瑜伽真簡單

內(nèi)容概要

活躍于30多家健身俱樂部，學(xué)生超過2萬人，知名瑜伽教練——張惠娟！    葆萊健身中心、梵嘉那女子瑜伽館、奇健健身中心連鎖機構(gòu)、天地人俱樂部、安永華明會計師事務(wù)所聯(lián)袂推薦！    瑜珈是一種生活態(tài)度。對于生命來說，態(tài)度比方式更加重要。    本書將瑜伽鍛煉分為四大類，從“瑜伽技巧”、“健身瑜伽”、“塑身瑜伽”，到“辦公室瑜伽”，教你從基本的姿勢練起，讓你在最短的時間內(nèi)收到效果，由內(nèi)而外地散發(fā)美麗，打造完美形體，愉悅身心，書中簡單易學(xué)的1、2、3步驟示范編排，版面貼心設(shè)計，讓你輕松學(xué)會瑜伽，真簡單！

作者簡介

張惠娟，專業(yè)瑜伽教練，在青島、葆萊、梵嘉那、奇健等30多家知名健身俱樂部授課。曾前往加拿大、印度、中國的香港、上海等地進(jìn)修瑜伽授課技能和專業(yè)知識，并在多年的教學(xué)實踐中積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗，將古典瑜伽和現(xiàn)代瑜伽有機結(jié)合，創(chuàng)造出新穎、簡易的瑜伽練習(xí)方法，讓

書籍目錄

SO EASY宣言序如何使用本書PART 1 瑜伽技巧  （一）基礎(chǔ)肌力訓(xùn)練  （二）瑜伽呼吸  （三）瑜伽冥想  （四）瑜伽飲食PART 2 健身瑜伽  （一）消除頸部緊張  （二）消除肩部疲勞  （三）為腰椎輸送新鮮血液  （四）運動腸胃  （五）防治胃痛  （六）緩解女性生理期不適  （七）平衡神經(jīng)系統(tǒng)  （八）健身神經(jīng)系統(tǒng)PART 3 塑身瑜伽  （一）粉潤臉色  （二）美化胸部  （三）細(xì)腰  （四）翹臀  （五）美腿  （六）平膽腹部  （七）結(jié)實手臂PART 4  （一）坐姿扭轉(zhuǎn)式  （二）直角式  （三）側(cè)彎式  （四）提肩式  （五）呼吸式

圖書封面

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