健康女性訓練手冊

內容概要

她們的脂肪養(yǎng)活了，肌肉增強了；骨質疏松的勢頭徹底扭轉；他們的力量大大增強了，精力更充沛了；他們在乎平衡能力和靈活性方面也表現(xiàn)出了令人驚訝的進步。沒有其他的哪種方式——不管是節(jié)食、服用藥物還是從事有氧運動——效果能與力量訓練相媲美。

作者簡介

米麗婭姆·納爾遜博士是塔夫茨大學營養(yǎng)學和政策學院健身中心的負責人，美國運動醫(yī)學院的研究員，持有那里頒發(fā)的健康指導證書。她在圈內一些著名雜志上發(fā)表具有獨到見解的文章。1994年獲得Brookdale國家獎學金提名。

書籍目錄

第一部分 力量訓練能帶給你什么 第一章 是的，你能讓時光放慢腳步 第二章 讓你的肌肉充滿力量 第三章 迅速強化骨骼 第四章 保持平衡第二部分 準備就緒 第五章 為積極的變化做好準備 第六章 準備好運動所需的器械第三部分 健康女性訓練計劃 第七章 力量訓練要遵守的基本安全準則 第八章 會使你變得更強壯的八種訓練 第九章 制定個性化的訓練計劃 第十章 堅持不懈第四部分 一生的健康 第十一章 更多的力量訓練內容 第十二章 在體育館里進行力量訓練 第十三章 男人也需要力量訓練 第十四章 問與答 后記

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