心病還需心藥醫(yī)

前言

生活中有許多事情看起來很普通、很平凡，但往往會因為個人的認識、既往的經(jīng)歷和思維方式的不同而給其身心健康造成不良的影響，使得許多人雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力下降等現(xiàn)象。這就是我們平時所說的“亞健康”狀態(tài)，如果“亞健康”狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起身心疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉，甚至有欲死的感覺。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)，則很容易出現(xiàn)猝死，就是 “過勞死”。心理學家早已研究發(fā)現(xiàn)，長期超負荷、難以預(yù)測和控制的工作會對人的健康構(gòu)成危害。現(xiàn)代生活中高血壓、心臟病、睡眠障礙等身心疾病患病率居高不下，很大程度上與都市生活的竟爭和壓力有關(guān)。在現(xiàn)代社會里，壓力普遍存在于人們的生活之中，它是人們進取的動力，但也可能帶給人們各種身心疾病，從而破壞了生活的質(zhì)量。因此，要想擁有良好的身體素質(zhì)，首要的任務(wù)就是改變生活時間被大量的工作、應(yīng)酬及出差所瓜分的情形。人們要自由支配時間，否則就不能保證睡眠、進食和運動，而這些正是攝取營養(yǎng)的根本。只有善于保養(yǎng)自己的人，心才會變得更加寬容。把握好平衡才是經(jīng)營健康之道。希望大家通過本書找到健康與活力的經(jīng)營之道，也祝愿大家早日走出“亞健康”的困擾，踏上健康之路！

內(nèi)容概要

要想擁有良好的身體素質(zhì)，首要的任務(wù)就是改變生活時間被大量的工作、應(yīng)酬及出差所瓜分的情形。人們要自由支配時間，否則就不能保證睡眠、進食和運動，而這些正是攝取營養(yǎng)的根本。只有善于保養(yǎng)自己的人，心才會變得更加寬容。把握好平衡才是經(jīng)營健康之道。希望大家通過本書找到健康與活力的經(jīng)營之道，也祝愿大家早日走出“亞健康”的困擾，踏上健康之路！

書籍目錄

第一章  職場心理亞健康　工作壓力大，心理問題成困擾　別小看職業(yè)心理創(chuàng)傷　工作是你必須去面對的　人生是一次負重的單程旅行　不做職場的“心理奴隸”　人人都會遇到的挫折感　心理平衡其實就這么簡單　失落了，別沮喪　壓力不會自動變成動力第二章  工作重壓下的心理疾病　可怕的不是事業(yè)失意，而是心靈失控　依賴使你更可憐　惰性是自暴自棄的暗示　嫉妒是心靈的陷阱　工作狂隱患多多　情緒浮躁，穩(wěn)定不下來　總想逃開，總覺得自己不行　比來比去，總覺得自己比別人強　職場抑郁癥，你有嗎？　“e”時代的“早衰綜合癥”　網(wǎng)絡(luò)成癮=精神病態(tài)　阻擊“星期一癥”第三章  焦慮造就工作狂　焦慮是最無益的情緒　做好不感興趣的事　強迫癥背后的職場隱秘　告別焦慮癥的錦囊妙計　憂慮總是由自己制造的　不要苛求完美　過度緊張，后果嚴重　走出“職業(yè)恐懼”的漩渦第四章  圈內(nèi)的人際關(guān)系　給職場“受氣包”支招兒　強求公正——陷阱　宣布你的獨立　警惕辦公室沖突　有量就不會吃虧　在自嘲中找到積極的方向　交際拓展中的心理減壓　如何擁有良好的同事關(guān)系第五章  注意，一定不要失去控制　辦公室人士最不以為然的壞習慣　管理好自己的情緒　不要再拖延時間　永別了，憤怒　對自己永遠不要失望　用換個角度看問題來解開心結(jié)　克服逃避心理　集中注意力，擺脫過去的干擾　在談判、演講時的沉著與放松第六章  狹隘心胸只能產(chǎn)生抑郁　職場不如意，拒絕累積失落　不加抱怨地接受自己　遠離社交恐懼　用樂觀主宰自己　在興趣上做文章　失敗并不是一件可怕的事　狹隘心理是自私的孿生兄弟第七章  擺脫“累”的心理暗示　走出困境的最初建議　偶然失誤讓你職場更完美　戰(zhàn)勝職業(yè)倦怠癥　順應(yīng)自然的工作方式　高薪不等于高興　成功與超脫兩極之間的合理分布　試著放開一切　別以為自己很重要　當遭遇自己無法突破的極限　從職業(yè)枯竭癥中走出來第八章  找回工作的快樂　選擇是你的根本自由　做自己想做的人　再忙碌也要享受片刻輕松　用手觸摸工作，用心感覺生活　快樂在于改變自己　找回工作的樂趣　控制你的精力狀態(tài)　從失敗和挫折中恢復(fù)過來　工作著，美麗著

章節(jié)摘錄

生活中人們往往容易陷入一個誤區(qū)，盲目地羨慕輕松、舒適，沒有壓力、高回報的工作，可是市場經(jīng)濟時代還有這種工作嗎？也有人希望自己的一生輕松自在、愉快無憂，沒有痛苦和磨難，甚至連困難也沒有，可是又有誰會有這樣的“幸運”呢？我們常?？吹竭@樣的現(xiàn)象，一些中老年人原先身體挺好的，但退休后日子不久，便逐漸和藥瓶子成了“相依為命”的“伴侶”。有些老人，甚至退休后只三五年就撒手人寰了，讓人極為驚詫。有這樣一個故事，有一對父子，駕著一艘小船行駛在水面上，突然風浪大作，小船就像海面上的一片樹葉一樣在大浪中顛覆，眼看就要翻了。兒子驚慌失措，這時父親發(fā)話了：“快往船艙里灌水?！碑敶摾锏乃贿_到一定程度時，奇跡出現(xiàn)了，小船不再搖晃了。行船是如此，生命也是如此！有些退休老人之所以衰老得特別迅速，其主要原因是因為他們生命的馬車突然卸套，使心理不再負重，生命也就迅速衰竭。我們也看到或聽到，某農(nóng)村婦女的丈夫意外去世了，她獨自拉扯著年幼的子女。她吃不飽、穿不暖、睡不好，還必須超負荷地干活。雖然人很老相，但身體卻非常健康。她沒有時間生病，也不能生病，因為嗷嗷待哺的孩子正需要她。而正是這種負荷讓她堅定而健康地生活著。從這些事例中我們不難看出，負重的生命才更有韌性、更加健康。一般人認為，緊張、繁忙的工作會影響身體健康，傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道多強調(diào)休息和寧靜。但人的生活如果過分的松弛、散漫，也同樣不利于身心健康。有這么一句名言：“閑散猶如酸醋，會軟化精神?！苯菘俗骷颐滋m?昆德拉曾說：“一切重壓與負擔，人都可以承受，它會使人坦蕩而充實地活著，最不能承受的恰恰是‘輕松’。”這是因為良好的情緒是維護正常生理功能的前提，是防病治病的重要因素。一個人如果沒有一點壓力，松松垮垮，無所事事，就會在閑散中慢慢磨去銳氣，鈍化志趣，莫名的空虛、寂寞、孤獨、憂愁就會不時襲來，自然也就不可能精神愉快、身體健康了。生活的經(jīng)驗告訴我們，緊張的工作可以排除人們的孤獨感與憂愁感，能增添生活情趣，給人帶來歡樂，獲得充實，使人保持良好的情緒，不僅有利于提高工作和學習效率，而且有益于身心健康。診療處方(1) 學會調(diào)節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養(yǎng)多種興趣愛好。焦慮是現(xiàn)代人的通病，有焦慮癥的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖等，有時發(fā)作過后病人感到一切都恢復(fù)正常；有時則使人經(jīng)常處于一種緊張不安的狀況，擔心此病會再來，形成惡性循環(huán)。經(jīng)調(diào)查，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發(fā)生。因此，學會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，學習樂觀處世，對改善心理亞健康很有幫助。(2)保持生活規(guī)律、合理膳食。(3)盡量改善環(huán)境條件。(4)保證按時、充足的睡眠。(5)進行適當鍛煉。

圖書封面

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