洪昭光談家庭健康

內(nèi)容概要

健康是人類(lèi)永恒的追求，健康是生命真正的春天。    家是沙漠里的綠洲，風(fēng)浪中的港灣；家是人生的驛站，生活的愛(ài)窩；家還是夫妻間悄悄的心理診所。漫漫人生路，沒(méi)有比家更溫暖的去處了。    20世紀(jì)80年代，中國(guó)的第一代富人比富態(tài)比肚子；20世紀(jì)90年代，中國(guó)的第二代富人比房子比車(chē)子；到了21世紀(jì)，中國(guó)的第三代富人比健康比身子。    家庭健康了，社會(huì)才能健康；家庭幸福了，社會(huì)才能幸福；家庭安定了，社會(huì)才能穩(wěn)定。    男人要想身體好，下班回家伴小跑。一杯清茶一張報(bào)，閑來(lái)多往廚房跑。    女人要想容顏俏，天天三笑最重要。晚飯就吃八分飽，夫妻燈下把話聊。    60歲以前沒(méi)有病，80歲以前不衰老。輕輕松松100歲，高高興興一輩子。    世上只有家最好，男女老少離不了，男人沒(méi)家死得早，女人沒(méi)家容顏老。    有家看似平淡淡，沒(méi)家立刻凄慘慘，外面世界千般好，不如回家樂(lè)逍遙。    日行八千步，夜眠八小時(shí)；三餐八分飽，一天八杯水；    靜心八珍湯，強(qiáng)體八段錦；無(wú)病八十八，有壽百零八。    一冊(cè)在手，獲得享用一生的健康財(cái)富。

作者簡(jiǎn)介

　　洪昭光，衛(wèi)生部健康教育首席專(zhuān)家，全國(guó)心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)心血管病專(zhuān)家委員會(huì)主任委員。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院研究員、教授、主任醫(yī)師。 　　 
　　1939年生于福建廈門(mén)鼓浪嶼，1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)

書(shū)籍目錄

走進(jìn)千家萬(wàn)戶的健康使者——采訪洪昭光教授手記第一部分 健康理念篇  健康——人類(lèi)最美好的追求    21世紀(jì)是人類(lèi)健康的世紀(jì)    新世紀(jì)、新觀念：人人都能健康快樂(lè)100歲    中國(guó)人平均壽命不短，但健康壽命不長(zhǎng)    提倡正確的健康觀念    他們走進(jìn)了健康觀念的誤區(qū)    健康是人生第一財(cái)富    健康比金子要珍貴  知識(shí)是健康最好的鑰匙．    病于無(wú)知，死于無(wú)知    “身體最好”，死得最早    知識(shí)與文明能夠減少疾病    預(yù)防為主——亞特蘭大的啟示    明智之舉——一次免費(fèi)的午餐會(huì)    高科技治療手段遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如預(yù)防好    健康的人就不用關(guān)心嗎    違背健康規(guī)律就倒霉    我們不能選擇基因，那是爹媽給的    小白兔和北京鴨——就是不一樣    “慢病”——危害人類(lèi)健康的主要疾病    內(nèi)因不決定一切——靠后天努力第二部分 健康家庭篇  身體健康離不開(kāi)家庭健康    世上只有家最好    家庭像一輛精細(xì)復(fù)雜的馬車(chē)    家庭健康的內(nèi)外因    一步錯(cuò)位，一生錯(cuò)位——離婚率居高不下    車(chē)子、房子、票子不是愛(ài)情的基礎(chǔ)    孝敬父母——年輕人談戀愛(ài)的準(zhǔn)則    菜園、樂(lè)園、花園  全家協(xié)力，營(yíng)造健康家庭    目標(biāo)鎖定家庭健康    家庭健康第一寶——話聊    家庭健康第二寶——牽手    家庭健康第三寶——愛(ài)窩    笑口常開(kāi)，積極樂(lè)觀第三部分 健康男人篇  男人的健康成了大問(wèn)題    男人怎么死得越來(lái)越快了    不健康的生活方式和觀念是罪魁禍?zhǔn)?   剖析男人——社會(huì)學(xué)家的四條理由    長(zhǎng)了脾氣，丟了健康    情緒波動(dòng)影響健康    男人一樣有更年期  讓健康走近男人    男人如何吃出健康    運(yùn)動(dòng)對(duì)男人至關(guān)重要    保護(hù)大腦，男人請(qǐng)注意    男人別硬撐著    男人發(fā)胖，從肚子開(kāi)始    腰帶越長(zhǎng)，壽命越短    警惕男人40歲綜合癥    改變壞習(xí)慣，扮演好角色  家庭健康取決于女主人    女人是家庭的“營(yíng)養(yǎng)師”    解開(kāi)外國(guó)老太太“不老”之謎    不做餐桌上的“清潔員”    最省錢(qián)、最有效的女士運(yùn)動(dòng)——快步走    減肥不能影響健康第四部分 健康女人篇  關(guān)愛(ài)自己，遠(yuǎn)離誤區(qū)    做母親——使女性更聰明    職業(yè)女性的“心病”越來(lái)越重了    干家務(wù)也能干出“職業(yè)病”    骨質(zhì)疏松癥逼近年輕女性    不可忽視的女性更年期    更年期沉重的心理壓力    平衡心態(tài)——順利度過(guò)更年期    在家中，女人最需要疼愛(ài)第五部分 健康老人篇  第二個(gè)春天才是真正美好的春天    人類(lèi)的生命之樹(shù)——120歲    看花開(kāi)花落，觀云卷云舒    暗示效應(yīng)不是“練功不吃藥”    要長(zhǎng)壽，就得心理健康    只有身體完完全全屬于自己    三八年老革命和八三年小白領(lǐng)    因禍得福的老先生    別跟蚊子較勁    老人也有自己的心理需要    良好的狀態(tài)是最好的抗癌藥  健康的鑰匙在您老手中    飲食要講究，不能瞎湊合    老人膳食三注意    有氧運(yùn)動(dòng)適合老年人    太極拳和氣功——不花錢(qián)的健身方法    夜間下床“三個(gè)半”，夜間意外少一半    早中晚“三個(gè)半”，健康又簡(jiǎn)便    “兩多”要多做，“三不”要記得  關(guān)注老年健康，享受健康人生    當(dāng)心！老年性癡呆癥    預(yù)防是關(guān)鍵，護(hù)理不可少    早預(yù)防、早知道、早治療    順應(yīng)生物鐘，逞強(qiáng)會(huì)倒霉    一觸即發(fā)成千古恨，豪飲冰啤誤百年身    給老年朋友健康留言    關(guān)心科普才能“健康老齡化”第六部分 健康兒童篇  兒童為什么得了“成人病”    動(dòng)脈硬化是個(gè)“瓜熟蒂落”的病    家族遺傳不可忽視    肥胖——兒童患“成人病”的罪魁禍?zhǔn)?   關(guān)愛(ài)生命，自幼開(kāi)始    若要身體安，三分饑和寒  牛奶和母愛(ài)伴隨孩子一生    一袋牛奶振興一個(gè)民族    英國(guó)孤兒院的研究    睡前喝奶，終身喝奶    猴媽媽的實(shí)驗(yàn)    一歲以內(nèi)喝母奶  健康教育必須關(guān)注家庭教育    心理健康的教育是長(zhǎng)期的工程    給孩子一個(gè)寬松的成長(zhǎng)環(huán)境    造就和毀掉一個(gè)孩子有時(shí)就在一句話    兒童教育來(lái)不得急功近利第七部分 四大基石篇  第一基石：合理膳食    21世紀(jì)，每天一袋奶    250克主食，調(diào)控體重的秘訣    什么都吃，什么營(yíng)養(yǎng)都不缺    適可而止，什么都不能過(guò)    飯前喝湯，苗條健康    三份高蛋白，不能多也不能少    黃豆的美稱(chēng)——“田野中的肉”    合理搭配膳食——有粗有細(xì)    合理搭配膳食——不甜不成    合理搭配膳食——三四五頓    合理搭配膳食——七八分飽    200只猴子的啟示    500克蔬菜和水果——大自然恩賜的保健品    西紅柿、紅酒是健康的朋友    紅黃色蔬菜——維生素A之最    延緩衰老，綠茶最好    燕麥——花錢(qián)不多的保健品    不是因?yàn)闆](méi)營(yíng)養(yǎng)才能減肥    黑木耳——降低血黏度有奇效    給你和家庭打分——屬于哪種膳食結(jié)構(gòu)    便秘——看似生活細(xì)節(jié)，卻影響家庭健康    讓體重和腰圍幫你做出正確判斷    愛(ài)心推薦——健康食譜  第二基石：適量運(yùn)動(dòng)    狼醫(yī)生的故事    體育運(yùn)動(dòng)具有八大功能    步行——最好的運(yùn)動(dòng)方式    慢跑還是步行——因人而異    偶爾運(yùn)動(dòng)無(wú)益處——科學(xué)三、五、七  第三基石：戒煙限酒    一份歷經(jīng)兩年的絕密研究    吸煙——生命的“微笑殺手”    吸煙是死亡的“加速器”    戒煙難于上青天    只要你想戒煙——學(xué)學(xué)列寧    一分鐘戒掉37年煙癮    女人是戒煙大軍的健康力量    控?zé)煹年P(guān)鍵在教育青少年    每天限5支，不妨試試看    世界風(fēng)行的“五日戒煙法”    舉杯邀明月，酒量需斟酌    酒，越少越好——世界衛(wèi)生組織對(duì)酒的口號(hào)    少量飲酒有益健康  第四基石：心理平衡    心理健康才是真正的健康    心理壓力導(dǎo)致癌癥    鎮(zhèn)定自若心地寬    凡是貪官心理壓力都大    心情好壞能夠主宰一個(gè)人的生命    好心境得自己去創(chuàng)造    音樂(lè)使你心理健康    特殊的天安門(mén)之行    起搏器、膠囊、嗎啡說(shuō)明了什么    說(shuō)說(shuō)心里話——癌癥療法    保持穩(wěn)定心態(tài)的三個(gè)“三”    送你一服“養(yǎng)心八珍湯”適者有壽，仁者無(wú)敵結(jié)語(yǔ)

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　　健康快樂(lè)100歲，家庭健康新方案。　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)會(huì)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)心血管專(zhuān)業(yè)委員會(huì)、中國(guó)版協(xié)婦女讀物工作委員會(huì)聯(lián)合推薦?！　∪珖?guó)心血管防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光著?！　∷徒o中國(guó)億萬(wàn)家庭的“全方位健康圣經(jīng)”，他的健康新觀念科普書(shū)籍總發(fā)行量超過(guò)300萬(wàn)冊(cè)，手秒本數(shù)千萬(wàn)冊(cè)?！　￡P(guān)注男人女人老人兒童的家庭保健醫(yī)生。

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