與健康有約

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　　一位哲人曾說過，生命健康是“1”，財(cái)富是“0”。如果“1”倒了，那么財(cái)富就會變成“0”，財(cái)富對人的生命而言，就沒有任何意義。所以說，健康對任何人來說都是寶貴的。健康是人生的第一財(cái)富，是智慧的條件，是愉快的標(biāo)志。忽略健康的人，就是在與自己的生命開玩笑。人如果沒有了健康，一切都將失去意義。

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第一章 健康從衣著開始系領(lǐng)帶不宜過緊如何選擇與保養(yǎng)領(lǐng)帶穿裙子不忘保暖涼爽而不失健康的穿著之道走出夏天穿著誤區(qū)“春捂秋凍”并非人人合適冬天穿衣不宜過緊穿牛仔服有講究女性著裝的禁忌穿羊毛衫有學(xué)問夾克衫并非人人都合適新買的衣服不適合馬上就穿保養(yǎng)西服有妙方怎樣才能把衣服洗干凈正確存放衣物衣物中不宜多用衛(wèi)生球衣服鮮艷未必是好戴變色眼鏡不利于眼睛健康隱形眼鏡不是人人皆宜冬天戴手套也有講究長期束腰有害健康使用腰帶有禁忌尖頭皮鞋不宜穿老年人不宜穿平底鞋光腳穿運(yùn)動鞋不利健康第二章 飲食之中相約健康四季宜吃的營養(yǎng)食物有利健康的飲食習(xí)慣早餐的不科學(xué)吃法晚餐的最好吃法吃出健康夏天夏日飲食有講究細(xì)嚼慢咽有益健康少吃多餐有利健康吃水果與喝湯的最佳時間常吃健康水果飯后吃點(diǎn)零食有益健康多喝水對身體有好處飲用豆?jié){要科學(xué)生吃蔬菜有益健康不宜保鮮的食物吃鹽過多不利身體健康飲食代替物不利健康飯后不利健康的習(xí)慣女性宜常吃的食物孕婦飲食十忌不宜與酒同食的食物酒后禁忌有些食物不宜多吃有些食物不能與牛奶一起吃不同病人適宜吃不同水果常吃哪些食物能防癌不宜吃魚的人群吃火鍋的禁忌吃冷飲的禁忌吃晚餐的禁忌第三章 正確睡眠有益健康被窩中的小氣候“頭北腳南”有益睡眠高枕不利于睡眠選擇合適的枕頭選擇合適的寢具促進(jìn)睡眠正確的睡姿有益健康定時覺醒對健康有益最好的入睡時間保證優(yōu)質(zhì)睡眠的秘訣讓熟悉的聲音伴自己入睡做好睡前的保健工作舒適睡眠有訣竅晚睡早起不利健康開燈睡覺有害健康容易讓自己失眠的細(xì)節(jié)科學(xué)睡眠四要素午睡也有講究如何保證老年人的睡眠影響睡眠的不良習(xí)慣睡覺時忌戴的東西睡前不可不做的事睡眠禁忌第四章 環(huán)境健康不容忽視選漆是居家健康的關(guān)鍵新裝修完的房子不宜馬上人住封閉式裝修不可取設(shè)計(jì)臥室有講究小心應(yīng)對家具異味居室空間不宜過小臥室內(nèi)置放花草有學(xué)問營造居室的芳香氣氛有些“居室香氣”要警惕居室的采光要好做好居室內(nèi)防潮措施打掃房間有竅門居室里不適合養(yǎng)寵物搞好廚房的衛(wèi)生經(jīng)常對電話機(jī)進(jìn)行消毒謹(jǐn)防家電磁輻射清晨開窗不是好習(xí)慣衛(wèi)生間里不適合放香水衛(wèi)生間的細(xì)節(jié)影響你的健康遠(yuǎn)離噪聲的污染遠(yuǎn)離汽車廢氣污染第五章 適度運(yùn)動有利于身體健康選擇適合自己的運(yùn)動常見的健身鍛煉法簡單有效的運(yùn)動適合腦力勞動者的運(yùn)動運(yùn)動應(yīng)該選擇適合的場所慢跑健身有利健康跑步不當(dāng)有害健康倒行和倒跑有利健身步行運(yùn)動為健康帶來好處赤腳散步可以延年益壽冷水浴有利于身體健康適當(dāng)?shù)皖^有益健康爬山運(yùn)動不是人人皆宜夏季健身項(xiàng)目的選擇秋天體育鍛煉的項(xiàng)目冬季應(yīng)該多做健身運(yùn)動運(yùn)動健身應(yīng)該注意的事項(xiàng)老年人不能盲目參加鍛煉運(yùn)動之后不宜做的事運(yùn)動健身的最大好處飯后不宜立即行走騎車鍛煉的注意事項(xiàng)老年人運(yùn)動禁忌規(guī)律運(yùn)動好處多養(yǎng)成愛運(yùn)動的好習(xí)慣第六章 正確美容保健促進(jìn)健康護(hù)理肌膚的最佳時段正確補(bǔ)水有益美膚做好防曬措施讓你的皮膚更加健美走出護(hù)膚保養(yǎng)的誤區(qū)使用眼霜的誤區(qū)正確清潔面部的方法面部保健的禁忌利用清水來美容日常生活中的美容禁忌保護(hù)自己的雙唇不要盲目地美白牙齒拔眉毛不利于身體健康怎樣才能保持年輕洗澡后的化妝最常見的排毒養(yǎng)顏法冬季美容的陷阱晚睡族美容養(yǎng)顏的妙方治療粉刺的錯誤觀念使用香水有講究化妝品不宜隨便使用孕婦使用化妝品的禁忌走出瘦身健美誤區(qū)瘦身減肥的秘訣行之有效的飲食減肥法減肥瘦身的缺陷第七章 擁有健康的心理積極面對他人的贊美快樂就在你身邊調(diào)整好自己的心態(tài)積極地付諸行動笑是歡樂的表現(xiàn)笑對人生心理平衡有利健康快樂生活有訣竅靜默有助健康情緒左右你的健康走出“心累”的陰影強(qiáng)忍眼淚不利身體健康不要有嫉妒之心放棄該放棄的不要有貪婪心理憂郁是健康的“隱形殺手”凡事不輕易生氣想得越多煩惱越多不在意是一種智慧過于敏感有害健康不要做一個懶惰的人不為小事而煩惱常見心理疾病的防治

編輯推薦

　　一位哲人曾說過，生命健康是“1”，財(cái)富是“0”。如果“1”倒了，那么財(cái)富就會變成“0”，財(cái)富對人的生命而言，就沒有任何意義。所以說，健康對任何人來說都是寶貴的。健康是人生的第一財(cái)富，是智慧的條件，是愉快的標(biāo)志。忽略健康的人，就是在與自己的生命開玩笑。人如果沒有了健康，一切都將失去意義。

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