楊力談蔬菜養(yǎng)生

內(nèi)容概要

本書是繼承發(fā)揚我國飲食文化、服務(wù)社會的宗旨，以滿足人們對蔬菜養(yǎng)生知識的需求所編寫的。該書不僅對常見的各種蔬菜，從營養(yǎng)成分、養(yǎng)生功效、選購儲存等方面進行了詳細的介紹，而且對于蔬菜的應(yīng)用，如蔬菜與美容養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、活力養(yǎng)生、防病養(yǎng)生等方面也給予了全面的論述。此外，本書還提供了大量的蔬菜養(yǎng)生食療方，讓您可以根據(jù)自己的體質(zhì)和喜好，充分選擇自己需要的蔬菜養(yǎng)生餐。

作者簡介

楊力，國學(xué)大家、中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、易學(xué)家、作家、歷史文化學(xué)者、中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。 
    楊力教授學(xué)識淵博，精通文、史、哲、醫(yī)和養(yǎng)生文化，從事研究生教學(xué)27年，近年來她全身心投入到中醫(yī)養(yǎng)生文化的傳播和普及中，為了“讓中國人

書籍目錄

小蔬菜，大作用(代序)第一章  菜籃子里的“保健藥”：五彩蔬菜  魅力無限  認識蔬菜中的營養(yǎng)寶藏  蔬菜營養(yǎng)四季有不同  各類蔬菜的特色  認識蔬菜的四性五味  顏色不同，價值也不同  蔬菜有何養(yǎng)生功效  菜根也有養(yǎng)生價值第二章  自然的饋贈：養(yǎng)生蔬菜大點兵  韭菜——現(xiàn)代“萬艾可”  竹筍——現(xiàn)代腸胃保健良藥  蘆筍——防癌長命菜  胡蘿卜——冬天的“小人參”  茭白——嫩白保濕佳品  菠菜——維生素寶庫  洋蔥——降脂降壓降糖先鋒  苦瓜——植物胰島素  黃瓜——廚房里的美容劑  絲瓜——天然美容佳品  冬瓜——減肥良蔬  南瓜——補血之妙品  蓮藕——秋季保健食品  銀耳——扶正強壯之補藥  黑木耳——素中之葷  蘑菇——天然抗癌良藥  金針菇——益智菇  香菇——抗癌的新兵  茄子——健身蔬菜  芹菜——降壓瘦身菜  莧菜——長壽菜  萵苣——糖尿病人的福音  白菜——通便的尖兵邱  西紅柿——維生素P冠軍  豆芽——養(yǎng)顏之佳品  魔芋——魔力減肥食品  卷心菜——菜中偏方  蘿卜——土中人參  土豆——第二面包  油菜——保健油料  辣椒——重要的調(diào)味品  莼菜——植物中的“鋅王”  菜花——天賜的良藥  空心菜——綠色精靈  黃花菜——忘憂健腦菜  茴香——溫中快氣之藥  生姜——止嘔圣藥  大蔥——防治感冒的調(diào)味品  大蒜——地里長出來的青霉素  百合——寧心安神好幫手  芫荽——湯中佳品  苦菜——清涼解毒的野菜y  茼萬——清心養(yǎng)胃佳品  香椿——菜中珍品  海帶——含碘冠軍  紫菜——神仙菜第三章  時尚養(yǎng)生新主張：蔬菜與美容養(yǎng)生  蔬菜是個寶，美容不可少  蔬菜中的美容能手  頭發(fā)需要哪些蔬菜  巧食蔬菜助減肥  當(dāng)心蔬菜引起日光性皮炎  排毒蔬菜大盤點第四章  增強你的免疫力：蔬菜與四季養(yǎng)生y  春季吃什么蔬菜有營養(yǎng)  夏季吃蔬菜的學(xué)問  秋季養(yǎng)生蔬菜大盤點  冬季吃哪些蔬菜最養(yǎng)生第五章  品味健康生活：蔬菜與活力養(yǎng)生  讓孩子吃蔬菜的竅門  抗輻射蔬菜你吃了嗎  孕產(chǎn)婦吃什么蔬菜好  這些蔬菜適合老人  對癥喝些蔬菜汁  維生素不能替代蔬菜第六章  食蔬新“煮”張：美味蔬菜健康吃y鄖  蔬菜新鮮吃，未必營養(yǎng)高  如何給蔬菜去毒  如何保存蔬菜中的營養(yǎng)素  與蔬菜相克的食物  蔬菜生吃有講究  腹瀉時應(yīng)該少吃蔬菜第七章  食物是最好的醫(yī)生：蔬菜與防病養(yǎng)生  感冒  肺結(jié)核  高血壓  貧血  冠心病  神經(jīng)衰弱  消化不良  胃炎  肝炎  糖尿病  前列腺炎  痢疾  便秘  癌癥  月經(jīng)不調(diào)  陽痿、遺精、早泄附錄一，常見蔬菜營養(yǎng)成分表附錄二：常見蔬菜熱量表附錄三：蔬菜養(yǎng)生口訣

圖書封面

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