健康女性訓(xùn)練手冊

內(nèi)容概要

她們的脂肪養(yǎng)活了，肌肉增強(qiáng)了；骨質(zhì)疏松的勢頭徹底扭轉(zhuǎn)；他們的力量大大增強(qiáng)了，精力更充沛了；他們在乎平衡能力和靈活性方面也表現(xiàn)出了令人驚訝的進(jìn)步。沒有其他的哪種方式——不管是節(jié)食、服用藥物還是從事有氧運(yùn)動——效果能與力量訓(xùn)練相媲美。

作者簡介

米麗婭姆·納爾遜博士是塔夫茨大學(xué)營養(yǎng)學(xué)和政策學(xué)院健身中心的負(fù)責(zé)人，美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)院的研究員，持有那里頒發(fā)的健康指導(dǎo)證書。她在圈內(nèi)一些著名雜志上發(fā)表具有獨(dú)到見解的文章。1994年獲得Brookdale國家獎學(xué)金提名。

書籍目錄

第一部分 力量訓(xùn)練能帶給你什么 第一章 是的，你能讓時光放慢腳步 第二章 讓你的肌肉充滿力量 第三章 迅速強(qiáng)化骨骼 第四章 保持平衡第二部分 準(zhǔn)備就緒 第五章 為積極的變化做好準(zhǔn)備 第六章 準(zhǔn)備好運(yùn)動所需的器械第三部分 健康女性訓(xùn)練計(jì)劃 第七章 力量訓(xùn)練要遵守的基本安全準(zhǔn)則 第八章 會使你變得更強(qiáng)壯的八種訓(xùn)練 第九章 制定個性化的訓(xùn)練計(jì)劃 第十章 堅(jiān)持不懈第四部分 一生的健康 第十一章 更多的力量訓(xùn)練內(nèi)容 第十二章 在體育館里進(jìn)行力量訓(xùn)練 第十三章 男人也需要力量訓(xùn)練 第十四章 問與答 后記

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    健康女性訓(xùn)練手冊 PDF格式下載

---