求醫(yī)不如求己

前言

事業(yè)、家庭、愛情、友情、財富、名譽……這些都是構成豐富人生的重要元素，但對女人而言，美麗永遠是她們的第一追求。而聰明的女性明白，這一切的賜予者卻是健康。健康是1，事業(yè)、家庭、愛情、友情、財富、名譽……還有美麗，這一切都是0。只有1的存在，后面的0才有意義，反之，如果沒有健康，一切就都變得無福消受，甚至根本不會存在——美麗的出現(xiàn)絕對要依靠健康。所以，女人要美麗，健康是第一。健康賜予一切，那么誰來賜予健康？誰在操縱著我們的生老病死？ 是神仙佛祖？是命運安排？亦或是自然規(guī)律？是財富多寡？還是醫(yī)生的醫(yī)術？有的女性相信神仙，每日燒香、誦經(jīng)，祈求神佛保佑；有的女性屈從命運，小病硬挺，大病等死；有的女性相信金錢，先用健康買金錢，再用金錢卻換不回健康；有的女性相信醫(yī)生，中醫(yī)、西醫(yī)、內(nèi)科、外科，只要一生病，醫(yī)生說啥聽啥；還有的女性誰都相信。耶穌菩薩、醫(yī)生大夫、偏方竅門、五行八卦……病急亂投醫(yī)。就是不相信自己。著名中醫(yī)中里巴人先生說： “身體是自己的。猶如孩子是自己的一樣。對待身體要像對待自己的孩子一樣……要相信醫(yī)生，更要相信自己?！?是啊，身體是我們自己的，生命是我們自己的。自己的孩子自己養(yǎng)，自己的身體當然也要自己養(yǎng)，與其求醫(yī)，莫如求己！ 本書從提高身體免疫機能、生理、心理、營養(yǎng)、睡眠、養(yǎng)顏、運動等方面，指導女性一步步由內(nèi)到外調(diào)理身體達到陰陽平衡狀態(tài)，從而達到延緩衰老，滋潤容顏，提高工作、學習能力，改善生活質(zhì)量，再反作用于身體，增強體質(zhì)的目的。另外，本書中有些章節(jié)還重點討論了生育、懷孕、避孕、月經(jīng)、乳房、減肥、瘦身等女性普遍關注的問題，并給出了權威的、中肯的建議。求醫(yī)不如求己，了解我們的身體，從生活中的點滴做起，自主掌控身心的健康平衡點，使身體與外部環(huán)境完美融合，最終形成良性循環(huán)，讓健康和美與你同在！

內(nèi)容概要

　　在生活中，健康，對女人來說是最重要的，因為健康的女人才是最幸福的，只有健康才是真正值得用一生去經(jīng)營的事業(yè)。健康不僅與女性自身息息相關，還關系到工作和生活，更關系到下一代。但是現(xiàn)代女性的很多不良生活習慣，在不知不覺中已危害到自身的健康。要想擁有健康的身體，在日常生活中生活習慣以及飲食習慣都應注意，平時還應加強體育鍛煉。　　擁有健康的身體，才能體會到工作和生活所帶來的樂趣。雖然很多女性都知道病痛不免敲門，衰老不可避免，但總還希望能將更多的風景留住。想讓美麗的景色更長久，這就需要你打開一扇門，從現(xiàn)在開始，為自己的健康作個計劃。計劃從現(xiàn)在開始愛惜自己，了解自己的身體，關心自己的飲食習慣，學會自我隨時調(diào)整情緒，無論在家里還是家外。　　健康是人生最大的財富，更是女人美麗一生的資本。談到女人，總離不開美麗的外表，天生麗質(zhì)的女人當然很搶眼，但是沒有健康做基礎，這種美麗就會逐漸逝去。女性的美麗包含更深刻的內(nèi)涵，而健康是第一位的，品質(zhì)、內(nèi)涵、氣質(zhì)也是不可缺少的資本?！　〗】档纳眢w是女人一生快樂的綠色通行證，你必須對自己的健康負起責任來。　　《求醫(yī)不如求己：女人篇》主要闡述了女性的健康與美麗，讓愛美的女性對健康有一個全面的認識：了解合理的營養(yǎng)、運動和生活方式對女性身心健康的影響，教會女性如何預防和應對疾病的困擾，以及如何做一個健康而美麗的女人。

書籍目錄

前言第一章 提高免疫力是根本人體最好的醫(yī)生——免疫系統(tǒng)／2誰在傷害你的免疫力／5提高免疫力，先改變觀念／7以有規(guī)律的生活維護免疫力／12以膳食調(diào)節(jié)免疫力／14以運動鍛煉提升免疫力／18以良好習慣保護免疫力／21第二章 呵護玲瓏女兒身善待“好朋友”，滋潤好容顏／28解決掉可惡的痛經(jīng)／33關愛乳房，兼得美麗與健康／36給寶寶準備一間舒適的“房子”／40避孕是女性健康的長久大計／44準媽媽的孕期保健注意事項／49好習慣照顧好你的秘密花園／54有苦說不出的難言之“癢”／58定期、“掃描？，揪出身體中隱藏的“病毒”／61第三章 有營養(yǎng)才有健康測試你的營養(yǎng)觀念是否正確／66不同年齡女性的營養(yǎng)要求／71女性應偏愛的食物／75藥膳不能隨便吃，營養(yǎng)不能隨便補／79別讓營養(yǎng)在烹飪中溜走／83女性常見病飲食療法／89“不老餐”，吃出年輕和美麗／100第四章 睡眠讓女人更健康睡眠是我們?nèi)种坏纳?06白領女性需要多少睡眠／110今夜誰讓你無法入眠／113打造最舒適的睡眠環(huán)境／116選擇有助睡眠的寢具／119究竟要不要午睡／123睡一個心無雜念的覺／126吃得香才能睡得好／129給“夜貓女郎”們的幾點健康建議／132挑戰(zhàn)失眠——不用安眠藥的10種催眠法／136第五章 青春容顏養(yǎng)出來夏季防曬妙方／144四季美容養(yǎng)生湯／146養(yǎng)顏須向中醫(yī)學／151紅顏美人的補血秘方／153蔬菜水果養(yǎng)顏秘方／155國際流行養(yǎng)顏法／160明星亮麗肌膚大揭秘／162第六章 愈運動，愈年輕瑜珈瘦身運動／166健美舞蹈／169迷人美腿術／173運動健美造就窈窕美女／176最有效的健美運動／180盆骨自救法／183第七章 瘦身塑體，做精致女人瘦身首先要下狠心／186瘦身從控制卡路里開始／188局部瘦身法／191“小腰精”的秘密／194極速瘦身法／197瘦身小秘籍／200神奇產(chǎn)后瘦身術／205第八章 美麗，從心開始虛榮女人的心理處方／208撥開猜疑的迷霧／211自卑感不容忽視／214忍得一時氣，免得百日憂／217讓陽光照進心靈，驅(qū)走抑郁／219別讓焦慮使你玉顏早衰／221熄滅心中的怨恨之火／224

章節(jié)摘錄

睡一個心無雜念的覺“先睡心，后睡眼”是蔡季通睡訣的核心思想。睡訣全文是：睡側(cè)而屈，睡覺而伸，早晚以時。先睡心，后睡眼。所謂“先睡心”，即指睡眠前必須保持思想安靜，情緒平和。這一點說得非常精辟。有調(diào)查顯示：在長期失眠者中，幾乎毫無例外地都有負面心理因素的影響。比如工作中的壓力、家庭里的瑣事、學業(yè)上的困難、交際中的煩惱等等，時時刻刻都有一些擺脫不掉的煩惱、憂慮、痛苦甚至心靈創(chuàng)傷等追隨、糾纏著我們，我們的身心健康以及睡眠難免不受到影響。但是，困難是躲不開的，麻煩也是必須面對的，為了賺錢，為了生活，無論怎樣，失眠都是必須要解決的。當然，解決失眠問題未必要先把困難、煩惱都解決掉，只需先調(diào)整好心態(tài)，把它們拋在一邊就好。1.面對困難和壓力，要“戰(zhàn)略上重視，戰(zhàn)木上藐視”入睡前的情緒和睡眠的質(zhì)量緊緊相連，過度的焦慮或悲傷都會導致難以入睡。面對不良情緒，我們不但不能逃避，而且要重視它，并分析它，最終才能找出有效的解決方法。但也不能因為重視而時刻惦記，焦慮焚憂、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，而是要平靜對待，這就是戰(zhàn)術上的藐視。雖然難題不會在我們分析一遍后立即得到解決，但至少心情可以輕松一點。其實許多事就是我們不敢面對，夸大了難度，它才變成問題，變成壓力。我們應該相信，真正不能解決的問題其實很少。2.吃不到葡萄說葡萄酸，未必不好吃不到葡萄的狐貍說葡萄是算的，不好吃，雖然有點自欺欺人的嫌疑，倒也落了個心安理得。至少它的心理是平衡的，酸葡萄盡管是自定義的，但卻能化解掉失望和不滿，這未嘗不是件好事。人的欲望本來就多，得到了是幸運，得不到卻不算不幸，只能說是正常，但真正能平和對待的卻不多?？吹酵麓髁艘幻栋嘿F的鉆石戒指，就會悶悶不樂，無精打采；公司來個新的女秘書比自己漂亮，就會莫名憤恨，夢里都在埋怨著……如此一來，怎么能擁有良好的睡眠和健康呢？為什么不學一學狐貍，學一學阿Q呢？你可以告訴自己，她的鉆石戒指雖然值錢，但老公的愛情更昂貴，她的容貌比自己漂亮，但自己的工作能力更勝一籌，這樣，自卑、羨慕、嫉妒的情緒就沒有了，失衡的心理也會得到平衡。3.用樂觀的眼睛去看世界的確，人生是曲折的、坎坷的，雖然并不像清教徒所認為的那樣人生就是為了受苦受難，不過也確實充滿了痛苦和掙扎。著名劇作家奧斯卡?王爾德曾一語雙關地說：“我們都在溝里，但有些人卻在看天上的星星?！币苍S我們真的都在溝里，但有些人躺在溝里唉聲嘆氣，有些人卻躺在溝里看星星。生活總會有各種酸甜苦澀的往事留在記憶中，我們要學會忘卻不愉快的經(jīng)歷，不要總是沉湎于令人煩惱、傷心、悲哀、恐懼的事情，而要常常咀嚼回味美好的往事。與其哭著回憶傷悲，不如笑著面對未來。俗話說“笑一笑，十年少”，時常開懷大笑不僅能使肺部擴張，促進血液循環(huán)，而且能夠消除對健康有害的不良情緒和神經(jīng)緊張感，驅(qū)散心中的積郁。4.別拿完美主文苛求自己有一個樵夫在山上砍柴時撿到了一塊很大很漂亮的玉，他非常喜歡。但是，讓樵夫覺得可惜的是，這塊玉上有一些小的瑕疵。樵夫想，如果能把這些小瑕疵去掉的話，這塊玉就完美無瑕了，到時候就非常值錢了。于是，他把玉敲掉了一個小角，但是瑕疵仍在；再去掉一角，瑕疵依然有……最后，瑕疵是被去掉了，但玉也被敲得支離破碎了。女性朋友中就有很多這樣的“樵夫”，她們過分追求完美，而其代價往往就是將稍有瑕疵的“寶玉”也追求沒了。女性天生追求完美，總是愛挑剔自己，對自己不滿意，無論身材長相，還是學識能力，他們總覺得自己不如人，希望能通過努力使自己在方方面面都變得更好，更完美。然而，追求純粹的完美卻為自己的生活帶來了許多苦惱。有的女性朋友在工作上追求精益求精，這固然很好，可是卻不能容忍自己出現(xiàn)失誤，因而一點點稍不如意就會心情煩躁，悶悶不樂，寢食難安。結(jié)果，便陷人了這樣一個怪圈：越是追求完美，就越是發(fā)現(xiàn)不完美；越是發(fā)現(xiàn)不完美，心情就越煩躁；心情越是煩躁，就越是出現(xiàn)不完美……有的女性朋友無法忍受自己跟別人一樣，總要超越別人，成為眾人矚目的明星。這時，她們的注意力不是放在如何發(fā)揮自己的才能上，不是為了做事而做事，而為了勝過別人。但是，身為一個人，失敗是再所難免的，可完美主義者卻無法容忍自己的失敗，結(jié)果便開始埋怨自己，甚至怨恨他人……通常，完美主義者對自己的要求會比別人更為苛刻，要求自己必須是完美無瑕的，所以同時也就給自己施加了很大的壓力，并為此常常自責而悶悶不樂，經(jīng)常有挫敗感。與此同時也會牽絆到他人，結(jié)果使自己和周圍的人苦不堪言，不勝其累。人生若要完美，就必然不可缺少快樂的成分，否則，才是一個大大的缺憾?？扇绱丝磥恚昝乐髁x者的人生還哪兒有快樂可言呢？追求完美，莫如知足長樂。這并非是說人生要一無所求，樂觀的人永遠都是熱愛生活，向往未來，追求成功的。但要懂得心平氣和的應對各種境遇，確定一個確實可行，可望可及的追求目標，不要有過高的奢望，也不要過低的看待自己，過分的自卑、自責、自憐。

編輯推薦

自己的身體自己養(yǎng)，與其求醫(yī)，莫如求己！《求醫(yī)不如求己:女人篇》從提高身體免疫機能、生理、心理、營養(yǎng)、睡眠、養(yǎng)顏、運動等方面，指導女性一步步由內(nèi)到外調(diào)理身體達到陰陽平衡狀態(tài)，從而達到延緩衰老，滋潤容顏，提高工作、學習能力，改善生活質(zhì)量，再反作用于身體，增強體質(zhì)的目的。 另外，《求醫(yī)不如求己:女人篇》中有些章節(jié)還重點討論了生育、懷孕、避孕、月經(jīng)、乳房、減肥、瘦身等女性普遍關注的問題，并給出了權威的、中肯的建議。

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