50歲以后的健康生活

內(nèi)容概要

　　《50歲以后的健康生活》是針對(duì)中老年人士量身定做的一本健康生活指導(dǎo)用書?！?0歲以后的健康生活》運(yùn)用輕松、流暢的語言敘述方式，結(jié)合科學(xué)有效的健身理療方法，將現(xiàn)實(shí)生活中與中老年人健康密切相關(guān)的吃、穿、住、用、行及心理保健等六方面易犯錯(cuò)誤或疏忽的內(nèi)容，鮮明而感性地指出來，并予以科學(xué)、有效的指導(dǎo)，以達(dá)到祛病健身，健康工作與生活的目的。

書籍目錄

第一部分 長(zhǎng)壽之道（1）衰老、老化、老征（1）衰老的外觀表現(xiàn)（2）有關(guān)衰老機(jī)制的學(xué)說（3）第二部分 日常生活（28）食物的性能（28）美容化妝篇（70）熱敷與冷敷（72）火{灌（74）坐浴法（75）居室環(huán)境有講究（76）如何使用和保護(hù)假牙（77）牙齒·牙刷·刷牙（78）夫妻問的健康監(jiān)護(hù)（80）“返老還童”并非好征兆（83）睡眠新概念（85）睡眠與夢(mèng)（87）寢具與保?。?8）有助睡眠的飲食療法（91）為健康加油的午睡（92）失眠的食療方（94）失眠的非藥物療法（95）第三部分 飲食養(yǎng)生（98）生命的基礎(chǔ)蛋白質(zhì)（98）體內(nèi)的能量脂肪（102）能量來源于碳水化合物（105）調(diào)節(jié)物質(zhì)維生素（109）維持生理功能的礦物質(zhì)（114）水是生命之源（116）特殊的食物纖維（119）功能特殊的微量元素（121）主要食物話糧油（126）蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富（135）水果大有作用（151）肉食營(yíng)養(yǎng)豐富（163）優(yōu)質(zhì)蛋白話水產(chǎn)（168）禽蛋是理想營(yíng)養(yǎng)（175）飲料延年益壽（180）平衡膳食需調(diào)配（188）烹調(diào)方法很重要（190）合理膳食壽星多（195）第四部分 運(yùn)動(dòng)健身（200）運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)壽（200）老年人參加體育鍛煉的效能（201）體育對(duì)老年人體型健美的影響（202）堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉（203）老年人參加體育鍛煉的注意事項(xiàng)（203）戶外鍛煉的環(huán)境和氣候選擇（205）運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理（206）散步（207）慢跑（209）跳舞有益健康（210）“養(yǎng)生之宜”（211）八段錦（213）易筋經(jīng)（218）三浴氣功（220）冠心病與體育鍛煉（227）高血壓與體育鍛煉（228）慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫與體育鍛煉（229）肥胖、糖尿病與體育鍛煉（229）肩周炎、頸椎病與體育鍛煉（230）腰腿痛與體育鍛煉（231）感冒與體育鍛煉（232）便秘與體育鍛煉（232）養(yǎng)花與延年益壽（233）家庭花卉的選擇（234）家庭花卉種植方式（235）疾病與運(yùn)動(dòng)（236）運(yùn)動(dòng)降壓法（238）心梗病人運(yùn)動(dòng)處方（239）運(yùn)動(dòng)治療痔瘡（240）體育運(yùn)動(dòng)與心理健康（241）心血管疾病患者的運(yùn)動(dòng)方案（242）老年人晨練“八不宜”（244）晨練事項(xiàng)（245）室內(nèi)晨練法（247）登山：賞景健身兩不誤（249）爬樓梯運(yùn)動(dòng)法（251）步行健身法（252）騎自行車健身法（254）自我按摩健身術(shù)（256）飯后百步走，活到九十九（258）椅上健身術(shù)（260）久“坐”不“動(dòng)”有害健康（262）床上保健操（263）中老年人的健體操（266）跑步健身好處多（267）自我松弛能健身（269）擦背強(qiáng)身保健療法（272）水浴健身（273）釣魚可健身（276）第五部分 心理保健（280）學(xué)點(diǎn)老年心理學(xué)（280）心病要用心藥治（281）年代年齡、生理年齡、社會(huì)年齡與心理年齡（282）老年人的感覺和知覺（284）加強(qiáng)鍛煉，延緩感知能力的減退（286）老年人的記憶特征（287）如何提高記憶力（288）情緒、情感與健康（290）樂觀地對(duì)待生活，保持良好的情緒（292）變消極情緒為積極情緒（294）老年人的智力（295）怎樣延緩智力的衰退（298）老年人的性格類型（299）性格與疾?。?02）患老年精神疾病的主要原因（303）老年性癡呆（304）怎樣治療和護(hù)理老年性癡呆病患者（306）老年期的憂郁癥（307）老脾氣能改嗎（308）心理治療（311）老年人的性心理（313）積極度過“心理更年期”（314）怎樣緩解焦慮（316）中老年人的心理需求（318）怎樣煥發(fā)“第二春”（320）調(diào)攝情緒五法（321）快樂十法養(yǎng)生八戒（323）老來也需“俏”（326）老年身心保健訣（328）“老小孩”的預(yù)防（331）換個(gè)活法精神爽（331）老年人如何不再孤獨(dú)（333）如何度過“空巢期”（335）老年抑郁癥的自我療法（336）退休綜合征的預(yù)防（338）老年人喪偶后的心理調(diào)適（339）怎樣“欣賞”老伴的嘮叨（341）學(xué)會(huì)自我安慰（343）第六部分 醫(yī)療預(yù)防（346）舌苔變化（346）眩暈（348）癡呆（350）震顫（351）頭痛（353）老年神經(jīng)炎（354）精神?。?55）憂郁癥（356）癥狀性精神?。?57）超聲波檢查（358）核醫(yī)學(xué)檢查——照相（360）電子計(jì)算機(jī)斷層攝影（361CT）的臨床應(yīng)用（361）X射線檢查（363）血、尿、便常規(guī)檢查（365）肝功能等的檢查（367）顱腦損傷的護(hù)理（369）頸部損傷的護(hù)理（371）胸、腰部損傷的護(hù)理（372）上肢骨折的護(hù)理（374）下肢骨折的護(hù)理（376）高血壓病的護(hù)理（377）缺血性心臟病的護(hù)理（379）感染性疾病的護(hù)理（382）腦血管病的護(hù)理（385）常用臥位（386）褥瘡的預(yù)防和治療（388）長(zhǎng)期臥床病人的翻身（390）吸痰（392）導(dǎo)尿（393）飲食護(hù)理（396）發(fā)紺（398）呼吸及呼吸運(yùn)動(dòng)（399）皮膚的溫度和濕度（401）排尿異常（402）脈搏（403）血壓（405）瞳孔（407）確定死亡后應(yīng)如何辦? （408）“腿先老”的預(yù)防（409）關(guān)節(jié)僵硬（411）手腳麻木（412）腳部保?。?13）預(yù)防急性腰扭傷（415）骨質(zhì)增生怎么辦?（416）肌肉扭傷怎么辦?（418）

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    50歲以后的健康生活 PDF格式下載

---