壓力管理

內(nèi)容概要

壓力與人的心理調(diào)節(jié)能力密切相關(guān)。作為一個(gè)具有心理學(xué)背景的人，我很希望將自己所學(xué)與讀者朋友分享。國(guó)內(nèi)關(guān)于壓力的資料大致可以分為兩類。一類為系統(tǒng)性和理論性較強(qiáng)的學(xué)術(shù)資料，另一類則更加偏重實(shí)際問(wèn)題的分析的解決。前者的優(yōu)勢(shì)在于可遷移的潛力較大，劣勢(shì)在于可讀性差一些。后者的可讀性較強(qiáng)，但是由于針對(duì)某些具體問(wèn)題，可遷移性較差，一旦遇到新的問(wèn)題就必須重新學(xué)習(xí)解決方案。本書力圖融合以上兩類資源的優(yōu)勢(shì)，既希望能為緩解過(guò)度壓力而提供有效且具體的方法，同時(shí)也希望讀者掌握壓力管理的核心理念，在此基礎(chǔ)之上，能夠在壓力解決方面舉一反三，降低個(gè)人學(xué)習(xí)的投入/產(chǎn)出比。

作者簡(jiǎn)介

徐世勇，中國(guó)人民大學(xué)勞動(dòng)關(guān)系和人力資源學(xué)院講師，博士。主講管理溝通、人才測(cè)評(píng)、人性心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)。曾在國(guó)內(nèi)多家企業(yè)從事過(guò)經(jīng)理人管理技能培訓(xùn)和心理壓力培訓(xùn)。

書籍目錄

第1章 自我壓力診斷——認(rèn)識(shí)你自己      引言      壓力——現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品      A類型與壓力      情緒與壓力的關(guān)系      自卑與壓力第2章 壓力解析——認(rèn)清壓力真面目      壓力的科學(xué)解釋      壓力從那里來(lái)      壓力的基本理論      組織壓力的模型第3章 壓力緩解——技能與實(shí)踐      改造行為類型      提升自信 抵御壓力      控制自己的情緒      有效管理時(shí)間      建立人脈、增進(jìn)溝通      自我放松技術(shù)      健康行為策略      建立和運(yùn)用支持系統(tǒng)第4章 自我壓力管理實(shí)戰(zhàn)      案例分析長(zhǎng)期和短期壓力管理練習(xí)參考文獻(xiàn)

圖書封面

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