守住陽光守住夢

內(nèi)容概要

　　《守住陽光守住夢：大學(xué)生心理素質(zhì)測評和訓(xùn)練》是大學(xué)生心理健康教育讀本。目前心理疾病正在“入侵”大學(xué)校園，高校學(xué)生的心理健康問題日益引起社會的關(guān)注。　　編著者針對大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活和成長過程中遇到的各方面問題而編寫此書，為大學(xué)生普及心理健康知識，幫助他們掌握心理調(diào)適的最佳方法。

作者簡介

肖峰，北京慧源心理與教育研究中心主任，中國青少年研究中心兼職研究員，中國心理健康協(xié)會會員等職。曾擔(dān)任電視臺多家有關(guān)心理、家庭教育、兒童游戲節(jié)目的顧問和策劃人，在全國各類報刊發(fā)表心理與教育方面99文章上千篇，并先后擔(dān)任多家報刊的專欄主持人。為廣大家長、教師和青少年作過多場大型報告會，主編過《你不行我行》、《神童之路》、《失衡的心理世界》等書籍，著有《巧開心鎖》、《心理悄悄話》、《家庭教育的藝術(shù)》、《登上心理的健康快車》等多部專著。    自創(chuàng)辦慧源心理中心后，主持設(shè)計了自信心理訓(xùn)練，學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練，學(xué)生注意力訓(xùn)練，心理激勵訓(xùn)練，心理實踐訓(xùn)練，心理調(diào)節(jié)班，心理治療班等。

書籍目錄

第一章  緒論／1   大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)／1  大學(xué)生的心理問題／5  心理健康狀態(tài)等級劃分／9第二章  學(xué)海羅盤／12  學(xué)習(xí)不能承受之壓／12  人生失去了奮進的動力／17  學(xué)習(xí)需要加油／23  成功的敵人：恐懼失?。?8  學(xué)習(xí)不能專注的癥結(jié)／35  小心你的歸因方式／43第三章  人際導(dǎo)航／50  蘋果呀，你為什么不是橙子?／50  別讓嫉妒遮蔽了雙眼／55  矛盾產(chǎn)生了，你善于化解嗎?  ／62  我的好朋友誤會了我／67  架設(shè)心與心之間的橋梁／71第四章  情感指南／77  愛上老師好煩惱／77  擺脫暗戀的折磨／85  拒絕求愛也需要技巧／92  失戀巧突圍／97  網(wǎng)戀，我心中的痛／102第五章  性的是非／108  性自慰的是與非／108  你真的是同性戀嗎?  ／113  大學(xué)生：禁果該不該摘?  ／117  當(dāng)你“情不自禁”時／122  女孩如何對待異性的騷擾呢?  ／128第六章    自信有術(shù)／133  把自己看成優(yōu)秀的／133  不必擔(dān)心別人的看法／139  不怕失財才會成功／144  走出心靈孤寂的沼澤／151  貧窮非我錯，干嘛要自卑／157  為自己來自小地方而自卑／163  接受自己的長相／169  活出人生的滋味來／176  肩負重擔(dān)求快行／181第七章  心理調(diào)節(jié)／185  讓我們擁有樂觀／185  面對挫折的自我解脫／189  你愛生氣發(fā)火嗎?  ／195  打開“心門”多渠道／202  心靈需要不斷清污／207  用幽默化解你的煩惱／211  保持快樂的心境／218第八章  人生規(guī)劃／224  人生需要目標(biāo)導(dǎo)航／224  讓平衡的心態(tài)助你擇業(yè)一臂之力／229  面對選擇，你何去何從／236  將計劃進行到底／242第九章  心病CT／249  幫你認識強迫癥／249  驅(qū)走你心中的焦慮／254  讓人煩惱的社交恐懼癥／260  神經(jīng)衰弱會變成瘋子嗎?  ／267  無病自憂的“疑病癥”  ／274  告別抑郁癥／277第十章  人格障礙／283  躲躲閃閃地活著——回避型人格／283  世上只有自己好——自戀型人格障礙／287  完美主義讓你生活不完美——完美型人格障礙／292  鉆進牛角尖——偏執(zhí)型人格障礙／297  生活里的“火藥桶”——攻擊型人格障礙／302

章節(jié)摘錄

書摘造成小蔓最后苦惱的主要原因來自學(xué)習(xí)上的壓力。在大學(xué)生涯中，學(xué)習(xí)生活仍是大學(xué)生最主要也是最重要的部分。北京師范大學(xué)的一位心理學(xué)教授曾指出：現(xiàn)在學(xué)生的壓力主要來自于學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)壓力對大多數(shù)學(xué)生來說都是一種煩惱，不管是學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生還是成績差的學(xué)生，對過量的作業(yè)表示厭煩、對頻繁的考試心有余悸，都是十分常見的。    眾所周知，學(xué)習(xí)成績以其特有的屬性，受到學(xué)生、家長、老師的重視。學(xué)習(xí)成績的好壞，將直接體現(xiàn)學(xué)生的榮譽以及是否辜負了父母為自己的辛勞與對自己的殷切期望。因此，學(xué)生面對學(xué)習(xí)，感到壓力重重。據(jù)心理學(xué)者最近一項調(diào)查顯示，現(xiàn)代大學(xué)生承受著較大的學(xué)習(xí)壓力。對部分大學(xué)生來說，學(xué)習(xí)很少是出于自己的認知興趣，而是迫于外在的壓力。這種壓力來自學(xué)校教師、家長及在教師家長影響下的伙伴們的評價。若想證明自己的存在價值，就要在考試中取得好名次。而好名次只能由幾個學(xué)生獲得，在這種情況下，大多數(shù)孩子都或多或少地感到了學(xué)習(xí)的壓力。43．6％的大學(xué)生感到學(xué)習(xí)壓力較大，只有17．6％的大學(xué)生說沒有學(xué)習(xí)壓力，其他大學(xué)生介于二者之間。進一步分析可發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生學(xué)習(xí)成績越低，其學(xué)習(xí)壓力越大。學(xué)習(xí)成績末等組里約有400名獨生子女，只有7．9％的大學(xué)生沒有壓力，92％都感到有較大壓力。    總的來說，引起當(dāng)代大學(xué)生壓力過重的原因是多方面的。首先是體制層面上的問題。其次是傳統(tǒng)文化的習(xí)慣力量。第三是落后的學(xué)習(xí)觀念和教育模式?？荚嚨谝弧⒎謹?shù)第一、升學(xué)第一、智育第一的現(xiàn)實不可避免地造成沉重的學(xué)習(xí)壓力。    P13-14

編輯推薦

本書是大學(xué)生心理健康教育讀本。目前心理疾病正在“入侵”大學(xué)校園，高校學(xué)生的心理健康問題習(xí)益引起社會的關(guān)注。編著者針對大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活和成長過程中遇到的各方面問題而編寫此書，為大學(xué)生普及心理健康知識，幫助他們掌握心理調(diào)適的最佳方法。

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