好習(xí)慣的力量

內(nèi)容概要

“打造健康身心，好習(xí)慣工程21天輕松見(jiàn)效！”美國(guó)暢銷書(shū)作家丹·羅比（Dan Robey）總結(jié)自己20年來(lái)對(duì)健康和健美的心得體會(huì)，并廣泛借鑒健身、營(yíng)養(yǎng)、心理健康、醫(yī)療等權(quán)威機(jī)構(gòu)的研究成果，傾力寫(xiě)作了《好習(xí)慣的力量》一書(shū)，創(chuàng)造了效果神奇又簡(jiǎn)單易行的“21天好習(xí)慣工程”。    針對(duì)現(xiàn)代都市人緊張的工作生活和潛在的健康隱患，丹·羅比在《好習(xí)慣的力量》中介紹了行之有效的81個(gè)好習(xí)慣，內(nèi)容涉及了關(guān)乎身心健康的各個(gè)方面。每個(gè)好習(xí)慣還從“受益好習(xí)慣”、“培養(yǎng)好習(xí)慣”和“升級(jí)好習(xí)慣”三個(gè)層次進(jìn)行了實(shí)用而全面的解說(shuō)，幫助讀者科學(xué)、快捷、有效地調(diào)整固有的生活習(xí)慣，擁有更健康的身心、更健美的體魄和更融洽的人際關(guān)系。    《好習(xí)慣的力量》在美國(guó)甫一出版就躋身暢銷書(shū)之列，因其兼具科學(xué)性、實(shí)用性與激勵(lì)性，而顯得更加與眾不同。

作者簡(jiǎn)介

丹·羅比，曾在美國(guó)開(kāi)辦了專為跨國(guó)公司提供營(yíng)銷傳播和網(wǎng)絡(luò)服務(wù)的咨詢公司。丹·羅比在近20年一直致力于身心健康方面的研究、他的講座遍及美國(guó)各州，享有很高的知名度。

書(shū)籍目錄

第1章 好習(xí)慣&好習(xí)慣的力量  好習(xí)慣：推動(dòng)個(gè)人改變的有力工具  好習(xí)慣：駛向成功的自動(dòng)駕駛儀  好習(xí)慣：知識(shí)的行為化  改變一個(gè)舊習(xí)慣，不如培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣  養(yǎng)成好習(xí)慣，如意過(guò)一生  養(yǎng)成好習(xí)慣，只花一分鐘  《好習(xí)慣的力量》的力量  總結(jié)第2章 一切就緒，好習(xí)慣自動(dòng)駕駛儀開(kāi)動(dòng)啦！  你的飛行計(jì)劃：“37號(hào)班機(jī)下午2點(diǎn)飛往金舊山”   第一個(gè)好習(xí)慣 積極的想像   第二個(gè)好習(xí)慣：一分鐘追蹤  總結(jié)第3章 利于健康和健美的好習(xí)慣  塑造健美體魄  運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣  利于減肥的好習(xí)慣  保證心臟健康&降低膽固醇的好習(xí)慣  飲食健康的好習(xí)慣  關(guān)于補(bǔ)充性營(yíng)養(yǎng)品的好習(xí)慣  利于睡眠的好習(xí)慣第4章 利于成功與交際的好習(xí)慣  助你成功的好習(xí)慣  幫你樹(shù)立積極的態(tài)度、激勵(lì)你奮進(jìn)、使你自尊自重的好習(xí)慣  利于優(yōu)化人際關(guān)系的好習(xí)慣好習(xí)慣索引

章節(jié)摘錄

　　關(guān)于好習(xí)慣工程如何改變你的生活，我想給你講兩個(gè)真實(shí)的故事。　　32歲的吉爾生活在紐約，她是一位致力于時(shí)裝業(yè)的單身女性。在生活的很多方面，吉爾都希望作些改變。一直以來(lái)，體重都是困擾她的一個(gè)問(wèn)題，她嘗試過(guò)很多流行的節(jié)食方法，但是都沒(méi)有實(shí)效。節(jié)食雖然能夠使她的體重暫時(shí)下降，但是一旦停止，體重便很快反彈?！　∷裏釔?ài)自己的工作，但是有時(shí)候工作壓力太大使她睡眠不足。雖然她與同事盡心合作，仍然有人認(rèn)為她難以共事。　　吉爾的好習(xí)慣工程，是從培養(yǎng)“想像”和“一分鐘回憶”這兩種中心習(xí)慣開(kāi)始的。首先，她選擇了幾種中心習(xí)慣和三個(gè)配合性的習(xí)慣。她選擇的中心習(xí)慣與她生活中最重要的領(lǐng)域息息相關(guān)，如減肥、人際關(guān)系和失眠問(wèn)題。　　關(guān)于減肥，吉爾選擇的一個(gè)好習(xí)慣是減少卡路里的攝取。她發(fā)現(xiàn)，一旦她達(dá)到了習(xí)慣養(yǎng)成階段，她所選擇的習(xí)慣就變成了自動(dòng)行為，變成了她的第二自然。然后，吉爾又發(fā)現(xiàn)“想像”和“一分鐘回憶”這兩種中心習(xí)慣開(kāi)始發(fā)生作用了，現(xiàn)在她更加心無(wú)旁騖，專注于自己喜歡的事情?！　≡趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，她能夠精確地回憶起自己的每一點(diǎn)進(jìn)步。她開(kāi)始看到了這一工程所帶來(lái)的益處。她明白，自己每天都在進(jìn)步?！　∷吹阶约弘x目標(biāo)越來(lái)越近。實(shí)施這個(gè)工程僅僅兩個(gè)月，吉爾便已經(jīng)坐到了自動(dòng)駕駛儀前。她能感覺(jué)到自己心境的變化，對(duì)自己更加滿意。她曾經(jīng)想像過(guò)的目標(biāo)正在變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，每一天，她都會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)新習(xí)慣給她帶來(lái)的益處?！　〖獱柕穆眯胁艅倓傞_(kāi)始，然而她已經(jīng)可以感覺(jué)到成功正向她走來(lái)。她為自己設(shè)計(jì)的好習(xí)慣工程帶她進(jìn)入了一個(gè)全新的世界。現(xiàn)在她的體重控制在設(shè)定范圍之內(nèi)，因?yàn)楹昧?xí)慣使她的飲食和生活方式發(fā)生了持久性的變化。她與同事之間的關(guān)系以及睡眠狀況也都得到了改善。吉爾體驗(yàn)著一種從未有過(guò)的美好感覺(jué)，那就是從容堅(jiān)定地面對(duì)生活、把握生活。　　比爾是一位廣告業(yè)務(wù)執(zhí)行官，45歲，已婚，有三個(gè)孩子，住在芝加哥。他喜歡自己的工作，并且頗有作為，但是他與妻子的關(guān)系卻已開(kāi)始惡化，這使他甚為苦惱。除此之外，比爾的身體健康也出了問(wèn)題，他不但心臟不太正常，而且膽固醇也偏高，這一切猶如陰影籠罩著他的的身體和家庭。比爾深知，他必須減輕生活壓力、降低膽固醇，采取積極有效的措施重獲強(qiáng)健的體魄與心臟健康。　　對(duì)于要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，他心中有非常明確的設(shè)想：他希望與妻子之間擁有更融洽和諧的關(guān)系，為了家庭的幸福他希望自己更強(qiáng)壯更健康。于是，比爾著眼于健康心臟的習(xí)慣和良好人際關(guān)系的習(xí)慣，開(kāi)始制定自己的好習(xí)慣計(jì)劃。他深知中心習(xí)慣的重要性，因此他的好習(xí)慣工程從培養(yǎng)中心習(xí)慣開(kāi)始。　　僅僅三個(gè)周之后，他便發(fā)現(xiàn)，他與妻子之間的關(guān)系出現(xiàn)了變化。他新養(yǎng)成的一個(gè)好習(xí)慣產(chǎn)生了直接而明顯的效果。他常常給妻子留張便條，放在她容易看到的地方，表達(dá)他對(duì)她的深情。比如，他會(huì)在她的汽車儀表板上貼一張便條，告訴她“我愛(ài)你”?！　〉诙€(gè)星期，比爾將一張便條貼在他們盥洗室的鏡子上，告訴妻子：她是一個(gè)非常優(yōu)秀稱職的母親。比爾的妻子非常喜歡這些便條。很久以來(lái)，她一直覺(jué)得比爾忽視了她作為一個(gè)賢妻良母的價(jià)值?，F(xiàn)在，她覺(jué)得自己的付出得到了承認(rèn)。比爾認(rèn)為，這一小小的簡(jiǎn)單的好習(xí)慣改善了他的婚姻，功效勝過(guò)他多年來(lái)所作的其他一切?；橐鲫P(guān)系的改善也使他的生活壓力大大緩解。而且，這一切只是開(kāi)始?！　　?/pre>



媒體關(guān)注與評(píng)論
書(shū)評(píng)《好習(xí)慣的力量》用平易的語(yǔ)言構(gòu)建了一個(gè)足以改變你一生的偉大的健康工程，要想事業(yè)更成功、內(nèi)心更自信、生活更快樂(lè)，那么，這本書(shū)將幫助你實(shí)現(xiàn)這一切！


編輯推薦
　　《好習(xí)慣的力量》用平易的語(yǔ)言構(gòu)建了一個(gè)足以改變你一生的偉大的健康工程，要想事業(yè)更成功、內(nèi)心更自信、生活更快樂(lè)，那么，這本書(shū)將幫助你實(shí)現(xiàn)這一切！





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