養(yǎng)心瑜伽

內(nèi)容概要

　　現(xiàn)代人由于承受的生活和工作壓力越來越大，不少人會感到身心疲勞，久而久之會形成一種亞健康狀態(tài)，對自身健康和生活非常不利。而有些人會因此導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、精神不振、記憶力下降、易怒、心緒不寧、抑郁煩躁等癥狀。瑜伽是治療這些不良癥狀的最適宜的方法。時下瑜伽可以說是炙手可熱，有人說瑜伽是高尚的運動，還有人說不練瑜伽就可以說瑜伽是心靈的體操，是現(xiàn)代人休閑健身的好伙伴。現(xiàn)代人深知此點，據(jù)美國《瑜伽期刊》調(diào)查估計，全球有一億多人瑜伽。在東南亞的大、中城市，種瑜伽教室林立街角、社區(qū)內(nèi)，甚至還設(shè)有瑜伽學(xué)院，將瑜伽作為一門科學(xué)來研究；在美國有1500萬人練習(xí)瑜伽，四分之三的健身房設(shè)立瑜伽課程；在歐洲各務(wù)、學(xué)習(xí)瑜伽的人　多達數(shù)百萬；在英國也有超過50萬人學(xué)習(xí)瑜伽。雖然瑜伽的好處已是眾所周知，然而許多人練習(xí)瑜伽卻經(jīng)常不能達到預(yù)想的目的，究其原因是不曾據(jù)其目的進行針對性練習(xí)和缺乏持之以恒的毅力?！　　　”咎阻べは盗袇矔?，正是針對這一狀況應(yīng)運而生的套全面而優(yōu)秀的書籍。它從養(yǎng)、養(yǎng)顏、塑身、養(yǎng)心、兩性五個不同角度鋪開，針對各式瑜伽不同的功效，將各呼吸法、體位法、調(diào)息法、冥想法分門別類。當(dāng)你集中按某一本書長期練習(xí)時，功效性就特別凸顯。本套瑜伽系列叢書，恰好迎合了現(xiàn)代社會女性對瑜伽的需求。不僅可使女性更加美麗健康、青春永駐，而且可以平和心態(tài)、增進夫妻感情。亞洲著名健身會的知名教練為此套書把關(guān)，更使這套書的權(quán)威性無可置疑。

書籍目錄

第一章 瑜伽養(yǎng)生開悟瑜伽瑜伽養(yǎng)生“氣”混亂而致病瑜伽的“禁戒勸戒瑜伽的五種調(diào)氣法風(fēng)靡全球的瑜伽養(yǎng)生運動練習(xí)瑜伽的注意事項瑜伽養(yǎng)生誤區(qū)第二章 強健消化系統(tǒng)的瑜伽法蝗蟲式半蝗蟲式蛇擊式第三章 強健呼吸系統(tǒng)和和瑜伽法上輪式魚式祈陽式人面獅身式戰(zhàn)士第一式戰(zhàn)士第二式戰(zhàn)士第三式風(fēng)箱式調(diào)息第四章 強健神經(jīng)系統(tǒng)的瑜伽法蝎子式鶴禪式頂峰式韋史努式雙角式清涼調(diào)息第五章 強健內(nèi)分泌系統(tǒng)的瑜伽法臥角式圣哲瑪里琪第一式單腿交換伸展式狗伸展式輪式第六章 強健泌尿系統(tǒng)的瑜伽法牛面式船式臥英雄式第七章 強健循環(huán)系統(tǒng)的瑜伽法鴨行式蛙式側(cè)犁式圣光調(diào)息第八章 強健運動系統(tǒng)的瑜伽法叭喇狗式三角轉(zhuǎn)動式樹式鱷魚式連續(xù)式直角式第九章 強健感覺系統(tǒng)的瑜伽法身腿結(jié)合式雙腿背部伸展式仰臥放松式“涅涕”凈鼻法鼻尖凝視法

章節(jié)摘錄

插圖：居美國的印度資深瑜伽大師古那子耶認(rèn)為，瑜伽可以刺激身體腺體和神經(jīng)系統(tǒng)，回復(fù)到最自然的狀態(tài)，不協(xié)調(diào)的情形也可以獲得改善。1.目前已有許多科學(xué)實驗證實，練功會產(chǎn)生生理變化，長期練瑜伽則可降低血壓和改善循環(huán)，對于后背疼痛等現(xiàn)象有相當(dāng)好的舒緩效應(yīng)。有些科學(xué)家認(rèn)為，瑜伽的功能近似針灸，可以藉由刺激促使腦內(nèi)分泌某種物質(zhì)，來達到舒緩止痛的功效。2.英國劍橋大學(xué)教授柏爾歷經(jīng)10年研究發(fā)現(xiàn)：練瑜伽可以增加細(xì)胞能力，對于調(diào)節(jié)慢性疾病很有幫助。3.美國哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟器官由自律神經(jīng)控制，比如心跳、腸胃蠕動、排泄等，利用瑜伽呼吸的韻律，可以影響控制內(nèi)臟器官，達到調(diào)節(jié)身體的功效。4.瑜伽對某些疼痛具有療效，尤其能預(yù)防膝蓋老化；緩和情緒，是很好的調(diào)壓運動。許多研究均證實，瑜伽對身體的某些疾病的確有治療效果。2002年2月，發(fā)表在《北美風(fēng)濕性關(guān)節(jié)期刊》的一項研究報告證實，瑜伽能減緩骨關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。5.斯坦福大學(xué)也曾做過研究，發(fā)現(xiàn)瑜伽的伸展訓(xùn)練能強化肌肉、骨骼，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，減輕背痛，甚至可作為復(fù)健的輔助治療。6.美國波士頓身心學(xué)院的醫(yī)師采用瑜伽的前彎動作，按摩神經(jīng)內(nèi)分泌腺，如甲狀腺、腎上腺等，來調(diào)整更年期婦女因荷爾蒙失調(diào)所造成的不適癥狀。7.近來科學(xué)家也歸納出，瑜伽真正的健康效應(yīng)，應(yīng)該是來自于放松。

編輯推薦

《養(yǎng)生瑜伽:東方古老的健體怯病之術(shù)》是東方古老的健體怯病之術(shù)，汲幾千年功法精華，綻放人類生命之花，每天五分鐘每天瑜伽。

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