戰(zhàn)勝恐懼

前言

他打開通往大學(xué)地下室厚重的橡樹門，示意其他人跟上。他打著電筒，照亮了直通主樓地下迷宮的狹窄陡峭的階梯。　　五個(gè)人成一路縱隊(duì)沿石階而下，從他們戴的帽子和領(lǐng)帶可以看出，其中四人是聯(lián)誼會(huì)成員，另外一位黑頭發(fā)、面色蒼白的年輕人叫理查德，他想申請(qǐng)加入聯(lián)誼會(huì)。　　沒有任何人告訴他將被帶向何處。他也知道這將會(huì)是一張很糟糕的“申請(qǐng)表”，應(yīng)該允許他擔(dān)憂，當(dāng)然他也確實(shí)很擔(dān)心。所以他只是跟著前面的同學(xué)。大家都沉默不語?！　±聿榈绿幱陉?duì)伍中的第二位，有三名同學(xué)緊跟其后。他感到自己幾乎像一名囚犯，盡管他知道沒有人強(qiáng)迫他這樣做。后面的同學(xué)也沒有逼迫他，而是他的自尊心驅(qū)使著他繼續(xù)前進(jìn)。如果就此停止不干，他會(huì)很沒面子．被人視為懦夫，成為學(xué)校的笑柄。因此，他決定現(xiàn)在只有振作精神去完成這件事。

內(nèi)容概要

什么是恐懼？你了解初始恐懼、童年恐懼、疲憊恐懼、變化恐懼、創(chuàng)傷性恐懼、壓抑性恐懼、經(jīng)前恐懼嗎？……恐懼從何而來？你意識(shí)到恐懼能抑制自信，阻遏快樂，泯滅潛能嗎？    倫敦著名的分析催眠治療師、健康運(yùn)動(dòng)專家薇拉·佩弗女士，以其敏銳的洞察力，通過對(duì)恐懼產(chǎn)生的精神及心理剖析，探討了人們對(duì)未來、對(duì)失敗、對(duì)分離、對(duì)失去的恐懼心理，科學(xué)分析總結(jié)出10級(jí)恐懼標(biāo)準(zhǔn)，并詳細(xì)介紹了現(xiàn)代成熟的心理療法和自助法，有效地幫助人們辨別日常生活中的各種憂慮和恐懼，走出憂慮和恐懼的心理困境。

作者簡(jiǎn)介

作者：(英國(guó))薇拉·佩弗 譯者：徐景春

書籍目錄

序言上篇 恐懼的性質(zhì)  第一章 恐懼產(chǎn)生的原因和影響    積極恐懼和消校恐懼    初始事件和自我定格    恐懼從何而來?    童年恐懼    疲憊恐懼    變化恐懼    創(chuàng)傷性恐懼    壓抑性恐懼    經(jīng)前恐懼    停用藥物性恐懼    因身體狀況、過敏或刺激物誘發(fā)的恐懼    意識(shí)和潛意識(shí)作用    身體、精神和情感癥狀    間接獲益  第二章 恐懼的種類    恐懼的級(jí)別    10級(jí)恐懼標(biāo)準(zhǔn)      0級(jí)（無恐懼）      1級(jí)恐懼      2級(jí)恐懼      3級(jí)恐懼      4級(jí)恐懼      5級(jí)恐懼      6級(jí)恐懼      7級(jí)恐懼      8級(jí)恐懼      9級(jí)恐懼      10級(jí)恐懼    癥狀分級(jí)      預(yù)感（0—3級(jí)）      憂慮（1—2級(jí)）      焦慮（3—5級(jí)）      恐懼癥（5—9級(jí)）      恐曠癥和恐慌（6—10級(jí)）      高度憂慮（6—9級(jí)）      強(qiáng)迫紊亂癥（7—9級(jí)）    恐懼的分類      對(duì)失敗的恐懼      對(duì)分離的恐懼      對(duì)失去的恐懼      對(duì)未來的恐懼下篇 解決方案第三章 走出恐懼

章節(jié)摘錄

上篇 恐懼的性質(zhì)第一章 恐懼產(chǎn)生的原因和影響在這一章我們會(huì)看到產(chǎn)生恐懼的各種途徑，以及這些恐懼完全形成時(shí)，它們是如何影響我們的。有一些恐懼是我們成長(zhǎng)中不可避免的副產(chǎn)品，隨著年齡的增長(zhǎng)它們通常就消失了，其他一些恐懼是由創(chuàng)傷性的事件或者接觸不適宜的社會(huì)環(huán)境造成的。還有一種導(dǎo)致恐懼的因素就是變化，不論這種變化是積極的還是消極的，它總會(huì)產(chǎn)生一定的情感突變。比如工作中的提升同一次車禍一樣會(huì)產(chǎn)生壓力。一旦恐懼第一次在我們頭腦中出現(xiàn)，它就會(huì)成為我們感情經(jīng)歷中的一部分。如果把我們的記憶設(shè)想為一塊可塑的材料，我們有過的任何經(jīng)歷都會(huì)在這個(gè)材料上留下痕跡，像唱片上的紋路凹槽一樣。如果一件事情的發(fā)生伴有強(qiáng)烈的感情，比如恐懼，在材料上刻得越深，誘發(fā)恐懼的事件發(fā)生得越頻繁，這個(gè)凹槽就會(huì)變得越深。所以我們的意識(shí)就會(huì)很容易陷入這種凹槽中，結(jié)果就是一有這樣的事情發(fā)生，我們就會(huì)不由自主地產(chǎn)生恐懼反應(yīng)，換言之，我們已接通了“自動(dòng)駕駛儀”。 恐懼對(duì)于身體和精神的影響非常大，它會(huì)使身體產(chǎn)生很大變化，甚至對(duì)于一個(gè)旁觀者也是如此。我們能看到一個(gè)人受到驚嚇時(shí)的緊張，臉色變白或者像“凍僵”一樣，但比這些外部反應(yīng)更重要的是身體內(nèi)部的變化：體內(nèi)發(fā)生一些重要的化學(xué)反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)在某種程度上打破身體平衡，如果你經(jīng)常經(jīng)歷這種恐懼，就會(huì)產(chǎn)生疾病。首先讓我們概括地看一下，它最初的積極的一面以及如何變得有害的另一面。

圖書封面

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無

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