海派名老中醫(yī)養(yǎng)生之道

內(nèi)容概要

健康的生活，需要科學的照顧；平凡的細節(jié)，成就無憂的人生。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生，以幾千年的積淀，傳承不老的誓言。本書匯集了當代20位上海名醫(yī)養(yǎng)生的精華，以每位高壽名醫(yī)的親身體驗為線索，結(jié)合精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、起居環(huán)境養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生等四大養(yǎng)生的常用知識，以科普的形式，詳實地介紹了百姓日常生活中所需要的健康保健知識，充分體現(xiàn)了中醫(yī)“治未病”的優(yōu)勢和特色。     傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生——精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、起居環(huán)境養(yǎng)生，以幾千年的積淀，傳承不老的誓言。海派高壽名中醫(yī)，以幾十年風雨人生品味養(yǎng)生之真諦，融醫(yī)理、哲理、事理、做人之理于養(yǎng)生，何其珍貴！讀之，鑒之，何其幸哉！

作者簡介

方松春，1952年2月出生，副主任醫(yī)師。上海市中醫(yī)文獻館館長，上海市中醫(yī)藥科技情報研究所所長。曾任上海市衛(wèi)生局中醫(yī)藥管理處副處長，現(xiàn)兼任中國針灸學會常務理事，上海市中醫(yī)藥學會理事，上海市針灸學會常務理事，上海市傳統(tǒng)醫(yī)學工程協(xié)會副理事長，上海市藥膳協(xié)會常務理

書籍目錄

上編 海派名老中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)　溫文爾雅靜養(yǎng)心，書畫詩詞調(diào)性情——文采厚蘊張鏡人　心如明鏡塵不染，形似梅花神采奕——鴻儒大醫(yī)裘沛然　長壽秘訣是祛瘀，健康貴在氣血行——妙手仁術(shù)顏德馨　健腦養(yǎng)生有研究，勤思勤用多長壽——敏捷睿智凌耀星　雖歷風雨仍達觀，精于食療愛吃魚——淡定自若孟仲法　追求中庸不偏頗，膳食起居七個少——平衡養(yǎng)生錢伯義　豁達樂觀好心態(tài)，萬事有度不強求——隨遇而安朱南孫　細品陸游長壽經(jīng)，興致廣博時尚行——情趣高雅祭小蓀　舒卷徐捷練書法，動靜結(jié)合凝神氣——寧靜致遠沈仲理　仁者大德筑高齡，環(huán)境艱苦處泰然——行善為樂朱汝功　六十八歲始養(yǎng)生，科學選擇保健品——頭足養(yǎng)生林學儉　老有所樂笑口開，老有所學通法語——童心未泯泰亮甫　常食枸杞二十年，擇服中藥助養(yǎng)生——期頤名醫(yī)顧丕榮　運動養(yǎng)生守丹田，壽星多從筆端起——剛?cè)嵯酀迫堋」延厥澄鍢贩?，養(yǎng)生喜用子類藥——素養(yǎng)補腎江克明　人淡如菊解養(yǎng)身，心清如水述養(yǎng)心——謙虛寬容陳之才　遵循自然守規(guī)律，稟賦不同體質(zhì)異——動態(tài)養(yǎng)生王翹楚　運動有常愛爬山，老有所為趣盎然——從容晚秋方寶華　廣交四海性豁達，四季進補有妙法——性情中人席德治　形動意隨創(chuàng)功法，辟谷服氣益壽年——中西結(jié)合奚九一下編 傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生　精神養(yǎng)生　　養(yǎng)生的最高境界——形神統(tǒng)一　　四時養(yǎng)神 各有不同　　養(yǎng)神真諦 以德為先　　節(jié)制七情 調(diào)養(yǎng)五臟　　動靜結(jié)合 養(yǎng)生功法　　緩解緊張情緒的十大妙招　　心緒不寧 我有辦法　　白領(lǐng)麗人 別讓自己身心俱?！　「昶诘木耩B(yǎng)生更重要　　休閑養(yǎng)生——老年生活的主旋律　　笑口常開 養(yǎng)生法寶　　男兒有淚也應彈　　調(diào)攝心神——中醫(yī)與瑜伽　　日常養(yǎng)生 書不離手　　聆聽音樂 讓心靈舞蹈　　盛世興收 藏養(yǎng)生壽綿長　　靜思冥想 養(yǎng)生新法　飲食養(yǎng)生　　食物的性味　　食物的食性與發(fā)性　　儒家、釋家、道家飲食養(yǎng)生原則　　“以臟補臟”和“循經(jīng)”選食利養(yǎng)生　　辟谷食餌——中國古代特有的飲食養(yǎng)生方法　　春發(fā)散，祛陰寒以助陽　　夏陽張，重祛暑以醒脾　　秋收斂，宜養(yǎng)陰多食酸　　冬閉藏，多滋補固元陽　　黑色食品的養(yǎng)生之道　　呷醋健身又防病　　喝什么水才好　　食用油的選擇　　“液體黃金”的美譽　　上海人的傳統(tǒng)早餐——四大金剛　　晚餐不當易引發(fā)的健康問題　　不能同時吃的食物　　烹飪時避免營養(yǎng)的丟失　　“小資”情調(diào)有助消化　　分餐制　　因人制宜的飲食養(yǎng)生原則　起居環(huán)境養(yǎng)生　　四季睡眠養(yǎng)生的特點　　午睡可以養(yǎng)陽，子睡可以養(yǎng)陰　　睡眠養(yǎng)生姿勢　　睡眠朝向　　枕頭與養(yǎng)生　　被子的選擇　　失眠癥的防治　　睡前洗腳，勝吃補藥　　勤梳頭百病除　　大便通暢的保健法　　小便清利的保健法　　日光浴受益多　　起居有常有利健康　　勞逸結(jié)合乃長壽之道　　居住環(huán)境要巧選擇　　居室布置宜整潔美觀　　居室綠化好處多　　穿出健康與美麗　　養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣　藥物養(yǎng)生　　春季藥養(yǎng)　　夏季藥養(yǎng)　　秋季藥養(yǎng)　　冬季藥養(yǎng)　　體質(zhì)藥養(yǎng)　　中年藥養(yǎng)防早衰　　更年期的藥物養(yǎng)生　　老年藥養(yǎng)延年益壽　　冬令進補與膏方　　藥物養(yǎng)生的注意事項　　中藥助你擺脫“三十而亞”　　OTC中成藥調(diào)養(yǎng)　　中成藥劑型的選擇　　中藥補充礦物質(zhì)　　補腎與六味地黃丸的誤區(qū)　　良工以食平疴　　藥茶、藥酒的養(yǎng)生妙用　　灸法臍療保健　　藥浴可養(yǎng)生　　藥枕、香囊　　中藥蠟療

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