我的生涯手冊

前言

“生命究竟有沒有意義并非我的責(zé)任，但怎樣安排此生卻是我的責(zé)任”?！章?赫賽莊子逍遙游中，最膾炙人口的故事，大概就屬大鵬與小雀的對話了。大鵬的故鄉(xiāng)在遼闊的北海，本尊是碩大無朋的“鯤”，化身為“鵬”之后。雙翅奮力搏擊能在水面濺起三千里的波濤，順風(fēng)盤旋展翅高飛則如遮天的云彩，能奔向九萬里的高空，往南海而去。然而，一旦缺乏風(fēng)勢的助力，大鵬的雙翅也沒有了用武之地。地面上的小雀和斑鳩忍不住譏笑大鵬：“我們跳躍著就飛了起來，想飛就飛，碰到樹枝就停下來歇息，雖然飛不高，但也自由自在。何必要辛辛苦苦沖向九萬里的高空到南海去呢？”究竟是大鵬或小雀才真是“道遙游”？恐怕是個見仁見智的問題。大鵬有大鵬的使命，小雀有小雀的自在。順應(yīng)著自己的本性，將自己的潛能發(fā)揮到極致，擁有自己的目標(biāo)、欣賞自己的生活方式，不妄自菲薄、不怨天尤人，人生就有更充分的機(jī)會可以自在逍遙，可以自我實(shí)現(xiàn)。所以，赫曼?赫賽說：“一個人生活的目標(biāo)不應(yīng)該以世俗的成就為標(biāo)準(zhǔn)，而應(yīng)該在生活與行為上把自我實(shí)現(xiàn)到極致。”在人群之中生活的我們，經(jīng)常為了和別人比較優(yōu)勝劣敗，而忘卻了自己真正的理想和目標(biāo)；或者為了不辜負(fù)別人的期待，而勉強(qiáng)壓抑自己深層的憧憬和想望。即使在社會上獲得了偉大的成就，聰明才智足以服千萬人之勞，然而當(dāng)肩頭擔(dān)負(fù)的壓力愈是沉重，愈需要為了讓大多數(shù)人滿意而隱藏自己真正的感覺，愈是無法做回真正的自己。我們總是期待向艱難挑戰(zhàn)可以獲致高度的成就感，成就感的滿足會帶給自己快樂的感覺，并對自己感到滿意。然而，當(dāng)成就不是為了讓自己快樂而是為了讓別人滿意時，成就與快樂的天平也將會嚴(yán)重失衡，最終迷失了自己。不可否認(rèn)每個人都有他自己的生活哲學(xué)。對相同一件事，當(dāng)思考的觀點(diǎn)不同，看重的層面有別，即會衍生南轅北轍的生活態(tài)度。據(jù)傳在一幅中國名畫中，繪著三位中國哲學(xué)大師圍繞著一壇醋，每個人都正將蘸著醋的手指頭從口中移出。于是觀畫者正好可以看到他們在品嘗同一壇醋之后，凝住在臉上的表情：一個充滿酸味、一個苦澀溢于言表，一個則笑容滿面。由于畫中那一壇“醋”代表人類“生活的本質(zhì)”，大師的表情則反映了他們的人生哲學(xué)。對于那位充滿酸味的大師，生活總是無法與自然取得和諧，人類社會因此需要許多禮節(jié)規(guī)約，以防止人們誤入歧途。而那位苦澀溢于言表的大師，卻相信人類世界充滿苦難折磨，惟有禁絕一切物欲，始能避免災(zāi)禍。最后，笑容滿面的大師，則相信人類日常生活經(jīng)驗(yàn)皆是吾人可以從中學(xué)習(xí)的自然導(dǎo)師，故與自然事件和諧共存的結(jié)果，自然是愉快的。據(jù)說，在人類生活本質(zhì)的試煉中，品嘗到酸味的大師是孔子，味覺苦澀的大師是釋迦牟尼，感覺到香甜美味的大師則是老子。三位大師反映了影響中華文化至為深遠(yuǎn)的儒、道、佛三家思潮。姑且不論該幅名畫的真實(shí)性，但不同的思想觀點(diǎn)會讓我們對人生抱有不同的生活態(tài)度，卻是不爭的事實(shí)。因此，面對自己這一生長遠(yuǎn)的發(fā)展歷程，我們?nèi)绾慰创约?、他人和人生，決定了我們的生命主題和生涯發(fā)展方向。由于工作占據(jù)人類生活的絕大部分，我們不可避免地透過工作來掌握生活，也透過工作上的表現(xiàn)來尋求個人的意義和價值，并在工作中致力于達(dá)成自我的實(shí)現(xiàn)。工作的選擇和發(fā)展即成為生涯發(fā)展歷程中至關(guān)重要的議題，亟須深入而廣泛的探索，理清目標(biāo)和方向。并發(fā)展出循序漸進(jìn)的行動計劃。以增進(jìn)其各方面的良好準(zhǔn)備，因應(yīng)工作世界的挑戰(zhàn)，達(dá)成最佳的生涯發(fā)展與充分的自我實(shí)現(xiàn)。本書涵蓋了自我探索、工作世界探索、家庭期待與溝通、生涯選擇與決定、生涯愿景與規(guī)劃、生涯準(zhǔn)備與行動等與個人生涯發(fā)展息息相關(guān)的重要議題。旨在藉由循序漸進(jìn)的個別或團(tuán)體活動，以輔助青少年或大專學(xué)生的自我學(xué)習(xí)；并可運(yùn)用于生涯輔導(dǎo)課程、生涯探索團(tuán)體、或生涯規(guī)劃工作坊中，作為輔助學(xué)生進(jìn)行生涯探索與規(guī)劃的學(xué)習(xí)教材。本書的孕育與完成，應(yīng)感謝臺灣師范大學(xué)教育心理與輔導(dǎo)學(xué)系金樹人教授長期以來的細(xì)心指導(dǎo)，以及土庫商工輔導(dǎo)室劉惠華老師在活動設(shè)計上的協(xié)助。期待本書的付梓，能傳承臺灣生涯輔導(dǎo)與咨商領(lǐng)域前輩學(xué)者的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，為青少年的生涯發(fā)展開創(chuàng)嶄新的契機(jī)！吳芝儀謹(jǐn)志于臺灣中正大學(xué)2000年10月

內(nèi)容概要

本書涵蓋了自我探索、工作世界探索、家庭期待與溝通、生涯選擇與決定、生涯愿景與規(guī)劃、生涯準(zhǔn)備與行動等與個人生涯發(fā)展息息相關(guān)的重要議題。旨在藉由循序漸進(jìn)的個別或團(tuán)體活動，以輔助青少年或大專學(xué)生的自我學(xué)習(xí)；并可運(yùn)用于生涯輔導(dǎo)課程、生涯探索團(tuán)體、或生涯規(guī)劃工作坊中，作為輔助學(xué)生進(jìn)行生涯探索與規(guī)劃的學(xué)習(xí)教材。

作者簡介

吳芝儀，學(xué)歷：英國雷丁大學(xué)（Reading University）社區(qū)研究博士（1997）
    臺灣師范大學(xué)教育心理與輔導(dǎo)研究所碩士（1991）
    現(xiàn)任：臺灣中正大學(xué)犯罪防治研究所助理教授
    曾任：臺灣師范大學(xué)學(xué)生輔導(dǎo)中心兼輔導(dǎo)老師
    臺灣工業(yè)技術(shù)學(xué)院心理學(xué)課程講師，私立實(shí)踐大學(xué)生涯發(fā)展與規(guī)劃課程講師，高中輔導(dǎo)教師、國中輔導(dǎo)教師。
　   著作：《生涯輔導(dǎo)與咨商：理論與實(shí)務(wù)》（濤石，2000）
    《中輟學(xué)生的危機(jī)與轉(zhuǎn)機(jī)》（濤石，2000）
    譯作：《團(tuán)體咨商的理論與實(shí)務(wù)》，《生涯發(fā)展的理論與實(shí)務(wù)》，《質(zhì)的評鑒與研究》

書籍目錄

自序引子：你的夢想是什么？　有規(guī)劃的人生才是精彩的人生　根據(jù)規(guī)劃儲備知識第一章 發(fā)現(xiàn)自己的可塑性　描述展示自己　學(xué)會自我推銷　青春記事板第二章 我的成長故事　我是怎么長大的？　向上提升與向下沉淪　明確自己的生活角色第三章 性格決定命運(yùn)　我是什么性格？　展示你性格的形容詞　理想我與真實(shí)我　人格類型分析問卷第四章 興趣是最好的老師　了解你的興趣　喜歡的日?；顒印∪松d趣坐標(biāo)圖　假如我有七天假期　從六邊形中找摯友　生涯興趣類型分析Ⅰ　進(jìn)一步發(fā)掘自己　生涯興趣類型分析Ⅱ　生涯興趣測驗(yàn)的結(jié)果第五章 職業(yè)技能測試　可轉(zhuǎn)換于工作的技能　職業(yè)技能檢定　興趣與職業(yè)能力　其他能力測驗(yàn)第六章 我的價值觀　價值觀問卷調(diào)研　我心目中的理想工作　明確工作目的　對理想生活狀態(tài)的期待　描述你理想的職業(yè)生活第七章 樹立自己的風(fēng)格　人生是一個取舍的過程　選擇的藝術(shù)　從取舍看個人風(fēng)格　決定風(fēng)格評量第八章 自信是成功的基石　故事二則　羞澀和退縮有因可查　自信緣于充分準(zhǔn)備第九章 我的成長環(huán)境　臺灣特有的行職業(yè)　臺灣十大熱門行業(yè)　搜集職業(yè)資訊的方法　評估職業(yè)的方法　搜集職業(yè)資訊——職業(yè)簡介　搜集職業(yè)資訊——求職廣告大搜索　搜集職業(yè)資訊——網(wǎng)絡(luò)資源　搜集職業(yè)資訊——資深工作者訪談　撰寫人物專訪報告　搜集職業(yè)資訊——實(shí)際接觸第十章 家庭期望值　家庭職業(yè)譜　家庭的職業(yè)價值觀　贏取家庭對你的支持　共通點(diǎn)——與父母職業(yè)溝通的起點(diǎn)　表達(dá)想法與溝通協(xié)調(diào)第十一章 理性選擇。果斷決定　學(xué)會自我評估　找到適合自己的學(xué)習(xí)方法　收集資料　分析選擇的理由　適當(dāng)聽聽別人的建議　進(jìn)一步檢驗(yàn)自己的決定　理性決定六步驟　想好了就要果斷決定　推薦一種工具：生涯選擇方格　你理想中的目標(biāo)是什么？　找到你做出決定的原因第十二章 理想VS規(guī)劃　我的生涯愿景　想象一下十年后的我　列舉你一生中最想完成的十件大事　是做規(guī)劃的時候了　短期目標(biāo)與最終目標(biāo)　學(xué)會“栽培”自己　生涯規(guī)劃表第十三章 如何才能找到好工作　求職渠道有哪些？　撰寫求職申請書　撰寫履歷表　好的自傳能讓雇主留下好印象　面試妝容與技巧　扮演好你的工作角色附錄　附錄1 柯塞人格氣質(zhì)量表　附錄2 何倫人格類型問卷　附錄3 生涯興趣量表　附錄4 工作能力或技巧　附錄5 生涯價值觀問卷　附錄6 生涯信念評量　附錄7 自我暗示放松訓(xùn)練指導(dǎo)語　附錄8 心理咨詢師職業(yè)簡介　附錄9 職業(yè)特質(zhì)探索　附錄10 生涯資訊訪談問卷　附錄11 求職渠道　附錄12 履歷表與自傳格式介紹　附錄13 面試準(zhǔn)備與模擬問題　附錄14 面試的舉止儀容與形象參考書目

章節(jié)摘錄

插圖：第一章 發(fā)現(xiàn)自己的可塑性“你是一個什么樣的人？”、“你喜歡什么？”、“你擅長做些什么？”可能這些是你已在許多社團(tuán)或聯(lián)誼活動中?；卮疬^無數(shù)次的問題。也許你的答案每次都會增加一些或減少一些，也許你的答案每次都不相同，也許你直到現(xiàn)在還不知道如何回答這些連你自己也找不到答案的問題。但是，這些問題都和人生中最需要思索的課題“我是誰？”息息相關(guān)。心理學(xué)家Efikson就強(qiáng)調(diào)青少年階段的主要發(fā)展任務(wù)在于“自我認(rèn)定”的完成，也就是在自身所處的社會環(huán)境中明白確定自己所扮演的角色與定位——知道自己是什么樣的人？處在什么樣的位置上？能夠做什么？可以和環(huán)境與他人建立什么樣的關(guān)系？未來還可以扮演什么角色？——這些問題也許從青春期開始就不斷困擾著你。期盼有一天會有一位智者或天使為你指點(diǎn)迷津、解答你的困惑，就像“蘇菲的故事”中的蘇菲，偶然地接到一封信，引領(lǐng)著她展開自我追尋的旅程……然而，每個人都是多元面向的。每個人都有不同的形狀和顏色。你可能身材高大、體格魁梧，但并不愛打籃球，卻喜歡舞文弄墨，且擅長精密電腦科技。你也可能嬌小玲瓏，但為人古道熱腸，經(jīng)常積極主動為朋友排憂解難。你必須得花一些時間向內(nèi)心中的“秘密花園”去尋覓，才能將散落花園各處的自我拼圖搜集齊全，還原一個擁有多元面向但完整的自己，包括你的興趣、能力、人格特質(zhì)、價值觀、決定風(fēng)格、理想、生活狀態(tài)等?！白晕伊私狻笨梢哉f是生涯探索的起點(diǎn)；而向其他人描述你自己，是開始思考“自我”的一個好方法。描述展示自己想像你正寫一封信給網(wǎng)絡(luò)上認(rèn)識卻素未謀面的筆友，介紹你自己。告訴他（或她）你是什么樣的人、你最喜愛做的事、你最擅長的活動、以及你的未來計劃等。記得附上一張你的可愛相片，或者是你自己的自畫像。你會怎樣介紹自己？學(xué)會自我推銷你參加的社團(tuán)正在舉辦迎新Party，你很高興遇見了許多志同道合的伙伴。趕快邀請他們接受你的采訪吧！別忘了向他們索取親筆簽名喔！同時，你也要接受他們的采訪。你會如何回答這些問題呢？為什么你會這樣回答？青春記事板青春就是……要如何才能將“青春”寫真起來？要如何才能讓“青春”永垂不朽？要如何才能為“青春”留下一些值得珍藏的東西？就將你仔細(xì)思過、想過、咀嚼過、分享過的不同面向的“自己”，在“青春記事板”上留下記錄吧！生涯規(guī)劃歷程中的自我探索，就是透過一些問題和活動，引領(lǐng)你更加了解自己的興趣、能力、價值觀和人格特質(zhì)等。“你的顏色”反映你的心情和個性?！澳愕男螤睢贝砟愦私游?、與世界和人物接觸相處的方式或風(fēng)格?！澳愕馁|(zhì)料”則是你留給他人的印象和感覺。

編輯推薦

《我的生涯手冊》在臺灣連續(xù)十五次印刷，榮登社科類暢銷書榜首。我是一個什么樣的人？我喜歡什么？我擅長做些什么？我適合從事什么樣的職業(yè)？在選擇與被選擇之間我該如何抉擇？生涯手冊，做最好的自己。如果你還年輕，《我的生涯手冊》將引導(dǎo)你認(rèn)真規(guī)劃一生；如果你步入中年，《我的生涯手冊》讓你反思過去，開創(chuàng)更美好的未來。

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