好好睡個(gè)覺

內(nèi)容概要

本書全面地介紹了生活中睡眠對人的影響、睡眠對人體究竟有何益處、夢的科學(xué)解釋及好好入的秘訣等。 您真正了解睡眠嗎？您知道夢到底意味著什么？人可以幾天不睡覺？黑暗的寢室對睡眠有哪些好處？這些與您息息相關(guān)的事您知道嗎？請看本書！我們?yōu)槟^為全面地介紹了生活中睡眠對人的影響、睡眠對人體究竟有何益處、夢的科學(xué)解釋及好好入睡的秘訣等。集實(shí)用性、知識性與趣味性于一體，科學(xué)地指導(dǎo)您認(rèn)識睡眠，并從中學(xué)會自我保健和預(yù)防疾病之術(shù)。喜歡早起的鳥兒應(yīng)該看，夜貓族更是不可不看。

書籍目錄

第一章  為什么睡眠對于人是必要的？  1.古今的賢人說：“早起吧！”    更用心地活著就是更用心地睡眠    睡眠和進(jìn)食、生殖是同等的行為  2.大腦能力的發(fā)揮，端看優(yōu)質(zhì)睡眠的程度    就高等動物而言，對腦部的影響很大    生活的進(jìn)步造成體內(nèi)環(huán)境的破壞　3.為什么兩種睡眠是必要的？    異相睡眠是使肉體休息的睡眠    非異相睡眠是使大腦休息的新睡眠　4.恐龍時(shí)代的異相睡眠保存下來的理由    做夢和急速眼球運(yùn)動的睡眠    架起睡醒和熟睡的橋梁　5.熟練決定睡眠的兩種調(diào)節(jié)法    以一日或半日來決定周期的調(diào)整方式    單單以多少時(shí)間為必要的睡眠來決定的調(diào)節(jié)方式　6.動物一直持續(xù)地不睡必定會死亡    斷眠的世界紀(jì)錄是264小時(shí)又12分鐘    雖然醒著，但出現(xiàn)了以秒為單位的睡眠和熟睡時(shí)    的腦波　7.從冬眠可以證明睡眠的價(jià)值  　不是熟睡而是一種不可思議的覺醒狀態(tài)    持續(xù)冬眠的話會睡眠不足？  8.的確有不睡覺的“不眠者”存在    有人平均一天只睡49分鐘仍然精神奕奕    海豚和海鷗是左右腦交替入睡的第二章  個(gè)人快速入眠法的尋求  1.人在睡眠時(shí)也會發(fā)揮出“個(gè)性”    多樣化的社會使得睡眠復(fù)雜化    從生理的背景來看快眠法  2.失眠是文明社會所產(chǎn)生的負(fù)面現(xiàn)象    為什么在應(yīng)該睡眠的時(shí)間無法入眠呢？    以迅速果斷的生活來消除失眠癥  3.8小時(shí)的睡眠時(shí)間沒有科學(xué)根據(jù)    睡眠時(shí)數(shù)少的拿破侖對睡眠時(shí)數(shù)長的愛因斯坦    深度非異相睡眠的總量幾乎相同　4.單次睡眠與多次睡眠哪一方比較有利    單次睡眠只是文明社會下一部分的特殊產(chǎn)物    良好的多次睡眠可以使睡眠需求減少　5.檢驗(yàn)早起型和夜貓型的社會適應(yīng)力    生理時(shí)鐘的調(diào)整狀況隨個(gè)人而有所差異    因?yàn)槿找诡嵉故沟谩吧钜?guī)律障礙癥”激增　6.男性和女性的睡眠有所差異    根據(jù)睡眠障礙罹患率來看，男性罹患比率特別高    女性訴苦無法入眠的人超出一般的多　7.睡眠和年齡的關(guān)系　……第三章　科學(xué)驗(yàn)證“睡意的根源”第四章　夢意味著什么第五章　“快速入眠”之問答集

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