中老年健康睡眠

內(nèi)容概要

睡眠年齡變化的規(guī)律，是隨著年齡的增長，睡眠時間從中年開始逐漸減少。相當(dāng)一部分老年人的睡眠時間在5-7小時。隨著年齡增長，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，如對于睡眠有促進作用的松果體素的分泌量和峰值出現(xiàn)異常，而容易引起覺醒的激素——腎上腺皮質(zhì)激素的分泌量逐步增多。因此，中老年人淺睡眠逐漸增多，夜間覺醒的次數(shù)和早醒增加，睡眠效率降低。此外，隨著年齡的增長，睡眠覺醒節(jié)律也發(fā)生變化。在青年期，常常出現(xiàn)睡眠時間推遲，表現(xiàn)為深夜才能出現(xiàn)睡意，甚至凌晨才能入睡，次日上午很晚才覺醒起床。進入老年期后，一部分人逐漸出現(xiàn)一種特殊睡眠模式，表現(xiàn)為在晚上很早就出現(xiàn)睡意。如果此時入睡，次日早晨雖然醒來較早，但是總的睡眠時間正常。因此，老年人常出現(xiàn)睡眠時相提前，表現(xiàn)為為早睡早醒。    為了使中老年朋友進一步了解睡眠與睡眠障礙的知識，我們編寫了《中老年健康睡眠》一書，希望本書能夠為增進中老年朋友的健康，提高生活質(zhì)量有所幫助。

作者簡介

趙忠新，教授、主任醫(yī)師、博士研究生導(dǎo)師。第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長征醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、神經(jīng)精神病學(xué)教研室主任。長期從事神經(jīng)內(nèi)科臨床醫(yī)療、教學(xué)與科研工作，尤其擅長于睡眠障礙、癲癇和神經(jīng)系統(tǒng)老年病的診斷與治療。發(fā)表論文150余篇，主編或參與編寫專著18本，主編的參編專著18

書籍目錄

第一章　睡眠與睡眠障礙的基本知識　1.什么是睡眠？　2.睡眠可分為幾期？　3.正常睡眠是如何構(gòu)成的？　4.覺醒和睡眠有關(guān)的中樞神經(jīng)遞質(zhì)機制是什么？　5.正常人每天睡幾個小時最好？　6.睡眠有什么生理意義？　7.人體生物鐘是如何調(diào)節(jié)的？　8.睡前活動與睡眠有何關(guān)系？　9.睡姿與睡眠有何關(guān)系？　10.床位方向與睡眠有何關(guān)系？　11.環(huán)境對睡眠有何影響？　12.氣候與睡眠有何關(guān)系？　13.性生活與睡眠有何關(guān)系？　14.情緒與睡眠有何關(guān)系？　15.旅游對睡眠有何影響？　16.激素對睡眠有何調(diào)節(jié)作用？　17.飲酒對睡眠有影響嗎？　18.常見的睡眠障礙有哪些？　19.什么是失眠？　20.我國失眠調(diào)查的結(jié)果是怎樣的？　21.引起失眠的原因有哪些？　22.失眠可分為哪幾類？　23.抑郁癥與失眠有何關(guān)系？　24.緊張不安引起的失眠是怎么回事？　25.為什么有的人睡眠中會出現(xiàn)恐懼感？　……第二章　睡眠與夢第三章　睡眠障礙的診斷第四章　睡眠障礙的藥物治療第五章　失眠的飲食治療第六章　睡眠障礙的其他治療第七章　失眠的心理和行為調(diào)適第八章　睡眠衛(wèi)生教育第九章　睡眠障礙評估量表

圖書封面

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