幸福的方法

內(nèi)容概要

　　你想學(xué)會獲得幸福的方法嗎？哈佛大學(xué)“最受歡迎的導(dǎo)師”和他“改變?nèi)松?rdquo;的課程——積極心理學(xué)絕對能做到！這是哈佛大學(xué)最受學(xué)生歡迎的課程，也是哈佛有史以來選課人數(shù)最多的課程。泰勒·本一沙哈爾博士用充滿智慧的語言、科學(xué)實(shí)證的方法、自助成功的案例和巧妙創(chuàng)新的編排，讓你現(xiàn)在就能把積極心理學(xué)應(yīng)用到日常生活之中。當(dāng)你開始用開放的心態(tài)閱讀這本書時(shí)，你就會感到人生更充實(shí)，身心更統(tǒng)一，當(dāng)然，你就會更幸福。

書籍目錄

前言致中國讀者第一篇　幸福是什么？第1章  探討幸福的疑問——識破“幸福的假象”第2章  協(xié)調(diào)現(xiàn)在與未來——為登項(xiàng)而努力，并享受攀登的過程第3章  解析幸福——幸福的人不必當(dāng)總統(tǒng)或億萬富翁第4章  至高財(cái)富——幸福是衡量一切的最高標(biāo)準(zhǔn)第5章  設(shè)定幸福目標(biāo)——傾聽心靈深處的聲音第二篇如何實(shí)現(xiàn)幸福？第6章  快樂學(xué)習(xí)——很可惜，多數(shù)學(xué)生都討厭學(xué)習(xí)第7章  開心工作——做自己喜歡并可以獲得報(bào)酬的事情第8章  美滿婚姻——無條件的愛與被愛第三篇　有關(guān)幸福的冥想第9章  第一冥想：愛自己和關(guān)愛他人——消除自愛與愛他的邊界第10章　第二冥想：幸福強(qiáng)心劑——幸福其實(shí)很簡單第11章　第三冥想：超越短暫的快樂——讓時(shí)間成為幸福的看守者第12章　第四冥想：用自己的光去照亮世界——幸福的最大障礙是我們自己第13章　第五冥想：想象幸福——你本來就知道答案第14章　第六冥想：從容生活——忙碌的生活是幸福的威脅第15章　第七冥想：幸福的革命——拯救現(xiàn)代“幸福大蕭條”結(jié)論幸福就在當(dāng)下致謝跋幸福是一種能力

章節(jié)摘錄

　　從幸福到更幸福　　無論在寫作本書的過程中，還是在閱讀其他有關(guān)幸福的作品或思考關(guān)于幸福的問題時(shí)，亦或觀察我身邊人的生活時(shí)，我常常會問自己：  “我幸福嗎？”別人也問過我同樣的問題。用了很長時(shí)間，我才發(fā)現(xiàn)，這個(gè)問題雖然很重要，但意義并不大。　　我怎樣才能判斷自己是否幸福？我在什么時(shí)候才能變得幸福？是否有關(guān)于“幸福”的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)如果有，它是什么呢？如果說我們的幸福取決于與他人的比較的話，那么我們周圍的人究竟有多幸福呢？其實(shí)，這些問題很難有確切的答案，即便有，這些答案本身對提升我們的幸福感也沒有什么幫助。　　“我是否幸福？”這個(gè)問題本身就暗示著對幸福的兩極看法：我們要么幸福，要么不幸。在這種理解中，幸福成為一個(gè)終點(diǎn)，我們一旦達(dá)到，對幸福的追求就結(jié)束了。但實(shí)際上這個(gè)終點(diǎn)并不存在，對這一誤解的執(zhí)著只能導(dǎo)致不滿和挫敗感?！　∥覀冇肋h(yuǎn)都可以更幸福，沒有人總是處于完美的生活狀態(tài)而無欲無求。與其去問自己是否幸福，勿寧去探求一個(gè)更有幫助的問題：  “我怎樣才能更幸福？”這個(gè)問題不但吻合了幸福的本義，還表明了幸福是一個(gè)長期追求、永不間斷的過程中的某一段。比如，我現(xiàn)在要比五年前幸福；我也希望，五年后的今天我能比現(xiàn)在更幸福?！　?hellip;…

媒體關(guān)注與評論

　　這本書的閃光之處在于，它把交給人們獲得幸福的方法和關(guān)于幸福的科學(xué)研究成果完美地結(jié)合起來。看完這本書，你便可以發(fā)現(xiàn)和理解它所包含的哈佛大學(xué)今日最熱門課程的精髓。　　——時(shí)任美國心理學(xué)會主席馬丁·塞里格曼（Martin E．P．Sefingman）暢銷書Authentic Happiness作者 　　哈佛大學(xué)近年“最受歡迎的人生導(dǎo)師”泰勒·本一沙哈爾博士所寫的這本書，不但包括了他個(gè)人的經(jīng)歷和經(jīng)過驗(yàn)證的數(shù)據(jù)，更棒的是，在讀這本書的時(shí)候就開始感覺到一種喜悅?！　?mdash;—艾倫·蘭格（Ellen J．Langer）暢銷書Mindfulness and On Becoming an Artist 作者

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