好好睡個(gè)覺(jué)

內(nèi)容概要

本書(shū)全面地介紹了生活中睡眠對(duì)人的影響、睡眠對(duì)人體究竟有何益處、夢(mèng)的科學(xué)解釋及好好入的秘訣等。 您真正了解睡眠嗎？您知道夢(mèng)到底意味著什么？人可以幾天不睡覺(jué)？黑暗的寢室對(duì)睡眠有哪些好處？這些與您息息相關(guān)的事您知道嗎？請(qǐng)看本書(shū)！我們?yōu)槟^為全面地介紹了生活中睡眠對(duì)人的影響、睡眠對(duì)人體究竟有何益處、夢(mèng)的科學(xué)解釋及好好入睡的秘訣等。集實(shí)用性、知識(shí)性與趣味性于一體，科學(xué)地指導(dǎo)您認(rèn)識(shí)睡眠，并從中學(xué)會(huì)自我保健和預(yù)防疾病之術(shù)。喜歡早起的鳥(niǎo)兒應(yīng)該看，夜貓族更是不可不看。

書(shū)籍目錄

第一章  為什么睡眠對(duì)于人是必要的？  1.古今的賢人說(shuō)：“早起吧！”    更用心地活著就是更用心地睡眠    睡眠和進(jìn)食、生殖是同等的行為  2.大腦能力的發(fā)揮，端看優(yōu)質(zhì)睡眠的程度    就高等動(dòng)物而言，對(duì)腦部的影響很大    生活的進(jìn)步造成體內(nèi)環(huán)境的破壞　3.為什么兩種睡眠是必要的？    異相睡眠是使肉體休息的睡眠    非異相睡眠是使大腦休息的新睡眠　4.恐龍時(shí)代的異相睡眠保存下來(lái)的理由    做夢(mèng)和急速眼球運(yùn)動(dòng)的睡眠    架起睡醒和熟睡的橋梁　5.熟練決定睡眠的兩種調(diào)節(jié)法    以一日或半日來(lái)決定周期的調(diào)整方式    單單以多少時(shí)間為必要的睡眠來(lái)決定的調(diào)節(jié)方式　6.動(dòng)物一直持續(xù)地不睡必定會(huì)死亡    斷眠的世界紀(jì)錄是264小時(shí)又12分鐘    雖然醒著，但出現(xiàn)了以秒為單位的睡眠和熟睡時(shí)    的腦波　7.從冬眠可以證明睡眠的價(jià)值  　不是熟睡而是一種不可思議的覺(jué)醒狀態(tài)    持續(xù)冬眠的話會(huì)睡眠不足？  8.的確有不睡覺(jué)的“不眠者”存在    有人平均一天只睡49分鐘仍然精神奕奕    海豚和海鷗是左右腦交替入睡的第二章  個(gè)人快速入眠法的尋求  1.人在睡眠時(shí)也會(huì)發(fā)揮出“個(gè)性”    多樣化的社會(huì)使得睡眠復(fù)雜化    從生理的背景來(lái)看快眠法  2.失眠是文明社會(huì)所產(chǎn)生的負(fù)面現(xiàn)象    為什么在應(yīng)該睡眠的時(shí)間無(wú)法入眠呢？    以迅速果斷的生活來(lái)消除失眠癥  3.8小時(shí)的睡眠時(shí)間沒(méi)有科學(xué)根據(jù)    睡眠時(shí)數(shù)少的拿破侖對(duì)睡眠時(shí)數(shù)長(zhǎng)的愛(ài)因斯坦    深度非異相睡眠的總量幾乎相同　4.單次睡眠與多次睡眠哪一方比較有利    單次睡眠只是文明社會(huì)下一部分的特殊產(chǎn)物    良好的多次睡眠可以使睡眠需求減少　5.檢驗(yàn)早起型和夜貓型的社會(huì)適應(yīng)力    生理時(shí)鐘的調(diào)整狀況隨個(gè)人而有所差異    因?yàn)槿找诡嵉故沟谩吧钜?guī)律障礙癥”激增　6.男性和女性的睡眠有所差異    根據(jù)睡眠障礙罹患率來(lái)看，男性罹患比率特別高    女性訴苦無(wú)法入眠的人超出一般的多　7.睡眠和年齡的關(guān)系　……第三章　科學(xué)驗(yàn)證“睡意的根源”第四章　夢(mèng)意味著什么第五章　“快速入眠”之問(wèn)答集

圖書(shū)封面

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