李小龍肢體表達(dá)藝術(shù)

前言

我告訴他們：一切知識(shí)最終都意味著認(rèn)識(shí)自己。因此，這些人便來(lái)找我，不是學(xué)習(xí)如何“保護(hù)自己”或擊倒他人，而是如何以某種方式表達(dá)自己，比如憤怒、決心，及其他種種。換言之，他們付錢給我，是為了通過(guò)格斗的形式——肢體表達(dá)藝術(shù)——去展現(xiàn)自己。——李小龍多年以來(lái)，關(guān)于李小龍——這位偉大的武術(shù)家和哲人——他的肢體訓(xùn)練方法，引發(fā)了諸多的遐想。之所以說(shuō)是“遐想”，因?yàn)槠渲写蟛糠盅哉摚皇呛帪E造的，就是道聽(tīng)途說(shuō)的。原因在于，不少傳言，只是個(gè)別人在李小龍去世后就某些問(wèn)題，問(wèn)了某些李小龍的學(xué)生，他們簡(jiǎn)單地回有一個(gè)關(guān)于李小龍的形體和肌肉的故事，相傳了近三十多年。這個(gè)故事，跟一個(gè)叫安·克洛斯的女人有關(guān)，她是李小龍為華納兄弟拍攝的最后一部電影《龍爭(zhēng)虎斗》的導(dǎo)演羅伯特·克洛斯的夫人。有一天，克洛斯夫人來(lái)到電影拍攝現(xiàn)場(chǎng)，看到當(dāng)時(shí)衣服褪至腰間，身上汗涔涔的，正在香港炎熱潮濕的空氣中專心編寫(xiě)電影打斗鏡頭的李小龍，當(dāng)她看到李小龍身上那令人難以置信的肌肉時(shí)，她便著了魔。在李小龍拍攝動(dòng)作鏡頭的間隙，她鼓起勇氣朝這位年輕的巨星迎了上去，并且詢問(wèn)是否可以“感受一下他的肌肉”?！爱?dāng)然可以?！崩钚↓埶斓卮饝?yīng)了，事實(shí)上，他已經(jīng)遭遇過(guò)不計(jì)其數(shù)這樣的請(qǐng)求了。他握緊他的手臂，鼓勵(lì)著她?！拔业奶炷?！”

內(nèi)容概要

　　《李小龍肢體表達(dá)藝術(shù)》首次全面透過(guò)李小龍的，筆記、書(shū)信、日記、訪談、批注、藏書(shū)，來(lái)揭示肢體表達(dá)的藝術(shù)。李小龍多年以來(lái)，關(guān)于李小龍——這位偉大的武術(shù)家和哲人——他的肢體訓(xùn)練方法，引發(fā)了諸多的遐想。之所以說(shuō)是“遐想”，因?yàn)槠渲写蟛糠盅哉摚皇呛帪E造的，就是道聽(tīng)途說(shuō)的。原因在于，不少傳言，只是個(gè)別人在李小龍去世后就某些問(wèn)題，問(wèn)了某些李小龍的學(xué)生，他們簡(jiǎn)單地回有一個(gè)關(guān)于李小龍的形體和肌肉的故事，相傳了近三十多年。這個(gè)故事，跟一個(gè)叫安·克洛斯的女人有關(guān)，她是李小龍為華納兄弟拍攝的最后一部電影《龍爭(zhēng)虎斗》的導(dǎo)演羅伯特·克洛斯的夫人。有一天，克洛斯夫人來(lái)到電影拍攝現(xiàn)場(chǎng)，看到當(dāng)時(shí)衣服褪至腰間，身上汗涔涔的，正在香港炎熱潮濕的空氣中專心編寫(xiě)電影打斗鏡頭的李小龍，當(dāng)她看到李小龍身上那令人難以置信的肌肉時(shí)，她便著了魔。

作者簡(jiǎn)介

作者：(美國(guó))李小龍 (美國(guó))約翰?里特 譯者：溫戈 楊娟

書(shū)籍目錄

導(dǎo)言序言前言中文版序一中文版序二中文版序三人們對(duì)于李小龍形體的描述簡(jiǎn)介對(duì)力量的追求靜止練習(xí)：靜力訓(xùn)練的八項(xiàng)基礎(chǔ)練習(xí)杠鈴：初學(xué)者的健身程序綜合(整體)發(fā)展訓(xùn)練計(jì)劃20分鐘力量與形體塑造計(jì)劃整體健身的系列(循環(huán))訓(xùn)練計(jì)劃增強(qiáng)肌肉的循環(huán)訓(xùn)練計(jì)劃《龍爭(zhēng)虎斗》功夫?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練專項(xiàng)訓(xùn)練：腹部專項(xiàng)訓(xùn)練：前臂李小龍肩、頸訓(xùn)練的七大方法李小龍胸部訓(xùn)練的十大方法李小龍背部訓(xùn)練的十一大方法李小龍臂部訓(xùn)練的十一大方法李小龍腿部訓(xùn)練的十一大方法柔韌之道現(xiàn)實(shí)生活的動(dòng)力：心肺功能發(fā)勁：重沙袋訓(xùn)練武術(shù)的間歇式訓(xùn)練龍之燃料(營(yíng)養(yǎng))普通一天：看看李小龍的訓(xùn)練方法是如何形成的生命中的那些日子：李小龍個(gè)人訓(xùn)練日記摘錄李小龍個(gè)人的日常訓(xùn)練綱要李小龍為其學(xué)生制定的訓(xùn)練日程附錄一　關(guān)于李小龍的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)附錄二  李小龍的‘‘肌肉訓(xùn)練器”：馬西牌循環(huán)訓(xùn)練器的回歸

章節(jié)摘錄

插圖：李小龍堅(jiān)信：武術(shù)家除了關(guān)注技術(shù)和動(dòng)作之外，更應(yīng)該注意訓(xùn)練方法。這是建立在純科學(xué)研究基礎(chǔ)之上的。例如，他曾關(guān)注一項(xiàng)在游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中引入附加訓(xùn)練方法的研究。在20世紀(jì)50年代早期，美國(guó)游泳教練（尤其是耶魯大學(xué)的教練們）發(fā)現(xiàn)游泳所需的肌肉并不能在實(shí)際游泳練習(xí)中得到充分的增強(qiáng)，這是因?yàn)樗魉┘佑诩∪獾淖枇?qiáng)度不夠充分。為了彌補(bǔ)其不足，他們引進(jìn)了負(fù)重訓(xùn)練。這些聰明的教練毫不理睬那些“運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬”的反對(duì)理由，很快發(fā)現(xiàn)負(fù)重訓(xùn)練根本不會(huì)對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生負(fù)面作用，事實(shí)上，大幅度提高運(yùn)動(dòng)員上肢與肩背的力量，能夠讓他們?cè)谟?xùn)練中取得更大的進(jìn)步。李小龍馬上意識(shí)到，他在“陸地”上練習(xí)武術(shù)，也是在沒(méi)有阻力的空氣中進(jìn)行的，這就類似游泳運(yùn)動(dòng)員在水中練習(xí)一樣。李小龍?jiān)诠P記中寫(xiě)道，這樣的練習(xí)就像做體操，雖然有益，但作用有限，因?yàn)樗鼰o(wú)法讓肌肉通過(guò)克服逐漸加強(qiáng)的阻力而變得更加強(qiáng)壯。李小龍的結(jié)論與耶魯大學(xué)的游泳教練們是一致的：應(yīng)該在訓(xùn)練中加入力量訓(xùn)練了。

媒體關(guān)注與評(píng)論

我希望每一位讀者，都能夠通過(guò)閱讀這本書(shū)的感悟，激勵(lì)自己去努力追求自己生命中所渴望的那些目標(biāo)。因?yàn)檫@部書(shū)中折射的就是這樣一個(gè)突破生命中的重重阻礙，最終憑借對(duì)自己的信心獲得成功的現(xiàn)實(shí)的人?！　　钚↓垔W克蘭時(shí)期親傳弟子 周裕明李小龍為了實(shí)現(xiàn)優(yōu)秀體能所采取的那些方法，可以說(shuō)都在這本《李小龍：肢體表達(dá)藝術(shù)》當(dāng)中，書(shū)名亦貼切地展現(xiàn)了李小龍對(duì)武術(shù)的自我闡釋。李小龍的武道藝術(shù)截拳道，是一個(gè)指導(dǎo)我們充分發(fā)展身體潛能的全方位的方法論，其中首要發(fā)展的便是身體素質(zhì)的潛能?！　　钚↓堖z孀琳達(dá)?李?卡德維爾李小龍堅(jiān)持認(rèn)為對(duì)于武術(shù)家來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要的就是健康的體魄和良好的體能狀況，以便時(shí)刻為格斗做好準(zhǔn)備……我們可以看出李小龍是非常強(qiáng)調(diào)體能的，并將其視為武術(shù)家達(dá)至完美的重要因素?！　　S錦銘師傅認(rèn)證教練、中國(guó)截拳道國(guó)際聯(lián)盟特聘國(guó)際教練 麥克?魯特爾

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