楊力談中年養(yǎng)生

內容概要

由于中年人是社會的中堅力量，家庭和社會給予中年人的責任和壓力較大，心理沖突和困擾出現(xiàn)得較為頻繁，由此而引發(fā)的生理問題更為突出。人到中年，一定要停下腳步，審視自己的健康態(tài)度和健康觀念，改掉不良的行為和習慣，緩和生活節(jié)奏，提高生活質量。中國首席中醫(yī)養(yǎng)老專家為你講解養(yǎng)生的奧秘，這是一部讓中國人多活十年的書！

作者簡介

楊力，國學大家、中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫(yī)科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。 
    楊力教授學識淵博，精通文、史、哲、醫(yī)和養(yǎng)生文化，從事研究生教學27年，近年來她全身心投入到中醫(yī)養(yǎng)生文化的傳播和普及中，為了“讓中國

書籍目錄

緒論　人到中年，誰來為健康把關　中年人身體健康的準則　中年人心理健康的準則　中年人不可忽視身體發(fā)出的信號上篇　中年男性的健康養(yǎng)生課　課前預習：中年男性的身體變化　第一課　中年男性，須遠離心理危機的“十面埋伏”　　中年男性身心面臨“考驗”　　中年男性身體盛轉衰滑坡　　男性更年期提前做準備　　應對中年過勞緊急預案　　中年男性走出亞健康沼澤　　中年人養(yǎng)生講“平衡”　　中年男性養(yǎng)生先養(yǎng)神　　駕馭自己的情緒　　哭泣有益健康　　調整生活中的“灰色心理”　第二課　飲食養(yǎng)生，你的身體需要食補調養(yǎng)　　中年男性飲食要點　　中年男性，勸君少飲一杯酒　　以茶代酒健康長久　　限量飲食利于長壽　　人到中年應補鉻　　不可絕對吃素　　中年男性健康菜單　　人到中年養(yǎng)生滋補　　增強性能力的吃法　　中年男士健腦的吃法　　中年人飲食宜“鹽”之有理　第三課　運動養(yǎng)生，為你打造不老的中年“英雄”　　運動養(yǎng)生伴隨一生　　運動健身可長壽　　把運動當成習慣　　中年男性運動需流汗　　中年男性，運動是健康基石　　自行車鍛煉簡便易行　　最好的養(yǎng)生運動是步行　　“飯后百步走”要慎行　　爬樓梯健身，每天的必修課　　瑜伽，并非女人專利　第四課　起居休閑，中年男性生命活力的源泉　　中年男性起居保健　　居室環(huán)境關系與健康問題　　起居的衣著與養(yǎng)生　　中年男性的“睡養(yǎng)”　　中年男性低溫養(yǎng)生利長壽　　中年男性情致與養(yǎng)生　　釣魚有益養(yǎng)生　　書畫怡情又養(yǎng)生　　每天閱讀分鐘　　放開歌喉舒展心懷　第五課　追求“性”福，中年男性性事不老　　中年男性房事養(yǎng)生古今說　　和諧的性生活有益健康　　人到中年要注意性愛保鮮　　中年，性愛的黃金期　　中年男性調整性差異　　別讓煙酒過量剝奪你的“性”?！　≌煞蛞⒁馄拮影l(fā)出的性信號　　愛護你的前列腺　　中年男性如何節(jié)欲掌握火候　第六課　重視疾病，預防與治療一個都不能少　　骨病在男性中年期抬頭　　中年男性小心頸椎病潛伏　　腰酸腿痛摧毀身心　　肩周炎患者的體育療法　　腰肌勞損要及時治療　　中年易患的內科疾病　　中年男性面對高血壓的壓迫　　冠心病人警惕突發(fā)猝死　　脂肪肝，中年人不可承受之重　　中年男性護腎良策　　中年男性莫讓糖尿病靠近　　肥胖，中年發(fā)福不是?！　≈心昴行阅驯忝禺斝〔　　D，難以啟齒也要說　　中年男性應保胃下篇　中年女性的健康養(yǎng)生課

圖書封面

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