官兵心理導(dǎo)航

內(nèi)容概要

　　《官兵心理導(dǎo)航》針對基層官兵在實(shí)際工作和生活中遇到的新情況新問題，著眼易懂實(shí)用，一看就會(huì)，照著去做，自行排解，自我調(diào)適，從官兵容易出現(xiàn)的心理問題人手，精心收集整理了103個(gè)官兵實(shí)際工作、訓(xùn)練、生活中真實(shí)的案例，分為基礎(chǔ)知識(shí)、適應(yīng)問題、情緒情感、性格培養(yǎng)、人際關(guān)系、婚姻戀愛、不良心理、心理疾病、個(gè)人發(fā)展等九個(gè)部分和11個(gè)附錄，以樸素親切的語言，言簡意賅的解析，實(shí)在管用的對策，對案例逐一進(jìn)行了深入淺出的剖析，拿出了具體的應(yīng)對辦法，讀來使人耳目一新。特別是該書編著過程中，充分考慮基層官兵的認(rèn)知水平和接受能力，在文字上力求通俗易懂，方便閱讀，可使官兵達(dá)到無師自通的效果，不失為官兵簡便易行的心理調(diào)適手冊性“工具書”?！　　豆俦睦韺?dǎo)航》是在武警總部宣傳部、陜西省總隊(duì)政治部和西安指揮學(xué)院訓(xùn)練部、教研部的具體關(guān)心指導(dǎo)下，由武警西安指揮學(xué)院軍事心理學(xué)教研室主任李鎖讓負(fù)責(zé)，組成一個(gè)班子，歷時(shí)兩年半時(shí)間精心編寫而成。這是一支專業(yè)從事軍事心理學(xué)教學(xué)科研的隊(duì)伍，他們中既有從部隊(duì)一步步成長起來，了解基層、熟悉官兵，勤奮好學(xué)，善于鉆研的領(lǐng)導(dǎo)同志，也有從地方院校心理學(xué)專業(yè)畢業(yè)的研究生，《官兵心理導(dǎo)航》就是他們豐富的基層工作經(jīng)驗(yàn)和心理學(xué)專業(yè)知識(shí)結(jié)合的產(chǎn)物。

作者簡介

　　李鎖讓，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)軍事心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，陜西省心理咨詢師協(xié)會(huì)理事、心理咨詢與治療專業(yè)委員會(huì)副主任委員，國家二級(jí)心理咨詢師，碩士。歷任戰(zhàn)士，班長，學(xué)員，司務(wù)長，排長、副指導(dǎo)員.副中隊(duì)長，指導(dǎo)員、政治處干事，組織股長，大隊(duì)教導(dǎo)員，政治處主任等職。先后三次立功，20余次受獎(jiǎng)。2009年被武警陜西總隊(duì)表彰為“心理服務(wù)工作先進(jìn)個(gè)人”，被陜西省首屆心理服務(wù)行業(yè)大會(huì)表彰為“優(yōu)秀心理服務(wù)工作者”?！　煆乃尼t(yī)大苗丹民、王家同，施旺紅等教授，長期致力于武警教育管理及軍事心理學(xué)研究，對部隊(duì)基層心理健康教育、NLP咨詢技術(shù)、森田療法等有較深入研究。主編有《基層心理教育十二講》、《地震災(zāi)害預(yù)防知識(shí)手冊》、《官兵心理導(dǎo)航》等，發(fā)表論文20余篇。先后深入部隊(duì)基層講課，咨詢，為干部、戰(zhàn)士、學(xué)員義務(wù)咨詢、治療數(shù)百人次，受到基層官兵的普遍歡迎。

書籍目錄

前言一、基礎(chǔ)知識(shí)篇1 撩開心理神秘的面紗——心理現(xiàn)象2 迷彩服的奧秘——視覺與心理3 恐懼的“時(shí)間隧道”——錯(cuò)覺心理4 “破鏡”是怎樣“重圓”的——記憶作用5 馬爾維納斯群島戰(zhàn)場上的“楚歌”——心境的作用6 107高地戰(zhàn)的“成”與“敗”——意志堅(jiān)持性品質(zhì)7 人上一百，形形色色——?dú)赓|(zhì)差異8 敢于沖向危險(xiǎn)的炮團(tuán)參謀長——軍人性格的培養(yǎng)9 “撐死膽大的，餓死膽小的”——犯罪心理的預(yù)防10 求簽、問卦、信“大仙”的惡果——克服迷信心理11 夢境與兇吉禍福無關(guān)——夢的解析二、適應(yīng)問題篇12 新兵出現(xiàn)的“想家綜合征”怎么辦？13 感到“沒有自由”怎么辦？14 擔(dān)心受傷不愿訓(xùn)練怎么辦？15 訓(xùn)練考核想中途退出怎么辦？16 “混完兩年向后轉(zhuǎn)”說明了什么？17 被起了“綽號(hào)”怎么辦？18 發(fā)現(xiàn)愿望難以實(shí)現(xiàn)怎么辦？19 中隊(duì)出現(xiàn)怕苦怕累又裝病的戰(zhàn)士怎么辦？20 中隊(duì)有總是與領(lǐng)導(dǎo)和制度對著干的戰(zhàn)士怎么辦？21 得知家屬被車撞傷之后怎么辦？22 大學(xué)生士兵的思想怎么轉(zhuǎn)變？23 戰(zhàn)士大手大腳怎么辦？24 五公里跑帶來的恐懼怎么克服？25 戰(zhàn)士“不安分守己”怎么辦？26 新的工作環(huán)境帶來苦惱怎么辦？27 警營中老想我行我素怎么辦？三、情緒情感篇28 部隊(duì)生活感到空虛怎么辦？29 挨了批評(píng)怎么辦？30 訓(xùn)練熱情下降了怎么辦？31 家中來電之后怎么辦？32 目標(biāo)、理想難以實(shí)現(xiàn)怎么辦？33 落榜之后出現(xiàn)變化怎么辦？34 家人與他人發(fā)生矛盾沖突后怎么辦？35 考學(xué)落榜后失落怎么辦？36 受到批評(píng)后自我否定怎么辦？37 考學(xué)前連做噩夢怎么辦？四、性格培養(yǎng)篇五、人際關(guān)系篇六、婚姻戀愛篇七、不良心理篇八、心理疾病篇九、個(gè)人發(fā)展篇附錄主要參考書目后記

章節(jié)摘錄

　　放松訓(xùn)練的方法有許多種，這里簡要介紹五類簡便易行的放松訓(xùn)練法?！　、僖话闵硇姆潘煞?。常用的身體放松的方法有做操、散步、游泳、洗熱水澡；常用的精神放松的方法有聽音樂、看漫畫、靜坐等。哪些人需要放松，何時(shí)需要放松，可以通過觀察身體和精神狀態(tài)來確定。從身體方面，可以觀察飲食是否正常，睡眠是否充足，有無適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等；從精神方面，可以觀察處事是否鎮(zhèn)定，是否容易分心，是否心平氣和等。如果觀察后的判斷是否定的，就需要進(jìn)行放松訓(xùn)練。　?、谙胂笮苑潘?。在指導(dǎo)官兵做想象性放松之前，應(yīng)先讓他們放松地坐好、閉上雙眼，然后給予言語性指導(dǎo)，進(jìn)而由他們自行想象。常用的指示語是：“我靜靜地俯臥在海灘上，周圍沒有其他的人，我感受到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，我全身感到無比的舒適，微風(fēng)帶來一絲絲海腥味，海濤聲……”在給出上述指示語時(shí)，要注意語氣、語調(diào)的運(yùn)用，節(jié)奏要逐漸變慢，配合對方的呼吸。　?、劬穹潘删毩?xí)法。就是通過引導(dǎo)官兵把注意力集中在不同的感覺上，達(dá)到放松的目的。比如可以指導(dǎo)他們把注意力集中在視覺上，靜心地看著一支筆、一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處；集中在聽覺上，聆聽輕松歡快的音樂。細(xì)細(xì)體味，或閉目傾聽周圍的聲音；集中在觸覺上，觸摸自己的手指，按按掌心，敲敲關(guān)節(jié)，輕撫額頭或面頰；集中在嗅覺上，找一朵鮮花，集中注意力，微微吸它散發(fā)的芳香，等等。也可指導(dǎo)他們閉上眼睛，試著將生活中的一切瑣碎和不愉快的事情忘掉，著意去想象恬靜美好的景物，如藍(lán)藍(lán)的海水，金色的沙灘，朵朵白云，高山流水等?！　、軡u進(jìn)性肌肉放松法。在對官兵進(jìn)行漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練時(shí)，要注意選擇不受干擾、溫度適宜、光線柔和的房間或室外，讓他們坐姿舒適。然后引導(dǎo)他們想象最令自己松弛和愉快的情景，并在一旁用言語指導(dǎo)和暗示。指導(dǎo)語是：“坐好，盡可能使自己舒適，并使你自己放松；現(xiàn)在，首先握緊右手拳頭，并把右拳逐漸握緊，在你這樣做時(shí)，你要體會(huì)緊張的感覺，繼續(xù)握緊拳頭，并體會(huì)右拳，右手和右臂的緊張；現(xiàn)在，放松，讓你的右手指放松，看看你此時(shí)的感覺如何；現(xiàn)在，你自己試試全部再放松一遍；再來一遍，把右拳握起來，保持握緊，再次體會(huì)緊張感覺；現(xiàn)在，放松，把你的手指伸開，你再次注意體會(huì)其中的不同；現(xiàn)在，你左手重復(fù)這樣做?！薄　　?/pre>








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