自我按摩保健指南

內容概要

《自我按摩保健指南》編著者宇琦等。
《自我按摩保健指南》內容提要：每當人們感到身體不適的時候，手自然就會去按一下不舒服的地方。如肚子痛的時候就會去揉揉肚子，頸肩疼痛時就會去按按頸部，頭疼的時候就會去揉按頭部。這就是人們進行自我按摩的本能。人們通過按摩疼痛的部位來緩解病痛，久而久之，就發(fā)展成為按摩這門學科。
自我保健按摩療法歷史悠久，被視為養(yǎng)生保健的重要手段，并以簡便易行，主動性強，治療范圍廣，效果顯著等特點，受到民眾普遍歡迎。按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。通過自我按摩，不但可以保健身體，還能迅速治療一些病癥，非常適合家庭運用。自我按摩易學易行，無需他人幫忙，治療范圍廣泛，不受時間地點的限制，且安全可靠；不僅可以單獨應用，也可以配合其他療法同時運用，以增強機體抗病能力，是非常實用的家庭自我保健療法。
本書介紹了按摩的基礎知識和理論、經絡和穴位的基本知識、自我按摩的注意事項、自我按摩的常用手法和輔助工具、日常按摩保健方法。另外還介紹了一些常見病的癥狀和相應療法，簡單易學，自我操作，一用就靈，讓人們可以在對癥診斷的過程中，尋找到適合自己的保健之道。同時，為了便于讀者掌握自我按摩保健，還介紹了特定穴位的按摩保健功效，方便人們查我應用。學會自我按摩，做自己的家庭保健醫(yī)生。

書籍目錄

第一章 了解自我按摩的原理與概念
  疾病如何產生，我們就如何將它治愈
  什么是自我按摩
  自我按摩就能讓自己大病化小。小病化了
  人體是靠經脈相連的
  經絡、穴位、臟腑的含義是什么
  人體有哪些經絡
  人體有哪些穴位
  通過全息反射區(qū)治病的幾大優(yōu)點
  反射區(qū)與穴位——自我按摩的兩大關鍵詞
  養(yǎng)生保健按摩的淵源
  自我按摩在國外的發(fā)展情況
  自我按摩養(yǎng)生有何顯著特點
  按摩的作用原理是什么
  自我養(yǎng)生保健按摩的種類～
第二章 自我按摩的基本操作與技法，
  按摩前的準備工作
  自我按摩的常用介質
  自我按摩的輔助工具
  按摩的八種治療手法
  自我按摩的常用操作手法
  自我按摩時的體位注意事項
  為他人按摩時按摩者的體位選擇
  按摩注意事項和刺激強度
  自我按摩的用力原則
  自我按摩的指力練習
  不會出錯的經絡找穴法
  任何人都會的穴位刺激
  頭面部常用穴位速查表
  頸、胸、腹部常用穴位速查表
  背、腰、臀部常用穴位速查表
  上肢常用穴位速查表
  下肢常用穴位速查表
  自我按摩的適應癥
  自我保健按摩的周邊須知
  不適合穴位按摩的人群
  不宜按摩的情形
  自我按摩前后注意事項
  按摩常用的檢查診斷方法
第三章 人體反射區(qū)按摩功效解說
  足部反射區(qū)
  足部反射區(qū)是人體最大的秘密
  足底反射區(qū)的神效
  足背反射區(qū)的神效
  右腳反射區(qū)的神效
  腳心反射區(qū)的神效
  足趾反射區(qū)的神效
  按摩足部的療效和特點
  按摩足部需要注意的問題
  小腿反射區(qū)的特效
  小腿外側反射區(qū)的功效
  小腿背面反射區(qū)的功效
  手部反射區(qū)的神效
  手是人體狀況的縮影
  耳部自我按摩
第四章 日常多發(fā)病的快速按摩療法
  糖尿病的快速按摩療法
  高血壓的快速按摩療法
  低血壓的快速按摩療法
  心律失常的快速按摩療法
  頭痛的快速按摩療法
  眩暈的快速按摩法
  胸悶的快速按摩療法
  感冒的快速按摩療法
  咳嗽的快速按摩療法
  腹瀉的快速按摩療法
  消化不良的快速按摩療法
  頸椎病的快速按摩療法
  風濕病的快速按摩療法
  睡覺落枕的快速按摩療法
  腰痛的快速按摩療法
  失眠的快速按摩療法
  牙痛的快速按摩療法
第五章 內科常見病的自我按摩療法
  高脂血癥的自我按摩療法
  冠心病的自我按摩療法
  心絞痛的自我按摩療法
  脂肪肝的自我按摩療法
  慢性膽囊炎的自我按摩療法
  中風后遺癥的自我按摩療法
  痛風的自我按摩療法
  貧血的自我按摩療法
  中暑的自我按摩療法
  盜汗的自我按摩療法
  尿失禁的自我按摩療法
  膽結石的自我按摩療法
  動脈硬化的自我按摩療法
  甲亢的自我按摩療法
第六章 呼吸系統(tǒng)病癥的自我按摩療法
  哮喘的自我按摩療法
  打鼾的自我按摩療法
  咽喉腫痛的自我按摩療法
  肺炎的自我按摩療法
  急性支氣管炎的自我按摩療法
  慢性支氣管炎的自我按摩療法
  大葉性肺炎的自我按摩療法
  肺氣腫的自我按摩療法
  過敏性鼻炎的自我按摩療法
  ……
第七章 消化系統(tǒng)病癥的自我按摩療法
第八章 骨骼與肌肉疾病的自我按摩療法
第九章 神經系統(tǒng)疾病的自我按摩療法
第十章 常見皮膚疾病的自我按摩療法
第十一章 五官科疾病的自我按摩療法
第十二章 婦科疾病的自我按摩療法
第十三章 男科疾病的自我按摩療法
第十四章 兒科疾病的自我按摩療法
第十五章 美容美體的自我按摩療法
第十六章 亞健康和現(xiàn)代病的自我按摩方法
第十七章 日常保健自我按摩方法

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   三、脊柱部 1.視診 首先要注意脊柱的生理曲線是否改變，有無畸形。正常人脊柱有四個彎曲部位，稱為生理彎曲。即頸椎稍向前凸，腰椎有較明顯的前凸，胸椎稍向后凸，骶椎有較大的后凸。在直立位時正常脊柱無側突。檢查脊柱時，一般取站位和坐位。坐位檢查可排除下肢畸形對脊柱曲線的影響。 脊柱前凸，多由于姿勢不良，小兒麻痹癥，髓關節(jié)結核以及先天性髖關節(jié)脫位等原因所致。脊柱后凸，若小兒脊柱后凸，多為佝僂病引起。 青少年脊柱后凸（表現(xiàn)為成角畸形），多為胸椎結核引起。青少年胸椎下部及腰椎過度后凸，多為發(fā)育期姿勢不良或患脊軟骨炎所致。 成年胸椎呈弧形（或弓形）后凸，脊柱強直固定，仰臥時脊柱亦不能伸平，見于類風濕性脊柱炎。老年人脊柱后凸，多發(fā)生在胸椎上半部，為骨質退行性病變，胸椎椎體被壓縮而成。 脊柱側彎，根據(jù)發(fā)生的部位不同可分為胸部側彎、腰部側彎和胸腰部聯(lián)合側彎。根據(jù)病變性質可分為姿勢性側彎和器質性側彎兩種。姿勢性側彎見于兒童發(fā)育期坐位姿勢不良，一側下肢較短，椎問盤脫出癥，脊髓灰質炎后遺癥等病變，姿勢性側彎早期，脊柱曲度不固定，改變體位可使側彎消失。器質性側彎，見于佝僂病、胸膜肥厚及粘連、肩部畸形等病變，改變體位不能使側彎得到糾正。 脊柱部視診時，還要注意皮膚顏色，汗毛和局部軟組織腫脹情況。如背腰部有不同形狀的咖啡色斑點，反映了神經纖維瘤或纖維異樣增殖綜合征的存在。先天性骶椎裂，可見腰骰部膚色深。汗毛過長。硬脊膜膨出，可見腰部中線軟組織腫脹。一側腰三角區(qū)腫脹，多為流注膿腫。 2.觸診 檢查時取站位或臥位，沿棘突、棘間、椎旁尋找壓痛點。首先要了解脊柱的正常生理位置。 肩腫骨內上角相當?shù)诙刈灯矫?，肩胛骨下角相當?shù)谄咝刈灯矫妫谑吲c胸椎交角相當?shù)谑刈?，骼峪最高點的連線相當?shù)谒难导?，骼后上棘連線相當腰骰關節(jié)。骶骼關節(jié)在骼后上棘下方，相當?shù)诙咀灯矫?。檢查脊柱部壓痛點，要分別運用淺壓痛、深壓痛和間接壓痛檢查法。淺壓痛表示棘上、棘間韌帶等淺層組織發(fā)生病變，深壓痛和間接壓痛表示椎體、小關節(jié)和椎問盤等深層組織發(fā)生病變。腰背部的軟組織損傷，大多能在病變部位找到肌肉痙攣和壓痛，如棘間韌帶勞損在棘突之間有壓痛、棘上韌帶勞損在棘上有壓痛。

編輯推薦

《自我按摩保健指南(超值白金版)》對自我按摩保健進行了全面而系統(tǒng)的介紹，方法易懂、易學、易用，非常適宜人們在工作閑暇或日常生活中使用，使人們可以輕松地做到：有病治病，無病防病；自我保健，延年益壽。

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