出版時(shí)間:2011-07-01 出版社:華齡出版社 作者:黃漢興 等 著 頁數(shù):118
內(nèi)容概要
考慮到老年人的自身特點(diǎn)、閱讀習(xí)慣,本套叢書共分十冊,每冊3萬余字,全部采用以圖配文的形式,用大字號排版,四色印刷,使老年人在輕松的閱讀中增長有益的健康知識與科普知識,并以此指導(dǎo)自己的生活。黃漢興和楊宣芝等編著的《老年人健康生活方式》是該叢書之一。
書籍目錄
什么是健康生活方式的五大基石?為什么說生活方式疾病是“頭號殺手”?為什么說生活方式疾病和人的行為密切相關(guān)?為什么說“不良生活習(xí)慣一為自己制造危險(xiǎn)”?我國是如何詮釋健康生活方式的?為什么說“健康是一種習(xí)慣”?如何養(yǎng)成健康的生活方式?老年人的健康生活方式包括哪些方面?怎樣的膳食結(jié)構(gòu)才是科學(xué)的?哪些不科學(xué)的飲食習(xí)慣和飲食愛好是需要改變的?老年人的飲食應(yīng)注意哪些問題?為什么說生命在于運(yùn)動?運(yùn)動對老年人來說有哪些益處?老年人運(yùn)動的注意事項(xiàng)有哪些?老年人在運(yùn)動中為何要自我監(jiān)測?在運(yùn)動中如何根據(jù)呼吸與心率變化情況控制運(yùn)動量?運(yùn)動后應(yīng)注意些什么?最佳運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)的指標(biāo)是什么?老年人的通用運(yùn)動原則是什么?老年人適宜怎樣的運(yùn)動?進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意的問題有什么?散步鍛煉有哪些益處?對癥散步如何進(jìn)行?老年人散步有哪些方法?分別適合怎樣的老年人?老年人散步應(yīng)注意哪些問題?慢跑有哪些益處?老年人慢跑鍛煉應(yīng)注意哪些問題?哪些老年人不適宜慢跑鍛煉?打太極拳對老年人健康有哪些益處?練太極拳時(shí)地點(diǎn)與時(shí)間的選擇應(yīng)注意什么?二十四式簡化太極拳的練習(xí)要點(diǎn)是怎樣的?游泳鍛煉的益處有哪些?老年人游泳鍛煉時(shí)應(yīng)注意什么?哪些老年人不適宜進(jìn)行游泳鍛煉?為什么說要充足睡眠?睡眠需要哪些條件?老年人怎樣獲得高質(zhì)量的睡眠?應(yīng)克服的不良睡眠習(xí)慣有哪些?為什么要午睡?午睡應(yīng)注意什么?哪些人不適宜午睡?情緒對健康有何影響?老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的?老年人如何培養(yǎng)良好的身心狀態(tài)?老年人如何樂觀生活?
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