緩解生活壓力

內(nèi)容概要

很多人在面臨壓力時，往往無法加妥善解決。其決定性的原因 在于精神及感悟上抗拒它，而不是衷心地接納和科學(xué)地處理它。其實大家感覺幸福的人，與你我無論在哪一點都沒有什么兩樣。唯一與我們不同的是，他們能夠隨心所欲的調(diào)劑生活壓力，而我們卻不能，當(dāng)你真正學(xué)會了緩解壓力 的方法，你會覺得它比吃飯與行走難不了多少。本書介紹了很多人面臨壓力時往往無法加以妥善解決，其決定性的原因在于精神及感情上抗拒它，而不是衷心地接納和科學(xué)地處理它。其實大家感覺幸福的人，與你我無論在那一點都沒有什么兩樣等。

書籍目錄

第一章 不要讓自我意識產(chǎn)生“強迫”感  如果你能做那些自然而來的事情，而你對這些事情又有天然的才能，你就很容易找到令你滿意之處。而當(dāng)你違反了自我意志，你可能要經(jīng)受心理或情緒上的挫折。這其實是對自己有過高期望的心理在作崇。同時，也因為自己缺乏信心而更加不理想。相反的，只要我們能平心靜氣順其自然，緊張和不安就會消失。  因壓力而產(chǎn)生的“強迫”感   強迫現(xiàn)象導(dǎo)致精神壓抑  越怕失敗表現(xiàn)越差  房間努力迷失自我  將不安感轉(zhuǎn)為益處  因為太膽小而不知如何與人應(yīng)對第二章  克服不安和恐懼  每個人的內(nèi)心世界都理所當(dāng)然的會有不安和恐懼。之所以會如此，大都是由于強烈地意識到孤獨和恐懼的存在，對于這些不安和恐懼，應(yīng)該怎樣處理才好呢？方法相當(dāng)多，可視個人而定。比如些人會努力鍛煉身體，使脆弱的自己變得更強壯些，無論如何，當(dāng)你感到恐懼和不安時，不要躲避它，而是接納它，然后設(shè)法疏導(dǎo)。  不安與恐懼  正確應(yīng)對不安和恐懼  認清孤獨的面貌  去除精神陰暗的負面  調(diào)整心態(tài)正視失敗  不要感情用事  何必耿耿于懷  工作欲望低落而悶悶不樂  正確疏導(dǎo)“自卑感”第三章  消極的心無異于自我設(shè)限第四章  利用壓力第五章 壓力恢復(fù)藝術(shù)第六章  放松技術(shù)第七章 生理覺醒行為改變的正確處理方法第八章 職業(yè)壓力第九章 壓力與性別角色第十章  家庭壓力 第十一章 減壓妙方    參考資料及來源

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