運(yùn)動(dòng)方式的體能狀態(tài)數(shù)值

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    體能訓(xùn)練晴雨表 PDF格式下載

---