孕產(chǎn)婦保健實用寶典

內(nèi)容概要

對于新媽媽們來說，對剛出生不久的小寶寶有著特別親昵的情感，照顧起寶寶也樂此不疲，但在注意力集中在寶寶身上的同時，新媽媽們也有著自己的“難言之隱”——產(chǎn)后肥胖、臃腫的身軀，或虛弱不堪的體質(zhì)，或病癥的纏身，都消蝕了媽媽們以往的亮麗動人的風(fēng)采和嬌人的形體。為了防止生育后造成這樣那樣的疾病和肥胖，始終保持身體的健康和體形的分頭貴人，滿足廣大孕婦心理和生理方面的要求，特編寫了本書。本書向廣大孕婦提供了最新的科學(xué)生活理念和方法，包括產(chǎn)后的心理、生理調(diào)節(jié)，生活飲食安排和健身運動指導(dǎo)等方面的內(nèi)容，本書內(nèi)容全面、經(jīng)典、系統(tǒng)專業(yè)，具體針對性和操作性強，適合廣大孕產(chǎn)婦及相關(guān)人士使用。

作者簡介

楊惠民，教授、主任醫(yī)師、碩士研究生導(dǎo)師，專長中醫(yī)內(nèi)科老年病，尤其善長治療高血脂癥、老年性癡呆、血管性癡呆及消化系統(tǒng)疾病。工作單位：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院老年病科。

書籍目錄

營養(yǎng)篇  懷孕前的營養(yǎng)儲備  孕前身體各項檢查  選擇良好的工作環(huán)境  孕前做好營養(yǎng)準(zhǔn)備  補充足夠的葉酸在孕前12周  計劃懷孕的婦女應(yīng)慎用維生素  妊娠瓜時可食用哪些飯菜  孕早期的合理營養(yǎng)與食譜  孕中期的合理營養(yǎng)與食譜  孕晚期的合理營養(yǎng)與食譜  孕婦保胎禁忌保健篇  孕期體重增加的指標(biāo)  理想體重的標(biāo)準(zhǔn)  產(chǎn)生體重增長無節(jié)制的因素  避免體重增長過多的方案  正確分析體重增長不足的原因  怎樣解決體重增長不足  孕期性保健  恢復(fù)滿意的性生活  產(chǎn)后避孕的措施  懷孕晚期的性生活  懷孕第4-7周  懷孕第8-11周  懷孕第12-15周  懷孕第16-19周  懷孕第20-23周  懷孕第24-27周  懷孕第28-31周    懷孕第32-35周  懷孕第36-39周禁忌篇  穿戴打扮忌  起居忌  產(chǎn)后運動的時機把握  產(chǎn)后體形的恢復(fù)  產(chǎn)后腹部的健美  產(chǎn)后腿部健美方法  產(chǎn)后胸部健美方法  產(chǎn)后臀部健美法  產(chǎn)后束腹的弊端  產(chǎn)后無月經(jīng)和月經(jīng)過早  產(chǎn)后觀察和護理  乳母忌吸煙喝酒  產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)運動  產(chǎn)后怎樣恢復(fù)青春風(fēng)采

章節(jié)摘錄

　　嬰兒期　　從出生28日后至1周歲為嬰兒期。這個階段小兒生長發(fā)育最快，周歲時的體重一般是出生時的3倍，身長為1．5倍。所以對營養(yǎng)要求高，但是消化能力差，易腹瀉和營養(yǎng)紊亂?？共∧芰Φ?，從母體獲得的免疫力逐漸消失，易感染疾病。如果喂養(yǎng)不當(dāng)，則易發(fā)生嘔吐、腹瀉、營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)佝僂病、貧血等。故應(yīng)注意母乳喂養(yǎng)或牛奶喂養(yǎng)的合理性，及時添加輔助食品，多曬太陽，按時進行各種預(yù)防接種，增強抗病能力?！　雰鹤詈玫氖澄锸悄溉椤Ｄ溉槲桂B(yǎng)有以下幾點好處：　?。?）母乳中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例適當(dāng)，適合嬰兒需要?！　。?）母乳中所含蛋白質(zhì)的顆粒較小，容易消化；蛋白質(zhì)中含必需氨基酸多?？晒雰荷L發(fā)育的需要，特別是大腦細胞數(shù)目的繼續(xù)增加和發(fā)育需要?！　。?）母乳中所含的必需脂肪酸多。它是大腦神經(jīng)細胞發(fā)育所不可缺少的營養(yǎng)。母乳中脂肪顆粒大小均勻，在胃酸的作用下很容易消化?！　。?）母乳中所含的乳糖多為乙型乳糖，在嬰兒腸道中可促進乳酸桿菌的生長而抑制大腸桿菌的生長?！　。?）母乳中含礦物質(zhì)雖較少，但各元素的比例恰當(dāng)，有利于吸收利用。此外，母乳中含微量元素鋅、鐵等均較牛奶為高?！　。?）母乳中含有很多能抵抗疾病的抗體，特別是有一種叫做分泌型免疫球蛋白A的物質(zhì)，能保護嬰兒腸道，阻斷微生物由腸道侵入，是其他人工食品所不能替代的。　?。?）母乳無菌且含有許多消化酶。其代謝產(chǎn)物易為腎排泄，可減輕腎臟負擔(dān)?！　。?）母乳喂養(yǎng)能增加母嬰間的感情。既可對嬰兒做直接的觀察，以防有異?，F(xiàn)象出現(xiàn)；又可通過母嬰接觸使嬰兒得到母愛，有利于嬰兒智力的發(fā)育?！　。?）母乳清潔新鮮。經(jīng)濟方便，喂哺安全?！　?hellip;…

圖書封面

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