健康顧問

內(nèi)容概要

本書是針對上班族特別是領(lǐng)導(dǎo)群體的何健用書。全書緊密圍繞健康生活新理念——“更新觀念、注重保健、家庭急救、疾病預(yù)防、合理就醫(yī)、安全用藥?！毕Ｍ軌驇椭蠹覙淞⑵鹫_的保健意識，擁有健康的生活觀念，提高生命質(zhì)量?！督】殿檰枴窂募?xì)微處入手，從“注重日常保健、日常安全用藥、合理就醫(yī)指導(dǎo)”為主線，注重實(shí)用性和與專業(yè)指導(dǎo)性相結(jié)合。    健康的生活來自科學(xué)的生活方式?！督】殿檰枴返谝黄獮槿粘１＝∑?，從營養(yǎng)、運(yùn)動、心理、常見疾病等多個角度闡述如何通過改變一些日常生活方式來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。在這一篇和后半部分特別針對“過勞死”、“免疫力失調(diào)”等目前困擾現(xiàn)代人的健康問題提出了日常保健和預(yù)防的方法；第二篇為正確用藥篇，主要針對一些常見癥提供日常用藥知識，帶您走出日常用藥的誤區(qū)；第三篇就醫(yī)指南為您提供一些看病就醫(yī)實(shí)用技巧，幫助您在就醫(yī)的過程中能夠更好地與醫(yī)生溝通，提高治病的效率。

作者簡介

王捍峰，1946年7月1日生，北京市人，衛(wèi)生部保健局常務(wù)副局長，研究員。畢業(yè)于北京第二醫(yī)學(xué)學(xué)院（現(xiàn)首都醫(yī)科大學(xué)），歷任衛(wèi)生部科技司副處長、國家醫(yī)學(xué)考試中心考務(wù)部主任、衛(wèi)生部保健局副局長。撰寫多篇論文并編寫多部書籍及醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)培訓(xùn)教材。2005年12月14日，在全

書籍目錄

日常保健篇  第一章  飲食營養(yǎng)：養(yǎng)生營養(yǎng)并重，搭配美味人生    您缺少哪種維生素    維生素的功能與補(bǔ)充    “維生素”正誤觀    常見食物中的營養(yǎng)奧秘    測測您的飲食健康    吸煙的危害與日常保健    飲酒的危害與日常保健    飲食搭配營養(yǎng)多    常見食物搭配錯誤    滋補(bǔ)養(yǎng)生藥膳十道    專家為您搭配一周美味營養(yǎng)食譜    食療小常識第二章  運(yùn)動保?。喝紵?，將健身進(jìn)行到底    您身體的脂肪健康指數(shù)    體能健康測試    如何制定安全有效的鍛煉方案    各年齡段男性四季健身方案    各年齡段女性四季健身方案    時尚健身運(yùn)動大盤點(diǎn)    用運(yùn)動抵抗心臟的衰老    家庭實(shí)用減肥秘訣    日常食物熱量一覽表    各種運(yùn)動消耗熱量一覽表  第三章  心理調(diào)適：寵辱不驚，順心達(dá)意    心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)    巧用自我防衛(wèi)機(jī)制保持好心情    領(lǐng)導(dǎo)者的心理健康與自我調(diào)節(jié)    如何正確把握人際交往的空間距離    如何度過中年心理危機(jī)    戰(zhàn)勝職業(yè)壓力的心理訣竅    打破“婚姻沉默癥”的圍墻  第四章  常見疾病預(yù)防與日常保健    慢性支氣管的預(yù)防與日常保健    高脂血癥的預(yù)防與日常保健    冠心預(yù)防與日常保健    腦血管病的預(yù)防與日常保健    糖尿病的預(yù)防與日常保健    頸椎病的預(yù)防與日常保健    骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防與日常保健    痛風(fēng)的預(yù)防與日常保健    前列腺炎的預(yù)防與日常保健    癌癥的預(yù)防與日常保健    ……正確用藥篇就醫(yī)指南篇

章節(jié)摘錄

　　各年齡段女性四季健身方案　　　　減肥一直是很多女性關(guān)注的熱點(diǎn)，殊不知運(yùn)動帶來的不僅僅是減肥，更重要的是身體健康。選擇一種適合自己的運(yùn)動方式，開始健康美麗的生活吧?！　　　∫?、30歲運(yùn)動使您美麗　　1.年齡特征　　如果說20歲的女性表現(xiàn)出清純美，那30歲女性所散發(fā)的知性美依然讓人無法抵擋。這個年齡段的女性開始關(guān)注自己的體形特征，知曉內(nèi)涵氣質(zhì)的重要性。身體柔韌度的訓(xùn)練幫助舒解女性職業(yè)疾病的困擾，緩解腰酸背痛、下肢靜脈曲張等癥狀?！　?.健身方案　　健身房：節(jié)奏操、韻律操、保健操、健美操、有氧體操、柔軟體操、瑜伽、普拉提等，都是針對女性的曲線度、柔美性而設(shè)計(jì)的健身方法和手段?！　敉猓郝?、騎自行車、游泳等。　　室內(nèi)：仰臥起坐、啞鈴?！　　　《?0歲運(yùn)動呵護(hù)健康　　1.年齡特征　　40歲的女性身體機(jī)能和身體素質(zhì)明顯下降。不少女性進(jìn)入身體亞健康狀態(tài)，開始承受失眠等狀況的困擾。這個時期，不宜從事負(fù)荷巨大的運(yùn)動?！　?.健身方案　　側(cè)重于耐力、柔韌性的鍛煉，不強(qiáng)求速度和力量。比如跳交誼舞、游泳、跳繩、踢毽子等。更年期婦女宜做一些有趣味性的活動，如跳交誼舞、老年迪斯科、做韻律操等?！　　　∪?、50歲運(yùn)動使健康永駐　　1.年齡特征　　50歲的女性時間更加寬裕，不少的女性已經(jīng)加入了退休的行列，有更多的時間鍛煉身體。這時女性的身體已經(jīng)開始出現(xiàn)了某些老年疾病的先兆?！　?.健身方案　　跳交誼舞、踢毽子、游泳等，也可以進(jìn)行爬樓梯等比較便捷的運(yùn)動，重點(diǎn)放在心血管養(yǎng)護(hù)上面。　　　四、60歲運(yùn)動防病健身　　1.年齡特征　　一些老年疾病開始出現(xiàn)。由于照看子孫，部分老年人有時會感覺到更加疲憊不堪?！　?.健身方案　　散步、太極拳、爬山(應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況慎重選擇)、門球等。

媒體關(guān)注與評論

　　醫(yī)學(xué)泰斗吳階平題詞：　　健康是本 保健是源　　　衛(wèi)生部副部長黃潔夫教授題詞：　　書卷作良醫(yī)　　　中華醫(yī)學(xué)會會長鐘南山教授題詞并作序：　　這是專家們長期從事醫(yī)療保健和預(yù)防保健工作經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶　　　杰出保健專家方圻教授審讀書稿后評價：　　全書我已重點(diǎn)地看過，從科學(xué)性及實(shí)用性兩方面看均是優(yōu)秀之作

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