楊力談老年養(yǎng)生

內(nèi)容概要

楊力談老年養(yǎng)生》內(nèi)容簡介：進(jìn)入老年是人生的一次重大轉(zhuǎn)折。老年人離開了工作多年的崗位，每天的生活內(nèi)容發(fā)生了很大的變化。所以無論從心理上還是生理上，都會出現(xiàn)很大變化，甚至?xí)a(chǎn)生很多問題；由于人體組織的衰老及功能的減退，各種老年性疾病接踵而來。因此，保持身體健康即成為老年人的頭等大事。否則，老年人不但不能繼續(xù)自己的人生價值，還會成為家庭的累贅和社會的負(fù)擔(dān)。

作者簡介

楊力，中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家、學(xué)者，中國中醫(yī)科學(xué)院教授、北京《周易》研究會會長、中國作家協(xié)會會員。
1946年出生于書香人家，自幼熟讀詩書，12歲即開始研究《易經(jīng)》、精通文、史、哲、醫(yī)。20世紀(jì)80年代。即以一部百萬字巨著《周易與中醫(yī)學(xué)》

書籍目錄

開篇：寫給老年人的貼心話　身體上的變化要看到　自己的心理、心情要了解　明確衰老的含義，掌握延緩衰老的秘訣第一章　生活起居篇——起居有常，生活處處有講究　居住環(huán)境應(yīng)避免嘈雜　老年人的住處不宜太安靜　居室安排要合理　色彩多樣不利老年健康　保證采光照明的合理性　經(jīng)常開窗保持室內(nèi)空氣新鮮　老年人正確的睡眠姿勢　老年人著裝要注意“三不緊”　有空調(diào)要小心吹　不宜長時間看電視　采取措施保護起居安全　多曬太陽可防病第二章　合理膳食篇——飲食有節(jié)，健康基礎(chǔ)有保障　您的飲食符合膳食指南標(biāo)準(zhǔn)嗎　登上膳食寶塔瞧一瞧　老年人的科學(xué)飲食原則　老年人的親密朋友——微量元素　如何滿足老年人對維生素C的特殊需要　食物多樣營養(yǎng)更互補　粗細(xì)搭配營養(yǎng)更合理　葷素結(jié)合保證你的“收支”平衡　酸堿平衡，百病無蹤　不同情況下的最佳食物　食鹽不宜咸　補充營養(yǎng)要因人而異　應(yīng)給予充分重視的第七營養(yǎng)素　老年人平補更相宜　黑色食品的保健效果　進(jìn)補方法的選擇　吃海鮮的注意要點　盛夏時節(jié)飲熱茶　第三章　運動休閑篇——循序漸進(jìn)，合理健身要先行　選擇適合自己的運動方式　把握好運動的度和量　運動時間要適宜　運動鍛煉要循序漸進(jìn)，持之以恒　伸腰搓臉解春困　空腹晨練不科學(xué)　做個“百練不如一走”的實踐者　步步登高來健身　做做壓腿運動　“退一步”體健身輕　征服山峰要小心來　呼吸——人人適宜的運動　食物多樣營養(yǎng)更互補　粗細(xì)搭配營養(yǎng)更合理　葷素結(jié)合保證你的“收支”平衡　酸堿平衡，百病無蹤　不同情況下的最佳食物　食鹽不宜咸　補充營養(yǎng)要因人而異　應(yīng)給予充分重視的第七營養(yǎng)素　老年人平補更相宜　黑色食品的保健效果　進(jìn)補方法的選擇　吃海鮮的注意要點　盛夏時節(jié)飲熱茶第三章　運動休閑篇——循序漸進(jìn)，合理健身要先行　選擇適合自己的運動方式　把握好運動的度和量　運動時間要適宜　運動鍛煉要循序漸進(jìn)，持之以恒　伸腰搓臉解春困　空腹晨練不科學(xué)　做個“百練不如一走”的實踐者　步步登高來健身　做做壓腿運動　“退一步”體健身輕　征服山峰要小心來　呼吸——人人適宜的運動　冠心病的早期信號　老年人可要盯緊自己的血壓　中風(fēng)的早期征象　老年人糖尿病的預(yù)防　老年性白內(nèi)障的發(fā)病原因　重在預(yù)防的老年癡呆癥　提高對老年抑郁的重視　老年骨質(zhì)疏松的防治方法　老年防痔的秘訣　老年人拔牙要慎重　不可忽視的老年皮膚瘙癢　采取措施預(yù)防老年性耳聾　老年性陰道炎的預(yù)防和治療　老年男性別忘自我檢查睪丸　如何“處置”前列腺增生第六章　行為習(xí)慣篇——見微知著，讓細(xì)節(jié)決定健康　飯后半小時后再活動　飯吃七分飽　細(xì)嚼慢咽有益肌體功能　口腔健康要重視　老年人飲茶要謹(jǐn)慎　老年養(yǎng)生從“頭”做起　晚飯少吃，益處多多　老年人更應(yīng)該午休　老年人不要睡軟床　老年人排便不宜用力過猛　臨睡前不要服藥　清晨醒來不要馬上下床　老人遇寒別縮頸弓腰　“春捂秋凍”要堅持第七章　用藥安全篇——合理用藥，治病而不是害命　老年人用藥要避免陷入誤區(qū)　老年人應(yīng)掌握一定的用藥原則　老年人應(yīng)掌握的用藥須知　服藥期間要注意飲食　對“藥害”要提高警惕　合理用藥的種方法　不應(yīng)完全依賴藥物　家庭急救的原則　按規(guī)定合理地補充維生素　長期服藥如何克服副作用第八章　長壽秘訣篇——有因可循，百歲老人不是夢　老年人的養(yǎng)生常法　應(yīng)了解的養(yǎng)生十六宜　“八多”“八少”養(yǎng)生的內(nèi)容　保護足部益長壽　健康老年人的標(biāo)準(zhǔn)　聽音樂助養(yǎng)生長壽　老年保健重在做“人”　垂釣既考驗意志又鍛煉身體　老年人四季養(yǎng)生事宜　生命在于運動的科學(xué)含義第九章　家庭生活篇——和諧美滿，幸福生活新焦點　家庭和諧促健康　喪偶后應(yīng)積極進(jìn)行自我調(diào)適　老年再婚應(yīng)謹(jǐn)慎　老年夫妻分居不利養(yǎng)生　老年人更當(dāng)“自立”　老年人也要有適度的性生活　老年人房事時的注意事項　勿為兒孫擔(dān)憂　

圖書封面

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