松馳課

內(nèi)容概要

你會(huì)自我放松嗎？你能隨心所欲地讓思想和情緒安寧下來嗎？在當(dāng)今這個(gè)緊張而浮躁的世界上，學(xué)會(huì)放松無疑是一門可以讓我們快樂生活的重要藝術(shù)。    《無壓力生活》在這方面給我們提供了一種新思路。它以一些基本原則和簡(jiǎn)單易學(xué)的身心練習(xí)為基礎(chǔ)，教你如何享受生活，營(yíng)造一種悠閑的心態(tài)，克服不必要的緊張情緒。    如果你不想對(duì)自己的生活做重大改變，又想在短期內(nèi)學(xué)會(huì)放松，本書可以為你提供幫助。書中所附的25個(gè)帶插圖的練習(xí)可以向你展示這些簡(jiǎn)單有效的精神與身體放松技巧，包括壓力控制、呼吸、按摩、個(gè)人時(shí)間管理、改善睡眠、學(xué)會(huì)超然以及冥思等。    本書的價(jià)值在于它可以給你的生活增添滋味。它把專家建議、哲學(xué)思想和引人入勝的插圖結(jié)合在一起，可以幫助我們?cè)谧约汉退松砩?，在自然界，在日常生活中重新發(fā)現(xiàn)滿足，并使我們通過充分發(fā)揮自己在閑暇時(shí)間的巨大潛力而感到充實(shí)、有活力。

作者簡(jiǎn)介

邁克·喬治是團(tuán)隊(duì)發(fā)展、自我管理和壓力控制方面的專家、既是一位風(fēng)趣的主持人，又是富有感染力的演說家和教師。
    在過去14年里，他的足跡遍及世界各地，在30多個(gè)國(guó)家的公司和機(jī)構(gòu)中擔(dān)任管理與人員方面的顧問或培訓(xùn)教師其中包括三菱、西門子、安聯(lián)保險(xiǎn)、希爾頓旅館和

書籍目錄

引言 一 通向放松之路   世界、心靈與身體   對(duì)壓力的看法   練習(xí)一：壓力氣球  壓力的癥狀  馴服情感的烈馬  擔(dān)心  練習(xí)二：去掉嘈雜聲  罪惡與良知  譴責(zé)  練習(xí)三：打破“指責(zé)之鏈”  命運(yùn)之輪  溪中的巖石  把握生活的航向  積極思考  創(chuàng)造性想像  練習(xí)四：想像的氣球之族靜止、呼吸與寧?kù)o   呼吸與情緒   正確的呼吸方法   心情呼吸  練習(xí)五：呼吸冥思法  演講、呼吸與放松  練習(xí)六：發(fā)聲呼吸法  奇妙的嗅覺  練習(xí)七：芳香安慰法靜止與運(yùn)動(dòng)中的身體   壓力特征   休息與睡眠   練習(xí)八：睡眠試驗(yàn)  實(shí)現(xiàn)靜止  練習(xí)九：瑜珈的層次  運(yùn)動(dòng)的悖論  肌肉放松  練習(xí)十：融化的身體  觸覺療法   手的魔力  練習(xí)十一：背部按摩  練習(xí)十二：勾勒面部輪廊  “氣”的流動(dòng)自我與關(guān)系   個(gè)人特征   個(gè)人神話   練習(xí)十三：通向自我中心之路  ……心靈的力量 五 心靈的力量 1 寂靜與噪音 2 與時(shí)間一起放松 ……

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