幸福女人的心靈處方

前言

長(zhǎng)久以來(lái)，在我們強(qiáng)調(diào)生理健康的同時(shí)，心理健康問(wèn)題往往被忽略。隨著現(xiàn)代生活水平的提高與心理知識(shí)的普及，心理健康問(wèn)題已經(jīng)被越來(lái)越多的人得到重視。尤其女性朋友在社會(huì)中、家庭中扮演著不同的角色，她們的情緒波動(dòng)無(wú)常，她們壓力更大，而由此引起的各種心理問(wèn)題乃至身體問(wèn)題也會(huì)越多。假如這些問(wèn)題得不到有效控制和解決，那么，你所追求的幸福生活，無(wú)異于空中樓閣。本書(shū)通過(guò)探究女性?xún)?nèi)心的奧秘，挖掘問(wèn)題深層的根源。這是一扇通往你內(nèi)心深處的窗，透過(guò)這扇窗，可以讓女人們看到自己波動(dòng)的情緒下涌動(dòng)的暗流；讓女人們找到幸福，了解自己最需要什么。本書(shū)是在整合大量的心理學(xué)資料的基礎(chǔ)上編撰而成，是針對(duì)女性朋友在工作、學(xué)習(xí)和日常生活存在的“心病”，進(jìn)行會(huì)診治療的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。全書(shū)分為八個(gè)部分，“心靈處方”是本書(shū)作者對(duì)女性朋友們的忠告。

內(nèi)容概要

人生最大的財(cái)富是希望，人生最大的資本是健康。     人生最大的幸福是快樂(lè)，人生最大的幸運(yùn)是平安！     這是一扇通往你內(nèi)心深處的窗，透過(guò)這扇窗，可以讓女人們看到自己波動(dòng)的情緒下涌動(dòng)的暗流；讓女人們找到幸福，了解自己最需要什么。

書(shū)籍目錄

第一章  做一個(gè)自強(qiáng)自立的女人  無(wú)條件地接受真實(shí)的自己  財(cái)務(wù)自由才能獨(dú)立自強(qiáng)  從失敗和挫折中恢復(fù)過(guò)來(lái)  讓自信與你同行  自愛(ài)是對(duì)別人最高的尊重  做自己想做的人  快樂(lè)地工作  別讓沮喪為失落埋單  壓力不會(huì)自動(dòng)變成動(dòng)力  離開(kāi)“依賴(lài)”你會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)  用好心態(tài)證明自己的價(jià)值第二章  關(guān)愛(ài)自己，自療心病  正確處理慢性疲勞  職業(yè)倦怠癥：請(qǐng)你遠(yuǎn)離我  對(duì)工作的恐懼和擔(dān)心  孕產(chǎn)期的心理疾病  善用積極心態(tài)，克服恐懼心理  可怕的不是事業(yè)失意，而是心靈失控  厭食癥——美麗的天敵  讓虛榮不再得到你的愛(ài)慕  讓忙碌充實(shí)你的空虛心理  猜疑：你總是很多心  學(xué)會(huì)駕馭自己的憤怒情緒  讓悲觀遠(yuǎn)離第三章  抑郁是慢性的毒藥  精神上的流行性感冒——抑郁癥  為什么女人更容易陷入抑郁  孕期抑郁癥的判別與對(duì)策  化解你的憂(yōu)愁和焦慮  不要與孤獨(dú)做伴  讓自己安靜下來(lái)的方法  沮喪抑郁時(shí)不可決斷大事  職場(chǎng)抑郁癥，你有嗎？    小心壓力變抑郁第四章  婚姻往左，愛(ài)情向右  不幸福的婚姻讓女人內(nèi)傷  懂得放手才會(huì)輕松快樂(lè)  不要夢(mèng)想十全十美的愛(ài)情  面對(duì)婚姻危機(jī)，女人的心理調(diào)適  家和萬(wàn)事興——巧妙處理婆媳關(guān)系  嘮叨是破壞愛(ài)情的詛咒  婚外戀心態(tài)的自我調(diào)適  夫妻和諧的心理需要第五章  想開(kāi)一點(diǎn)，放下一些  工作壓力大，心理問(wèn)題成困擾  別讓妒忌傷了感情  快樂(lè)在于改變自己  職場(chǎng)莫強(qiáng)求  中年女性怎樣面對(duì)心理壓力  放棄不等于失去  會(huì)犯“傻”的女人最聰明  不要拿購(gòu)物當(dāng)“心藥”  是誰(shuí)讓你這么敏感  不要苛求完美  何必讓自己太緊張    豁達(dá)讓你受歡迎第六章  話(huà)要少說(shuō)一點(diǎn)，事要多做一點(diǎn)  愉快而簡(jiǎn)單地工作  職業(yè)女性：別讓依賴(lài)成為習(xí)慣  社交中如何保持最佳的、主動(dòng)的狀態(tài)  警惕辦公室沖突  辦公室人士最不以為然的壞習(xí)慣  別以為自己很重要  如何擁有良好的同事關(guān)系  保持良好的情緒與心態(tài)  自省是做人的責(zé)任  做好不感興趣的事  積極面對(duì)與同事的競(jìng)爭(zhēng)第七章  更年期綜合癥的自我心理調(diào)節(jié)  女性更年期精神癥狀  更年期女性——多變之秋  安全度過(guò)更年期抑郁癥  百變多端的更年期綜合癥  治療更年期失眠癥的方法  女性更年期為什么心煩意亂  麗人殺手——隱性更年期  更年期≠終結(jié)美麗  更年期常見(jiàn)的心理異?！嘁? 更年期性行為變化第八章  快樂(lè)的女人最幸福  心病可用“笑療”醫(yī)  快樂(lè)需要自己尋找    知道自己要什么  女人要多做心理美容  保持快樂(lè)的心境  不自信你就不快樂(lè)  隨時(shí)隨地讓自己輕松愉快  遠(yuǎn)離社交恐懼癥  快樂(lè)的女人不攀比  高薪不等于高興  人生永遠(yuǎn)都有希望——用樂(lè)觀主宰自己  懂得感恩的女人最美麗

章節(jié)摘錄

有這樣一則寓言故事：一個(gè)漁夫從海里撈到一顆世所罕見(jiàn)的大珍珠，他欣喜若狂。可回到家里仔細(xì)一看，才發(fā)現(xiàn)珍珠上有一個(gè)小黑點(diǎn)。漁夫覺(jué)得很遺憾，他想，如果能將小黑點(diǎn)去掉，那就更完美了，肯定會(huì)成為無(wú)價(jià)之寶。于是他便去找工具，著手把黑點(diǎn)去掉，可剝掉一層，黑點(diǎn)仍在，再剝一層，黑點(diǎn)還在，剝到最后，黑點(diǎn)雖然沒(méi)了，珍珠也不復(fù)存在了。其實(shí)世界就是這個(gè)樣子，它并不完美，以至于我們每個(gè)人的人生也不可能十全十美。要知道，許多東西是不能改變的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)之后，重要的是坦然面對(duì)，去尋找自己的長(zhǎng)處，以更積極的心態(tài)去面對(duì)生活。有一個(gè)名叫琳達(dá)的女人，她今年才20歲，長(zhǎng)相一般，外表沒(méi)有絲毫的吸引人之處，在同學(xué)和朋友中間一點(diǎn)也不起眼。為此，她的自卑感很強(qiáng)，眼見(jiàn)同學(xué)一個(gè)個(gè)花枝招展，老覺(jué)得自己是雞立鶴群。她有一個(gè)很固執(zhí)的想法，就是生為女性，如果長(zhǎng)得不漂亮，肯定會(huì)失去很多很多美好的東西，找工作，交男友，肯定要處處吃虧。她越是這樣想，心情越是憂(yōu)郁，上課時(shí)也總是無(wú)精打采的，她覺(jué)得生活對(duì)自己來(lái)說(shuō)毫無(wú)值得留戀之處，于是便想跳河自殺。剛巧，一位老者剛好路過(guò)，對(duì)她說(shuō)：人有兩條命，一條是屬于你自己的，剛才你已經(jīng)自殺捐棄了；還有一條是屬于眾生的，愿你加倍珍惜這一條生命。琳達(dá)聽(tīng)完，嫣然一笑。老者覺(jué)得她的笑，美麗無(wú)比，于是贊美了她一番。老者說(shuō)：“每個(gè)人都不可能是完美的，你要看到自己的長(zhǎng)處。你總是覺(jué)得自己不夠漂亮，這不，今天你笑起來(lái)的時(shí)候，便是很好看。”琳達(dá)一聽(tīng)很高興，從此她笑臉常開(kāi)，覺(jué)得生活也突然變得豐富多彩起來(lái)。后來(lái)她成了一名著名的節(jié)目主持人。我們的生活中有太多這樣的故事。因?yàn)樽陨砟撤矫鏃l件的不完美而不能正視和接受自己，很多女人都在被與琳達(dá)類(lèi)似的自卑的心理困擾著。自卑的人在交往中，雖然有良好的愿望，但是總怕別人的輕視和拒絕，因而對(duì)自己沒(méi)有信心，想得到別人的尊敬，但又行事過(guò)于敏感，把別人的不快歸為自己的不當(dāng)。有自卑感的人往往過(guò)分地自尊，為了保護(hù)自己，常表現(xiàn)得非常強(qiáng)硬，很難讓人接近，在人際交往中變得格格不入。她們對(duì)自己的知識(shí)、能力、才華等做出過(guò)低的估價(jià)，進(jìn)而徹底地否定自我。有自卑心理的女人，并不是她不夠優(yōu)秀，不夠完美，而是她總在給自己制造不滿(mǎn)意。過(guò)高地評(píng)價(jià)自己不好，同樣，過(guò)于作賤自己則是對(duì)自己的一種不尊重與不負(fù)責(zé)任。做一個(gè)受人歡迎的人首先要自己正確地評(píng)價(jià)自我，接受真實(shí)的自我。人無(wú)完人，只有在正確認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上，才可揚(yáng)長(zhǎng)避短，讓自己活得美麗起來(lái)。但有人為此付出過(guò)高代價(jià)，是不值得提倡的，例如整容，結(jié)果出了醫(yī)療事故，讓人追悔莫及。這些不可改變的相貌體型，我們完全可以通過(guò)其他方面的努力如學(xué)業(yè)事業(yè)的成功來(lái)得到彌補(bǔ)。有句話(huà)說(shuō)得很好，人比人該死，貨比貨該扔。我們沒(méi)必要非得拿別人跟自己作比較，有些比較是可以起到激勵(lì)作用的，但很多人卻是起了反作用，拿自己的短處與別人的長(zhǎng)處作比較，結(jié)果徙增了煩惱，挫敗了自信心，結(jié)果把精力放在了報(bào)怨上，本來(lái)可以激流勇進(jìn)，結(jié)果卻被泄氣的心理推回廠岸邊。當(dāng)你對(duì)自己的外表不滿(mǎn)意時(shí)，不要報(bào)怨老天與父母為什么不把你生得美一點(diǎn)。在人的一生中，只有兩件事改變不了，那就是容貌與出身，接受這些無(wú)法改變的客觀條件，就要在其他方面能夠出眾。例如你不漂亮，但你完全可以做得優(yōu)雅；你不富裕，但你可以平淡從容；在為人處事中，你豁達(dá)熱情。這些已足夠讓你美麗起來(lái)了。人與人之間，尤其是女人，并不是因?yàn)槟汩L(zhǎng)得多么漂亮人們才愿接受你，而是你的人格魅力，這種“完美”的女人足以讓那些美麗花瓶自慚形穢。男人對(duì)這種女人的感情不是單純地看著好看的，而是一種更高層次的欣賞，這也是男女之間甚至整個(gè)人際關(guān)系中，最佳的一種彼此認(rèn)同的態(tài)度。從你的人生事業(yè)角度來(lái)說(shuō)，如果僅因自己身高不夠一米七而做不了自己喜歡的新聞職業(yè)，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。雖然一般來(lái)講某些職業(yè)確實(shí)對(duì)人的身高容貌有要求，但是這也并不是不可改變的，退一萬(wàn)步講，有這么多的職業(yè)，你為什么就非得做自己儀表沒(méi)有優(yōu)勢(shì)的那行呢？想想那些殘疾朋友，為了生存，還要學(xué)很多技能，我不敢說(shuō)他們當(dāng)初都喜歡這種工作，但是當(dāng)后來(lái)工作體現(xiàn)他們價(jià)值的時(shí)候，他們便愛(ài)上了自己的工作。興趣是可以培養(yǎng)的，關(guān)鍵是要樹(shù)立正確的心態(tài)。世界并不完美，但如果你一定要完美，那你是自己跟自己過(guò)不去，跟事物客觀規(guī)律作對(duì)。如果僅僅因?yàn)樽约旱难劬Σ皇请p眼皮就不敢看人；假如就因?yàn)樽约旱念^發(fā)不夠漂亮就要整日戴帽子(包括夏天)；那么你怎么打扮也不會(huì)美麗，因?yàn)槟愕男牟辉倜利?，不再健康。你的生命自然沒(méi)有快樂(lè)可言。還是那句話(huà)，最重要的是正確地認(rèn)識(shí)自己并且接受自己。正如卡耐基先生所說(shuō)：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒(méi)有和你一樣的人……在這個(gè)世界上，你是一種獨(dú)特的存在。你只能以自己的方式繪畫(huà)。你的經(jīng)驗(yàn)、環(huán)境、遺傳造就了你，不論好與壞，你只能耕耘自己的小園地；不論好與壞，你只能在生命的樂(lè)章中奏出自己的音符。”的確如此，每個(gè)人都會(huì)既有優(yōu)點(diǎn)，又會(huì)有缺點(diǎn)，有不足的地方。但我們應(yīng)該懂得接受自己，欣賞自己，等我們自己有了良好的感覺(jué)后，才會(huì)樂(lè)于與人交往、溝通，自己的能力才能發(fā)揮出來(lái)，從而更加肯定自己。所以我們應(yīng)該相信自己，發(fā)現(xiàn)自己更多的長(zhǎng)處，更加欣賞自己。自卑的人往往就是只看到自己的不足之處，看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不懂得取長(zhǎng)補(bǔ)短。而在當(dāng)今這個(gè)社會(huì)中，人們?nèi)绻欢孟騽e人展示自己，不能正確評(píng)價(jià)自己，那就很難找到生活的坐標(biāo)。能夠正確地評(píng)價(jià)自我，并接受自我，無(wú)論你的處境怎樣，你都在走一條超越自我的路。人生中，最大的敵人不是強(qiáng)有力的對(duì)手，而是你自己。古語(yǔ)有云，攻城為下，攻心為上。同樣，我們克服困難，堅(jiān)持理想，可怕的不是挫折，困難并不可怕，可怕的是你的灰心喪氣。一顆小草也是一個(gè)生命，我們要學(xué)會(huì)珍愛(ài)身邊的一切生物，接受這個(gè)大干世界，而這一切的起點(diǎn)便是接受真實(shí)的自己，學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己，只有懂得愛(ài)自己的人，才可能愛(ài)別人，愛(ài)世界。一個(gè)女人只要能正確地認(rèn)識(shí)自己，并且能夠給自己一個(gè)很樂(lè)觀的評(píng)價(jià)，哪么她就是一縷陽(yáng)光，她總會(huì)給人一種充滿(mǎn)朝氣與活力的感覺(jué)，不論她是否還年輕，無(wú)論她是否還漂亮，我們總覺(jué)得她們就是最美的那種女性。所以，我們要學(xué)會(huì)看到自己的長(zhǎng)處，給自己打氣，給自己加油，人生路上縱有不如意，相信你也不會(huì)氣餒，揮灑自如。

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