健康一生的時(shí)尚飲食

內(nèi)容概要

《健康一生的時(shí)尚飲食》全掃描式地向你介紹了合理飲食的知識(shí)?！敖】翟瓉硎且环N習(xí)慣”使你在為自己任性而為的生活方式痛心不已時(shí)，感覺到一種醒悟及時(shí)的幸運(yùn)；“新世紀(jì)的時(shí)尚飲食觀”令你大開眼界，從此舉起“食尚”的大旗；“身體的營養(yǎng)需要和滿足”為合理飲食的營養(yǎng)來了個(gè)“皰丁解?！?，你定將受益匪淺；“日常生活飲食的迷途”，你因之深受其害，不過“亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚”；“飲食瘦身”，讓你不僅擁有美好身材，還能遍嘗百味，省卻“餓斯體膚”之苦；“飲食排毒”，使毒素死無葬身之地，讓你享受清爽亮麗；“飲食減壓”，讓你活得輕松快樂，精神煥發(fā)；“吃出美麗”告訴你靚麗肌膚、姣好面容是吃出身體的神奇效力，心悅誠服地將食物當(dāng)作最好的藥物：“健康飲食是永遠(yuǎn)的養(yǎng)生妙道”使你的飲食達(dá)到最高境界，健康而又時(shí)尚的飲食回報(bào)給你神旺氣爽，快快樂樂100歲?？傊?，它系統(tǒng)的、環(huán)環(huán)相扣的講解，深入淺出而又活潑流利的敘述，讓你輕松領(lǐng)會(huì)，原來擁有健康而又時(shí)尚的飲食竟是如此的簡單。    實(shí)用性是《健康一生的時(shí)尚飲食》一書的又一特點(diǎn)：一看就能懂，一懂就能用，一用就很靈。它引導(dǎo)你了解自己的身體與健康狀況，一針見血地指出你對自己身體與健康犯下的罪行，諄諄善誘地提出一套套行之有效的解決方案，精心細(xì)致地準(zhǔn)備了一道道色味俱全的營養(yǎng)大餐。    《健康一生的時(shí)尚飲食》讓你吃出美麗與健康，讓我們與“吃”掉健康的日子揮手作別！

書籍目錄

前言第一章 健康是一種習(xí)慣  一、亞健康小測試  二、健康，你有習(xí)慣嗎？  三、欲求帶來的壞習(xí)慣——健康殺手  四、享受“食”尚，快樂健康第二章 新世紀(jì)的時(shí)尚飲食觀  一、素食飲食觀  二、現(xiàn)代健康食品  三、飲食是最好的藥物第三章 身體的營養(yǎng)需要和滿足  一、三大營養(yǎng)素與食物金字塔    二、五色營養(yǎng)與合理膳食  三、飲食的“走鋼絲”藝術(shù)第四章 日常生活飲食的迷途  一、隱形殺手——食物營養(yǎng)的無羰流失  二、飲食誤區(qū)——誤補(bǔ)、相克和禁忌  三、飲食“變色”面面觀第五章 飲食瘦身：讓你擁有美好身材  一、飲食瘦身自檢  二、算算你的體重指數(shù)和每日需要的基礎(chǔ)能量  三、瘦身飲食之前的金玉良言  四、瘦身食品大排檔  五、豐盛的瘦身食譜  六、健康時(shí)尚的瘦身攻略第六章 飲食排毒：讓你享受清爽亮麗……第七章 飲食減壓：讓你活得輕松快樂第八章 吃出美麗第九章 常見疾病的自然飲食療法第十章 健康飲食是永遠(yuǎn)的養(yǎng)生妙道

章節(jié)摘錄

書摘身為一位時(shí)尚女性，你是否曾為美食和美顏、美體深感苦惱，甚至柔腸寸斷呢？如果你是一位時(shí)尚男士，你有沒有聽到疲于奔命的身體漸漸愈來愈大的抗議呢？其實(shí)，再美的女人沒有健康作為堅(jiān)強(qiáng)后盾和長期保障，也是紅顏彈指老，霎那芳華。對鏡晨妝時(shí)，無聲感嘆自己的美貌已經(jīng)今非昔比，或者郁悶地聽周圍的人探討“女別一年，待刮目相看”的嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)，這滋味實(shí)在是“如魚飲水，冷暖自知”。紳士一族在享受高質(zhì)量生活的同時(shí)，也備受強(qiáng)大壓力的折磨，粗放型的生命耗損模式，真的讓人很累。男士們就算自知身體狀態(tài)大不如前，也只能本著男兒豪氣扛起日漸加重的擔(dān)子，在事業(yè)、家庭、健康的金三角中打轉(zhuǎn)。健康，對時(shí)尚一族意味著什么？健康，不是一切，但是失去健康就會(huì)失去一切。健康，離你有多遠(yuǎn)？    健康的絕對死敵是疾病，不過相對死敵卻是最橫掃大江南北的說法——亞健康。醫(yī)方人士提供了一個(gè)關(guān)于亞健康的定義：“亞健康是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)?！逼鋵?shí)，亞健康的道理很簡單。醫(yī)學(xué)上所稱的疾病，其來源在于醫(yī)學(xué)分類，然而人體其實(shí)是個(gè)有機(jī)完整的系統(tǒng)。因此據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅僅只占5%的微小比例，但是經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人卻也只占到總數(shù)的20%而已。所以，亞健康代表的是許多人身體的低迷狀態(tài)或不在狀態(tài)。對，時(shí)髦的說法是，這個(gè)人“沒狀態(tài)”——運(yùn)動(dòng)員成績不好，學(xué)生考試失水準(zhǔn)，都叫“沒狀態(tài)”。那么，你“沒狀態(tài)”了嗎？讓我們來作個(gè)亞健康小測試吧。    1、亞健康小測試    時(shí)尚一族的紳士及女士們，你是否不幸入選亞健康協(xié)會(huì)理事了？想知道自己有沒有雀屏中選？對照下面這些典型表現(xiàn)看看，你給亞健康加了多少分。答案就在你的眼前。    1.早上起床時(shí)，有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落。＋5分     2.感到情緒有些抑郁，會(huì)對著窗外的天空發(fā)呆。＋3分    3.昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。＋10分    4.上班的途中，害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦。＋5分     5.不想面對同事和上司，有一種自閉癥式的渴望。＋5分    6.工作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對你的不滿。＋5分    7.每天工作一小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。＋10分P2-3

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)我們應(yīng)以食物為藥，飲食為你首選的醫(yī)療方式。    ——現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父 希波克拉底

編輯推薦

擁有一本書=請一位健康專家，到您家廚房！食心食意為你打造食全食美的健康營養(yǎng)大餐，讓你在饕餮美味的同時(shí)，盡享美的一天！我們應(yīng)以食物為藥，飲食為你首選的醫(yī)療方式?！F(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父 希波克拉底讓飲食成為一種享受、成為健康的保證、成為最時(shí)尚的藝術(shù)！食起這本書，你便輕松擁有通往健康之門的金鑰匙。通過這本書，我們送給讀者的是時(shí)尚的健康理念和營養(yǎng)組合，從微觀到宏觀，從傳統(tǒng)到現(xiàn)代，具體而詳盡。涵蓋現(xiàn)代人的飲食起居、身心保健、美體美顏等許多方面，真是時(shí)尚到了腳尖。我們期望這樣的書能為崇尚健康的人們帶來些許的驚喜：原來擁有健康而又時(shí)尚的飲食竟是如此的簡單。一生飲食規(guī)劃，全程呵護(hù)健康！風(fēng)靡世界的飲食養(yǎng)生，影響健康的幾大因素，當(dāng)今十大健康食品，日常生活中的飲食迷途，健康時(shí)尚的美味瘦身攻略，健康時(shí)尚的美體瘦身攻略，豐盛的排毒美顏食譜，減壓健腦的快樂飲食，食物相克與飲食禁忌。

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