解讀健康密碼

內(nèi)容概要

　　一個(gè)人從青少年起至中老年，如果一直保持心血管健康的理想狀態(tài)，就不僅能遠(yuǎn)離心血管疾病，也可促進(jìn)其他5大慢性非傳染病一一癌癥、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、腎臟疾病和眼底疾病的防控，達(dá)一石多鳥(niǎo)之效。　　我們的期望壽命應(yīng)在90歲以上。不僅壽命要延長(zhǎng)，最重要的是生命質(zhì)量要提高?！　?yōu)雅老去，無(wú)病而終，不再是一個(gè)遙不可及的夢(mèng)想！

作者簡(jiǎn)介

　　胡大一，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師。國(guó)家和北京市突出貢獻(xiàn)專(zhuān)家，衛(wèi)生部健康教育首席專(zhuān)家，國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科心血管內(nèi)科負(fù)責(zé)人，享受政府專(zhuān)家津貼。現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)主任委員、北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心主任。曾獲“聯(lián)合國(guó)國(guó)際科學(xué)與和平周貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”、兩次獲醫(yī)學(xué)科普?qǐng)D書(shū)國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)、北京市先進(jìn)科普工作者獎(jiǎng)、并榮獲“健康奧運(yùn)健康北京——全民健康活動(dòng)”優(yōu)秀工作者稱(chēng)號(hào)。倡議并發(fā)起了救治先天性心臟病患兒的“紅十字會(huì)胡大一愛(ài)心工程”和“健康從心做起”大型健康教育公益活動(dòng)，積極致力于推動(dòng)心血管疾病預(yù)防的各項(xiàng)活動(dòng)。

書(shū)籍目錄

第一章14065430268之140控制高血壓，記住數(shù)字140導(dǎo)語(yǔ)：不愿沾著腦卒中的邊兒／31．血壓是怎么回事?／62．高血壓最喜歡糾纏的九類(lèi)人／93．重視高血壓的起點(diǎn)／144．高血壓與病入膏肓／175．降壓才是硬道理／216．控制血壓要趁早／247．你的血壓在理想狀態(tài)嗎?／298．家庭輕松自測(cè)血壓／319．“低壓食物”是降壓高手／3510．有氧運(yùn)動(dòng)是降血壓的靈丹妙藥／4011．給我們的心靈減壓／48第二章14065430268之6控制糖尿病，記住數(shù)字6導(dǎo)語(yǔ)：苦澀的甜蜜／571．初次嘗到“甜頭”／592．誰(shuí)是糖尿病的罪魁禍?zhǔn)祝?13．回歸健康——血糖小于6／634．血糖比尿糖更重要／655．血糖連連測(cè)／666．低血糖是危險(xiǎn)殺手／687．泡在“糖水”里的心臟／708．從依賴(lài)藥物到飲食控制／739．10000步與小藥丸的博弈／7710．盲目運(yùn)動(dòng)有危險(xiǎn)／81第三章14065430268之543總膽固醇達(dá)標(biāo)值，記住數(shù)字543導(dǎo)語(yǔ)：沒(méi)有膽固醇升高就沒(méi)有富貴?。?51．膽固醇有好壞之分／872．不能根據(jù)化驗(yàn)單的“正常值”判斷自己是否正常／893．血脂檢查不是項(xiàng)目越多越好／914．化驗(yàn)血脂前的注意事項(xiàng)／945．兩種斑塊，兩種命運(yùn)／966．血脂異常造就一個(gè)脂肪肝／997．將“壞”膽固醇拒之口外／1018．這樣降脂的方法行不行?／111第四章14065430268之0零吸煙，記住數(shù)字0導(dǎo)語(yǔ)：煙草——國(guó)際化的平民毒品／1191．一個(gè)煙民一生吸煙的煙蒂差不多可以裝滿(mǎn)一口棺材／1232．煙草是如何“殺人”的／1243．吸煙者是如何“謀害”他人的／1264．煙草依賴(lài)是一種疾?。?295．吸煙對(duì)心血管的危害／1316．一份戒煙成績(jī)單／1327．解決七個(gè)問(wèn)題有助戒煙／1348．戒煙五大誤區(qū)／1379．戒煙建議：一次了斷／13910．戒煙理念“雙子座”／14011．戒煙可適當(dāng)使用藥物／14212．遠(yuǎn)離煙草，你我同行／147第五章14065430268之268控制腰圍，記住數(shù)字268導(dǎo)語(yǔ)每天堅(jiān)持到底／1571．肥胖分型：你是“梨”型還是“蘋(píng)果”型／1612．肥胖標(biāo)準(zhǔn)：你BMI了嗎／1633．為什么減肥這么難?／1664．提高基礎(chǔ)代謝率讓脂肪燃燒／1685．先飲食教育，后控制肥胖／1706．健身圣經(jīng)——有氧運(yùn)動(dòng)／1747．控肥運(yùn)動(dòng)“三寶”：安全、簡(jiǎn)便、恒久／179

編輯推薦

　　一個(gè)人從青少年起至中老年，如果一直保持心血管健康的理想狀態(tài)，就不僅能遠(yuǎn)離心血管疾病，也可促進(jìn)其他5大慢性非傳染病一一癌癥、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、腎臟疾病和眼底疾病的防控，達(dá)一石多鳥(niǎo)之效?！　∥覀兊钠谕麎勖鼞?yīng)在90歲以上。不僅壽命要延長(zhǎng)，最重要的是生命質(zhì)量要提高。　　優(yōu)雅老去，無(wú)病而終，不再是一個(gè)遙不可及的夢(mèng)想！

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