老年常見病運動療法與骨關節(jié)保健

內容概要

　　《老年健康生活叢書：老年常見病運動療法與骨關節(jié)保健》共分十冊，每冊3萬余字，全部采用以圖配文的形式，用大字號排版，四色印刷，使老年人在輕松的閱讀中增長有益的健康知識與科普知識，并以此指導自己的生活。

書籍目錄

運動療法什么是慢性肺疾病運動療法？什么是習慣性便秘運動療法？什么是腕關節(jié)扭傷運動康復法？什么是肩關節(jié)周圍炎運動療法？什么是膝關節(jié)疼痛運動療法？什么是肢體“轉筋”伸展運動療法？什么是慢性腰痛運動療法？什么是坐骨神經痛運動療法？什么是落枕運動療法？什么是肥胖病運動療法？什么是老年肥胖病登梯減肥健身法？什么是轉臂減肥法？什么是仰躺體操療法？什么是身體各部位減肥健身法？骨關節(jié)保健人體骨關節(jié)的結構是什么？骨關節(jié)生理功能是什么？入的骨關節(jié)為什么會老化？什么是骨關節(jié)炎？都有哪些癥狀？如何預防骨關節(jié)性疾?。抗顷P節(jié)炎病患者在日常生活中應注意的問題有哪些？常見的老年頸椎病是怎樣形成的？頸椎病分幾個類型？頸椎病的發(fā)病因素是什么？怎樣進行頸椎病的診斷？還有什么其他的頸部疾??？頸椎病怎樣進行治療？頸椎病怎樣進行預防與調理？常見的老年腰椎病有哪些？腰椎病的發(fā)病因素有哪些？腰椎病主要有哪些癥狀？腰椎病怎樣進行治療？腰椎病怎樣進行預防？

章節(jié)摘錄

　　動作：仰臥，雙下肢并攏伸直，雙上肢伸直靠于體側。雙臂伸直，上舉，挺腰，用力收縮臀肌、腰肌?！　∫螅悍磸瓦M行10～20次，每日1～2次。　?。?1）自行車蹬踏運動　　動作：仰臥，雙下肢并攏伸直，雙上肢伸直靠于體側。下肢懸空，交替做按順時針方向或逆時針方向自行車蹬踏運動。要求：交替進行10～20次，每日1～2次?！　。?2）屈伸腿運動　　動作：仰臥，雙下肢并攏伸直，雙上肢伸直靠于體側。左腿向前伸直，右腿屈膝以助力?！　∫螅好看谓惶孢M行10～20下，每日1～2次?！　。?3）屈雙腿挺腰運動　　動作：仰臥，屈雙膝，屈雙肘，握拳。以雙足、雙肘、頭枕部為支撐點，盡力挺腰、抬臀，腿部持續(xù)用力?！　∫螅好看芜B續(xù)反復練習10～20下，每日練習1～2次。　?。?4）直腿交叉運動　　動作：仰臥，雙下肢并攏伸直，雙上肢伸直靠于體側。雙腿分開伸直，懸空，左右交叉，做內收外展運動（如左腳內扣，右腳外翻）。　　要求：反復進行10～20下，每日1～2次?！　。?5）雙腿屈伸運動　　動作：仰臥，雙下肢并攏伸直，雙上肢伸直靠于體側。雙腿并攏，屈髖屈膝90度，然后伸直?！　∫螅悍磸瓦M行10～20次，每日1～2次。　?。?6）抬頭轉體擊拳運動　　動作：仰臥，雙下肢并攏伸直，雙手握拳，屈肘于體側。上體抬高45度，身體向左轉沖右拳，右轉則沖左拳。　　要求：反復交替進行10～20次，每日1～2次?！　　?/pre>








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