緩解生活壓力

內(nèi)容概要

很多人在面臨壓力時(shí)，往往無法加妥善解決。其決定性的原因 在于精神及感悟上抗拒它，而不是衷心地接納和科學(xué)地處理它。其實(shí)大家感覺幸福的人，與你我無論在哪一點(diǎn)都沒有什么兩樣。唯一與我們不同的是，他們能夠隨心所欲的調(diào)劑生活壓力，而我們卻不能，當(dāng)你真正學(xué)會(huì)了緩解壓力 的方法，你會(huì)覺得它比吃飯與行走難不了多少。本書介紹了很多人面臨壓力時(shí)往往無法加以妥善解決，其決定性的原因在于精神及感情上抗拒它，而不是衷心地接納和科學(xué)地處理它。其實(shí)大家感覺幸福的人，與你我無論在那一點(diǎn)都沒有什么兩樣等。

書籍目錄

第一章 不要讓自我意識(shí)產(chǎn)生“強(qiáng)迫”感  如果你能做那些自然而來的事情，而你對(duì)這些事情又有天然的才能，你就很容易找到令你滿意之處。而當(dāng)你違反了自我意志，你可能要經(jīng)受心理或情緒上的挫折。這其實(shí)是對(duì)自己有過高期望的心理在作崇。同時(shí)，也因?yàn)樽约喝狈π判亩硬焕硐搿Ｏ喾吹模灰覀兡芷叫撵o氣順其自然，緊張和不安就會(huì)消失。  因壓力而產(chǎn)生的“強(qiáng)迫”感   強(qiáng)迫現(xiàn)象導(dǎo)致精神壓抑  越怕失敗表現(xiàn)越差  房間努力迷失自我  將不安感轉(zhuǎn)為益處  因?yàn)樘懶《恢绾闻c人應(yīng)對(duì)第二章  克服不安和恐懼  每個(gè)人的內(nèi)心世界都理所當(dāng)然的會(huì)有不安和恐懼。之所以會(huì)如此，大都是由于強(qiáng)烈地意識(shí)到孤獨(dú)和恐懼的存在，對(duì)于這些不安和恐懼，應(yīng)該怎樣處理才好呢？方法相當(dāng)多，可視個(gè)人而定。比如些人會(huì)努力鍛煉身體，使脆弱的自己變得更強(qiáng)壯些，無論如何，當(dāng)你感到恐懼和不安時(shí)，不要躲避它，而是接納它，然后設(shè)法疏導(dǎo)。  不安與恐懼  正確應(yīng)對(duì)不安和恐懼  認(rèn)清孤獨(dú)的面貌  去除精神陰暗的負(fù)面  調(diào)整心態(tài)正視失敗  不要感情用事  何必耿耿于懷  工作欲望低落而悶悶不樂  正確疏導(dǎo)“自卑感”第三章  消極的心無異于自我設(shè)限第四章  利用壓力第五章 壓力恢復(fù)藝術(shù)第六章  放松技術(shù)第七章 生理覺醒行為改變的正確處理方法第八章 職業(yè)壓力第九章 壓力與性別角色第十章  家庭壓力 第十一章 減壓妙方    參考資料及來源

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