放松

前言

在這個全民追求效率與速度的時代，每個人為了生活、為了名譽、為了未來，都在努力工作，從不肯停留一下腳步，享受一下生活。在這個競爭激烈的時代，每個人都要面對來自各方面的壓力，每個人在單位有工作上的壓力，在家里有家庭的壓力，在社會有人際關系上的壓力等，這些壓力需要一些好的方式排解與釋放。壓力如果不排解釋放，就會嚴重影響人的身心健康，甚至會做出仇視社會的過激行為。在多年從事教育培訓工作中，我有意無意地發(fā)現(xiàn)，在紛繁復雜的商業(yè)社會里，在熙來攘往的人群中，人們常常透露出內(nèi)心的孤寂與壓力，常常情緒低落，精神萎靡，面色凝重，心靈枯寂，這嚴重影響了他們的工作質量和效益。人類最本質的渴求是追求快樂與逃避痛苦，工作不是人生的全部，生活才是人生的唯一，生活好了工作才更有效率。

內(nèi)容概要

　　擁有此書，我們不再精神不振、體力不濟、工作不力、生活頹廢！　　你是否覺得自己承受了太多的壓力？　　你是否經(jīng)常為了生活愁眉不展？　　你是否還沒有找到適合自己的放松方式？　　面對工作和生活的壓力，為什么有的人危機當前仍不亂陣腳，生活越來越順，而有的人卻是消極處事，越過越頹廢呢？　　翻開本書，學習如何放松自己的身體和心靈，輕松應對各種問題?！　”緯鴰Ыo你的好處：如何釋放來自工作上的壓力？如何釋放來自事業(yè)上的壓力？如何釋放來自人際關系上的壓力？如何釋放來自職場上的壓力？如何釋放來自生活上的壓力？如何釋放來自性感上的壓力？……

作者簡介

劉景斕，超級口才教練、亞洲著名培訓導師、知名策劃人北京人間遠景文化交流有限責任公司董事長，北京人間動力影視文化傳播有限公司董事長，學習型中國——世紀成功論壇執(zhí)行主席、總策劃。

書籍目錄

1.放慢生活的腳步放松2.休閑放松3.親近大自然放松4.旅行放松5.散步放松6.慢跑放松7.走路上班放松8.參禪放松9.冥想放松10.靜坐放松11.想象放松12.靜思放松13.自我對話放松14.自我催眠放松15.深呼吸放松16.聽音樂放松17.泡茶放松18.閱讀放松19.學習放松20.朗讀放松21.寫作放松22.繪畫放松23.下棋放松24.書法放松25.看電影放松26.聚會放松27.聊天放松28.唱歌放松29.聽相聲放松30.表演“即興話劇”放松31.跳舞放松32.園藝放松33.賞花放松34.插花放松35.養(yǎng)觀賞魚放松36.養(yǎng)寵物放松37.香味放松38.運動放松39.騎車放松40.騎馬放松41.釣魚放松42.爬山放松43.爬樓梯放松44.游泳放松45.瑜伽放松46.打太極拳放松47.打球放松48.打高爾夫球放松49.滑雪放松50.健身操放松51.玩游戲放松52.做家務放松53.下廚放松54.飲食放松55.多喝水放松56.“暴力”放松57，哭泣放松58，泡溫泉放松59.逛街購物放松60.手工編織放松61.換環(huán)境放松62.睡眠放松63.躺臥放松64.打盹放松65.泡足放松66.洗澡放松67.美容放松68.按摩放松69.理發(fā)放松70.放下包袱放松71.積極的心態(tài)放松72.感恩放松73.行善放松74.每天做一件好事放松75.知足常樂放松76.傾訴放松77.偶爾放縱放松78.幽默放松79.寬容放松80.大笑放松81.遺忘放松82.阿Q精神放松83.分享放松84.頭部放松85.肌肉放松86.眼睛放松87.頸部放松88.腰部放松89.腹部放松

章節(jié)摘錄

我在工作當中也會遇到很多不同的壓力，隨著壓力的累積，這讓我感受到一些挑戰(zhàn)，身心也由此受到影響。我知道，我不可以以糟糕的身體狀態(tài)、糟糕的情緒狀態(tài)去面對數(shù)以萬計的廣大學友，所以我試著尋找一些有效的方法去排解壓力，比如做俯臥撐、散步、催眠等，借由這些方法，我能迅速恢復體力、振奮精神?，F(xiàn)在我不再害怕壓力，因為我有方法排解壓力，迅速調(diào)節(jié)心情，恢復身心健康，始終以飽滿的精神狀態(tài)投入下一個工作，真正做到工作有聲有色，生活有滋有味。本書中的89種有關放松的方法和策略是我多年來自行摸索出來的，并得到了驗證，這些方法和策略簡便易行并且富有效果，適用于企業(yè)領導、職場中人士、白領及一切面臨壓力的人士，可以讓他們迅速恢復身心健康。人們可以從書中的小故事中體會到人生的真諦，從而豐富未來生活，做一個生活大師，做自己最好的健康顧問、最好的理療師，讓自己在快節(jié)奏的商業(yè)時代，始終能夠保持良好的體魄和精神狀態(tài)，收獲高效率的工作、高品質的物質生活、高境界的心靈生活。另外，跟老人聊天也可以放松心情。老人話可能比較多，但只要用心和他們交流，你會發(fā)現(xiàn)其實他們這些過來人，很多話是很有道理的。老年人的成長經(jīng)歷和對待挫折的態(tài)度會感染和影響你這個聽眾。人的衰老首先是腦細胞和腦容量減少，聊天有助于刺激腦神經(jīng)的生長，增進思維和語言表達的邏輯性、敏銳性和準確性，經(jīng)常聊天，等于在做腦部保健操。夜間是最宜于談天說地的時候。林語堂說：至于談天的地點我以為毫無關系。在18世紀式的“沙龍”（即書房）中，可以談關于文學或哲學，但在農(nóng)家木桶的旁邊也未嘗不可以談。或在風雨之夕的航船中，對河船上的燈光微映水波，而臥聽船夫閑談當?shù)氐囊粋€女子怎樣被選去做皇后娘娘的故事。這類談天之一所以悅人者，實在于所得的樂趣因地點時間和談者而各不相同。我們所以能牢記不忘，有時因為談天的時候是正在桂子飄香、秋月懸空的佳景下；有時因為是正在風雨之夕、一爐柴火之前；有時因為是正坐在一個高亭之上，遠眺河中船只往來，河面當中有一只船工忽因潮流過激而側翻的時候；或者是清晨坐在車站候車室中的時候。這種眼前即景常和所談的天聯(lián)系一起，因而使我們永不能忘。如若在室內(nèi)的話，談者或是兩三人或是六七人，老陳微醉，老秦有些傷風鼻塞，都可以使這夕的談天增添趣味。人生是限制于月不常圓，花不常好。

編輯推薦

《放松:身體和心靈放松的89種方法》帶給你的好處：如何釋放來自工作上的壓力？如何釋放來自事業(yè)上的壓力？如何釋放來自人際關系上的壓力？如何釋放來自職場上的壓力？如何釋放來自生活上的壓力？如何釋放來自情感上的壓力？你想瞬間讓心靈放松嗎？你想白天精神旺晚上睡得香嗎？你想工作有聲有色生活有滋有味嗎？擁有此書，我們不再精神不振、體力不濟、工作不力、生活頹廢。你是否覺得自己承受了太多的壓力？你是否經(jīng)常為了生活愁眉不展？你是否還沒有找到適合自己的放松方式？面對工作和生活的壓力，為什么有的人危機當前仍不亂陣腳，生活越來越順，而有的人卻是消極處事，越過越頹廢呢？翻開《放松:身體和心靈放松的89種方法》，學習如何放松自己的身體和心靈，輕松應對各種問題。

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