家庭菜譜天天新

前言

　　免疫力指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。免疫力對(duì)維護(hù)機(jī)體健康一般有以下三種功能：一是防御功能，幫助機(jī)體消滅體內(nèi)的細(xì)菌、病毒，避免發(fā)生疾??；二是穩(wěn)定功能，幫助機(jī)體修復(fù)或消除內(nèi)代謝、受損傷或衰老、死亡的組織細(xì)胞，維持機(jī)體代謝的內(nèi)環(huán)境始終處于穩(wěn)定狀態(tài)；三是監(jiān)控功能，幫助機(jī)體殺傷和消除異常突變細(xì)胞（如癌細(xì)胞）?！　∶庖邔W(xué)家認(rèn)為，人體自身存著強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，由于生存環(huán)境的污染和食物攝取的來源，生活作息的方式是否規(guī)律正常以及心情的穩(wěn)定是否都影響了人體自我抗病能力，削弱了免疫系統(tǒng)的功能。因此，如何增強(qiáng)人體的免疫力，把疾病對(duì)人類的傷害降到最低限度，已成為人們越來越關(guān)注的問題。為此，我們組織有關(guān)專家編撰了這本《輕松提高免疫力》?！　”緯鴱拿庖吡Φ幕局R(shí)入手，以全新的角度，科學(xué)的態(tài)度，通俗的文字，依據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究資料和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，深入淺出地介紹了造成人體免疫力下降的原因，以及如何提高免疫力的方法，讓大家有針對(duì)性地改善自身的健康狀況，提高身體對(duì)疾病的免疫力?！　∮捎诰幷咚接邢?，以及所涉及知識(shí)面較廣的原因，錯(cuò)誤與紕漏之處在所難免，懇請(qǐng)廣大讀者批評(píng)指正。

內(nèi)容概要

　　《輕松提高免疫力(精美雙色版)》從免疫力的基本知識(shí)入手，以全新的角度，科學(xué)的態(tài)度，通俗的文字，依據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究資料和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，深入淺出地介紹了造成人體免疫力下降的原因，以及如何提高免疫力的方法，讓大家有針對(duì)性地改善自身的健康狀況，提高身體對(duì)疾病的免疫力?！　∶庖吡χ笝C(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。免疫力對(duì)維護(hù)機(jī)體健康一般有以下三種功能：一是防御功能，幫助機(jī)體消滅體內(nèi)的細(xì)菌、病毒，避免發(fā)生疾??；二是穩(wěn)定功能，幫助機(jī)體修復(fù)或消除內(nèi)代謝、受損傷或衰老、死亡的組織細(xì)胞，維持機(jī)體代謝的內(nèi)環(huán)境始終處于穩(wěn)定狀態(tài)；三是監(jiān)控功能，幫助機(jī)體殺傷和消除異常突變細(xì)胞(如癌細(xì)胞)?！　∶庖邔W(xué)家認(rèn)為，人體自身存著強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，由于生存環(huán)境的污染和食物攝取的來源，生活作息的方式是否規(guī)律正常以及心情的穩(wěn)定是否都影響了人體自我抗病能力，削弱了免疫系統(tǒng)的功能。因此，如何增強(qiáng)人體的免疫力，把疾病對(duì)人類的傷害降到最低限度，已成為人們越來越關(guān)注的問題。為此，我們組織有關(guān)專家編撰了這本《輕松提高免疫力》。

書籍目錄

第一章 免疫力，你了解多少免疫力知識(shí)知多少1.什么叫免疫力2.人體免疫器官有哪些3.人體的免疫細(xì)胞有哪些4.人體的免疫分子有幾類5.什么是非特異性免疫6.什么是特異性免疫7.什么是人工自動(dòng)免疫法8.什么是人工被動(dòng)免疫法影響免疫力的因素有哪些1.生物性因子2.物理性因子3.化學(xué)性因子4.濫用抗生素5.過度疲勞降低免疫力6.追求時(shí)尚美食7.美容化妝8.錯(cuò)誤的保健觀念9.引發(fā)人類疾病的九類病原體人體的免疫性疾病1.免疫力降低時(shí)的征兆2.原發(fā)性免疫缺陷病3.繼發(fā)性免疫缺陷病4.獲得性免疫缺陷綜合征（AIDS，艾滋?。?.免疫增生性疾病6.胸腺疾病7.自身抗原的形成8.免疫細(xì)胞的突變9.免疫功能紊亂第二章 健康飲食提高免疫力飲食增強(qiáng)免疫力1.膳食的合理搭配2.膳食的主食搭配3.膳食的葷素搭配4.膳食的粗細(xì)搭配5.膳食的水陸搭配6.合理膳食的基本要求7.春季飲食宜養(yǎng)肝8.夏季不宜貪吃的四種食物9.秋季的飲食指導(dǎo)10.冬季的飲食指導(dǎo)11.補(bǔ)充鈣質(zhì)可預(yù)防腸癌12.理想早餐三原則13.湯的營養(yǎng)最豐富14.干嚼食物有利健康15.少食就是健身16.飲食宜求“中庸”與免疫力有關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)1.維生素A促進(jìn)免疫力2.維生素B1提高免疫力3.維生素B2提高免疫力4.尼克酸5.泛酸6.維生素B67.葉酸8.維生素B129.維生素C10.維生素D11.維生素E12.維生素K13.鈣和鎂14.鐵15.硒16.鋅17.銅18.鉻增強(qiáng)免疫力的食物1.蘋果的免疫作用2.無花果的免疫作用3.獼猴桃的免疫作用4.甜瓜的免疫作用5.山楂的免疫作用6.梨的免疫作用7.櫻桃的免疫作用8.葡萄的免疫作用9.柑橘的免疫作用10.草莓的免疫作用11.香蕉的免疫作用12.大蒜的免疫作用13.生姜的免疫作用14.菜豆的免疫作用15.扁豆的免疫作用16.香菇的免疫作用17.銀耳的免疫作用用18.黑木耳的免疫作用19.猴頭菇的免疫作用20.魚肉的免疫作用第三章 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提高免疫力運(yùn)動(dòng)與免疫力1.生命在于運(yùn)動(dòng)2.體育鍛煉可增強(qiáng)免疫力3.有氧代謝運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力4.增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)方式5.導(dǎo)引對(duì)增強(qiáng)免疫力的作用6.免疫的運(yùn)動(dòng)處方7.免疫運(yùn)動(dòng)要注意科學(xué)科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)1.20歲選擇的運(yùn)動(dòng)2.30歲選擇的運(yùn)動(dòng)3.40歲選擇的運(yùn)動(dòng)4.50歲選擇的運(yùn)動(dòng)5.60歲選擇的運(yùn)動(dòng)6.常洗冷水浴7.赤腳走路有益健身8.跑步能提高免疫力9.床上晨操可提高免疫功能10.常打保齡球可延年保齡11.倒行運(yùn)動(dòng)有益健康12.坐班族的椅上健美操13.腦力勞動(dòng)者運(yùn)動(dòng)操14.全身調(diào)節(jié)體操15.自我保健提高免疫力16.游泳提高免疫力17.在臥室做操18.拍拍打打健身法19.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓體型做主20.運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)注意方式第四章 良好睡眠增強(qiáng)免疫力睡眠與免疫力1.免疫重在睡眠質(zhì)量2.深度睡眠是健康的標(biāo)志3.不良的睡眠嚴(yán)重影響健康4.睡眠障礙可預(yù)示疾病5.克服睡懶覺的習(xí)慣科學(xué)睡眠提高免疫功能1.做好安睡的準(zhǔn)備工作2.注意睡眠的方向3.注意睡眠的姿勢4.開窗睡眠與健康5.開燈睡覺破壞免疫功能6.巧用枕頭提高免疫力7.如何午睡才科學(xué)8.睡前宜洗腳9.架高腿睡覺，保健又舒服10.長期熬夜免疫力下降11.睡覺不宜面對(duì)面12.睡覺時(shí)高抬手臂有礙健康13.催眠不宜用酒14.“高枕無憂”的害處15.睡眠的五個(gè)誤區(qū)16.容易造成失眠的壞習(xí)慣17.趕走失眠的簡易療法第五章 好心態(tài)增強(qiáng)免疫力心理與免疫1.健康的心態(tài)對(duì)提高免疫力有直接影響2.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)3.心理壓力影響免疫力4.情緒影響免疫力5.人際關(guān)系影響免疫系統(tǒng)6.應(yīng)激對(duì)免疫系統(tǒng)的影響7.不良情緒會(huì)誘發(fā)癌癥建立良好的心態(tài)1.如何保持心理平衡2.樂觀的情緒要自己培養(yǎng)3.快樂是健康的通用處方4.如何減輕生活壓力5.愉悅心情可增強(qiáng)免疫力6.心理養(yǎng)生的四大要素7.保持心理健康的“精神營養(yǎng)素”8.可增強(qiáng)免疫力的“平衡的身心”9.緩解緊張情緒的有效方法10.笑能增強(qiáng)免疫力11.對(duì)抗抑郁的好習(xí)慣12.避免過度焦慮13.積極消除猜疑心理14.擺脫和控制緊張情緒15.摒棄自私心理16.學(xué)會(huì)生活第六章 科學(xué)用藥增強(qiáng)免疫力增強(qiáng)免疫力的中藥1.黃芪2.茯苓3.白術(shù)4.當(dāng)歸5.地黃6.何首烏7.人參8.太子參9.丹參10.枸杞子11.冬蟲夏草12.五昧子13.大黃14.三七15.黃連增強(qiáng)免疫功能的西藥1.卡介苗2.死卡介苗3.短棒菌苗4.丙種球蛋白5.麻疹活疫苗6.乙肝疫苗7.脊髓灰質(zhì)炎疫苗8.狂犬病疫苗9.乙型肝炎免疫球蛋白10.干擾素11.轉(zhuǎn)移因子12.免疫核糖核酸13.核糖核酸14.植物血凝素15.白介素-216.白介素-317.胸腺素18.胸腺生成素19.靈菌素20.傷寒桿菌脂多糖21.普魯哌鍺22.莫拉司亭23.左旋咪唑，

章節(jié)摘錄

　　美容化妝　　美容化妝是現(xiàn)代人時(shí)尚的標(biāo)志，好的妝面能使人心情愉悅、精力充沛、心曠神怡、情趣盎然。并且好的化妝品加之科學(xué)合理的化妝美容，還能提高皮膚的抵抗力，保護(hù)機(jī)體的免疫力。但是需指出的是，化妝美容時(shí)如果化妝品不合格，或是美容護(hù)理時(shí)不科學(xué)，都將給人的機(jī)體帶來危害。如：　　（1）抹口紅　　有些人習(xí)慣使用口紅涂唇，以增加唇紅齒白的美感。但是有些人在使用口紅時(shí)，不注意衛(wèi)生，把一些質(zhì)量不過關(guān)的口紅毫無顧忌地濃涂在嘴唇上。殊不知，這類口紅中暗藏著堿性蕊香紅，含有殺人不眨眼的致癌物。當(dāng)它抹在人的嘴唇上時(shí)會(huì)不聲不響地隨著人類的飲食渾水摸魚地竄進(jìn)口中，長驅(qū)直入到達(dá)胃里和消化系統(tǒng)中安家落戶，日積月累，毒物由量變到質(zhì)變，開始孳生癌細(xì)胞危害人體健康?！　。?）涂胭脂　　有些人由于臉色蒼白，或是為了增加面如桃花的效果，會(huì)在臉頰上涂上胭脂。某些胭脂中含有曙紅、焰紅等，其中就有致癌物，它們通過皮膚吸收、汗毛孔自然地滲入等渠道混入體內(nèi)，積聚起來，等致癌物積聚到一定的程度時(shí)，立即變臉讓心甘情愿做胭脂載體的愛美之人，不知不覺地癌禍天降?！　。?）染發(fā)　　有些上了年紀(jì)的人，由于追求年輕，會(huì)把已變成銀色的頭發(fā)染成黑發(fā)；或是有些青年人追求時(shí)尚把黑發(fā)染成紅、黃、綠等鮮麗色彩，過把美發(fā)女郎、美發(fā)帥哥之癮。然而，質(zhì)量低劣的染發(fā)劑中潛藏著致突變的致癌物，它們通過發(fā)絲吸收、發(fā)根潛入滲透，無孔不入、不失時(shí)機(jī)地鉆進(jìn)體內(nèi)五臟，在人體內(nèi)聚變式生長、擴(kuò)散，待條件適宜，癌細(xì)胞開始孳生，致人于死地?！　。?）奇效化妝品　　在廣告的渲染下，有些女性身不由已地上了劣質(zhì)激素類化妝品的賊船，如使用激素性護(hù)膚膏、.護(hù)膚霜等，它能迅速地使皮膚變得細(xì)滑白嫩、亮麗照人。但是，這種奇妙的東西使用幾個(gè)回合后便原形畢露，皮膚出現(xiàn)強(qiáng)烈的依賴性，一旦停用或改換別的產(chǎn)品，可憐的皮膚就奇怪地失去活力，皺紋變本加厲地增多，光澤全無，彈性消失，人更顯得干癟、蒼老。　?。?）美容手術(shù)　　有些人會(huì)因?yàn)樯眢w的某種缺陷，去美容中心做一些整形手術(shù)、如隆乳術(shù)、重瞼術(shù)、隆鼻術(shù)、面部除皺術(shù)、吸脂術(shù)、牙齒漂白術(shù)、瓷貼面技術(shù)、皮膚磨削術(shù)、藥物加壓治療、針灸美容等使自己身體的缺陷變美。殊不知，在這種種的美容手術(shù)中給人體帶來的危害是多么大，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年因美容毀容的投訴有近2萬起，10年間已有20萬張臉被毀掉。并且有些美容手術(shù)還會(huì)帶來一些并發(fā)癥，比如脂肪抽吸術(shù)，雖是通過微小的皮膚刺口，利用負(fù)壓吸引或輔以超聲波、高頻電場等手段，去除人體的皮下脂肪，以達(dá)到美化形體的作用。但是往往人在做了吸脂術(shù)后會(huì)出現(xiàn)皮膚凹陷等情況，并且在手術(shù)進(jìn)行的過程中，吸脂器械如果傷到胸膜將會(huì)造成致命的后果。所以美容手術(shù)不要亂做，應(yīng)以自然為美。如果身體真的有畸形，非做不可，那么也得慎重對(duì)待，認(rèn)真考慮，選擇醫(yī)院時(shí)一定要到正規(guī)的專業(yè)機(jī)構(gòu)和專業(yè)醫(yī)院，這樣手術(shù)效果才會(huì)有保障。消費(fèi)者不要盲目聽信廣告宣傳，目前的很多整形美容廣告都有很多虛假的成分，有的甚至是一種作秀的行為，大家一定要慎重對(duì)待?！　。?）藥品美容　　將藥品用于美容的女性不在少數(shù)，由于缺乏對(duì)藥品不良反應(yīng)的認(rèn)識(shí)，結(jié)果往往是美容不成反受害。有不少女青年自作主張，使用激素類藥品治療痤瘡、皮膚色素沉著，甚至有的人用于豐乳和練習(xí)健美，這些做法都對(duì)身體健康不利。用激素類軟膏治療痤瘡，盡管有時(shí)能暫時(shí)緩解癥狀，但可促使粉刺棒狀桿菌繁殖，導(dǎo)致炎癥擴(kuò)散，加重病情。用氟氫松軟膏等治療皮膚色素沉著，同樣利少弊多，因?yàn)槊娌科つw長期使用氟氫松軟膏，能引起局部皮膚萎縮、毛細(xì)血管擴(kuò)張和酒糟鼻樣皮疹等。所以濫用藥品美容使不得。另外，一些女性為追求苗條身材，紛紛求助于減肥藥，專家提醒，應(yīng)用減肥藥一定要慎重，不能濫用，否則容易帶來不良后果?！　∶廊菔且环N有風(fēng)險(xiǎn)的投資，它不同于其他類型的投資，即使失敗還可以從頭再來。而它是以人的健康和容顏?zhàn)鲑€注的，所以美容一定要慎重。容顏美，重在體內(nèi)自身的調(diào)節(jié)，飲食、睡眠不可小視。至于化妝品的使用，美容手術(shù)，只是一個(gè)方面，應(yīng)該恰當(dāng)選擇。

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