壓力管理

內(nèi)容概要

壓力與人的心理調(diào)節(jié)能力密切相關。作為一個具有心理學背景的人，我很希望將自己所學與讀者朋友分享。國內(nèi)關于壓力的資料大致可以分為兩類。一類為系統(tǒng)性和理論性較強的學術資料，另一類則更加偏重實際問題的分析的解決。前者的優(yōu)勢在于可遷移的潛力較大，劣勢在于可讀性差一些。后者的可讀性較強，但是由于針對某些具體問題，可遷移性較差，一旦遇到新的問題就必須重新學習解決方案。本書力圖融合以上兩類資源的優(yōu)勢，既希望能為緩解過度壓力而提供有效且具體的方法，同時也希望讀者掌握壓力管理的核心理念，在此基礎之上，能夠在壓力解決方面舉一反三，降低個人學習的投入/產(chǎn)出比。

作者簡介

徐世勇，中國人民大學勞動關系和人力資源學院講師，博士。主講管理溝通、人才測評、人性心理學、社會心理學。曾在國內(nèi)多家企業(yè)從事過經(jīng)理人管理技能培訓和心理壓力培訓。

書籍目錄

第1章 自我壓力診斷——認識你自己      引言      壓力——現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品      A類型與壓力      情緒與壓力的關系      自卑與壓力第2章 壓力解析——認清壓力真面目      壓力的科學解釋      壓力從那里來      壓力的基本理論      組織壓力的模型第3章 壓力緩解——技能與實踐      改造行為類型      提升自信 抵御壓力      控制自己的情緒      有效管理時間      建立人脈、增進溝通      自我放松技術      健康行為策略      建立和運用支持系統(tǒng)第4章 自我壓力管理實戰(zhàn)      案例分析長期和短期壓力管理練習參考文獻

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