會睡的女人美到老

內(nèi)容概要

“愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老”是美國已故著名女影星奧黛麗·赫本的名言。一些漂亮的國際女明星如何養(yǎng)顏？睡眠是被她他列為第一條的養(yǎng)顏守則。就像張曼玉所說“無論如何，我都不縮短睡眠的時間?！逼鋵?，什么樣的美容藥都比不上睡眠這個天然的補養(yǎng)品。    有時候，我們知識睡眠不足給我們帶來的創(chuàng)傷有多大，也努力讓自己變成一個睡美人，但是我們卻不知道如何去獲得睡眠帶來的美麗，因為我們對睡眠的誤解太多太多……    這可不是一本深奧的理論書，也不是一本讓你系統(tǒng)地了解睡眠知識的書，因為你連睡眠的時間都無法保障，也沒人指望你會啃動一本枯燥無味的學(xué)術(shù)書，它只是一本讓你懂得“你滿足了自己的睡眠需求，也就滿足了你的健康也以及養(yǎng)顏需求”的書。以及“教你如何擺脫睡眠問題糾纏”的書。在進入本書之前，還是先測測你的睡眠問題有多大吧！

書籍目錄

上篇：健康信息篇 第一章  我們?yōu)槭裁匆X  1.生命席上的滋補品  2.“睡眠赤字”帶來“健康透支”  3.睡眠障礙有哪些  4.女人的睡眠 第二章  睡眠的困擾  1.女人天生愛做夢  2.睡眠中無意的傷害 第三章  長夜漫漫  何時入眠  1.誰偷走了我的睡眠  2.都市醒字派  3.與你糾纏不清的失眠  4.拿什么拯救你  你的睡眠  5.“拯救”睡眠的小藥丸下篇：健康攻略篇 第四章  漂亮女人的睡眠美容術(shù)  1.會睡的女人美到老  2.睡眠撫平肌膚  3.對付黑眼圈的密招  4.秀發(fā)成長的原因  5.睡眠也可以減肥  6.睡前的美容呵護  7.睡前床上運動操 第五章  做個健康的睡美人  1.食物與睡眠  2.環(huán)境與睡眠  3.習(xí)慣與睡眠  4.性愛與睡眠  5.運動與睡眠附錄：測測你的睡商

章節(jié)摘錄

書摘健康的法寶    清代李漁說過"養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先"。莎士比亞把睡眠稱為"生命宴席"上的"滋補品"，"睡眠是一切精力的源泉，是病人的靈藥。"巴甫洛夫稱"睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜劑"。對于睡眠，我們除了知道"累了休息，困了睡覺"之外還知道多少呢?我們所了解的睡眠只是一種自然的生理需求，而究竟為什么需要睡眠這種"養(yǎng)分"來保障我們正常生活和工作呢?我們還是先來個睡眠知識掃盲吧，特別是有睡眠困擾又愛美的女性們，一定要注意哦。    充足的睡眠、均衡的飲食與適量的運動，被懂得生活的人們列為健康的法寶?？梢娝吲c食物和水一樣，在人的一生中不可缺席，對我們的精神健康和身體健康意義重大。先回憶一下當(dāng)你因工作繁忙，應(yīng)酬較多睡眠不足的時候，特別是熬夜后，是不是有這樣的感覺：自己就像一個喝醉酒的人，頭重腳輕，反應(yīng)遲鈍，手眼不協(xié)調(diào)，決策困難，判斷失誤，甚至連講話都理不清思路……    "關(guān)于睡眠與健康"課題的科研證實，人不吃不喝，可以存活7天，但如果一秒也不睡，就只能存活4天，這足見睡眠對生命的重要性和不容忽視的必要性。你可不要以為睡眠只是僅僅等到累了以后對身體能量的恢復(fù)過程，睡眠也具有保護大腦皮層神經(jīng)細胞的作用。神經(jīng)細胞興奮時，會消耗細胞內(nèi)的物質(zhì)，而當(dāng)它們受到抑制時，就會通過生物化學(xué)反應(yīng)得到補償。只有睡眠，才能使大腦皮層神經(jīng)細胞得以抑制，使大腦工作能力得以恢復(fù)，這是其他任何休息方式都不能代替的。    一個人在睡眠狀態(tài)下，大腦處于抑制狀態(tài)，體內(nèi)各種生理指標(biāo)都降低。呼吸變慢變緩、血壓下降、心率減慢、體溫下降、肌肉松弛、代謝降低，身體一切器官都處于低能狀態(tài)，就像愛用電腦的你一樣，當(dāng)不需要用它的時候，就會把它調(diào)節(jié)到睡眠狀態(tài)，在能量消耗最小的條件下保證機體的基本生命活動。睡眠與昏迷和麻醉是不同的，一個睡著的人可以隨時被叫醒，而被麻醉或者昏迷的人，則必須通過一定的手段或者達到一定的時間才能醒來，而且被麻醉的人雖然意識消失，感覺喪失，肌肉松弛和反射活動受到抑制，但呼吸、循環(huán)功能仍保持在一定生理水平。P4-5

媒體關(guān)注與評論

書評無論如何，我都不會縮短睡眠的時間。--張曼玉    我有三大密招，涂抹橄欖油是其中之一，另兩個法寶是--保持高品質(zhì)的睡眠、多喝白開水。--金喜善    我會做做面膜、泡泡澡，還有充足的睡眠很重要哦。最重要的是我一直都保持好心情，我是一個很樂觀的人呢。--林志玲    因為拍片經(jīng)常是日以繼夜地工作，睡眠嚴(yán)重不足，只要我在家就會好好地補覺，充足的睡眠可以說是我的保養(yǎng)秘方。--鞏俐

編輯推薦

真正美麗的、有魅力的女人是衣著精致，內(nèi)涵豐富，優(yōu)雅成熟，時尚而不時髦，風(fēng)韻而不風(fēng)情，古典而不古板，隨和而不隨便，內(nèi)斂而不內(nèi)向……這里為所有追求美麗的女性提供完美答案，本書從睡眠的角度把健康與美容融為一體,是女性睡眠和養(yǎng)顏指導(dǎo)書。

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