李小龍肢體表達(dá)藝術(shù)

前言

我告訴他們：一切知識最終都意味著認(rèn)識自己。因此，這些人便來找我，不是學(xué)習(xí)如何“保護(hù)自己”或擊倒他人，而是如何以某種方式表達(dá)自己，比如憤怒、決心，及其他種種。換言之，他們付錢給我，是為了通過格斗的形式——肢體表達(dá)藝術(shù)——去展現(xiàn)自己?！钚↓埗嗄暌詠恚P(guān)于李小龍——這位偉大的武術(shù)家和哲人——他的肢體訓(xùn)練方法，引發(fā)了諸多的遐想。之所以說是“遐想”，因為其中大部分言論，不是胡編濫造的，就是道聽途說的。原因在于，不少傳言，只是個別人在李小龍去世后就某些問題，問了某些李小龍的學(xué)生，他們簡單地回有一個關(guān)于李小龍的形體和肌肉的故事，相傳了近三十多年。這個故事，跟一個叫安·克洛斯的女人有關(guān)，她是李小龍為華納兄弟拍攝的最后一部電影《龍爭虎斗》的導(dǎo)演羅伯特·克洛斯的夫人。有一天，克洛斯夫人來到電影拍攝現(xiàn)場，看到當(dāng)時衣服褪至腰間，身上汗涔涔的，正在香港炎熱潮濕的空氣中專心編寫電影打斗鏡頭的李小龍，當(dāng)她看到李小龍身上那令人難以置信的肌肉時，她便著了魔。在李小龍拍攝動作鏡頭的間隙，她鼓起勇氣朝這位年輕的巨星迎了上去，并且詢問是否可以“感受一下他的肌肉”?！爱?dāng)然可以。”李小龍爽快地答應(yīng)了，事實上，他已經(jīng)遭遇過不計其數(shù)這樣的請求了。他握緊他的手臂，鼓勵著她。“我的天哪！”

內(nèi)容概要

　　《李小龍肢體表達(dá)藝術(shù)》首次全面透過李小龍的，筆記、書信、日記、訪談、批注、藏書，來揭示肢體表達(dá)的藝術(shù)。李小龍多年以來，關(guān)于李小龍——這位偉大的武術(shù)家和哲人——他的肢體訓(xùn)練方法，引發(fā)了諸多的遐想。之所以說是“遐想”，因為其中大部分言論，不是胡編濫造的，就是道聽途說的。原因在于，不少傳言，只是個別人在李小龍去世后就某些問題，問了某些李小龍的學(xué)生，他們簡單地回有一個關(guān)于李小龍的形體和肌肉的故事，相傳了近三十多年。這個故事，跟一個叫安·克洛斯的女人有關(guān)，她是李小龍為華納兄弟拍攝的最后一部電影《龍爭虎斗》的導(dǎo)演羅伯特·克洛斯的夫人。有一天，克洛斯夫人來到電影拍攝現(xiàn)場，看到當(dāng)時衣服褪至腰間，身上汗涔涔的，正在香港炎熱潮濕的空氣中專心編寫電影打斗鏡頭的李小龍，當(dāng)她看到李小龍身上那令人難以置信的肌肉時，她便著了魔。

作者簡介

作者：(美國)李小龍 (美國)約翰?里特 譯者：溫戈 楊娟

書籍目錄

導(dǎo)言序言前言中文版序一中文版序二中文版序三人們對于李小龍形體的描述簡介對力量的追求靜止練習(xí)：靜力訓(xùn)練的八項基礎(chǔ)練習(xí)杠鈴：初學(xué)者的健身程序綜合(整體)發(fā)展訓(xùn)練計劃20分鐘力量與形體塑造計劃整體健身的系列(循環(huán))訓(xùn)練計劃增強(qiáng)肌肉的循環(huán)訓(xùn)練計劃《龍爭虎斗》功夫?qū)ｍ椨?xùn)練專項訓(xùn)練：腹部專項訓(xùn)練：前臂李小龍肩、頸訓(xùn)練的七大方法李小龍胸部訓(xùn)練的十大方法李小龍背部訓(xùn)練的十一大方法李小龍臂部訓(xùn)練的十一大方法李小龍腿部訓(xùn)練的十一大方法柔韌之道現(xiàn)實生活的動力：心肺功能發(fā)勁：重沙袋訓(xùn)練武術(shù)的間歇式訓(xùn)練龍之燃料(營養(yǎng))普通一天：看看李小龍的訓(xùn)練方法是如何形成的生命中的那些日子：李小龍個人訓(xùn)練日記摘錄李小龍個人的日常訓(xùn)練綱要李小龍為其學(xué)生制定的訓(xùn)練日程附錄一　關(guān)于李小龍的統(tǒng)計數(shù)據(jù)附錄二  李小龍的‘‘肌肉訓(xùn)練器”：馬西牌循環(huán)訓(xùn)練器的回歸

章節(jié)摘錄

插圖：李小龍堅信：武術(shù)家除了關(guān)注技術(shù)和動作之外，更應(yīng)該注意訓(xùn)練方法。這是建立在純科學(xué)研究基礎(chǔ)之上的。例如，他曾關(guān)注一項在游泳運(yùn)動員訓(xùn)練中引入附加訓(xùn)練方法的研究。在20世紀(jì)50年代早期，美國游泳教練（尤其是耶魯大學(xué)的教練們）發(fā)現(xiàn)游泳所需的肌肉并不能在實際游泳練習(xí)中得到充分的增強(qiáng)，這是因為水流所施加于肌肉的阻力強(qiáng)度不夠充分。為了彌補(bǔ)其不足，他們引進(jìn)了負(fù)重訓(xùn)練。這些聰明的教練毫不理睬那些“運(yùn)動員進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練會導(dǎo)致肌肉僵硬”的反對理由，很快發(fā)現(xiàn)負(fù)重訓(xùn)練根本不會對游泳運(yùn)動員產(chǎn)生負(fù)面作用，事實上，大幅度提高運(yùn)動員上肢與肩背的力量，能夠讓他們在訓(xùn)練中取得更大的進(jìn)步。李小龍馬上意識到，他在“陸地”上練習(xí)武術(shù)，也是在沒有阻力的空氣中進(jìn)行的，這就類似游泳運(yùn)動員在水中練習(xí)一樣。李小龍在筆記中寫道，這樣的練習(xí)就像做體操，雖然有益，但作用有限，因為它無法讓肌肉通過克服逐漸加強(qiáng)的阻力而變得更加強(qiáng)壯。李小龍的結(jié)論與耶魯大學(xué)的游泳教練們是一致的：應(yīng)該在訓(xùn)練中加入力量訓(xùn)練了。

媒體關(guān)注與評論

我希望每一位讀者，都能夠通過閱讀這本書的感悟，激勵自己去努力追求自己生命中所渴望的那些目標(biāo)。因為這部書中折射的就是這樣一個突破生命中的重重阻礙，最終憑借對自己的信心獲得成功的現(xiàn)實的人?！　　钚↓垔W克蘭時期親傳弟子 周裕明李小龍為了實現(xiàn)優(yōu)秀體能所采取的那些方法，可以說都在這本《李小龍：肢體表達(dá)藝術(shù)》當(dāng)中，書名亦貼切地展現(xiàn)了李小龍對武術(shù)的自我闡釋。李小龍的武道藝術(shù)截拳道，是一個指導(dǎo)我們充分發(fā)展身體潛能的全方位的方法論，其中首要發(fā)展的便是身體素質(zhì)的潛能?！　　钚↓堖z孀琳達(dá)?李?卡德維爾李小龍堅持認(rèn)為對于武術(shù)家來說，至關(guān)重要的就是健康的體魄和良好的體能狀況，以便時刻為格斗做好準(zhǔn)備……我們可以看出李小龍是非常強(qiáng)調(diào)體能的，并將其視為武術(shù)家達(dá)至完美的重要因素?！　　S錦銘師傅認(rèn)證教練、中國截拳道國際聯(lián)盟特聘國際教練 麥克?魯特爾

編輯推薦

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