退休后的健康生活

內容概要

健康長壽是人類永恒的主題，是世世代代夢寐以求的美好愿望，也是醫(yī)學科學研究的課題。    人的自然壽命究竟有多長?眾說紛紜，科學家蒲豐的假定是：有機體的生長期愈長，則其壽命也愈長。如：犬的生長期為2年，壽命為10～15年；牛、馬的生長期為5年，則其壽命為20～30年；象的生長期為25年，那么它的壽命便可長達150年。因此，生物學家推論哺乳動物的平均壽命是其生長期的5～7倍左右。人類的生長期為25年，人的壽命應該是125～175年，甚至更長。事實上百歲以上老人的實例不難找到，而且其中不少老人還能保持相當健壯的體魄和智力水平?？墒?，目前人類平均壽命比自然壽命卻短得多，能健康地活到百歲以上的老人還是為數(shù)甚少。造成早衰與死亡的原因是極其復雜的，一方面，現(xiàn)代科學還未能徹底掌握生命、衰老、死亡的規(guī)律；另一方面，與攝生無方，過多地．損耗了個體的體能有著密切關系。    20世紀80年代，我國醫(yī)學工作者曾對心臟病、腦血管病、惡性腫瘤、意外死亡等占據(jù)死因前8位的疾病作過調查發(fā)現(xiàn)，47．6％的心臟病、43．2％的腦血管病、45．0％的惡性腫瘤與不良生活方式有關。心臟病、腦血管病和惡性腫瘤占據(jù)死因的50％以上，換句話說，半數(shù)以上的人死于與不良生活方式有關的疾病。

作者簡介

傅善來，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學?，F(xiàn)任上海預防醫(yī)學會養(yǎng)生保健專業(yè)委員會副主任委員、上?？祻歪t(yī)學會理事；《上海預防醫(yī)學》雜志編委；《上海科技報》高級科普顧問、《上海大眾衛(wèi)生報》首席醫(yī)學顧問。
    傅善來長期致力于養(yǎng)生保健研究，是亞健康理論與實踐的開拓者。著有

書籍目錄

一 想得開  要養(yǎng)成健康心理  要培養(yǎng)樂觀情緒  要尋找快樂  不要有失落感    有一份計劃    有一張作息時間表  不要討厭老伴啰嗦  不要怕孤獨  不要怕有病  不要為喪偶過分悲傷二 睡得著  沒有睡眠就沒有健康  創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境    住宅的基本衛(wèi)生要求    居室的布置    居室的通風    室內的照明    室溫調控得當    裝潢宜簡    臥室不要安置家電    聲控得當    保持室內干燥清潔    減少生活污染  嚴格遵守睡眠規(guī)律    睡眠時間    理想的臥具    高枕并非無憂    床鋪的選擇    睡眠的姿式    睡眠的方位    睡前的準備  擺脫失眠的困擾    熱水坐浴和洗足    喝一杯熱牛奶    金針菜當菜吃    靈芝水當茶喝    和諧適度性生活三 吃得下四 走得動五 適當補六 定期查

媒體關注與評論

書評退休是人生第二個春天的開始。退休后的生活發(fā)生了較大的變化，有些人因此患上了“退休綜合癥”。怎樣順利渡過這一時期呢？查一查——補對了沒有；學一學——科學營養(yǎng)三原則；試一試——“健康膳食十要素”；練一練——運動防病健身操。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    退休后的健康生活 PDF格式下載

---