小病不出門(mén)大病少花錢(qián)

內(nèi)容概要

本書(shū)告訴我們：花錢(qián)不一定能買(mǎi)到健康，不花錢(qián)卻能買(mǎi)到不生病的智慧。我們不是醫(yī)生，不知道用什么藥物來(lái)修復(fù)身體，但我們比醫(yī)生更清楚自己的體質(zhì)和生活方式，所以我們是最有可能防治自己疾病的良醫(yī)。很多病自己治療效果會(huì)更好，我們完全可以做到小病不出門(mén)，大病少花錢(qián)！

書(shū)籍目錄

第一章  不生病是每個(gè)人最大的心愿　對(duì)待身體要像對(duì)待孩子一樣　不生病不一定等于健康　相信醫(yī)生，更要相信自己　良好的生活習(xí)慣是最好的藥方　幸福的真經(jīng)——唯“我”獨(dú)尊第二章  誰(shuí)偷了我們的健康　看看你的生活方式和習(xí)慣是否健康　營(yíng)養(yǎng)是這樣流失的　辦公室里潛藏的健康“慣偷”　小心無(wú)處不在的自由基　不良作息習(xí)慣的“騷擾”　環(huán)境不好，丟掉健康　抗生素“抗”走健康第三章  讓我們的身體四季如春　溫度決定生死　看看你是什么體質(zhì)　男人更需要噓寒問(wèn)暖　讓體內(nèi)的朝陽(yáng)冉冉升起第四章  小食物大功效　營(yíng)養(yǎng)之王——大豆　黃金食品——玉米　“代參湯”——小米　健康之寶——燕麥　粗糧中的保健品——蕎麥　大夫第一藥——蘋(píng)果　智慧之果——香蕉　水果之神——葡萄　春果第一枝——櫻桃　果中之王——獼猴桃　天然“偉哥”——石榴　菜中之果——番茄　天然的美容師——黃瓜　菜中皇后——洋蔥　廚房里的藥物——芹菜　靚麗“小人參”——胡蘿卜　抗癌之星——紅薯　平民蔬菜——冬瓜　菜藥兩相宜——蘆筍　消食起陽(yáng)草——韭菜　素中之葷——黑木耳　營(yíng)養(yǎng)腦黃金——菠菜　蘑菇皇后——香菇　理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)——雞蛋　優(yōu)秀的營(yíng)養(yǎng)液——牛奶　葷中之素——兔肉　海底牛奶——牡蠣　補(bǔ)充能量的至寶——黃鱔　生肌補(bǔ)血的佳品——黑魚(yú)　優(yōu)質(zhì)肉源——草魚(yú)　強(qiáng)身開(kāi)胃的上品——羊肉　滋補(bǔ)第一王——甲魚(yú)　純天然“黃金”——蜂蜜　百果之王——紅棗　天然藥物——生姜　百味之首——醋　液體黃金——橄欖油　天然抗生素——大蒜第五章  人體疾病信號(hào)　亞健康是臨床的潛伏期　眼睛很會(huì)“說(shuō)話(huà)”　疾病寫(xiě)在面上　口腔、耳、鼻疾病信號(hào)　手是我們身體的“氣象站”　看糞便。知健康　頭發(fā)也能預(yù)示身體狀況　流汗多要留心　肥胖，人類(lèi)健康的大敵　女性疾病信號(hào)　男性疾病信號(hào)第六章  有病不用上醫(yī)院　呼吸系統(tǒng)　消化系統(tǒng)　血液、心腦血管系統(tǒng)　肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)疾病　內(nèi)分泌、代謝及營(yíng)養(yǎng)　眼、耳、鼻、喉、口腔　泌尿、生殖系統(tǒng)第七章  人體的天然功能　人所有的病都能在十二經(jīng)絡(luò)上找到　急救法　美容美顏　去除心病，產(chǎn)生源源不斷的能量　慢性病也可以這樣治療第八章  神奇的自然療法　芳香療法　音樂(lè)療法　想象療法　暗示療法　中國(guó)古代心理療法趣聞第九章  源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的養(yǎng)生智慧　養(yǎng)生勝于治病　春天養(yǎng)“生”　夏天養(yǎng)“長(zhǎng)”　秋季養(yǎng)“收”　冬季養(yǎng)“藏”　神奇而簡(jiǎn)單的養(yǎng)生秘技　名人養(yǎng)生寶典第十章  改變一生的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃　最輕松的運(yùn)動(dòng)方式：走路　學(xué)會(huì)享受跑步的快感　美麗新生活從瑜伽開(kāi)始　越打越健康　人人都要學(xué)會(huì)的保健操　舉手投足皆治病　簡(jiǎn)單易學(xué)的保健方法第十一章  癥不等于死亡　常被忽視的防癌情報(bào)　癌癥與酸性體質(zhì)　早期癌癥常見(jiàn)癥狀　癌癥病人的營(yíng)養(yǎng)與飲食原則　癌癥患者護(hù)理常識(shí)　精神勝利法第十二章  注重細(xì)節(jié)讓你少生病　重視居家細(xì)節(jié)，給生活添活力　美味中的養(yǎng)生細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)中的健康美味　細(xì)節(jié)生活方式造就健康的身體　不要讓健康細(xì)節(jié)阻礙未來(lái)大事業(yè)　來(lái)自生殖健康的貼心關(guān)懷　細(xì)節(jié)增強(qiáng)男人大魅力第十三章  精心悟道，心理按摩不可少　衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)　人生四惑之首——?dú)狻×己玫男睦砹?xí)慣是養(yǎng)身祛病通用的專(zhuān)方　這些方法可以讓你每天精神百倍　疏泄法是擺脫煩惱的妙方第十四章  笑著除病

章節(jié)摘錄

在猶太人的生活中，有這樣一個(gè)不成文的規(guī)定：每個(gè)安息日即從星期五的日落到星期六日落的24小時(shí)中，他們會(huì)放下任何事情，給自己放假。有人對(duì)他們的這個(gè)規(guī)矩很不解，于是問(wèn)一個(gè)猶太人：“你工作一小時(shí)可賺錢(qián)80美元以上，如果每天休息一小時(shí)，一個(gè)月就少賺2400美元，一年就將少賺2.88萬(wàn)美元，你認(rèn)為這樣做值得嗎？”這名猶太人是這樣回答的：“假如一天工作8小時(shí)不休息，那樣我的壽命將減少5年，按每年收入20萬(wàn)美元計(jì)算，5年我將減少100萬(wàn)美元的收入。假如我每天多休息一小時(shí)，那么我將損失總計(jì)28.8萬(wàn)美元。28.8萬(wàn)美元和100萬(wàn)美元哪個(gè)多呢？”如果我們還在透支自己的健康，不妨來(lái)看看猶太人教給我們的生命與財(cái)富的選擇方式。生活的追求永無(wú)止境，真正的智者懂得權(quán)衡利弊，做出最恰當(dāng)?shù)倪x擇。事業(yè)很重要，但是可以重來(lái)；家庭更重要，但是難以重來(lái)；健康最重要，永不再來(lái)。那么，什么樣的人才是一個(gè)真正健康的人？可能有的朋友說(shuō)：“我沒(méi)病就是健康?！闭媸沁@樣嗎？這種想法讓大部分人在身體出現(xiàn)不舒服或生病的時(shí)候，第一時(shí)間想到的是要把癥狀去掉，以為這樣就可以獲得健康。于是他們會(huì)很習(xí)慣地選擇各種藥物抑制各種不舒服的癥狀，比如退燒，止咳，降血壓，降血糖，甚至?xí)x擇手術(shù)來(lái)割掉身體的某個(gè)器官以避免可能存在的意外風(fēng)險(xiǎn)。雖然這些方法都可以快速地把燒退掉，把咳止住，把血壓控制在正常的指標(biāo)范圍，把腫瘤從身體中快速地去掉，但大部分人，并沒(méi)有因?yàn)檫@些醫(yī)療方法使用而使身體更健康。經(jīng)常使用抗生素的孩子，抵抗力越來(lái)越低；長(zhǎng)期使用降壓藥的人，經(jīng)常伴隨睡眠不好，食欲下降，心跳加速等不良反應(yīng)。當(dāng)這些不良反應(yīng)發(fā)生時(shí)，我們是否應(yīng)該反思自己的行為，而不是一味地將所有責(zé)任和希望都寄托在醫(yī)生身上呢？其實(shí)，要想獲得健康，任何單一的方法都不能徹底解決。每一個(gè)人的生活習(xí)慣不同，壓力不同，飲食生活環(huán)境不同，疾病也存在著無(wú)數(shù)的個(gè)體差異。一種治療方式對(duì)這個(gè)人有效，但對(duì)另一個(gè)人可能就變得有害。真正的醫(yī)生是病人自己，沒(méi)有人比他更了解自己，更知道自己的生活行為。如果他不愿意正確地照顧自己，不愿意改變那些對(duì)他不利的生活習(xí)慣，不學(xué)習(xí)那些有助于他的生活方式，就沒(méi)有人可以真正幫他。古希臘名醫(yī)希波克拉底精辟地指出：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，醫(yī)生是幫助他的本能的?！辈蝗裴t(yī)生，而相信自己，當(dāng)您試著去想的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多小病并不要找醫(yī)生。就算有什么大病了，也能掌握一些連醫(yī)生都想不到的辦法！

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